<![CDATA[
<p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">의사들도 추천하는 아침공복</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최고의 음식 5가지</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최근 연구결과에 의하면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침식사를 하지 않는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">사람들이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침식사를 하는 사람에 비해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">사망률이 남자는 40%</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">여자는 28% 정도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">더 높다는 충격적인 발표가</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">있습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침은 거를 순 없고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">빵, 우유, 커피, 시리얼</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">등으로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">때우다시피 드시는 분들도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">많을 텐데</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">이런 음식은 아침공복 혈당을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">크게 높여</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">당뇨 및 각종 혈관질환을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">일으킬 수 있습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">그래서 오늘은 아침공복에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">먹으면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강에 가장 좋은 최고의 음식</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">5가지를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">준비해 보았습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">☞아침공복 최고의 음식</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">첫 번째 : 물</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">대부분 아침에 일어나</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">가장 먼저</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">소변을 보실 텐데요 자는 동안</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸 안에 생긴</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">노폐물을 버리는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">행위입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">하지만, 자는 동안 땀</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">호흡등으로 소모된 수분과</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">소변을 만들기 위해 사용된</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">수분이 약 500ml 정도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">되기에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 일어나서 소변을 본</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">뒤에 물을 마셔주지 않으면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈액의 점도가 높아져</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">찐득찐득해지고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">순환이 잘 안 되게 됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">평소 심혈관 질환이 있는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">분들이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 사고가 많은 것도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">이런 이유 때문입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 일어나자마자</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">공복에 물을 충분히 마시게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">되면,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">밤새 끈적어진 혈액의 점도를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">낮추</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈액순환이 원활하게 되며</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">다양한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">심혈관 질환을 예방해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">줍니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">또한 밤새 공복상태에서</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">장기를 정화하는데</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">많은 수분이 소모되었기에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침 공복에 물을 마셔주면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸의 독소를 빼고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">장기적으로 몸의 대사가</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">활성화되어</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">체지방 연소에 큰 도움이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침공복의 물 한잔은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">수면시간 내내 비어있던</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">위장에 물을 채우면서</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">마치 음식물이 들어온 것처럼</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">인식해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">결장에 쌓인 대변재료가</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">직장으로 이동.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">배변 욕구가 일어나는 위</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">대장 반사운동이 활발해져</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">변비에 도움이 될 수</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">있습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">☞아침공복 최고의 음식</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">두 번째 : 계란</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침공복에 먹는다면 의외로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">풍부한 영양분을 챙길 수</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">있으며</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">간편하다는 점에서 단연</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최고의 식품입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">잠들기 전 계란을 2~3개</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">정도 삶아놓고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">일어나서 껍질만 벗겨 바로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">섭취하기에도 아주</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">편합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">계란의 주성분은 풍부한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">단백질이며,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">인과 철분 그리고 비타민</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">A가 노른자에 풍부하게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">들어있어 아침공복을 깨우는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최고의 음식입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">인체는 수면시간 동안</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">신진대사가 저하됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">잠자는 동안 수분과 함께</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">모든 영양소가 중단되기에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 일어나면 에너지</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">공급을 받아들이기 위해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸 전체가 힘이 없는 증상이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">생기게 됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 일어나 물을 한 컵</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">마신 뒤</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">삶은 계란을 먹으면 영양분을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">온전히 흡수해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">체내의 신진대가를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">끌어올리기 좋습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">계란에는 항산화 기능을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">하는 비타민 A, E, D가 다양하게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">들어있어</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">면역력 증진, 골밀도 강화 등</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">안심하고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">먹을 수 있는 종합 비타민</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">같은 역할도 합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">추가로 계란의 풍부한 레시틴</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">성분은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">두뇌 활동을 돕기 때문에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 뇌를 깨우는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최고의 음식이기도 합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">계란은 열을 이용해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">조리해도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">단백질의 성질만 변화될 뿐</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">영양소는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">전혀 파괴되지 않아, 날로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">먹는 것보다</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">익혀드시는 게 소화흡수에 더</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">단, 고지혈증 환자나</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아토피성 피부인 사람은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">알레르기에 취약하기에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">되도록 많이 섭취하지</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">않는 것을 권해드립니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">☞아침공복 최고의 음식</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">세 번째 : 양배추</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침 빈속의 위는 점막</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">염증이 심해지는데요</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강한 사람의 위도 예외는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아닙니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">따라서 아침공복에는 위에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋은 성분으로 알려진</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">비타민 U, K가 풍부한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">음식을 먼저 먹는 편이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">양배추에 풍부한 비타민 U는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">S-메틸 메티오닌으로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">불리며, 소화성 궤양 치료에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">도움을 줍니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">위장 점막, 간을 보호하는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">효과는 물론</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">점막 손상 시에도 재생력을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">높여주는 역할을 합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">또한 피가 뭉쳐 덩어리가 된</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈전에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈관이 막히면 심장병과</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">뇌졸중 등</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈관병 위험이 높아지는데,</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">양배추에 들어있는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">설포라판 