생식기관의 기운을 좋게하고 생리통에도 좋은 - 균형잡는 박쥐 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 균형잡는 박쥐 자세

균형잡는 박쥐 자세는

- 생식기관의 기운을 좋게하고 아랫배가 따뜻해지게 해 주며 생리통에도 좋은 동작으로 여성분들에게 좋습니다.

- 척추기립근과 고관절, 그리고 골반을 강화시켜 주며, 하체비만에도 좋은 동작입니다.

한번에 15초~1분씩 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

무리하게 진행하지 않도록 하며 벽을 등지고 연습하시면 뒤로넘어가 다칠 염려가 없습니다.

[bomi-openface]

저도수업시간에 많이 사용하는데~~ㅎ

[꼬물]

다리를 쭉 펴야 돼는건가요? 최대한 폈더니...떙긴다는 ,,,ㅡㅡ;;;;; 3번반복하고갑니다아~~

[날씬한소녀]

뒤로 자꾸 자빠진다눈...

[사악효]

2번 반복했어요 다리를 잡느라 팔이 좀 땡겼어요

[오페라]

정말 뒤로 넘어져요.ㅋㅋ 벽등지고 해야겠다.

[마루인형 미미]

잘되네요!! 글도 더 연습해서 완벽한 자세를 위해서 홧팅

[베스트키티]

다리 잡기도 힘드네요~

[라라라♡]

담아가요 ^^