수민이 훈련일정및 부상

--2023년 1월23일 무릎보호대 잠스트 착용하고 운동시작,24일 한의원에서 80바뀌 달리기 연습,2회 실시,착용하고 달리니 안아프기 시작,발등에서 나는 소리가 조금 좋아짐,2023년 18일 점심때 타이레놀 복용,오후에 탁센 퀵스비스로 배내서 한알먹고,저녁자기전 한알 먹음 ,저녁부터 통증은 없어짐19일 아침 살살걸으면 안아프기 시작함(발목보호대 착용),저녁에 맛사지 시행2013년 1월17일 진주에서 준비훈련중 오후에 오른쪽 발목염좌발생(오른쪽 봉숭아뼈 사선아래,하거비인대쪽),오른쪽 발등앞쪽으로 뚝뚝소리가 자주 발생함.2023년 1월8일 진주훈련원 입소[숙소 뉴라온스테이 진주 롯데마트옆] 9일 발바닥 불집이 크게 생겼으나 물빼고 해서 16일경 완전히 붙어서 완치(왼발)2022년 12월23일 고관절부상 오른쪽,--12월30일 완치됨2022년 3월23일 무릎이 아프기 시작하고 발등이 아파서 ,이틀고생함 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Bbgq/2b8f1e9a82c4f3f5752b03a84c4443eabf59552c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Bbgq/2b8f1e9a82c4f3f5752b03a84c4443eabf59552c" data-origin-width="1050" data-origin-height="1400"></div>2023년 18일 점심때 타이레놀 복용,오후에 탁센 퀵스비스로 배내서 한알먹고,저녁자기전 한알 먹음 ,저녁부터 통증은 없어짐19일 아침 살살걸으면 안아프기 시작함(발목보호대 착용),저녁에 맛사지 시행-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------발목염좌에 대해서<ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li> </li><li> </li><li> </li><li> </li></ul>치료에는 <a style="color: #b12e32;" href="https://www.msdmanuals.com/ko/%ED%99%88/%EB%B6%80%EC%83%81-%EB%B0%8F-%EC%A4%91%EB%8F%85/%EC%97%BC%EC%A2%8C-%EB%B0%8F-%EB%8B%A4%EB%A5%B8-%EC%97%B0%EC%A1%B0%EC%A7%81-%EC%86%90%EC%83%81/%EC%97%BC%EC%A2%8C-%EB%B0%8F-%EB%8B%A4%EB%A5%B8-%EC%97%B0%EC%A1%B0%EC%A7%81-%EC%86%90%EC%83%81-%EA%B0%9C%EC%9A%94#v37153553_ko" target="_top" class="ke-link">PRICE</a>, 통증 조절을 위한 아세트아미노펜 등이 포함될 수 있습니다. 목발은 환자가 정상적으로 걸을 수 있을 때까지 모든 염좌에 사용됩니다.경증 염좌대부분의 발목 염좌는 경증이고, 특수 치료가 필요하지 않으며, 잘 치유됩니다.PRICE가 권장됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.<ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li> </li><li> </li><li> </li><li> </li><li> </li></ul>보통 통증을 완화하기 위해 아세트아미노펜을 사용합니다.대부분의 사람들은 지지용 신발을 착용하는 경우 즉시 걷고 운동을 시작할 수 있습니다.알고 계십니까?<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>발목 염좌가 경증일 경우, 대부분의 사람들은 지지용 신발을 착용하고 발을 사용하는 데 대해 주의하기만 한다면 즉시 걷고 운동을 시작할 수 있습니다.</li></ul></td></tr></tbody></table></div>중등도 염좌중등도 염좌는 PRICE로 치료할 수 있습니다. 걷기가 매우 어려운 경우, 지지를 위해 부목 또는 부츠를 착용할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 며칠 내에 걷고 운동하기 시작할 수 있습니다.물리 치료는 부기를 최소화하고, 관절의 운동 범위를 유지하며, 점차로 발목 주위의 근육을 강화시키는 데 도움을 주기 위해 (그리하여 향후의 염좌를 예방하기 위해) 필요합니다.중증 염좌중증 염좌는 즉각적인 치료를 받아야 합니다. 치료를 하지 않을 경우, 발목이 불안정하고 고통스러운 상태로 남아있을 수 있습니다.때때로 깁스를 사용하여 발목을 고정시킵니다. 대부분의 사람들은 전문의를 소개받습니다.수술을 해야 하는가 여부는 논란의 여지가 있습니다. 대부분의 전문가들은 인대가 파열되었을때 수술로 재건하는 것이 수술을 하지 않고 치료하는 것 보다 나을게 없다고 생각합니다.격렬한 활동을 다시 시작하기 전에 움직임을 회복하고, 근육을 강화하며, 균형을 개선하기 위한 물리 치료가 필요합니다. 물리 치료는 회복을 앞당길 수도 있습니다.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------