다이어트 스위치온 1주일 후기

[해솔(부경부방장)]

내일이면 2주차가 시작되는군요.

1~3일 단백질쉐이크 4번
4~7일 점심 일반식 외 쉐이크 3번
(4일차 국밥에 살고기, 흰밥 1/3
5일차 샤브샤브,
6일차 잡곡밥 1/2과 호박두부국,
7일차 콩나물밥과 고등어구이)

간식으로 두부, 플레인요거트, 치즈
유산균, 비타민C, 오메가3

지금껏 이정도로 진행됐네요~

중간에 한번 말씀드렸지만
저는 식단 자체는 힘들지 않았어요^^
근데 잘 판단하셔야...
저는 별로 힘든게 없는 사람인지라...

14시간 공복유지, 7시간 수면, 카페인 제한
시간 지켜 3끼와 간식 먹기

이게 잘 안되더라고요...
평소 제 일정이랑 잘 안맞아서요 ㅜㅜ
그래도 1주일 잘 보냈습니다~

현재 체중은 2킬로 조금 더 빠졌고
가장 두꺼운 아랫배 둘레 1인치 정도 준거 같아요.
(사실 정확히 안쟀어요 ㅎㅎㅎ 줄긴했고요)
아 진짜!!! 끝나면 이리 되는거 아녜요? ㅋㅋㅋㅋ

근데 더 중요한건 인바디를 확인해야하니
그건 화욜에 다시~^^

이제 내일부턴 두끼 식사합니다!!!
24시간 단식 하루는 월 저녁~화 오후 예정이고요
근력 운동 추가합니다.

잘할 수 있을거에요 저니까요~!! ㅎㅎㅎ

[마왕이]

ㅎㅎㅎ

본인이 만든거보다는
뭐든..후략..

[해솔(부경부방장)]

바른 말씀 하시고 왜 쫄죠? 겁나죠...

[아이퐁]

인바디말고

노바디 불러주세요~~

(두번 읽고 댓글달았어요)

[허브(홍보/안내)]

제가 불러 드려요~😆

[해솔(부경부방장)]

허브님 우측 뒤에 제가 있습니다

[아이퐁]

여기서도

많이 창피하십니다~~!!

[아이퐁]

걸그룹

서울시스터즈이시군요

[허브(홍보/안내)]

-2 부럽지만
밥 한공기 뚝딱~!
도넛 두개는 기본이라
지나가요~ㅋ

[해솔(부경부방장)]

3주 후에 저도 도넛 2개 커피 뚝딱할거예용~~~

[유나(경인방장)]

이야
해솔님 멋집니다~👍👍👍

[해솔(부경부방장)]

남은 기간 잘해야 할텐데요 큰소리 쳤지만 사실은.... ㅎㅎㅎ

[유나(경인방장)]

이리 남들에게 공표를 하는것도 좋은 방법인듯유~^^
그럼 포기하기 힘들어지거든~🍀

[해솔(부경부방장)]

감사합니다~ 힘입어 완료할 수 있도록 할께요^^

[유나(경인방장)]

응원할께요~💕

[린스(다이어트방장)]

우왓!!
2키로 넘게 빠지셨따니...
축하드립니다요..♡♡♡

저는 쫄망된거 복구하느라 ...ㅠㅠ
해솔님은 정말 열심히 하시고 계시는군요...
저도 곧 따라잡을께여~~~~~
우리 화이팅 해요~~~♡♡♡

[해솔(부경부방장)]

방장님처럼 정식으로 챙기지는 않아요 ㅎㅎ
이제 체지방이 문제~ 낼 인바디 하면 나오겠지만 근육 지방 다 빠졌을듯요.. 근력운동 거의 안했거든요 ㅎㅎㅎ
포기하지 말고 같이 하시지요~^^

[린스(다이어트방장)]

저도 근육운동 못해요..
무릎관절 나가서 계단오르는것도 못해요..
오른쪽팔은 테니스엘보인지 뭔지로
바보된지 한참됐써여... 칼질도 제대로 못하는지경예요...ㅠㅠ
적당한 홈트운동 찾는중예요...

[해솔(부경부방장)]

전 홈트 삼성헬스에 탑재된 거 하고 있어요~ 좋은 프로그램 잘 찾길 바랍니다. 2기 원피스벙 해야죠~^^