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다이어트 챌린지 6월3일 월요일부터 시작합니다~
꼭 한번 해보고 싶은 다이어트입니다.참여자 없으셔도방장은 무조건 해볼끄예요~^^밑에 유투브 잘 보시고.. 결정하세요~♡중도에 포기하더라도우린 패배자가 아닙니다~~박용우교수의 스위치온
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필수준비사항1, 14시간 공복, 7시간 숙면2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기3, 주4회운동4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘/비타민D, 비타민C, 3일간...식사허용시간동안 배고픔없이 허용식품내에서 섭취가능아침 = 단백질쉐이크 , 신바이오틱스(프로바이오틱스) 2포점심 = 단백질쉐이크 , 오후간식 = 단백질쉐이크,저녁 = 단백질쉐이크, 바이오틱스2포♡♡♡허용음식(10시간 식사시간동안 배고픔 없이 섭취가능)♡♡♡물, 허브티, (카페인 제한) 디카페인커피 가능, 각종채소, 아보카도, 코코넛오일, 올리브오일, 냉압착들기름, 플레인요거트, 두부, 연두부 (감자,고구마,옥수수,과일 제외)#### 탄수화물 금단현상 ####무력감, 두통, 어지럼증, 의욕저하, (천일염 물에타서 섭취 ,파워마그네슘 섭취하면 증상이 완화 됩니다..)4일째 일반식하면 말끔하게 없어집니다..
첫댓글 단백질쉐이크 4번 먹자~~~출석
린스방장뉨 홧팅~💕
언니도 건강을 위해 동참하시자요~♡♡♡
@린스(다이어트방장) 난 굶음 손떨려가~티는 안나도 체중 4키로 감량~ㅋㅋ
다녀가욤
즐건하루 보내세여~ 할라크님~♡
공 복!
공복이 싫어요~~ㅋㅋ오늘도 좋은하루 보내여~♡
출석합니다. 다이어트 챌린지 응원합니다~~^^
김포스님도 즐건하루 보내여~♡♡♡
무리말고 건강하게 해유~~~
네네~명심할께여~즐건 하루 보내세여~♡♡♡
화이팅!관리잘하믄서 해횻^^보끄니터 다녀갑니닷
보끄니 많이 만드셨써요? 오빠?
@린스(다이어트방장) ㅎ뉍 쉽진않지만30%? ㅎㅎ
@메르 30%도 대단하신거예요~근육 만들기가 쉬운것도 아니고요...오빠의 보끄니 응원합니다~~~~
@린스(다이어트방장) 고마워횻 린아씨~^^
출석합니다
쿠야님도 즐건하루 보내세여~♡♡♡
출석
베티양 어소와요~♡♡♡
출석~ 하루 더 가까워졌어요~
그날은 왤케 빨리 오는지요...ㅋㅋ
날씨는 점점 더워지고..갈길은 멀고ㅎㅎㅎㅠㅠ오후도 잘 버텨 봅시다요^^출석
아점 야채본죽 반 약과1개 아아 한잔오후도 홧팅 합시다
어이쿠 힘든 스케쥴이네요. 그래도 화이팅!!
첫댓글
단백질쉐이크 4번 먹자~~~
출석
린스방장뉨 홧팅~💕
언니도 건강을 위해 동참하시자요~♡♡♡
@린스(다이어트방장) 난 굶음 손떨려가~
티는 안나도 체중 4키로 감량~ㅋㅋ
다녀가욤
즐건하루 보내세여~ 할라크님~♡
공 복!
공복이 싫어요~~ㅋㅋ
오늘도 좋은하루 보내여~♡
출석합니다. 다이어트 챌린지 응원합니다~~^^
김포스님도 즐건하루 보내여~♡♡♡
무리말고 건강하게 해유~~~
네네~
명심할께여~
즐건 하루 보내세여~♡♡♡
화이팅!
관리잘하믄서 해횻^^
보끄니터 다녀갑니닷
보끄니 많이 만드셨써요? 오빠?
@린스(다이어트방장) ㅎ뉍 쉽진않지만
30%? ㅎㅎ
@메르
30%도 대단하신거예요~
근육 만들기가 쉬운것도 아니고요...
오빠의 보끄니 응원합니다~~~~
@린스(다이어트방장) 고마워횻 린아씨~^^
출석합니다
쿠야님도 즐건하루 보내세여~♡♡♡
출석
베티양 어소와요~♡♡♡
출석~ 하루 더 가까워졌어요~
그날은 왤케 빨리 오는지요...ㅋㅋ
날씨는 점점 더워지고..
갈길은 멀고ㅎㅎㅎㅠㅠ
오후도 잘 버텨 봅시다요^^
출석
아점 야채본죽 반 약과1개 아아 한잔
오후도 홧팅 합시다
어이쿠 힘든 스케쥴이네요. 그래도 화이팅!!