스크랩 여성이 알아야 할 생활 호신술 & 호신기구

[스포얼짱^^ㅋ]

치한으로부터 위협을 당하는 그 순간, 정신만 차리면 호신술 몇 동작으로 위기 상황을 모면할 수도 있다. 여기, 가장 흔하게 나타나는 상황별로 내 자신을 지킬 수 있는 호신술을 공개한다.

여성들을 상대로 한 범죄가 점점 늘어나면서 호신술을 배우거나 가스총, 전자충격기를 구입하는

여성들이 늘고 있다. 전자충격기의 경우 지난해보다 무려 2배 이상 판매량이 늘었을 정도. ‘호랑이에게 잡혀가도 정신만 차리면 살아날 수 있다’는 속담처럼 평소 체력을 키우고 호신술을 배워두면 위급한 상황에 직면했을 때 좀더 의연하게 대처할 수 있다. 

 호신술을 배우기 전에 반드시 필요한 체력 다지기

▼ 성공적인 방어를 위한 준비운동
체력을 강화하기 위해서는 일주일에 3회 이상 체조를 하고 조깅이나 줄넘기, 계단 오르내리기 등 가벼운 유산소 운동을 30분 이상 하는 게 좋다.

▽ 몸통 돌리기=어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 서서 상체를 좌우로 돌린다. 팔은 90도 각도로 굽혀 어깨 높이로 들어준다.

▽ 목운동=등을 똑바로 펴고 앉은 상태에서 턱은 가슴을 향해 천천히 내린다. 1초 동안 멈춘 다음에 머리를 다시 올린다. 그리고 머리를 천천히 옆으로 내리고, 다시 반대편 쪽으로 내린다. 끝으로 머리를 뒤로 돌려준다. 목운동을 할 때는 등을 똑바로 세운 후 머리만 움직여야 한다.

▽ 상체 일으키기=무릎은 구부리고 발바닥을 바닥에 댄 상태로 눕는다. 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 위로 올린다. 이 과정을 20회 이상 반복하거나 복부 근육이 지칠 때까지 한다. 하지만 복부 근육에서 심한 경련이 느껴진다면 바로 중단한다.

▽ 팔굽혀펴기=두 발을 모으고 손은 어깨너비만큼 벌려 땅을 짚은 후 등을 곧게 편 상태에서 엎드린다. 바닥에서 3인치 지점까지 상체를 낮춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 돌아온다. 이 과정을 10회 이상 한다.

▽ 상체 앞으로 굽히기=두 팔을 머리 위로 쭉 편 상태에서 숨을 깊이 들이 마신다. 상체를 앞으로 숙이며 편 팔을 천천히 아래로 내린다. 몸을 굽힌 상태에서 1부터 6까지 센다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 있다가 천천히 일어난다.

▼ 일상생활에서 할 수 있는 근육단련법

▽ 허벅다리의 강화=다리 근육 중 가장 중요한 것은 허벅다리. 지하철이나 버스를 탔을 때 비틀거리지 않도록 허리에 힘을 준다. 그리고 허리를 꼿꼿이 세우고 허벅다리에 힘을 주고 서 있는다.

▽ 손가락을 단련한다=손가락으로 손잡이를 잡는 것도 운동이 된다. 그것도 손가락 하나로 매달리면 손가락 힘을 기를 수 있다. 각 손가락을 교대로 해 손잡이를 잡는다.

▽ 등을 편다=터벅터벅 걷지 말고 속도를 내어 걸으면 다리와 허리를 운동시키게 된다. 피곤할 때 마음껏 펴고 기지개를 펴주면 좋다. 허리, 등을 활 모양으로 해 몇 초 동안 멈추는 것도 허리, 등, 척추를 단련시킬 수 있다.

▽ 관절을 단련한다=손가락, 손목, 무릎과 모든 관절을 반대로 구부려준다. 관절이 부드러워지는 것은 물론 관절에 자극을 줌으로써 혈액 순환도 좋아지고 피로가 풀린다.
　

위급한 상황에 닥쳤을 때 이렇게 대처한다!

