<p>230402.  일</p><p>영주소백산 마라톤대회</p><p>100회 마라톤클럽  박초*사무총장 100회 완주 기념 동반주</p><p>런클   단결 전영수님을 간만에 만났다.</p><p> </p><p>230326. 일  </p><p> </p><p>관악산트레일런  8km   16위</p><p> </p><p>230319.일  동마</p><p>3년만에 동마 출전  04:03:02</p><p> </p><p>=============</p><p>221025. 화.  테</p><p>어느때 처럼 아침 모닝테니스게임</p><p>지난 일욜  3년만에 풀코스 완주</p><p>춘마에서 4:32:08 </p><p>훈련량에 비해서 나름 만족  행복했다</p><p>선주성님, 머슬가이 파시코 이윤희님</p><p>단결 전영수님   노고단 김영례님부부 등 가볍게 인사 나누고.....</p><p>옛 추억을 만끽</p><p> </p><p>220221.월, 테</p><p>요즘운동은 거의 테니스홀릭</p><p>올 해 과천성당 테니스 모임 회장을 맡고...</p><p>새벽엔 모닝테니스모임에 거의 매일 나가서  1시간 이상 공 치는 재미에 빠졌다</p><p> </p><p> </p><p>0723(금)  폭염.  테</p><p>남서울테니스 민회장님, 오고문님, 박교수님</p><p>2게임  운동으로 땀을 흘리고</p><p>추어탕, 금주 5일째  지켰다</p><p> </p><p>0411(일)테</p><p>남서울테니스 4게임 뒷풀이 맥주 한 잔</p><p>오후 동대문 시장 정리</p><p> </p><p>0410(토)테</p><p>성가정테니스 3게임</p><p> </p><p>0409(금)테</p><p>남서울테니스 3게임</p><p>뒷풀이 한잔 최현철, 정주헌님</p><p> </p><p>0407(수) 테</p><p>관문코트  성가정 젊은 피들과 한 게임</p><p> </p><p>0404(일)  조깅7km</p><p>서울대공원길 꽃비를 맞으며 가벼운 조깅</p><p>오후엔  과천 꽃시장? 황금측백나무 3,  미스김 라일락, 조빱나무등을 사서  집 화단을 장식했다</p><p> </p><p>0403(토) 테</p><p>성가정테니스  관문코트 2게임</p><p>10시부터 비가 내리기 시작한다</p><p>신용산에 나가  한 당구</p><p> </p><p>0402(금)</p><p>명팔모  사당 속초횟집  4 명 회식</p><p>당구 한 게임</p><p> </p><p>0401(목)  /  61kg</p><p>백당큐  옥진, 상조 칭구와</p><p>신대방 한 큐</p><p> </p><p>======</p><p>210329(월)  테</p><p>황사가  심하다지만  그래도 오전 가게 일 마치고</p><p>8단지 코트로 나가 3게임  완승</p><p>파트너를 잘 만났다  고령에 고수이신  김기호 선배님, 젊은 피 윤성진 총무님</p><p> </p><p>210327(토)  테, 당구</p><p>오후 비가 내린다는 예보가  있어</p><p>오전에 성가테 관문코트에 나가 2게임,</p><p>오후엔 마당 식구 3명 집구경 방문으로</p><p>중식 요리 시켜먹고  시내 나가 당구 5시간?</p><p> </p><p>210326(금)</p><p>아들 생일</p><p>동편마을에 가 갈비식당 저녁</p><p>술 많이 마셨다</p><p> </p><p> </p><p>210205(금) 테</p><p>테니스 3게임</p><p> </p><p>210202(화) 테</p><p>남서울 테니스 3게임</p><p> </p><p>============</p><p>210131(일) 테</p><p>테니스 4게임 성가정 형제분들과...</p><p> </p><p>210130(토) 테</p><p>테니스 4게임</p><p>현장 주 소장님  화장실 변기 문제 해결</p><p> </p><p>210129(금) 테</p><p>8단지 코트 3게임</p><p> </p><p>210124(일) 테</p><p>남서울테니스 3게임</p><p> </p><p>210123(토) 테</p><p>테니스 3게임</p><p> </p><p>210120(수)</p><p>관문 여성회원님들 집 방문</p><p> </p><p>210113.(수)</p><p>부림3길15  501호,  시온빌 새  둥지로 이사했다</p><p> </p><p>210110(일)</p><p>501호 입택</p><p>새 집에서 첫 밤을 지냈다</p><p> </p><p> </p><p>한파특보,</p><p> </p><p>210108(금)</p><p>손자 초딩 졸업식</p><p>아들네 가서 저녁 식사</p><p>가정에 화목</p><p> </p><p>210107(목)</p><p>눈이 많이 내려  4층 테라스 눈 치우기</p><p> </p><p>210104(월) 테3</p><p>가볍게 1게임</p><p> </p><p>210102(토) 테2</p><p>시온빌 501호 전입신고</p><p>테니스 4게임</p><p> </p><p>210101.