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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 :여성시대 그럼이만갑오개혁<br /><br />안녕 여시들? 지난번에 올린 레시피 반응이 좋아서 2탄도 준비해왔엉ㅋㅋㅋ<br />요즘 더운날씨에 입맛도 없고 식단관리하기도 힘들텐데 메뉴선정에 도움이 되길 바라며!!<br />지난번보다 플레이팅에 좀더 신경을썼고ㅋㅋ<br />양이 많아보이는 사진은 1인분이 아닐때도 있엉<br />동생이랑 같이 차려먹는 상이라 ㅎㅎㅎ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bed995a081ae17f4dc1466ea5896e2f2c872eabc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살소시지를 올린 토마토카레<br /><br />분말이나 고형카레에 믹서기에 잘 갈은 토마토2개를 넣고 끓이면 새콤달콤 맛있으면서 몸에도 굉장히 좋아!<br />혹시 토마토가 없으면 토마토 주스라도 넣어봐!<br />귀리+현미밥에 닭가슴살소시지(온라인으로 세일할때 쟁여놓으면 좋음)올리고 파슬리가루 챱챱<br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8c090d4203134660110d47c775202aab827c4953' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">잡곡밥 된장국 골뱅이무침 공심채볶음<br /><br />골뱅이무침은 통조림국물 따라내고 살만꺼내서 간장1식초1매실1깨1고추장0.5에 오이,양파 썰어서 무침<br />공심채볶음은 씻고물기털고 적당한길이로 썬담에 올리브오일1간마늘1굴소스1깨1넣고 볶아주면 베트남에 파는 모닝글로리볶음 맛 비슷함ㅋㅋ<br />된장찌개는 요즘많이 파는 팩에 든 된장소스에 <br />감자 두부 양파 넣고 보글보글 되도록 건더기만 건져먹고 국물은 안먹기</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/37f53cec4716db89e5f3a47a47145764006bacd3' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">통밀토마토파스타 감자오믈렛<br /><br />통밀파스타면 10분간삶아건지고 버섯,당근,파프리카 채썰어 볶고 시판 토마토스파게티소스 붓고 섞어줌<br />감자오믈렛은 계란두개풀고 소금간살짝해서<br />달군후라이팬에 부어반쯤익히다가 채썰어서 볶은감자와 양파 당근 치즈를 넣고 말아서 모양잡아줌<br />그위에 케찹이나 토마토소스 뿌려줌<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/96cb22714ef5a9ee1049dbb6c0f635a6d2060545' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">훈제오리볶음 상추겉절이<br /><br />훈제오리와 채썬양파 같이볶으면 끝<br />상추,깻잎 한입크기로 썰고 채썬양파,간장1,매실1,깨1,다진마늘0.5,식초1넣고 잘섞어줌 단맛원하면 꿀 약간첨가</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1a85bd0c8836ea5dea5c0837ad5f0bcc5438a032' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">돼지안심수육 된장국<br /><br />압력밥솥에 1센티두께로 썬 양파깔고 돼지안심살올리고 소스(물반컵,간장1,미림1,꿀1,된장1)섞어뿌리고 20분간 중불에 쪄내서 얇게썰음<br />안심으론 첨해봤는데 담백하고 질김<br />앞다리살로 하는게 더 나은것같음<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c243c7d634bf566d9f7457f5bf727d769916833c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살김밥<br /><br />김밥을 넘좋아하는데 일반김밥은 고칼로리에 탄수화물덩어리라 건강하게 만들어봄<br />깻잎,찢은닭가슴살,당근,양배추,단무지 넣음<br />밥이나 당근에 소금간은 따로 안함<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e6d1ed2633fea8207279c1d94f255b1e6b5456dc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">고기샐러드<br /><br />이건 안심수육 남았길래 식혀서 얇게썰어서 채소에 오리엔탈소스 뿌림</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a46ec0f327232657f5b9b39d2608700a50bd441' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f8a697820bfe96df3f42b1e8a0ca402475da121f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">스테이크덮밥<br /><br />스테이크용 고기 겉만살짝구워서 실온에 잠깐두고(바로썰면 피흘러나옴ㅋㅋ) 채썬양파에 간장1,미림1,꿀1넣고 볶아서 잡곡밥위에 올림<br />간장양념은 기호에따라 넣되 최대한 적게!<br />그위에 고기를 얇게썰어서 올리고 채썬양파와 고추장식하고 와사비 뿌려서 섞어먹기<br />홍대개미에 파는거랑 비슷한맛남ㅋㅋ<br />생연어 썰어올려서 연어덮밥으로 응용해도 굿!