▼ 여유 있는 말로 위기를 피한다
상대방이 바짝 접근하는 것 같으면 과격한 언행보다는 상대의 이성이나 양심을 움직일 수 있는 말로 접근을 막는다. 상대의 나이, 옷차림, 직업 등을 탐색해 학생같으면 “학생이 이러면 되겠나” “학생은 부모 형제도 없어” 등의 말로 타이른다. 또한 ‘저 사람은 함부로 할 수 없는 사람이구나’ 하는 생각이 들도록 침착하고 여유있게 타이르며 이성이나 양심이 통할 수 있도록 설득한다. 여기서 중요한 것은 약하게 보이면 안 된다는 것. 상대가 약해지는 것을 보면 호기심과 관심이 더 높아지는 경우가 많기 때문이다.

▼ 준엄하고 강한 언행으로 기선을 제압한다
남자가 위협한다고 해서 겁에 질린 목소리로 “살려주세요” “잘못했어요”라고 사정하는 것은 오히려 역효과를 일으킨다. 이성적인 말이 통하지 않는다면 큰 소리로 주위에 호소하거나 강한 어조의 말로 상대를 꾸짖어야 한다. 이러지도 저러지도 못하는 상황일 경우 과감한 행동도 도움이 된다. 심한 욕을 한다거나 큰소리로 괴성을 지르는 등 강한 거부감과 용기 있는 행동을 보이면 상대의 행동이 달라질 수 있다.

▼ 소지품으로 위기를 모면한다
상대가 갑자기 접근할 때 우산, 핸드백 등의 소지품을 이용해 상대를 위협한다. 위협으로 끝나지 않을 경우 상대의 얼굴, 가슴, 배 등을 기습 공격한 후 그 자리를 재빨리 벗어난다.

▼ 소지품이 없거나 앞서의 방법이 통하지 않을 경우 육체적인 호신술을 활용해야 한다
무릎, 팔꿈치, 머리 등을 이용하여 상대의 급소를 명중시켜 한방에 격파시키는 것. 어설프게 상대를 공격하면 오히려 역효과가 나 상대의 심한 폭력을 유발시킬 수 있다. 한방에 급소를 때려서 상대가 충격으로 멈칫거리는 사이 재빨리 그 자리를 피해야 한다.

▼ 자신감과 용기가 중요하다
많은 여성들은 호신술을 활용하기는커녕 위기 상황에서 제대로 말도 못 하고 공포감 때문에 꼼짝없이 당하는 경우가 많다. “나는 여자이니까” “나는 약하니까”라는 나약한 생각으로 인해 조금만 용기를 낸다면 물리칠 수 있는 위기 상황에서까지 자포자기하는 경우가 있다. 중요한 것은 공포와 위기를 대하는 자신의 태도다. 자신감과 용기를 잃지 않는다면 어떠한 위기에서도 슬기롭게 모면하고 과감하게 처리할 수 있다.

상황별 생활 호신술



　

상황 1. 뒤에서 껴안았을 때

① 양손으로 자신을 껴안은 상대의 손을 재빨리 잡는다. ② 잡은 손 방향으로 발을 옮기면서 상대방 손목을 위로 올려 꺾어 주어 상대를 제압한다. ③ 손목을 꺾어준 채로 무릎을 구부려 자세를 낮춘 후 상대방의 꺾인 손은 손가락이 위로 향하게 한다.



　

상황 2. 양손을 잡혔을 때

① 오른발로 상대방의 낭심을 차면서 오른손으로 상대 왼손 목을 밑에서 위로 올려 잡는다. ② 왼손으로 상대의 오른 손등을 재빨리 감싸 쥔 후 오른쪽 겨드랑이에 상대 팔을 밀착시킨다. ③ 우측으로 몸을 기울이며 밀착시켰던 상대의 오른 팔을 꺾어준다.



　

상황 3. 양어깨를 잡혔을 때

① 오른손으로 왼쪽 어깨를 잡은 상대의 손을 감싸쥐면서 동시에 한 손으로 상대 겨드랑이 밑 부분을 중지권으로 가격한다. ② 왼 팔꿈치는 상대의 왼 팔꿈치에 마주 댄다. ③ 오른쪽 발을 뒤로 1보 이동하여 꿇어앉아 상대를 제압한다.