(금)  테1</p><p>8단지 코트에 나가 3게임</p><p>=======</p><p>1205(토)테</p><p>성가정테니스 6게임</p><p>코로나19 그나마 테니스장을 개장해서 다행이다</p><p>모두가 어려운 시기 잘 이겨나가자</p><p> </p><p>1202(수)테</p><p>8단지 코트 2게임</p><p>민, 조 고무님</p><p> </p><p> </p><p>=============</p><p> </p><p> </p><p>1130(월)  테</p><p>관문코트 #1  민회장님,  오 조 고문님들과 2게임</p><p>오늘  신축 집 보존등기 신청했고</p><p>이사할 세대 추후공사 시작했다 2주쯤후에는  새 집 입주예정이다</p><p> </p><p>1129(일)</p><p>301호 세입자  첫 입주</p><p>이사 왔다</p><p> </p><p>1128(토) 테</p><p>성가정테니스 7게임</p><p>오후엔 관문마라톤클럽 송년회  걷기, 기념품 나누기로 행사 종료</p><p>임원들 몇 분 희래등에서 뒷풀이</p><p> </p><p>1127(금) 테</p><p>8단지 코트  2게임</p><p>8단지코트 테니스회원 가입을 신청했다</p><p> </p><p>1125(수)테</p><p>8단지 코드 3게임</p><p> </p><p>1124(화)</p><p>신축 다세대주택 사용승인이 결정되였다</p><p> </p><p>1121(토)</p><p>전주 조카 결혼식 다녀오고</p><p>신용산 마당놀이 참석</p><p> </p><p> </p><p>1116(월) 테3</p><p>8단지 코트  민회장님 , 신 회장님 2게임</p><p> </p><p>1114(토) 테2</p><p>관문코트 성가테 11명  5게임</p><p>오후 마당놀이 4명  번팅 당구,  뒷풀이는 밀크허니 카페  청귤에이드로 마무리</p><p> </p><p>1111(수) 테1</p><p>정부청사 코트 과수테 뒷풀이 신화백님 맥주, 우 교수님 당구</p><p> </p><p> </p><p>1109(월) 런2   6km</p><p>군산 어청도 섬 여행 꿈이  기상이 나빠서 배 출항이 되지않아</p><p>복성루 짬뽕 , 이성당 빵집</p><p>연육도 선유도 장자도 여행</p><p>아침 조깅  장자도에서 일출을 맛 보는것으로 만족</p><p> </p><p>1104(수) 런1,  6km</p><p>백수남  남산 1회   조깅 5'20"/km</p><p>뒷풀이가 있어 굵고 짧게?   만족한 달림이다</p><p>승환 아우님 답례 저녁.  당구 까지...</p><p> </p><p>============</p><p> </p><p>1031(토) 테9</p><p>성가정테니스 6게임</p><p> </p><p> </p><p>1030(금)</p><p>신축 주택 사용승인 신청 접수 됨</p><p>뒷 집 담장 설치건 해결되였다</p><p>상식이 통하는 사회,  이웃 사촌에 절심함을 느꼈다</p><p> </p><p>1028(수) 테8</p><p>정부청사 코트 #5,6번  과수테 테니스 2게임</p><p>3당구 한 게임</p><p> </p><p>1025(일)  등산1.  3시간   7.4km</p><p>초딩 모임후 아침에 기상하여 칭구 3명이 파주 감악산 3시간  등산 (675m)</p><p> </p><p>1024(토) 테7</p><p>성가정 테니스 11명  5게임</p><p>뒷풀이는 신병*님 따님 결혼식 답례식사</p><p>오후 조승* 아우님 모친 별세로 을지로 백병원 문상</p><p>밤에는 초딩 모임으로  부부가  원당행</p><p> </p><p>1021(수) 테6</p><p>과수테 형님들과 관문코트에서 테니스 3게임</p><p> </p><p>1018(일) 런4.  10km/  45km</p><p>간만에 서울대공원호수길 외곽 언덕 공원길 조깅</p><p>낮에은 굽은다리역 강동 100회마라톤 칭구 후배집에 가서</p><p>11명이 모여 삼합 파티,,  한  큐~</p><p> </p><p>1017(토) 테5</p><p>3게임, 오후엔 조카 결혼식이 있어 의정부에 다녀오고</p><p>저녁은 중딩 친구 4명 식사</p><p> </p><p>1014(수)  테4</p><p>관문체육공원 테니스장  16시</p><p>과수테 형님들과 2게임,</p><p> </p><p>1011(일)  런3  12km /  35km</p><p>양재천 홀로 런</p><p>좀 빠르게  5'30"/km</p><p>마지막 3km는 이쁜각시와  가을 아침 공기를 음미하며 천천히 걸었다</p><p>종종   몸 컨디숀이 좋치 안아서 걱정이지만 잘 이겨내고 있어 고맙고 감사하다</p><p> </p><p>1010(토)  테3</p><p>성가정테니스 전반팀  4명 , 4게임</p><p>황인* 김용*: 김정*, 나</p><p>팽팽한 경기 2:1 승</p><p>오후 아들과 당구 한 게임 약속이다</p><p>2차 충무로 마당놀이 번팅 모임 5명</p><p> </p><p>1004(일) 걷기</p><p>동네방네  걷기</p><p> </p><p>1003(토)  테2</p><p>성가정테니스 모임  4게임</p><p>큰 처남과 저녁식사   가정 화목이 최선이다</p><p> </p><p>1002(금)  런2,  10km</p><p>추석 연휴로 마음에 여유가 있어</p><p>아침 양재천 런 5'55"/km   10km</p><p>낮에는 옛 직장 칭구와   과천 시내에서 당구 게임</p><p> </p><p>1001(목)  런1,  13km/  테1</p><p>추석날 아침  양재천 런  영동1교 왕복</p><p>5'47"/ km    13km.  1:17</p><p>점심때 아들네  가기로 했다</p><p>가족에 정</p><p>미국사는 딸 아이  오늘이  마흔 한 번째 생일이다</p><p>축하하며  세월에 흐름은 무엇으로도 막을 수 없다</p><p>오후 8단지 형님들과 테니스 3게임 0:3</p><p>간만에 라켓을 들었는가?