손목에 통증을 느끼는 경우 테이핑 방법

[엄태성]

손목에 통증을 느끼는 경우 테이핑 방법

손목에 통증이 일어나는 것은 손목의 과도한 사용이나 무거운 물건을 드는 일이 그 원인일 경우가 많다. 특히 무거운 물건을 들 때 손을 강하게 쥐어야 하는 요리, 여급일, 배달업무와 손목에 힘을 주고 손가락을 사용하는 Key Puncher Programer들 한테 자주 나타난다. <<테이핑요법은 통증을완화하는 보조요법으로 사용한다.>>

증상
손을 쥘 때 특히 통증이 심하다. 이것은 손목의 과다한 사용에 의해 손목관절이 열린 상태가 되기 때문에 그것을 원상태로 되돌리려 할 때 통증이 일어난다. 그러나 평상시 손을 사용하지 않을 때에는 통증을 거의 느낄 수 없다.

열린 손목의 관절을 원상태로 되돌려 주는 테이핑 방법으로 손목에 고여있는 림프액의 흐름을 좋게 하는 효과도 있다. 손등에서 안쪽으로 손목을 감아 감에 따라 통증을 서서히 완화시켜 준다.

관절부위에 장해는 시간을 두고 테이핑하는 것이 좋으며, 가능한 한 손목에 부담을 주지 않도록 한다. 통증이 완화되면 테이핑을 한 채로 가벼운 아령운동을 하면 근력도 키울 수 있고 보호기능도 될 수 있어 효과적이다.

	1) 손등은 위로 해서 팔을 펴고 손목은 약간 아래로 구부려 관절부위의 근육을 편다. 테이프 중심부를 손목에 고정시킨 다음 테이프 좌우를 가볍게 잡아당긴다.		2) 손목을 원상태로 해 안쪽 근육을 편다, 테이프를 가볍게 잡아 당기면서 좌우에서 손목을 감 듯이 붙여 나간다.
	3) 완성, 테이프가 안쪽에서 끝나도록 붙여준다.

이점에 주의 할 것

테이프는 약간 잡아당기듯이 붙여주는데, 이것은 열린 관절부위를 닫기 위한 방법니다. 단지 너무 강하게 잡아 당기면 손목이 꽉 죄어져 버리므로 주의하도록 한다.