　 상황 4. 목덜미를 잡혔을 때

① 양손으로 손등과 손목을 잡고 상대방 주먹을 자신의 가슴에 붙인다. ② 동시에 팔꿈치를 자신의 안쪽으로 감아 겨드랑이에 붙여준다. ③ 내 어깨를 상대방 쪽으로 힘차게 밀어주면서 상대의 손목을 아래로 내려 꺾어 준다. 이때 손등을 잡은 손은 위로 올려줘야 한다.



　

상황 5. 앞에서 머리채를 잡혔을 때

① 오른손으로 상대가 머리채를 잡은 손을 잡고 왼손으로 상대의 팔꿈치 안쪽의 3cm아래 인 수삼리혈 부분을 누르면서 낭심을 오른발로 가격한다. ② 상대 손을 나의 머리에서 분리시킨 뒤 오른발로 상대 오른쪽 장딴지를 걸어 넘어뜨린다. ③ 넘어진 후에 상대 손목을 꺾으면서 오른 팔꿈치로 쓰러져 있는 상대 목을 누르며 제압한다.



　

상황 6. 뒤에서 머리채를 잡혔을 때

① 머리를 잡은 상대 손을 두 손으로 감싸쥐고 동시에 뒤차기로 상대 낭심을 가격한다. ② 몸을 좌로 두 번 회전시키면서 잡은 손을 분리시킨 후 팔을 틀어 꺾고 오른손으로 상대 뒷덜미를 잡아당기며 오른발로 상대 무릎관절 뒷 쪽을 밟아 쓰러뜨린다. ③ 오른쪽 무릎으로 쓰러진 상대의 목을 누르고 왼손으로 상대 왼쪽 손목을 꺾으면서 오른 팔꿈치로 상대의 늑골(갈비뼈)을 찍는다.



　

상황 7. 치한이 목 부분을 칼로 위협할 때

① 상대의 칼을 든 손목과 칼의 손잡이 끝 부분을 왼손과 오른손으로 감싸쥐고 왼쪽 방향으로 꺾는다. ② 손을 꺾는 동시에 오른발로 상대의 낭심을 차고 칼을 떨어뜨리게 하거나 칼을 뺏어 던진다. ③ 칼을 잡았던 상대의 손가락을 위에서 아래로 눌러 꺾어 제압한다.





내게 맞는 스타일을 찾아라~ 추천! 호신 기구



호신기구를 사용할 때는 안전사고에 유의해야 한다. 요즘에 나오는 호신 용품에는 안전장치가 되어 있어 별다른 문제가 발생하지 않지만 제품 구입한 후 사용하기 전 사용 설명서를 꼼꼼히 읽어 본 후 사용하는 것이 안전하다.



얍 경보기

뚜껑을 누르기만 하면 되는 간단한 동작으로 강력한 고움을 내어 치한을 퇴치 할 수 있는 스프레이 타입의 경보기. 9천원 시스.



3단 봉

알루미늄 소재의 호신용 봉으로 직접 가지고 다니거나, 차량 비치용으로 인기가 있는 제품. 위급 상황에서 힘차게 내리치면 3단봉 전체가 펼져진다. 5만5천원 다물.



전기 충격기

약 17000v 의 고압이 발생하는 전기 충격기로 후레시 기능과 강렬한 경고음을 발생해 치한 퇴치에 탁월한 효과를 낸다. 5만9천9백원 다물.



스마일 경보기

깜찍한 디자인으로 핸드폰 액세서리로 사용할 수도 있는 여성들에게 인기 있는 경보기. 긴급 상황 시에 안전핀을 당기면 강력한 알람이 발생한다. 1만2천원 다물.



DYEWitness  스프레이

인체에 무해한 후추 성분의 스프레이로 뿌리면 녹색이 액체가 분사되어 일주일간 지워지지 않아 증거가 남아 범인 검거에 효과적이다. 3만원 시스.