</p><p> </p><p>매 순간 소중하고 알차게 살자</p><p> </p><p>============</p><p>0930(수)  런7  15km   / 80km</p><p>추석 연휴 시작 날</p><p>이른 아침  양재천에 나가 영동2교까지 왕복</p><p>중간에 선바위역 화장실에도 다녀오고</p><p>이제 스피드보다는 여유로운 달림이가 좋다</p><p> </p><p>0927(일)  런6  11km</p><p>양재천 런</p><p>뛰여야만 살아 있다는 생동감을 느낀다</p><p>나는 행복하다</p><p> </p><p>0926(토)  테2</p><p>간만에 성가정테니스  사회두기 여파로 1,2부팀을 나눠서 10명씩만 입장이 가능해서</p><p>2게임 했지만 그래도 즐겁다,</p><p> </p><p>0923 (수) 런5   6km</p><p>나이키  조깅화 구매</p><p>백회마라톤클럽  남산 백수남 훈련일</p><p>가게 일을 끝마치고 남산에 올라  1회전   06'/km</p><p>호프에  간만에 당구 한 게임</p><p>늦은 귀가</p><p> </p><p>0920(일) 런4   13km</p><p>진도 솔비치, 가계해수욕장 왕복</p><p> </p><p>0919(토) 런3   12km</p><p>진도 솔비치 주변 해안길</p><p> </p><p>0914(월)</p><p>분당 사돈네 방문  안사돈 차 마시고</p><p>물건 마스크등  전달</p><p> </p><p>0913(일)  런2.  11km</p><p>맑은 가을 아침 양재천 런</p><p>영동1교 왕복,  푸른 하늘 참 좋다</p><p>오후 애들이 와서  신축 집 구경</p><p>저녁은 청계산 화로구이 돼지갈비 식사</p><p> </p><p>0906(일)  런2  12km</p><p>오늘도  양재천대교까지 왕복</p><p>5'48"/km당,</p><p>아들 손녀가 와서 집 구경하고...</p><p>시온 빌라</p><p> </p><p>0905(토)  런1  11km</p><p>양재천 양재천대교까지 왕복 런</p><p>5'58"/km   11.5km</p><p>가벼운 마음으로 편하게 달렸다</p><p>오늘도 코로나19  사회적거리두기 2.5단계</p><p>모두가 숨 죽이고 있는데...</p><p>빨리 이 시기가 지나가길 고대한다</p><p>신축집 외곽 거부집 비대 철거</p><p>이제 새 집 다워 보인다</p><p> </p><p>0901(화)테1</p><p>8단지 코트에 나가 큰 형님들과 3게임</p><p>김기호, 오택,</p><p>나이는 숫자</p><p>평소 꾸준히 운동하신 형님들 존경 스럽다</p><p> </p><p> </p><p>=========</p><p>0830(일) 런3  10km</p><p>어제와 동일한 코스  양재천 조깅</p><p>비가 와서  양재천 길 상태가 그다지 고르지 못하지만 그래도 최고의 조깅 코스다</p><p>가랑비가 조금씩 내렸지만 개의치 않고  즐겁게 운동</p><p> </p><p> </p><p>0829(토) 런2  10km</p><p>테니스장이 닫혀서 공은 치지 못하고</p><p>홀로 양재천 런 60분,  5'57"/km</p><p>아무 부담없이 내 몸 컨디션에 맞춰서 운동할 수 있는 거</p><p>조깅, 걷기 참 좋다</p><p>코로나19   사회적 거리 두기 2.5단계 발령으로</p><p> 당구장이 낼부터 영업중지 아쉬움이 중딩 칭구 간만에 만나서 한 큐하려고</p><p> 신용산행 ~</p><p> </p><p>0823(일)  런1  10km</p><p>오늘 생일</p><p>양재천 홀로 조깅 60분,</p><p> 건강한 생활자세   행복한 노후 보장</p><p> </p><p>0822(토) 테8</p><p>성가정테니스 5게임</p><p>오후엔 소낙비  운동 참  잘했다</p><p>집안에서 행복한 휴식...</p><p>저녁에 과천에 사는 동생들과 식사</p><p> </p><p>0821(금) 번팅 당구</p><p>일과후 충무로에 나가 석배, 석환. 승환이 아우님들과</p><p>막걸리 한 잔 하고, 당구 게임</p><p> </p><p>0817(월) 테7</p><p>대체 공휴일    휴무로</p><p>청사일요테니스모임 8명  5게임</p><p>장마후 무더위가 찿아 왔지만 오전에 만나서 회원님들과 즐거운 시간을 갖었다</p><p> </p><p>0816(일) 테6</p><p>청사코트에 나가 2게임</p><p>오후 초딩 칭구와 장모밥상집</p><p>행복 내곁 가까운 곳에 있다</p><p> </p><p>0815(토)</p><p>연일 비,</p><p>상계동 백수남 민어파티 6명 문변, 남궁, 석배</p><p> </p><p>8. 13~8. 