<p>오늘 부산 수련 모임에서는 지훈 형님, 밉상덩어리 형님, 저, 기인, 주짓수러버, 만기까지 해서 </p><p>6명이 참가했습니다.</p><p>먼저 몸을 풀었는데 요샌 본 운동보다 몸 푸는 게 더 힘든 것 같습니다ㅎ</p><p>스트레칭, 버피, 팔벌려뛰기, 낙법 등으로 몸을 푼 다음에</p><p>미트를 쳤습니다.</p><p>그리고는 뭔진 잘 모르겠는데 겨드랑이 반반씩 판 상태에서 테이크 다운 하는 연습을</p><p>반복해서 했습니다. ㅎ</p><p>끝난 다음에는 크로스핏 비스므리한 체력운동을 했습니다.</p><p>7분 동안 턱걸이 5회, 푸시업 10회, 스쿼트 15회를 반복순화해서 계속 하는 거였는데</p><p>와 힘들더군요ㅎㅎㅎㅎㅎ 턱걸이는 힘 빠져서 나중에는 그냥 뛰어서 올라갔다 내려갔다 다시 뛰어서 올라가는</p><p>방식으로나마 계속 진행했습니다ㅎ</p><p>2번째로 나이가 많으신 밉상 형님께서 가장 많은 세트를 기록하셨네요ㅎㅎㅎㅎ</p><p>부산 격 최연장자이시니 지훈 형님께서도 상당히 많은 세트를 해내셨습니다.</p><p>팔팔한 20대들은 분발해야겠습니다 ㅎ</p><p>그리고 수련을 끝낼 줄 알았는데 또 스파링이 있었네요 ㅎ</p><p>오늘 스파링은 입식이었습니다ㅎ</p><p>먼저 저와 만기가 스타트를 끊고 지훈 형님, 주짓수러버가 하고 다시 지훈 형님과 밉상 형님</p><p>그리고 저와 만기가 다시, 또 밉상 형님과 기인이 3분 1라운드씩 스파링을 하고 수련을 끝마쳤습니다ㅎ</p><p>수련 끝난 다음에는 부산 격 홍보 영상 제작을 위해 기인이 카메라를 들고와서 각종 영상들을 찍었습니다ㅎ</p><p>우선 제가 극진 도복을 입고 갖은 폼을 잡고... 지훈 형님은 유도복을 입고 오셔서 각종 유도 기술을 보여주셨습니다ㅎ</p><p>앞으로 차차 영상을 더 찍어서 홍보 영상을 만들 것이라고 하는데 </p><p>진행하는 기인의 수고가 많을 듯 합니다ㅎ</p><p><br></p>
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첫댓글 수고했다~오늘했던 테익다운은 니픽테익다운이라는ㅋㅋㅋㅋ
어렵네요 니픽.......ㅋㅋ
헷......수고하셨어요!
고생했다.ㅎ
나는 몸살났어..ㅋㅋ
오랜만에 하셔서...^^;;
자주 나오세요 형님~ ㅎ
수고하셧습니다.선배님이 하신 크로스핏 wod는 cindy 라고 하는데 원래 시간은 10분에서 크로스핏터들은 15~20분에 맞춰놓고 하기도합니다.
선배님 도복 입으신 모습이 멋지네요 ㅎㅎ
잘 아시네요. 신디라고 20분짜리 wod인데 7분짜리 미니 신디로 했습니다. ^^
오스 감사합니다ㅎ 선배님은 크로스핏에 대해서도 아시네요ㅎ 전 요즘 일주일에 한 번 동호회 말고는 2달이 넘도록 운동을 하질 못해서 몸이 너무 갑갑하네요ㅎ 이 참에 크로스핏도 배워볼까 생각중입니다ㅎ