슬건근 테이핑
① 엎드려 누워 Y자형 테이프의 아랫부분을엉덩이 밑에 고정시켜주세요. ② 테이프의 양 갈래는 무릎 뒤의 오목한 부분을 따라 테이프를 당기지 않고 붙여 주세요 (당겨서 붙이면 활동이 불편...)
보강 테이핑 슬건근 테이프의 양 옆으로 같은 길이의 I 자형 테 이프를 붙여 보강해주세요. |
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대퇴사두근 테이핑
① 똑바로 돌아누워 무릎을 구부려주세요 대퇴(허벅다리) 중앙에 고정시켜주세요. ③ Y자의 두 갈래로 무릎을 감싸주세요. |
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슬개골 테이핑
① Y자형 테이프(20cm)의 아랫부분을 슬개골 아래에 고정시켜주세요. ② 테이프의 윗부분인 두 갈래는 슬개골을 감싼다. ③ 산이나 계단을 오를 때 무릎 위쪽이 아프면 위에 보강 테이핑을 하고, 무릎 아래쪽이 아프면 아래에 보강 테이핑을 한다. 심할 경우 슬개골 위아래 모두 테이핑을 한다. | |
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완성형태
테이프를 붙이면 바로 걸을 수 있을 정도로 효과가 뛰어나다. 하지만 완치되지는 않고 대퇴사두근이 강화되는 기간이 3개월 이상 걸리기 때문에 6개월 정도(연령에 따라 다름)붙이게 되면 큰 효과가 있다. |
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