맨발로 다녀라 는 어싱(Assing)이라는 신체적 활동

[용마]

"맨발로 다녀라"는 어싱(Assing)이라는 신체적 활동 또는 운동을 말합니다.

어싱은 다른 말로 "맨발로 걷기"라고도 불리며, 기본적으로는 맨발로 땅 위를 걷거나 달리는 활동을 의미합니다.

걷기의 종류로는 파워워킹, 뒤로 걷기 등 다양한 종류가 있지만 특히 건강에 좋은 맨발 걷기에 대해서 알아보고자 합니다.

흔히 맨발 걷기로 불리는 걷기는 어싱이라는 다른 이름도 있습니다. 어싱은 맨발로 걸어야 하기에 도심에서는 시행하기는 조금 어렵지만 공원에서 보면 맨발 걷기를 위해 만들어 놓은 길이 있는 곳도 많습니다.

신발을 신고 다닐 때는 잘 모르지만 맨발로 걷게 되면 지압의 효과를 통하여 말초의 혈액순환이 원활히 되는 느낌이 들고, 손발이 차가워지는 수족냉증의 개선에도 도움이 됩니다. 산속의 촉촉한 흙을 밟을 경우에는 염증을 완화하는 효과도 있다고 알려져 지병을 가지고 있을 경우에는 산속에서 맨발로 걸어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

맨발 걷기 (Assing, 어싱) 운동 효과는 아래와 같습니다

- 불면증 완화
- 근육량 유지에 도움
- 골다공증 예방
- 체지방 줄이기
- 심근경색 예방
- 호르몬 장애 개선
- 소화 촉진
- 혈당 낮추기 도움
- 노화지연, 치매예방
- 수족냉증에 도움
- 우울증 예방. 등 ~~

어싱은 다양한 이유로 사람들에게 인기가 있는 운동입니다. 맨발로 다니는 것은 우리의 발에 자연스럽게 내장된 생리학적 기능을 사용하여 몸의 균형, 자세, 운동 기술 등을 향상시킬 수 있다고 주장됩니다. 아래는 어싱에 대한 몇 가지 주요한 이점들입니다.

●발바닥 강화: 어싱을 통해 발바닥의 근육과 인대를 강화할 수 있습니다. 맨발로 다니면 발바닥에 있는 센서들이 땅의 표면을 느끼고 그에 맞게 근육이 작동하며 발바닥을 강화시킵니다.

●자세 개선: 어싱은 몸의 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 맨발로 걷거나 달리면 발과 다리의 움직임이 자연스러워지고 몸의 중심을 잡기 쉽습니다. 이는 자세를 향상시켜 균형과 안정성을 개선합니다.

●운동 효과 증가: 어싱은 전신 운동으로 간주될 수 있습니다. 발과 발목, 다리, 허리, 엉덩이 등 다양한 근육을 사용하므로 운동 효과가 증가하고 신체의 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

●자연 환경과의 연결: 어싱은 자연 환경과 더 강한 연결을 형성하는 운동입니다. 맨발로 땅 위를 걷거나 달리면 자연과의 직접적인 접촉을 느끼며 자연 속에서 운동하는 즐거움을 느낄 수 있습니다

어싱을 시작할 때에는 천천히 시작하여 발을 땅에 부딪치는 감각과 몸의 변화에 적응해야 합니다. 처음에는 부상의 위험이 있을 수 있으므로 안전을 위해 부드러운 표면에서 시작하고, 발을 주의깊게 관찰하면서 진행하는 것이 중요합니다. 이후에는 점진적으로 어싱 활동을 늘려나갈 수 있습니다.

어싱을 하기 위해서는 적절한 장소와 표면을 선택하는 것이 중요합니다. 잔디나 모래와 같은 부드러운 표면이 발을 보호하고 충격을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 금속이나 유리와 같은 경칭한 표면은 부상의 위험이 있을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

어싱을 할 때 발을 땅에 닿는 방식에도 주의해야 합니다. 중앙에 발 중앙을 두고 발가락과 발뒤꿈치를 동시에 땅에 닿게 하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 발의 센서들이 땅의 표면을 정확하게 인식하고, 발바닥 근육과 인대를 올바르게 사용할 수 있습니다.

또한, 개인의 건강 상태와 체력에 맞춰 어싱을 진행하는 것이 중요합니다. 건강한 사람들도 처음 시작할 때에는 발과 다리의 근육들이 적응하기까지 시간이 필요할 수 있습니다. 만약 다리나 발에 어떠한 통증이나 불편함이 나타난다면 즉시 휴식을 취하고 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

어싱은 개인의 운동 목적과 선호도에 따라 다양한 방법과 활동으로 즐길 수 있습니다. 걷기, 달리기, 트레일 러닝, 허들을 넘기기, 장애물을 피해가기 등 다양한 활동들이 어싱의 범주에 포함됩니다. 자연과의 연결을 강조하는 어싱은 몸과 마음에 이롭고 즐거움을 주는 운동으로 알려져 있습니다.