성분은 몸속</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈관에서</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈전 생성을 억제하는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">단백질을 활성화시킵니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">양배추는 비타민 C도 많아</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">면역력 증진, 철분 흡수를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">돕고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">상처를 치료하는데 중요한 </span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">콜라겐 생성에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">기여하며 풍부한 식이섬유는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈당과</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">콜레스테롤을 낮추는데</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">효과적입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">양배추 영양소는 열에 약하기</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">때문에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">되도록 생으로 먹는 게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋으며,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">전날 생 양배추를 잘게 썰어</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">두면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">간편하게 아침에 샐러드</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">등으로 먹을 수 있습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">공장식 정제식품등을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">먹는 것보다</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">자연 그대로의 생 양배추는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강습관에도 좋고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">포만감을 충분히 주는 최고의</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">음식이라 할 수 있습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">☞아침공복 쇠고으;</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">음식 네 번째 : 감자</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침공복에 감자는 매우</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">훌륭한 음식인데요.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">알칼리성 식품으로 위 점막을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">보호하고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">칼륨이 풍부해 체내 나트륨</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">배출을 도와</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">고혈압을 예방하는데 도움을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">줍니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">웬만한 과일 부럽지 않게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">비타민 C가 풍부한 반면,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">과일에 과당에 비해</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">당지수가 낮아 다이어트와</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">혈당관리에 좋습니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 면역력을 챙기고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">망가진 피부에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">촉촉함을 불어넣는데 도움이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">되며</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">감자에 풍부하게 들어있는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">비타민 B군</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">엽산, 나이아신, 피리독신,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">판토텐산, 보플라빈,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">티아민 등이 에너지 대사를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">활성화시키고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">손톱과 발톱, 머리카락을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">재생시키는 역할을 하며</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">신경계와 호르몬 생성에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">관여합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">그 외에도 비타민 A와 K도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">풍부하게 들어있으며,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">칼슘과 마그네슘, 망간, 인,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아연, 철까지 6가지</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">미네랄도 풍부하게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">들어있어서,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 감자를 식사 대용으로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">섭취하면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">하루에 필요한 영양소를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">골고루 섭취할 수 있게</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">감자가 쌀밥을 대체할 수</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">있는 이유는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">정제식품인 백미보다 훨씬</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸에 좋은 비정제식품</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">이기도 하며 탄수화물이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">풍부하기 때문입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">감자의 칼로리는 보통크기로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">105칼로리 정도로,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">고구마의 절반 정도의</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">칼로리여서</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">다이어트에도 큰 도움이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">됩니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">삶아서 먹는 것이 영양소</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">흡수가</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">가장 잘 되며,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">기름에 튀기면 비타민이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">파괴되고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b>튀길 때 나오는 발암물질에</b></p><p style="text-align: start;"><b>오히려 몸에 독이</b></p><p style="text-align: start;"><b>될 수 있으니 가급적 삶거나</b></p><p style="text-align: start;"><b>쪄서 드시길 권합니다.</b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">☞</span></b> <b><span data-ke-size="size20">아침공복 최고의 음식</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">다섯 번째 : 귀리</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">미국 타임지가 선정한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">세계 10대 슈퍼푸드 중</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">하나인 "귀리"는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강에 아주 좋으며, 영양소가</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">높고 활용법도 다양한데요</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">우선 귀리에는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">베타글루칸이라는 섬유질이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">함유되어 있어 콜레스테롤을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">낮추고</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">수용성 섬유질로 인한 심장</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">질환을 예방합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">체내에 활성산소가 많이</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">쌓이면</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">암 같은 다양한 질병을</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">초래할 수 있는데,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">귀리에 함유되어 있는 다양한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">성분은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸의 활성산소를 중화하고,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">염증을 줄이며,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">산화질소의 생성을 증가시켜</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">세포 분할을 조절하기</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">때문에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강 회복력을 높여줍니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">귀리가 심장과 동맥건강에도</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋아.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">고혈압이 있는 분들께 특히</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">좋은 음식입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">또한 인슐린 저항성을 낮추는</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">효능으로</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">당뇨 조절도 가능하며 그밖에</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">인두염, 기관지염,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">카타르, 후드염과 같은 질환</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">치유 및 폐 정화, 면역력</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">향상,</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">변비예방, 여성 암 예방, 이뇨</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">작용 등</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">몸에 좋은 기능만 모아놓은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">곡물이 귀리입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">귀리가 다이어트 음식인 줄만</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아셨던 분들은</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">지금부터라도 귀리의 엄청난</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">효능을 아셨으니,</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">아침에 꼭 드셔보시길</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">권해드립니다.^^</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">오늘은 이렇게 아침공복</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">최고의 음식 5가지를</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">안내해 드렸습니다. 끝까지</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">읽어주셔서 감사합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">위의 내용을 주위 소중한</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">분들과 공유하셔서</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">건강하시고 윤택한 삶</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">누리시길 기원합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">사랑합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">덕분입니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">감사합니다.</span></b></p><p style="text-align: start;"><b><span data-ke-size="size20">샬룸~!!!</span></b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">                  </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/d30l/b9b02bba1a68afd36460a25e456d9065788028eb" class="txc-image" width="96" height="70" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/d30l/b9b02bba1a68afd36460a25e456d9065788028eb" data-origin-width="121" data-origin-height="88"></div><p style="text-align: start;"> </p>
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의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지
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첫댓글 건강해지는 좋은 글 잘 보고 갑니다, 당케 쉔, ~~~~~