필수 아미노산 식품 // 🌱 봄에 꼭 먹어야 할 7가지 나물//❤엉덩이 기억상실증❤

[롤코라이프]

[박종효회장님의 카톡에서]

필수 아미노산 식품

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🌱 봄에 꼭 먹어야 할
      7가지 나물

1. 냉이 
간에 좋지만 몸 냉기 더할 수도 향긋하고 
독특한 향을 가지고 있다. 
잎과 함께 뿌리째 먹는 냉이는 국이나 살짝 데쳐 
초고추장에 버무려 먹는 봄철 미각을 돋우는 음식 중 하나다. 
냉이는 채소 가운데 단백질 함량이 높고, 
비타민 뿐만 아니라 칼슘과 인, 철분 등의 무기질도 풍부하다.  

2. 두릅
위의 기능을 왕성하게 하는 작용 위경련이나 
위궤양을 낫게 하고 꾸준히 먹으면 
위암을 예방하는 효능이 있다. 
신경을 안정시키는 칼슘도 많이 들어 있어 
마음을 편하게 해주고 불안, 초조감을 없애주는 데 
많은 도움이 된다.  

3. 쑥  
혈액순환 촉진해 냉증 치료에 “쑥은 백병을 구한다”고 
기록될 만큼 약효가 뛰어나다. 
쑥에는 칼슘, 섬유소, 비타민 에이·비·시와 
다량의 엽록소가 들어 있다. 
특히 비타민 에이의 전구체인 베타카로틴이 풍부한데, 
베타카로틴은 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 
쑥 특유의 향기에 있는 치네올이라는 성분은 
혈액순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 해줘 
감기치료와 냉증을  치료하는데 효과가 있다. 
복통이나 자궁출혈 증상의 개선에 효과적이며 
생리통 치료, 강장제로도 그만이다.  

4. 취나물  
두통 다스리고 타박상에 효과 따뜻한 성질을 갖고 있어 
혈액순환을 촉진시키고, 근육이나 관절이 아플 때, 
요통·두통 등에 효과가 있다. 
만성기관지염, 인후염 등이 있는 사람은 장복을 하면 
효과적이며, 목소리가 갈라지거나 말을 많이해 목이
아플 때도 좋다. 
나물로 만들어 먹거나 달여마시면 되는데 취나물을 
하루 5~20g 당 200㏄의 물로 달이거나 가루로 빻아 
복용하면 된다. 
타박상에 즙을 내서 바르면 효과적이다.  

5. 씀바귀 
입맛 돋우고 위장 튼튼하게 
우리가 먹는 나물 중에서 가장 쓴 나물로 통한다. 
대개 쓴 식물은 염증을 내려 주고 열을 풀어주며, 
식욕을 증진시켜주는 효과가 있다. 
봄에 씀바귀 나물을 ㅇ캐먹으면 식욕을 돋우고  위장을 튼튼하게 해 소화기능을 좋게 하고 더위에도 
강해진다고 한다.  

6. 민들레 
위장질환·종기 다스려 흔히 양념에 무치거나 뜨거운ㅈ물에 데쳐 나물을 
해먹지만 샐러드로 만들어 먹어도 그 향이 좋다. 
만성위장 질환이 있는 사람은 생잎을 씹어먹으면  효과가 있다.  

7 달래  
양기 보강하는 ‘작은 마늘’ 달래 ‘작은 마늘’로 불린다. 
성질이 따뜻하고 매운 맛을 가지고 있다. 
비장과 신장의 기능을 돕고, 가슴이 답답하고 아플 때  응결된 기운을 밑으로 내리고 흩어지게 한다. 
뿐만 아니라 양기를 보강하게 함으로 남성에게 좋은 봄나물이다. 
단백질, 지방, 비타민,ㅈㅅ무기질이 풍부한데 이 가운데 비타민 시가 많다. 비타민 시는 체내에서  부신피질호르몬의 분비·조절에 관여하여 노화를 방지하고, 저항력도 키워준다. 뿐만 아니라  빈혈과 동맥경화 예방에 특별한 효능이 있다.

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❤엉덩이 기억상실증❤
 
ㅡ"엉덩이 기억상실 증"이라는 얘기를 들어 보셨는지요?

ㅡ2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다.

ㅡ카나다 토론토 재활 연구소에서
2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면

ㅡ당뇨병 유발위험 90%
심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다.

ㅡ엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고
틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다.

ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.

ㅡ무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근 약화로 비롯된답니다.

ㅡ디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯되고요.