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3345f48e569124f6c1b84324ccc580f9a936c24b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">소고기버섯카레 냉채수육<br /><br />소고기,양파,감자,당근넣고 끓인카레에 구운버섯으로 데코<br />수육남은거에 양배추,양파,파프리카 채썰고<br />겨자소스(연겨자1,간장1,식초2,꿀1,깨1)넣고 버무려줌 냉채족발맛 비슷함ㅋㅋ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c29c0cc6e75316c8b63d1e3d997ddcba46d9815' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">베이비채소 비빔밥 고등어구이<br /><br />잡곡밥에 베이비잎채소,고추장0.5,매실액0.5,참기름0.5넣고 슥슥비벼줌 <br />고등어는 냉동필렛사서 에어프라이어에 180도에 15분 굽기<br />곁들인 세가지반찬은 친구가해준건데 달고짜서 사진만찍고 안먹음ㅋㅋ 저염식하다보니 입맛이 변해서 보통반찬도 짜서못먹겠음<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/849ca90ee40d20237f400fe2edfa01c7c489d342' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">비빔밥 훈제오리샐러드<br /><br />현미밥에 볶은당근,버섯,데쳐서무친시금치,부추에 계란후라이,고추장양념<br />훈제오리 에어프라이어에 돌려 기름빼고 채썬 채소에 올리브오일1,후추,허브솔트 약간만<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/57f328b0d365980584c86c6bed8ae6d567ceca72' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">두부 닭가슴살김밥<br /><br />으깬두부섞은 현미밥에 닭가슴살,시금치,오이,당근,단무지<br />병아리콩통조림,고추맛닭가슴살소시지<br />심심한맛이지만 씹다보면 고소함<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/45e8f996e18bbfd5275c62025ab87090846d947b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">고등어파스타<br /><br />통밀파스타10분삶아건지고 올리브유달궈서 다진마늘,페퍼론치노,버섯볶다가 섞은뒤 치킨스톡,후추로 간맞추고 파슬리가루와 다진풋고추 올려 장식<br />꼭해먹어봐 고소하고 매콤한게 존맛임ㅋ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7d742ba52c0b4aa4e713c4b0c0f75e08571bdabe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">밤호박에그슬럿<br /><br />밤호박요즘제철이라 진짜맛있어 7월까지만 나오니까 지금많이먹어!! 보우짱이라는 파슬파슬한 품종파는곳에서 온라인으로삼!<br />검색해보면 리뷰에 파삭하고 맛있다는곳에서 사도록해!<br />호박채로 렌지에 3분돌린뒤 꺼내서 뚜껑딸부분 자르고 속파낸담에 날달걀두개에 모짜렐라치즈 올리고 오븐에 20분구워줌<br />계란은 포크로 노른자 두세번찔러주고 허브쏠트꼭 뿌려줘! 난 간안했더니 너무 밍밍해서 치즈위에 꿀살짝뿌려먹었음ㅋㅋ<br />오븐없으면 렌지도 가능한데 생각보다 계란이 잘안익어 중간에 꺼내서 4등분으로 쪼개서 꽃처럼 펴주고 다시구웠어<br />파슬파슬한 호박에 쫄깃한 치즈가 대존맛임ㅋ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8c97b8d2445ad3d65cce183511c40f39fa7cd122' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이건 다이어트용 통밀카카오케이크와 커피<br /><br />온라인으로 시킨건데 초코냄새나는 스펀지 씹어먹는 기분임ㅋㅋ비추...<br /><br />+추가:통밀파스타는 이거 썼어!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/39fd2fdd6e72cc3c5814068c11544944c2d3f941' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">네가지 중에 통밀스파게티면!!<br />10분간삶으면 일반면이랑 큰차이없었어<br /><br />오늘은 여기까지!3탄도 들고올게 기둘^.^♥️</p>
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레시피🍛🍴
집밥처돌이의 다이어트&저염식위주 레시피2탄
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한입물고 삼키기전에 아메리카노마시면 좀먹을만함ㅋㅋ
도.랏.다.여샤
어쩜 사진도 기똥차게 찍니ㅜㅠㅠㅠㅠ
지우지말아줘 꼭 따라해볼게
고마워❤️❤️❤️
우와 정갈하게 해서 먹는다ㅠㅠ 다이어트식 참고할게 고마워~~!
단호박 에그슬럿 맛있겠다
저 닭가슴살 김밥 따라하다가 망해서 그냥 퍼먹는중...^^
앜ㅋㅋ귀여웤ㅋ
건강해지려면 부지런해야하능것두 맞는것같음.. 여시대단해..!
우와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 .. 부지런하고 대박이야
진짜대박......
레시피 고마워 ㅠㅜ
대박이당.. 부지런해 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ이제 저염 요리해먹으려고 했는데 완전 최고ㅠㅠ 고마워여시~~~!!!
나도 저염으로 건강하게 다욧해야지 ㅠㅜ
와진짜쩌러..
와 레시피 미쳤다 고마워.....
와 대단하다..
3탄없나요? ㅜㅜ
맛잇겟다 침고여
와 대박 이거 따라 먹어봐야지!!
여시 잘해먹는다 참고할게!
와~~대박 연어왔어! 레시피 알려줘서 고마워!!
이런 레시피 정말 좋아해! 고마워~