볼륨 있는 몸매~ 이효리의 웰빙 다이어트 요가 배우기

[헌팅]

출처:여성동아┃
참살이웰빙★요가다이어트┃

	볼륨 있는 몸매로 요즘 최고 인기~ 이효리의 웰빙 뷰티·다이어트 요가 ‘효리 신드롬’이라는 말이 생길 정도로 최고의 인기를 누리고 있는 이효리. 누구나 닮고 싶어하는 몸매와 맑은 피부를 자랑하는 그만의 뷰티 시크릿은 바로 웰빙. 몸 건강하고 마음 즐거운 게 최고의 비법이라는 그의 웰빙 뷰티. 01 스트레스 Zero! 요가 즐기기 CF에서 요가 동작을 선보이면서 요가의 매력에 푹 빠지게 되었다는 이효리. 트레이너에게 직접 지도 받아 즐기는 요가로 바쁜 생활로 인한 스트레스를 없앤다고 한다. 조용히 앉아 명상을 즐기고 특히 피곤한 날에는 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로 피로를 풀어준다고. 02 피로를 풀어주는 아로마 목욕 피곤할 때 따뜻한 목욕물에 몸을 담그고 있으면 피로가 싹 풀린다고. 수분을 공급해 피부가 촉촉해질 뿐 아니라 몸매를 탄력 있게 만들어주는 것도 그가 목욕을 즐기는 이유. 집에서 간단하게 목욕을 즐길 때는 아로마오일을 사용한다. 욕조에 물을 담아 몇 방울 떨어뜨리면 향긋한 목욕을 즐길 수 있을 뿐 아니라 피로회복, 숙면, 노폐물 제거 등 여러가지 효과를 볼 수 있다. 이효리가 말하는 목욕 비결 한가지! 목욕을 하기 전 차가운 물 한잔을 마시면 몸에 수분이 들어가 땀과 함께 노폐물이 더 쉽게 빠져나온다고. 03 오가닉 푸드 즐기기 바쁜 스케줄 때문에 인스턴트 음식을 먹어야 할 때가 많지만 그래도 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력하는 중. 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있는 유기농 야채 샐러드와 차가운 물 한잔으로 아침식사를 대신한다. 패스트푸드와 군것질을 자제하고 야채와 과일을 많이 먹어서 그런지 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이라고. 이효리의 다이어트 요가 。어깨결림을 풀어주는 고양이자세 ① 양손을 어깨 너비로 벌리고 엎드린 상태에서 고개를 깊이 숙이고 등을 최대한 둥글게 말아준다. ② 숨을 들이쉬면서 등을 아래로 내린다. 고개를 천천히 들면서 천장을 바라본다. 다시 숨을 내쉬면서 ①의 동작을 반복한다. 。복부비만에 좋은 코브라자세 ① 바닥에 다리를 쭉 펴고 엎드려 최대한 몸을 바닥에 밀착시킨다. 양팔은 가슴 옆쪽을 짚는다. ② 양팔에 힘을 주면서 천천히 고개를 들면서 상체를 위로 올려준다. 등과 척추가 곧게 펴지도록 최대한 상체를 들어준다. 。아랫배의 지방을 없애주는 활자세 ① 바닥에 배를 대고 엎드린 자세에서 무릎을 굽혀 양손으로 발등을 잡아준다. ② 양손으로 발을 힘껏 끌어당겨 몸을 활처럼 휘도록 만들어준다. 고개는 최대한 뒤로 젖히고 상체는 위로 들어준다. 。신진대사를 높여주는 전굴자세 ① 바닥에 무릎을 쭉 펴고 앉아 척추를 곧게 세운다. 발끝을 가지런히 모으고 양손은 다리 위에 가볍게 올린다. ② 숨을 들이쉬면서 호흡을 멈추고 가슴을 최대한 다리 쪽으로 밀착시키면서 상체를 앞으로 숙인다. 양손은 엄지발가락을 잡고 무릎은 쭉 편 상태를 유지한다.
	TIP 요즘 요가로 다이어트에 성공하였다는 연예인 및 일반인들이 많습니다. 옥주현, 원정혜, 최윤영 등이 대표적이구요, 이외에도 요가에 심취되어 있는 분들이 많습니다. 요가는, 마음을 편안하게 하고 반복적으로 우리 몸에게 건강한 삶으로의 방향을 제시하게 됩니다. 따라서, 다이어트를 하는 분이라면 마음을 안정시키기 위해서 요가는 아주 좋습니다. ^^*