기쁘게도 많은 사람들이 어싱을 통해 건강이 개선되었다는 체험을 공유하고 있습니다. 이들의 체험 사례는 다음과 같습니다.

●통증 감소: 어싱을 시작한 사람들 중 일부는 만성적인 통증이 감소되었다고 보고합니다. 발바닥 근육과 인대의 강화로 인해 발의 충격 흡수 능력이 향상되어 관절 및 근육에 가해지는 부담이 감소합니다. 이로 인해 통증이 완화되고, 특히 발목, 무릎, 허리 등의 부위에서 발생하는 통증이 감소하는 경우가 있습니다.

●균형과 안정성 향상: 어싱을 지속적으로 실천하는 사람들은 몸의 균형과 안정성이 향상되었다고 말합니다. 발바닥 센서의 활성화를 통해 정확한 발의 위치와 지지력을 유지할 수 있습니다. 이는 낙상 및 부상의 위험을 줄이고 일상적인 활동에서의 안정성을 개선할 수 있습니다.

●근력과 유연성 향상: 어싱은 다양한 근육 그룹을 사용하므로 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 맨발로 걷거나 달리면 발, 발목, 종아리, 대퇴 근육 등 다양한 근육이 활성화되어 강화됩니다. 이는 근력을 향상시키고 유연성을 증가시켜 일상적인 활동의 효율성과 독립적인 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다.

●정신적 효과: 어싱은 몸과 마음을 연결시키는 활동으로 알려져 있습니다. 자연 속에서의 운동은 심신의 평화와 조화를 도모할 수 있으며, 스트레스 감소와 기분 개선에 도움을 줍니다. 어싱은 자연 환경에서의 운동이기 때문에 휴식과 회복을 위한 시간을 제공하고 마음의 안정을 증진시킬 수 있습니다.

●에너지 향상: 어싱을 통해 자연의 에너지를 수용하고 체감하며, 근력과 체력을 향상시키고 혈액순환을 개선하여 에너지 생산과 공급을 촉진할 수 있습니다. 또한, 어싱은 스트레스 감소와 정서 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이점들을 통해 에너지 수준을 향상시키고 활력을 얻을 수 있습니다

어싱은 걷거나 달리는 활동을 맨발로 수행하는 것을 의미합니다. 이 활동은 자연적인 발바닥과 땅의 접촉을 통해 운동의 효과를 극대화하려는 철학을 가지고 있습니다. 이는 발의 구조와 기능을 존중하고, 발바닥의 센서들을 최대한 활용하여 운동 효율성과 안정성을 향상시키기 위함입니다.

어싱을 시작할 때에는 천천히 시작하여 발을 땅에 부딪치는 감각과 몸의 변화에 적응해야 합니다. 처음에는 부상의 위험이 있을 수 있으므로 안전을 위해 부드러운 표면에서 시작하고, 발을 주의깊게 관찰하면서 진행하는 것이
좋습니다.

어싱은 indeed 땅의 지력 에너지를 온몸으로 받는 것을 강조하는 운동입니다. 이는 땅과의 연결을 통해 지구의 자연 에너지를 체감하고 이를 신체적으로 경험하는 것을 목표로 합니다. 어싱을 통해 지구의 지력을 느끼고 받아들이는 것으로 여겨지는 몇 가지 원리와 개념이 있습니다.

●접지 (Grounding): 어싱은 발을 땅에 직접 접촉시켜 자연의 지력을 체감하는 것을 중요시합니다. 땅에 맨발을 딛으면서 발과 지면 사이에 있는 전기적인 연결이 형성되어 지구의 음극성 에너지를 받아들일 수 있습니다. 이는 어떤 사람들에게는 안정감과 평온을 가져다 줄 수 있습니다.

●음극성 에너지 (Earthing Energy): 지구는 음극성 에너지를 가지고 있습니다. 이는 지면에서 생성되는 자유 전자로 인해 형성되는 자연적인 전하입니다. 맨발로 땅에 밟히면 이 음극성 에너지를 체감할 수 있으며, 이는 신체와 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 주장하는 사람들이 있습니다.

●자연과의 조화: 어싱은 자연과의 조화를 강조하는 운동입니다. 맨발로 자연 속을 걷거나 달리면서 신선한 공기를 마시고 자연의 소리와 풍경을 감상할 수 있습니다. 이는 스트레스 감소와 기분 개선에 도움을 줄 수 있으며, 마음과 신체를 조화롭게 연결하는 경험을 제공합니다.

어싱은 개인의 체감과 경험에 따라 다르게 해석될 수 있으며, 많은 어싱 실천자들이 지면과의 접촉을 통해 긍정적인 변화와 이점을 느낀다고 보고하고 있습니다. 어싱은 자연과의 연결과 신체적인 경험을 강조하는 운동으로 알려져 있으며, 많은 사람들에게 신체와 마음의 웰빙에 도움을 줄 수 있는 활동입니다.