17 하계휴가</p><p> </p><p>8.13(목) 산행</p><p>아산 둔포면 찬수형  서산 황금산 트레킹, 삼길포항 우럭매운탕</p><p>오난, 김명 동행</p><p>자연을  벗 삼아...</p><p> </p><p>8. 12(수) 테5</p><p>과수테  정모 3-4개월만에 형님들을 만났다 13명</p><p>청사코트 3게임</p><p> </p><p>8. 11(화) 테4</p><p>민 회장님과 청사코트에서 4게임</p><p> </p><p>8.08(토) 테3</p><p>성가정 테니스 4게임</p><p>오후 비, 과천에 온 아우님들과 당구  구자 부부, 박초</p><p> </p><p>8. 7(금) 테2</p><p>민 회장님 청사코트 게임</p><p>관문 금터네 집들이겸, 부친상 답례 저녁 식사</p><p> </p><p> </p><p>8. 6 (목)</p><p>손자 생일  가족들 식사</p><p> </p><p>8. 5(수)</p><p>연일 장마 비 오락가락</p><p>오후 신대방 백당큐 모임</p><p>정명, 박상  취했다</p><p> </p><p> </p><p>0801(토) 테니스1</p><p>성가정테니스   관문코트장에 나가 오래만에 반가운 형제들을 만나</p><p>4게임,  오후엔 백잔회 갑장 6명 신도림에서  한 잔하고</p><p>또다른 일행 마당놀이 아우님 둘과 한 큐</p><p>비오는 날  많은 활동량이다</p><p>굿</p><p> </p><p>===========</p><p>0730 (목) 테니스3</p><p>과수테  모임  형님들과   정부 과천청사 #15코트에서 4게임</p><p>몇  개월만인가?  코로나19로 간만에 모임 즐거웠다</p><p> </p><p> </p><p>0727(월)  테니스2</p><p>장마 비가 오락가락했지만  오후 4시경 비가 그쳐서</p><p>청사코트 15번  형님들 4분과 함께 3시간  4게임</p><p>간만에 공을 쳐서 그런지 기분이 업~</p><p> </p><p>0725(토) 0726  노고단  산행</p><p>초딩 칭구 8명 남원여행   노고단 주차장까지 차량으로 이동 비가 부슬부슬 내리지만 노고단고개까지 가벼운 산행</p><p>지리산 일성콘도 1박,  전주  경기전,  한옥마을 구경하고  일찍 귀경</p><p>코로나19로 만나지 못했던  칭구들과 즐겁게 놀고 왔다</p><p> </p><p>0712(일)  속초  고성 해파랑길 46코스  17km</p><p>80산우회원 조승연 칭구 해파랑길 완주 응원차 회원 20여명이 관광버스로 이동 속초 영랑호 주변에서 동행했다</p><p>마음 먹기에 따라 얼마든지 의지를 실행하는 칭구 대단하다</p><p> </p><p>0711(토) 런3,  양재천 10km</p><p>쾌청한 아침  양재천 조깅</p><p>관문마라톤클럽 훈련이 7시에 시작되지만 일찍 나와서 홀로 조깅</p><p>5'38"/km</p><p> </p><p>0708(수) 런2,  남산 12km</p><p>100회마라톤클럽  백수남 훈련일  남산 산책로 2회 왕복</p><p>5'54"/ km</p><p>큰 누님들과</p><p>충무로 호프집에서 뒷풀이</p><p> </p><p>0704(토)  런1, 양재천 10km</p><p>간만에 양재천 10km 질주?   5'26"/km</p><p>원석 칭구 아들 결혼식장 다녀오고</p><p>양재천 걷기 이쁜각시와 오붓한 시간을 보냈다</p><p> </p><p>0627~28 (토,일) 트레킹 60km</p><p>해파랑길 9~12코스</p><p>토,   일산해변~봉대산~정자항~우가산~까치봉~주상절리~나아해변(33km) 11시간</p><p>일,   나아해변~봉길해변~문무대왕릉~감은사지~감포항~오류해변~양포항(32km)9시간</p><p>울산, 경주, 포항 주변 동해안 해변길을</p><p>80지맥팀과 5명이 다녀왔다</p><p>산달사 칭구  홀로 24일 동안 770km  일정에 힘을 실어 주고 이틀간 동행하며</p><p>새로운  내 자신을 뒤돌아 볼 기회를  삼고   아름다운 추억을 만들었다</p><p> </p><p>0615(월) 테1</p><p>8단지 코트  2게임  원숭이띠 갑장 형님과 한 조 경기</p><p>60년? 테니스 구력을  갖고 계신다는 대단하신 분이다</p><p>월요일 금주</p><p> </p><p>0613(토)  양재천 런4,  10km</p><p> 아침  양재천 몸은 무겁지만 기분을 상쾌</p><p>생각을 바꾸면 행동이 바뀌고  행동이 바뀌면  앞 날 인생이 잘 된단다</p><p>보다 새롭고  알차게  생활해 나가자</p><p>마당놀이 정모  부부   상계동으로 집합이다</p><p> </p><p> </p><p>0610(수)  남산 런3.  8km</p><p>오후 비오는 남산길 우중주 8km</p><p>백수남 식구들과 한 큐 했다</p><p> </p><p>06007(일)  양재천 런2,  11km</p><p>이른 아침 홀로 양재천 조깅  5'54"/km</p><p>길옆 봄꽃 푸른 들풀들이 아름답게 느겨졌다</p><p>이 모든것들이 감사하고 고맙기만 하다</p><p>오늘도 건강  행복 가득</p><p> </p><p>0603(수)  남산  런1   7km</p><p>100회마라톤클럽  남산 훈련일  8명.