목, 어깨 승모근 통증이 있다면 단월드 기체조 따라해 보세요.

[초오록]

고정된 자세, 긴장된 자세, 잘 못된 자세나

마음이 무겁거나 하여 기와 혈의 순환이 잘 안되거나 하면

목과 어깨에 통증이 생겨 나기도 합니다.

심한 농담으로 어깨에 귀신이 올라가 있다는 말로

친구랑 웃고 넘기던 기억이 있을만큼

어깨 승모근 통증은 상당한 불쾌감과 고통을 줍니다.

일을 하는데 집중도를 떨어뜨리고 

마음도 부정적으로 만들기 쉽습니다.

목, 어깨 승모근 통증이 있다면 

단월드 기체조 따라해 보세요.

팔이 안쪽으로 말려 아래로 내려간 사람들이 많은데요

승모근이 쳐지게 된 자세로 장시간 보내게 됩니다.

목과 어깨의 스트레스가 커질수 밖에 없는데요.

이럴때 얼깨를 당겨주거나 늘려주는 동작을 하시는 분들이 많은데요

잠깐의 시원함을 맛볼수는 있으나 쳐진 어깨 승모근을 

더 늘려주는 것은 통증을 더 유발할 수 있으므로

바람직하지 않습니다.

고개를 정면으로 바로하고 척추를 바르게 펴주어 고정합니다.줍니다.

양손을 앞으로 나란히 하여 팔꿈치를 펴주세요.

이 상태로 날개뼈를 등뒤 쪽으로 쭈욱 밀었다 놓았다 반복하여 봅니다.

뒤로 밀었다 놓을때 어깨가 앞으로 나아가지 않게

어깨가 말리지 않게 원위치 하도록 주의합니다.

뒤쪽으로 미는 자세만 반복적으로 한다고 생각하여도 좋습니다.

날개뼈와 어깨 등근육을 자극시켜 봅니다.

이번에는 가슴을 열고 양손을 머리위로 뻗어 올려 만세 

자세를 취해줍니다.

이때도 고개 정면, 척추를 바르게 펴고 고정한채로 

어깨를 들어올렸다 원위치 하며 반복하여 줍니다.

평소 쓰지 않던 근육을 자극합니다.

한쪽 어깨 먼저 운동시켜 보면

운동을 안 한 팔과 운동 한 팔의 차이를

확연히 느낄수 있는데요.

어깨 탁기가 사라지고 가벼워지며 

팔까지 시원해집니다.

목, 어깨 승모근 통증때문에 힘들다면

단월드 기체조 꾸준히 실천해 보세요.

[최치우]

어깨때문에 힘든데 단월드 기체조로 많이 좋아졌어요~

[항상 좋아]

기체조 따라 해보니 어깨 통증이 많이 사라지네요~
자주 해볼께요

[찐찐~]

단월드 기체조로 어깨 관리 해볼께요