예쁜 등 라인
만들기 상체를 곧게 편 상태에서 그대로 45도 앞으로 숙인다. 튜빙을 양손에 잡고 골반까지 잡아당긴다. 튜빙이 없을 경우 물을
담은 페트병을 들고 해도 같은 효과를 볼 수 있다. 10~15회씩 3세트. 세트 사이에 30초간 쉰다. results 튜빙을 잡아당기며
팔꿈치를 들어 올릴 때 등이 접히는 듯한 느낌을 받는다. 이러한 등 근육 운동 효과로 등의 군살을 제거해 아름다운 등 라인을 만들어준다
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히프 업
트레이닝 바르게 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌린다. 손끝이 반대쪽 팔의 팔꿈치에 닿도록 엇 갈리게 한 후 어깨 높이로 든다.
허리를 편 상태를 유지하면서 엉덩이를 뒤로 빼고 앉았다 일어나기를 반복한다. 무릎이 발 앞꿈치를 넘지 않도록 하고 상체가 앞으로 쏠리지 않게
하는 것이 중요하다. 10~15회씩 3세트. 세트 사이에 30초간 쉰다. results 허벅지 뒤쪽 근육을 단련시켜 히프 업 효과가 있다
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