</p><p>몸이 무거워서  1회전으로 만족했다</p><p>충무로 도가니탕 저녁을 먹고  당구 게임까지</p><p>늦은 귀가</p><p> </p><p> </p><p>==============</p><p>0531(일)  런4   tracing , 12km</p><p>강원도 평창  한국자생식물원  방문 100회마라톤공원내에서 창립 21주년 행사를 했다</p><p>60여명 참석,  월정사에 버스를 주차에 두고 상원사 올라 가는 길,  선재길을 따라 걷고, 뛰고....</p><p>10여명이 90분 동안  선재길을 따라 상원사 중간쯤까지 트레킹</p><p>되돌아 오는길에 나무 뿌리에 걸러 넘어졌지만  순간? 동작으로 큰 부상을 없이 왼쪽 손목등, 무릅, 얼굴 쪼금</p><p>상처를 입었지만 곧바로 털고 일어나 즐겁게 달렸다</p><p>바베큐 파티로 점심을 먹고,  오래동안 보지 못했던 회원들을 만나서 참 좋았다.</p><p> </p><p>0530(토)  런 11km</p><p>양재천 조깅  5'53"/km</p><p>이른 아침 운동할 수있다는 여건  생활 습관이 중요하다</p><p>낼은 100회마라톤클럽 창립기념으로 오대산 자락</p><p>한국자생식물원  방문 기념식과 가벼운 달리기  가족들 모임으로 행사를 갖는다</p><p>이쁜각시와 함께 가기로 했다</p><p> 코로나19 수도권을 긴장하게 만들고 있다지만........</p><p> </p><p>0529(금) 테10</p><p>시니어테니스  오후 5시경  5명 만나서 3게임 3패</p><p>슬럼프인가? 그래도 만족한다 함께 즐길 수 있어서 좋다</p><p> </p><p>0527(수)  남산 런3,   13km</p><p>100회마라톤클럽 백수남 훈련일</p><p>일과를 마치고 남산에 올라 산책길  조깅 13km   5'32"/km</p><p> 남대문서 근무하던 시절을 떠올리며 간만에 땀을 흘렸다</p><p>저녁 식사후   당구게임까지/...</p><p> </p><p>0526(화) 테9</p><p>시니어테니스  8단지 코트 4게임. 오후 4시경  비가 내려 운동 포기하나 했는데</p><p> 좀 주춤한다며  나오라 해서  즐거운 시간을 보냈다</p><p> </p><p> </p><p>0525(월) 테8</p><p>신축공사 32일째  4층 바닥기초 레미콘작업 공정 완료....</p><p>오후 4시부터 8단지 시니어테니스  형님들과 4게임</p><p>저녁식사까지 해결했다</p><p> </p><p> </p><p>0523(토)  테7</p><p>성가정테니스 08시부터 </p><p>4게임, 오후 원석,상조 칭구 당구게임</p><p>이쁜각시와 칭구도 저녁식사 자리에 합류  즐거움을 함께 했다</p><p> </p><p>0522(금) 테6</p><p>8단지 시니어 형님들과 3게임</p><p> </p><p>0517(일) 런2,   11km</p><p>양재천 조깅    05'58"/km</p><p>비가 온후라 하늘이 맑고 공기가 상큼한것이 참 좋다</p><p>동내 산책 "카페  빵선생" 점심</p><p> </p><p> </p><p>0516(토) 테5</p><p>성가정 테니스 4게임</p><p>오후엔 마당놀이 5명 당구 게임</p><p>용산 원효로에 나가 늦게까지 놀았다</p><p> </p><p> </p><p>0514(목)  테4</p><p>시니어 형님들과 8단지 코트에서 4시에 만나 4게임</p><p>2:2  막걸리 뒷풀이</p><p> </p><p> </p><p>0510(일)  런1,   11km</p><p>이른 아침 양재천에 나갔다</p><p>05'52"/km</p><p> </p><p>0508(금) 09(토)</p><p>비오는 날</p><p>막내 이모님이 운명하셨다  80세</p><p>어릴적 어려운 살림에서도 사촌들과 놀고있으면</p><p>무우 소고기국을 끓어주시며....</p><p>명복을 빕니다</p><p>많은 사촌 형제들을 만나고 여동생집에도 다녀왔다 </p><p> </p><p>0507(목)</p><p>착공 15일차</p><p>2층 바닥기초 레미콘 작업을 마쳤다</p><p> </p><p>0506(수)테3</p><p>오후 4시 4단지코트</p><p>시니어 형님들과  테니스 , 4게임 1:2패</p><p>오늘은 형님들에게 져서 삼겹살로 저녁을 쐈다</p><p> </p><p>0503(일) 테2</p><p>시니어 형님들과 4단지에서 4게임</p><p>동내 나들이 산보</p><p> </p><p>0502(토)  테1</p><p>관문테니스코트가  새롭게 단장을 마쳐서 간만에  성가정테니스 모임을 갖고</p><p>오후 당구</p><p> </p><p> </p><p>0501(금)</p><p>근로자의 날 휴무</p><p>동내 산보,  관문마라톤 갑장 부부와 저녁</p><p>작은 행복</p><p>행복 멀리 있는것이 아니고 늘 내 주변에 있다</p><p>오늘도  감사한 하루</p><p> </p><p> </p><p>=============</p><p>0430(목) 테7</p><p>부처님오신날 공휴일</p><p>성가정테니스 모임 07:00 -10:00 취중? 