갑자기 추워진 날씨 감기몸살에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

따뜻한 날이 오나 했는데 이번 주 왜이렇게 추운 건가요?

어제는 눈까지 펑펑!!

결국 감기몸살에 걸렸답니다. ㅠㅠ

감기몸살은 다이어트 편식 등으로 인한 영양 공급 부족이나 스트레스로 인한 면역력 저하,

과로 등으로 인한 피로감이 누적되면 쉽게 감기몸살에 걸릴 수 있다고 해요. 

감기몸살은 누구나 경험할 수 있는 일반적인 질환으로

일상생활과 건강에 영향을 미치는 여러 증상이 나타나는데요. 

고열, 근육통, 관절통, 오한, 두통, 피로와 무기력함, 식욕감소, 기침, 인후통, 콧물, 코막힘 등의 증상이 있다고 합니다. 

감기몸살은 빠르게 회복하는 것이 중요하다고 해요. 

감기몸살을 빨리 낫게 하는 방법 뭐 없을까요?

먼저 위생이 무척 중요하다고 해요. 

바로 손 씻기인데요. 

각종 세균과 바이러스를 올바르게 씻어내기 위해서는

깨끗한 비누와 물로 자주 손을 씻어야 한다고 합니다. 

추위에 노출되면 면역체계가 약해지고 감기에 취약해지죠. 

따라서 겨울철에는 옷을 따뜻하게 입고 목도리, 장갑, 모자 등을 착용하는 것이 좋다고 해요. 

저의 어머니는 잘 먹아야 빨리 낫는다며 맛있는 음식을 계속 해주시네요. ㅎㅎ

영양가가 풍부한 식품들은 신체를 강화시켜주고 면역력을 높여줄 수 있다고 합니다. 

몸이 힘들 때는 간단하고 가벼운 식사를 즐기면서 편안한 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋다고 해요. 

따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 되며 건조한 환경은 호흡기 증상을 악화시킬 수 있어 습도 관리도 중요하다고 하네요. 

갑자기 추워진 날씨 감기몸살에 도움되는 단월드 기체조!

1. 풍지혈누르기 

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러줍니다. 

이 곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않는다고 합니다. 

2. 발끝치기 

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[wlrnddls]

감기몸살예방 단월드 기체조가 좋아요~

[건강지킴이]

단월드 기체조 열심히 하면서 감기몸살에서 벗어나고 있어요~ ㅎㅎ

[지중해]

단월드 기체조로 감기몸살 예방되요~

[wlrnddls]

감기몰살 단월드 기체조로 예방할께요~

[찐찐~]

단월드 기체조로 감기몸살문제 없어요~