*꼭 먹는 걸 추천하는 영양제
1. 소포리코시드
- 천연 여성호르몬 공급제로 불리며 회화나무열매추출물에서 나왔음.
- 갱년기 증상 호전
제일 중요한 부분인데 갱년기 증상들을 호전되는데 도움을 준다고 함.
홍조, 불면증, 소화불량, 요실금, 피로(피곤), 의욕하락 등이 있음. 약사 채널에서도 필수영양제로 꼽고 있는데 주변에 갱년기를 겪고 있거나 폐경기 여성에게 좋음.
2. 비타민B군
- 기분의 변화와 수면장애 개선을 위한 필수 영양제임. 피곤함도 개선하는데 대표적으로 아래 세 가지를 섭취하는 게 좋음.
- 비타민B6(피리독신)
- 비타민B9(엽산)
- 비타민B12(코빌라민)
보통은 종합비타민을 따로 복용하면 됨. 대신 비타민B군 함량 보는 것이 좋음.
3. 오메가3
- 오메가3는 평생 복용해야 되는 영양제 중 하나임. 혈액순환 개선과 홍조 개선에 좋음. 실제로 홍조 개선 테스트에 유의미한 결과가 있음.
4. 토코페롤
-혈관 건강과 홍조에 도움을 줌.
5. 레시틴
- 캡슐은 함량이 아주 낮아서 과립형태로 복용하는 걸 추천함.
- 마그네슘+레시틴 조합은 열, 스트레스, 수면장애 개선, 우울감 개선에 도움을 줌.
- 이노시톨+레시틴 조합은 활력에 좋아 갱년기가 아닌 사람에게도 좋음.
*선택사항
1. 철분제
빈혈이나 경계성 빈혈, 빈혈은 아니지만 빈혈 증상이 있는 사람에게 효과있음.
피로나 두통, 소화불량 등에 도움이 되곤 함. 선택사항에 있는 이유는 빈혈 말고는 그렇다 할 데이터가 없음.
2. 마카
남성용으로 알려진 마카는 여성에게도 좋음.
천연종합비타민이라 보면 됨.
3.5g씩 4주 이상 복용했을 때 피로도와 우울감(어지러움)이 개선된다는 데이터가 존재함. 많이 피곤하면 참고하는 게 좋음.
3. 화분 추출물
꽃에서 나오는 화분을 모아놓은 추출물.
자율신경계 개선, 면역력 증강과 피로 개선의 효과가 있음.
홍조, 얼굴 화끔거림에도 효과가 있다고 알려짐.
4. MSM, 실리카
갱년기 여성은 모발, 손톱이 갈라지는데 이를 개선 시켜 줄 수 있음.
갱년기 증상 중 피부 건조나 모발이 얇아지고, 탈모, 손발톱이 깨지는 등에 효과있음. 실리카, MSM, 마카, 콜라겐 영양제가 이 종류임.
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