테니스</p><p>오후 마당놀이 식구들 5명 모여 과천에서 당구게임</p><p> </p><p>0429(수) 테6</p><p>오늘은 오후 3시 8단지 코트에 나가 3게임</p><p>저녁내기로 조** 민** 형님들에게 이겨서</p><p>막걸이 한잔 이여서 과천성당 지인들을 만나 당구 한 게임, 호프...</p><p>술술...</p><p> </p><p>0426(일) 테5</p><p>조** 고문님 초대로 06시 4단지 코드에 나가</p><p>3게임,  날씨가 좋아 오후에는 과천 시내 중앙공원등 나들이 걷기</p><p>신축 집은 오늘도 바닥 기초 철근 작업중</p><p>내일 레미콘 차량 온단다</p><p> </p><p>0425(토) 테4</p><p>성가정테니스 간만에 관문코트에 07시에 모여 10시까지</p><p>오후엔 마당놀이 당구게임 신용산 하나...</p><p> </p><p>0419(일) 테3</p><p>시니어 형님들과 4단지 코트에 06시에 나가 3게임</p><p>이후 회원들에 밀려나고,</p><p>해장국 막걸리 한 잔</p><p>애들이 이사한 집에 왔다 가고</p><p>젊은 세대 집 마련등 서로 생각이 분명하다</p><p>저녁 비가 내리기 시작해서  부친개에 막걸리 한 사발</p><p>"나는 행복한 사람"</p><p>이문세 노래를 들어가며....</p><p>오늘 하루도 마무리 한다</p><p> </p><p>0415(수)  테2,  런 12km</p><p>토요일 사전 투표를 마쳤고</p><p>일찍 4단지 테니스 코드 3게임,  이후 남산으로 가 11:30부터 백수남  식구 7명 남산길 2회</p><p>조깅,  당구 게임까지 흥겹게 놀았다 </p><p> </p><p>0412(일) 테니스1</p><p>시니어 형님들과 과천 4단지 코트에서 오전에 3게임</p><p>간만에 테니스를 즐겼다</p><p>집안 정리</p><p> </p><p>0411(토) 조깅 10km</p><p> </p><p>0410(금)</p><p>경계측량 실시</p><p> </p><p>0408(수)</p><p>이쁜각시 어깨 철판 제거 수술로 서울성모병원 입원</p><p>9일 수술 10일 퇴원이다</p><p>집 철거 작업시작</p><p> </p><p> </p><p>0403(금) 집 이사</p><p>집 신축관계로 옆집으로 이사했다</p><p> </p><p>==============</p><p>0328  (토) 조깅5   17km</p><p>오늘도  심폐,근력 저축  집을 나서 영동3교까지 왕복  17km   5'45/ km</p><p>100분 운동, 집 화분, 마당 정돈</p><p>이쁜각시와 동네 산보을 했다    건강한 노후 생활을 즐기기 위해서  </p><p>함께 운동할 수 있게 큰 관심을 갖자</p><p> </p><p>0326</p><p>아들 생일날</p><p> 며늘애기 퇴원하여</p><p>저녁 가족식사, 가족들 건강이 최 우선이다</p><p> </p><p>0322 (일)  조깅4   12km</p><p>동아마라톤대회 개최일인데 취소되여  그  아쉬움을 달래서</p><p>양재천 조깅 어제와 같은  코스  12km  5'47"/km</p><p>관문마라톤클럽 회원 6명 해장국을  아침 식사</p><p> </p><p>0321 (토) 조깅3  12 km</p><p>관문마라톤클럽 아침 모임 양재천 조깅</p><p>12km 최근들어  조금은 가볍게 달렸다    5'37"/km</p><p>집안 정돈</p><p> </p><p>0315 (일) 산행1</p><p>관문마라톤 클럽 관악산  산행</p><p>회원 9명 과천  향교를 출발 연주암 찍고 하산 4:40</p><p>20,400보 보행</p><p>코로나 여파로  산행.......</p><p> </p><p> </p><p>0314 (토)   조깅2    17km</p><p>새벽 6시  이어폰을 꼿고 양재천 go</p><p>영동3교까지 다녀왔다    17km   6'04"/km</p><p>관문운동장에 조기 축구 , 마라톤 클럽들과 많이 나왔다</p><p>오후엔 당구</p><p>마당놀이,</p><p> </p><p>0311(수)   테니스5</p><p>오늘도 코로나19 비상시국  관문코트도 닫쳤다</p><p>시니어팀 과수테 모임 청사 1면 사용, 10여명 3게임</p><p>끝나고 당구까지  건강한 신체로 이 위기를 극복해 나가자고 결의?</p><p> </p><p>0309 (월)  테니스4</p><p>손자 아들 함께 출근?  개학이 늦어져 집에  있다는 손자가 아들과 함께 왔다</p><p>세상사 이런것인가?</p><p>오후 시니어팀 4명 테니스 4게임 했다, 김치찌개</p><p> </p><p>0308 (일)  조깅1    13km</p><p>간만에 아침 일찍 나가 조깅  6'31"/km</p><p>봄 싹이  피어나기 시작하는 양재천   자연을 벗 삼아서 1:25 즐겼다</p><p>집안 정돈 이사  준비를 해야 한다</p><p> </p><p>0307 (토)  테니스3</p><p>성가정테니스 모임 관문코트 6게임</p><p>201호 이사 나감</p><p> </p><p>0306 (금) 테니스2</p><p>오후 3시 시니어팀 4명이 뭉쳐서 청사 코트에서 4게임 막걸리 내기 조** 민** 형님들과 빅 경기였다</p><p>술 많이 마시고...