ㅡ내 엉덩이는 어떤가?
자가 진단 방법이 있습니다.

ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에 앉아서 장시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 합니다.

ㅡ'엉덩이근 약화 기억력상실증'에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다.

ㅡ요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많이 늘어났다고 알고 있습니다.

ㅡ의자를 치운 학교도 있고, 어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자마저 모두 치웠다고 합니다.

ㅡ의사도 환자도 모두 서서 상담하고, 진료하면서 밀착된 인간적인 대면과 함께 나이팅게일 사고로 치료의 질적 향상도 도모한답니다.

ㅡ더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다.

💙스쿼트(squat; 쪼그리고 앉았다 일어서기) 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다.

ㅡ엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다.

💙만보걷기 
"누죽걸사"(누우면 죽고 걸으면 사는 것)
꾸준히 걸으면 질병의 90%는 예방 및 치료가 가능하다합니다.

ㅡ우울증, 골치 아프고 잘 낫지도 않습니다.
그런데 걸으면 낫습니다.
햇볕 쬐면서 걸으면 더욱 빨리 낫습니다.

ㅡ"가장 무서운 질병 암" 암도 걸으면 낫습니다.

ㅡ어느 말기암 환자는 매일 2~3 시간을 걸었습니다.

ㅡ암에서 완치 되었다고 말하면 역시 설명하자니 입만 아픕니다!

ㅡ불면증,
얼마나 힘들고 고통스러운가요?
역시 걸으면 낫습니다.

ㅡ낮에 걸으면 세로토닌이 생성되고, 낮에 생성된 세로토닌은 잘 때 멜라토닌으로
바뀌어 꿀잠을 자게됩니다.

ㅡ요통, 디스크, 척추관협착증,
무릎관절염 걸으면 좋아집니다.

ㅡ아픈데 어떻게 걷느냐고 되물으시는데,
한참 모르시는 말씀!
아프니까 걸어야 합니다.

ㅡ오늘은 요만큼 걸어보고
내일은 좀 더 걸을수도 있고 좀 더 적게 걸을 수도 있습니다.

ㅡ자신의 몸 상태를 보아가며 차츰 늘려 나가면 됩니다.

ㅡ관절염이 심한 친구 분은 물속 걷기 부터 시작하면 좋습니다.

ㅡ갑상선질환 (항진증, 저하증), 골치아픈 병입니다.
그런데 걸으면 낫습니다.

ㅡ만성소화불량, 걸으면 됩니다!
소화도 잘되고 밥도 꿀맛입니다!

ㅡ골다공증,
최고의 약은 햇볕을 쬐며 걷는 것입니다.

ㅡ그럴 때 천연 비타민 D가 생성되어 뼈를 튼튼하게 합니다.
골다공증이 없어진다는 말입니다.
당연합니다.

ㅡ'만성두통'으로 고생해본 일은 있으신지요?

ㅡ편의점 하는 지인이 편의점에서 제일 잘 팔리는 약이 타이레롤 이랍니다.

ㅡ두통에 시달리는 사람이 그만큼 많다는 이야기입니다.

ㅡ그런데 이것도 걸으면 자연히 치유됩니다.

ㅡ아토피, 비염, 생리통 만성질환이고 잘 낫지도 않는다면 그런데 이것도 무조건 걸으면 낫습니다!

ㅡ고혈압, 당뇨 걸으면 예방은 물론 치료도 가능합니다.

ㅡ약으로 해결하지 말고 걷기를 꾸준히 계속하면 됩니다.

ㅡ현미밥이나 잡곡밥 드시고 걸으면 따따봉!

ㅡ계속 걸으면 기억력도 좋아지고 치매도 예방됩니다.

ㅡ유산소 운동인 걷기를 계속하면 뇌腦로 올라가는 혈류량이 급증하여 뇌腦세포가 살아나고 활성화됩니다.

ㅡ"뭣이라고라?
걷기가 만병통치 藥이라고라?"

ㅡOk of course!
그렇습니다!
걷기가 천혜의 불노초요 보약이요, 만병통치 치료제라는 사실을 명심하세요.

ㅡ걷는다고 누가 돈 달라는 사람 없습니다.

ㅡ걸으면 90% 이상의 질병, 특히
'만성질환'에 특효라 합니다.

ㅡ매일 스쿼트 100회
매일 만보걷기
를 실천해 봅시다.

ㅡ엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다!

ㅡ우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이
어떠실런지요..

ㅡ친구분들! 만날 때마다 예쁜 엉덩이 검사 어떠세요? 만지지는 말고요.

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