상완두갈래근, 이두박근이라고도 불리는 근육

[견우]

상완에 분포하는 근육으로, 견관절에서 주관절에 걸쳐 분포한다. 흔히 이두박근이라고도 하며,

알통을 만드는 근육으로 주관절과 견관절을 굴곡시키는 기능을 한다. 임상적으로 이 근육에 문제

가 되는 경우는 많지 않다. 전완을 회외하거나 굴곡시킬 때 상지에 통증이 나타나며, 어깨를 거상

하거나 내전시 심한 통증과 운동범위 제한이 나타나고, 팔꿈치를 회내시키거나 신전시 제한이 나

타난다. White muscle로 쉽게 지치며 긴장하나, 잘 인식하지 못하는 근육이다. 정중신경과 요골신

경이 자침되지 않도록 피해서 자침하는 것이 좋으며, 혈관을 찌르는 경우가 많다.

상완이두근에 문제가 생기면, 견갑상부와 상지 그리고 어깨 전면에 통증이 나타나고, 근육이 있

는 부위를 중심으로 해서 아래위로 방산통이 생긴다. 통증은 외전, 어깨의 거상이나 휴식시에도

나타난다.

책을 들고 장시간 있거나, 아이를 들고 있거나, 과다하게 삽질을 하거나, 아령 등을 무리하게 들

고 나서 생기기 쉽다.

반복적이고 무리한 팔운동을 피하고, 운동 전에는 가벼운 스트레칭 등을 통하여 팔 주변 근육을

풀어준 다음 하는 것이 좋으며, 운동 후에는 10-20분에 걸친 hot shower 등을 통하여 팔 근육을

풀어주고, 충분한 수면이나 휴식 등을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

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