</p><p> </p><p>0301 (일) 테니스1</p><p>성당도 미사 중지되였고 홀로 양재천 뛰는것도 흥이 나지 않고 있던차</p><p>연락이 왔다 테니스 치자고...</p><p>곧 바로 잔차를 타고 과천 과학관 테니스 코트에 나가 3게임</p><p>오후에 아들내와서 손자들 돌보고.....</p><p>낼 병원에서 퇴원</p><p>==============</p><p> </p><p>200229 (토) 테니스8</p><p>성가정 테니스 게임</p><p>온통 코로나19  얘기다</p><p>운동해서 이겨내자고...</p><p>봄이 오는 소리</p><p>4월 집 신축과 관련해서</p><p>집안 정리 시작이다 </p><p>단출하게 생활하는 습관을 지니자</p><p> </p><p>200226 (수) 테니스 7</p><p>이쁜각시 서울성모병원 다녀오고</p><p>아모레 퍼시픽은 오늘도 재택근무로 가게 나가지 않았다</p><p>동내 한바퀴...</p><p>과수테 모임 청사 #2,3번 코트에서 회원 9명</p><p>4게임    김치찌개 막걸리 코로나 바이러스 뒷담화 서로 조심하자고...</p><p> </p><p>200325 (화)</p><p>코로나 바이러스 확진가가 용산lg타워에서 발생하여</p><p>아모레퍼시픽 도 출근과 동시 재택근무</p><p>가게일찍 나왔다</p><p> </p><p>200223 (일)  테니스 6</p><p>시니어 테니스 모임 청사코트에 나가 4게임</p><p>운동을 생활화</p><p>코로나  내 몸 내가 기킨다</p><p> </p><p>200222 (토)  테니스 5</p><p>이번 주 내내 며늘이 병원 진료가 있어 집안 분위기가 침체되여 있지만 그래도 운동을 해야 되기에</p><p>성가정 테니스 모임 참석하고 , 마당놀이 번팅 충무로 진출  구, 조, 박이 모여 한 당구했다</p><p>코로라19   어여~ 지구를 떠나거라</p><p> </p><p>200219</p><p>며늘애기 입원</p><p> </p><p>200215 (토)  테니스 4</p><p>성가정테니스 오전 운동</p><p>오후엔  아우님과 충무로 당구게임 2:2</p><p> </p><p>200213 (목)  테니스 3</p><p>시니어팀 8명 테니스 3게임</p><p>나이들어 가면서 함께 즐길 수 있는 칭구가 있어 좋다</p><p>저녁 중대병원 조문</p><p> </p><p>200212 (수),   비</p><p>모친 기일,  남양주시  조양면 큰 형님댁에 가족들 형제 19명 참석  손자 시우와  어린 조카 손자 3살 재인이 까지</p><p>1년전을 회상하며  영면과 남은  가족들에 안녕을 기원하고.....</p><p> </p><p>200211 (화)  테니스 2</p><p>성가테니스 시니어팀에서  연락이 와 급 번개 테니스 운동</p><p>5명이 모여 청사 #15코트    뒷풀이 순대국</p><p> </p><p>200208 (일) 80산우회 시산제</p><p>북한산   각황사 인근에서 80산우회 2020년 시산제</p><p>26명 참석</p><p>간만에 산에 올라 산우들을 만났다</p><p> </p><p>200208 (토)  조깅 18km,  테니스1</p><p>관문 정모 홀로  05:30경 새벽에 나가 양제천 조깅  영동 4교까지 왕복</p><p>아침 간단히 먹고 테니스장  성가정테니스 4게임,'</p><p>오후 마당놀이  당고개 장어집 부부 동반 식사후 당구 3게임</p><p> </p><p> </p><p>200207 (금)  병원 진료</p><p>용산정형외과</p><p>발바닥 충격파 진료 5회 차</p><p>세월이 약이겠지만 조급하기만 하다</p><p>동마가  코앞인데 걱정</p><p> </p><p>200204 (화) 병원 진료</p><p>발바닥 충격파 진료</p><p>용산정형외과   조금 차도가 보이면서도  시간이 오래간다</p><p> </p><p>200202(일)  런 15km</p><p>관문마라톤클럽 정모  새벽?  7시 모여서</p><p>양재천 조깅  영동 2교까지 다녀왔다</p><p>간만에 2일 연속  달림이</p><p> </p><p>200201(토)   런 14km, 테니스 4게임</p><p>관문 정모 일자가 변경되여 매주 토, 일 아침에 뛰다하여</p><p>시작을 산뜻하게 하자는 맘으로</p><p>7시 과문운동장에 나가 회원5명 양제천 조깅</p><p>양재천대교까지 다녀왔다</p><p>회원들과 순두부 식사후, 시니어 테니스 모임이 연락이 와</p><p>청사코트에 나가 점심시간 틈을 이용해서 4게임</p><p>오후 중딩 친구들 번팅 당구까지...</p><p>바쁜 하루</p><p> </p><p> </p><p>200131(금)  발바닥 통증 진료</p><p> 한 주간 집 신축문제로 설계사무소, 동안양세무서, 금융기관  신협등 분주히 다녀서 대출 신청 완료</p><p>발바닥 통증이 쉽게 낮지 않는다</p><p>오늘도 충격파 진료를 받았다</p><p>뛰는것을 조금 자제해 보자</p><p> </p><p>200126 (일)  런 11km,   테니스  3게임</p><p>성당 다녀오고  아침 식사전 양재천 조깅 60분</p><p>청사 코트에 나가  3게임.