배변활동이 활발하기 위해선 섬유질은 필수고 대부분 곡물의 섭취를 통해 섬유질을 얻게 됩니다. 섬유질은 이로운 장내 세균의 먹이가 되고 소화된 음식물을 이동시켜 배변활동을 원활하게 유도하는 역할을 합니다. 탄수화물을 끊으면 섬유질이 부족해지면서 변비 증상이 나타날 수 있습니다.
이 외에 탄수화물을 끊으면 혈당이 낮아지면서 손떨림이나 두근거림 같은 저혈당 증상도 나타날 수 있습니다. 오히려 더 폭식을 일으킬 수도 있기 때문에 평생 무탄수로 살 수 없다면 극단적으로 끊어내는 것은 좋지 않겠죠? 그리고 집중력 저하, 면역력 저하, 신경 예민, 우울감, 불면증 등의 건강에 좋지 않은 증상들을 겪을 수 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 극단적으로 끊어내는 것보다는 적당한 양은 먹어주는 것은 필수입니다. 끊어내기보다는 몸에 좋은 순탄수화물을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 떡과 빵, 과자 말고 고구마, 잡곡밥, 감자, 옥수수 등과 같은 순탄수화물을 조금씩만 섭취하며 다이어트를 하면 건강한 다이어트가 될 수 있기 때문에 유의해서 건강한 다이어트 다 같이 성공해보아요~!