신체의 자연해독 능력 도와주는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

디톡스는 몸 안의 독소를 없애는 것을 말하죠. 즉 해독을 의미합니다. 

몸 속에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하고 부기를 해소하는 것이 디톡스인데요. 

비슷한 것으로 클렌즈가 있다고 해요. 

클렌즈는 독소 및 불필요한 지방을 없애는 것을 뜻하며 디톡스보다 좀 더 넓은 의미로 사용된다고 합니다. 

많은 연예인들이 디톡스, 클렌즈를 이야기하며 쥬스를 홍보하는데요. 

전문가들은 몸에 쌓인 독소를 제거할 필요가 있다는 생각은 어느 정도 맞는 말이지만 

이미 우리 몸은 자연스럽게 독성 물질을 제거하고 있다고 말합니다. 

독소를 제거하는 과정을 도우려면 건강에 좋은 영양소,

양질의 수면, 환경오염에 대한 노출을 최소화하는 것이 좋다고 해요. 

우리 몸 특히 장에는 질병과 싸우고 소호를 지원하며

장기가 최상의 기능을 발휘하도록 도와주는 유익한 박테리아가 많다고 해요. 

그런데 여러가지 디톡스 방법이 장내 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 깨뜨려

신체에 도움이 되기보다 해를 끼칠 수 있다고 하네요. 

특히 체중을 감량하기 위해 디톡스 하는 분들이 있는데 이는 현명하지 못하다고 합니다. 

잘못된 식단이나 복용 중인 약물의 독소가 신체에 나타나면 간에서 먼저 해독작용이 일어나고 

위장관, 신장, 림프계, 호흡기가 작동해 간이 분해한 잔여물을 제거한다고 해요. 

이 기관들은 독소를 분해하고 배출하기 위해 함께 작동하므로 축적될 시간이 없다고 합니다. 

신체의 자연적인 해독 능력을 극대화하기 위해서는 

건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하고 전반적인 건강을 유지해야 한다고 합니다. 

또 잠을 잘 자야한다고 해요. 사람마다 수면의 양은 차이가 있지만 

대부분의 사람들에게 7-9시간 사이가 좋은 평균이라고 해요. 

휴식을 취하고 활력을 불어넣는 시간이 적정 수면시간이라고 합니다. 

운동을 하면 독소가 더 쉽게 배출된다고 해요. 

그리고 매년 신체 및 혈액검사를 받는 것이 도움이 된다고 합니다. 

신체의 자연해독 능력 도와주는 단월드 기체조!

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

2. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

3. 머리 뒤로 다리넘기기 

반듯하게 드러누워 숨을 고릅니다. 

양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 

다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 합니다. 

숨을 참고 잠시 멈춘 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 약3회 반복합니다. 

신장이 자극되면서 혈액의 독소를 정화시키는 역할을 하는 독맥과 

방광경 등을 자극해서 기능을 향상시킬 수 있습니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 몸 속 노폐물과 독소 디톡스합니당~ ㅎㅎ