</p><p>오후엔 가게에 나가서 영업 준비해 두고,</p><p>신용산  하나당구장 마당놀이 패 5명  당구놀이 4시간</p><p>바쁘다</p><p> </p><p> </p><p>200125 (토)  테니스  6게임</p><p>설 날</p><p>오전 관문테니스코드에 나가 서브 연습  지인과 단식 1게임</p><p>점심때 아들과 손자. 손녀가 다녀가고 ...</p><p>오후에는 청사코트에 나가   6게임</p><p> </p><p>200124. (금)    런 11km</p><p>어제 용산정형외과에서 발바닥 충격파 진료,  눈 다래기 증세가  보여 안과 진료도 받고</p><p>나이가 들어가니 몸이 편안할 날이 쉽지만은 않다</p><p>오늘은  휴일이라  이른 아침 양제천 홀로 조깅 11km</p><p>발바닥  통증?  점검  견딜만 한테  마음을 불안하기만 하고...</p><p>오는 2. 23 아 고구려마라톤대회 풀 신청</p><p>해 보는거다</p><p> </p><p>200122. 수    테니스 4게임</p><p>3~4개월 되여가는 발바닥 통증으로 월요일에  용산정형외과  진찰 물리치료 소염제약등 충격파 진료,</p><p>차도를  빨리 보고 싶은데...</p><p>오전 일을 마치고 오후에</p><p>과천 시니어팀  과천수요테니스 회원 13명  형님들과 청사코트 #13, 14 에서 4게임</p><p>팔순을 맞이하신 구** 큰형님이 저녁을 쐈다  막걸리에  김치찌게였지만 기분은 짱!</p><p>나도  팔순되면 후배들에게 저녁을 대접힐 수  있는 몸 상태를 만들어 가도록 힘써야겠다</p><p> </p><p> </p><p>2020. 1. 19(일)  런 10km</p><p>새벽 성당에 다녀오고</p><p>날씨가 흐려 망설여지지만 밖으로 go</p><p>홀로 양제천 조깅 10km  km/ 1분 페이스로 서서히?</p><p>발바닥 통증이 미세하게 느껴지지만 무시하고 달렸고  집에  돌아와 발바닥에 파스를 붙였다</p><p>약을 먹지않고 치료되기를 기대하지만 정 안되면 다시 병원에 가 봐야겠다</p><p>점심은  칭구 부부3쌍 모임</p><p>신용산  담 쌈밥정식</p><p> </p><p>2020. 1. 18(토)</p><p> 테니스 4시간.    청계산 작은매봉 산행 3시간</p><p>07시  관문테니스장에 나가 서브 연습하고</p><p>성가정테니스 팀들과 오전 운동 5게임</p><p>오후엔 관문마라톤클럽 신년회가 있어 청계산 작은 매봉까지 트레킹하고</p><p>신년회 모임했다</p><p>올 2월부터 토, 일요일 오전 이른 시간을 정모로 정해서</p><p>회원들이 많이 참여하기로 했다</p><p>동마를 신청했으니 좀 뛰여야하는데 환경이 좋치 않다</p><p>내 탓이려니....</p><p> </p><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<table width="10" class="clearTable" style="width: 10px;"><tbody><tr><td style="width: 6px;"><p><br></p></td></tr></tbody></table>"><div data-ke-class="article"><table width="10" class="clearTable" style="width: 10px;"><tbody><tr><td style="width: 6px;"><p><br></p></td></tr></tbody></table></div></div><p> 2020. 1. 12(일)    런 10km</p><p>예전 훈련일지 방이 없어  초심으로 새 방을 만들고,</p><p>새벽 미사 다녀오고</p><p>오전 양재천 10km 조깅</p><p>정부과천청사 테니스 코트 #13</p><p>4게임</p><p>점심은   아들네 식구 사돈 가족들과 식사</p><p> </p><p>2020. 1.05.(일)  런 10km</p><p>100회마라톤클럽 시주제  오전 10시경 잠심보조경기장에 모여  한강변 달리기 10km</p><p>그간 오른쪽 발바닥 통증이 3~4개월 이여져서  약도 먹고 파스도 붙이고  해서</p><p>이제 조금의 차도가 있어</p><p>달리기 시작.....</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 문수봉(달포)형님 반갑습니다.
주로에서 뵌 지 오래인데 올해는 뵐 수 있는 기대를 가져도 좋겠군요.
응원합니다. 문수봉형님 힘~!!!
문수봉님 새해 복많이 받으십시요^^
초심으로 새집 지으셨으니 꾸준한 훈련소식을 기대하겠습니다.
문종호님 힘!
할
로
방갑습니다
어서오세요
런클문수봉(((힘)))
문수봉님, 요즘은 관문운동장에서 뵐수가 없네요?
다른 곳에서 달리시나요? 하여간 반갑습니다. 문수봉님 힘!!
해피러너 공암 100갈매기 강나루님
부족함이 많은 몸
환영 감사합니다
종종 과천 화달 참석하도록 힘쓰겠습니다
요즘은 발바닥 통증으로 조심 조심 하고 있답니다
할~로
와~우
등산,달리기,테니스
다방면 취미운동
문수봉님 열정 대단해요!^^
(((((힘)))))
문수봉님은 멀티 스포츠 맨이네요.
꾸준한 관리를 통한 건강한 육체를
유지하시니 존경스럽습니다.
지지난주 우장산화달 모임에서 아우님이 훈지를 빠지지 않고 계속 쓰고 있다하여 반가웠어요. 반가워요.