태극권 : 참장공은 일종의 등척성 운동이다.

[건위천]

     등척성은 운동이란?

   최대한 힘으로 고정된 저항에 대하여 긴장 형성 혹은 근육 길이가 일정한 근육수축 운동이다.

      효과

   근력을 증가,

     주의점

    지나친 근육 수축으로 혈압 상승으로 흉내압이 증가시키는 밥살바 현상이 발생할 수 있다.

    이를 예방하기 위해서 근력수축력 감소 혹은 최대 수축 동안 호흡을 한다.

  마보 참장공 

    하지는 닫힌사슬 운동 (목표: 대둔근, 슬괵근의 정렬 및 강화, 장요근 강화, 부수적 : 다른 하반근육 강화)

    상지는 열린사슬 운동 (목표: 삼각근 같은 견갑골 주변 근육 강화, 부수적 : 전거근, 복직근, 광배근 강화)

    사초 중 근초의 원방각으로 견관절, 고관절을 고정

    발바닥은  하중의 중심은 각부에서 용천부로 용천부에서 각부로 체간의 상태에 따라 이동

    체중이 한 곳에 머물며 호흡으로 혈압 상승을 억제 -> 뇌의 혈류량 조절

    배를 배면부를 붙이 듯 밀기 -> 요추 주변 코어 근육 강화

   하지의 닫힌 사슬 운동 : 지기 단련 : 천추, 요추, 정골 정렬 관련 : 하단전 단련

   상지의 열린 사슬 운동 : 천기 단련 : 경추 정렬과 관련  : 중단전 단련 주, 상단전 단련 부

   하지 닫힌 사슬 운동과 상지 열린 사슬 운동의 조화 : 천지인 조화 = 상중하단전 통합

    => 구곡관절 하나로 통합 => 일기 완성

                                                                영재 도관            도현

[건위천]

서양 운동 용어로 신법에 관해서 정리해 봤습니다. 서양 운동 용어로 외삼합을 완전히 설명하기는 어렵지만 이 개념으로도 외삼합의 요령을 체득할 수 있습니다. 용어가 본질이 아니라 몸이 본질이기 때문에 지적인 유희를 몰라도 본질을 꿰뜷어 볼 수는 있습니다. 우리 몸은 이런 것입니다. 가르치는 방편 중 하나가 지적인 유희일 뿐 이를 즐기는 것은 좋으나 몸이 되지 않으면 그 유희는 공념불입니다.