전자 호루라기

호루라기 스타일로 특히 지하철 안의 치한에게 알맞은 경보기. 열쇠 고리로 이용하거나 제품 구성에 포함된 목걸이 줄로 목에 걸 수 있어 휴대가 간편한 것이 특징. 각 2만5천원 다물.



에스코트 스프레이

초소형으로 휴대가 간편하며 분사시 효과는 시중에 나와있는 가스총과 같은 효과를 가지며 식물성원료 사용으로 안전한 호신 스프레이 3만9천원 시스.

▼ 호신기구 구입은 이곳에서
가스총이나 전자충격기는 판매허가를 받은 총포사나 인터넷 호신용품 쇼핑몰에서 구입이 가능하다. 최근에는 인터넷에서 구입하는 소비자도 꾸준히 늘고 있다. 대표적인 인터넷 판매업체로는 한국경비산업(www.gasgun.co.kr)과 용산에 매장을 둔 바이건(www.buygun.co.kr)이 있다. 이곳을 이용하면 시중가보다 20~50%까지 저렴하게 살 수 있다.

▼ 호신기구 구입 후에는 반드시 신고한다

호신기구를 구입한 후에는 반드시 관할경찰서에 신고해야 한다. 신청서와 증명사진 4장, 신체검사서, 신분증 등을 관할경찰서 방범지도계로 제출하면 일주일 안에 총기(호신기구) 소지 허가증을 발급해준다. 총포사에서 신고절차를 대행해주기도 한다.

호신기구를 사용하기 전에는 무엇보다 안전사고에 유의해야 한다. 요즘에는 제품에 안전장치가 되어 있어 별다른 문제가 발생하지 않지만 제품 구입 후 사용설명서를 꼼꼼히 살펴본 후 사용한다.凍

★ 소지품을 이용한 호신법

▽ 펜을 이용한 퇴치법
끝이 날카로운 볼펜을 힘있게 엄지와 검지 사이로 나오게 쥔 뒤 공격할 준비를 한다. 상대의 얼굴이나 몸통을 찌르거나 어깨 위로 올려 내리찍는다.

▽ 우산을 이용한 퇴치법
우산을 두 손으로 잡고 발을 앞뒤로 벌려 안정된 자세를 잡은 후 뾰족한 부위로 공격할 준비를 한다. 잡은 우산을 힘있게 쥐고 상대방 방향으로 빠르게 전진하며 몸통을 찌른다.

▽ 벨트를 이용한 퇴치법
벨트를 재빨리 빼서 상대방 얼굴을 돌려 친다. 벨트를 돌리면서 상대방에게 위협을 가하는 것도 효과적.

▽ 핸드백을 이용한 퇴치법
상대방의 얼굴에 핸드백을 힘차게 던진 후 재빨리 도망친다. 만약 핸드백 안에 귀중품이 들어 있다면 끈을 잡고 상대방의 얼굴을 친 후 재빨리 도망친다.

　

　

    호신술 배우는 곳 선택 요령 | 김민구 관장 (한빛 태권도 체육관)

	호신술을 배우기 위해서는 태권도장이나 합기도장 등 전문 체육관을 이용하면 좋다. 체육관을 선택할 때에는 ‘그 체육관은 무술 훈련의 어떤 점을 강조하는가’를 살펴본다. 대부분의 사람들은 자기 발전, 호신술 그리고 운동을 목적으로 배운다. 하지만 체육관마다 다루는 종목이나 중점을 두는 것이 모두 제각각이다. 예를 들어 어떤 무술 도장이나 체육관은 시합과 대회의 토너먼트와 같은 경기 참여에 초점을 맞춘다. 그런 곳은 무술의 스포츠적 성격을 강조하며 다른 측면들은 소홀히 할 수 있다. 따라서 호신술을 배우기에 앞서 체육관을 방문해 어떤 훈련에 중점을 두는지, 호신술 프로그램은 얼마나 다양한지 등을 알아본다. 일반적으로 한달 수강료는 7만~8만원 정도.

[스포얼짱^^ㅋ]

울이쁜~~여자회원님들이~~넘이쁘셔서~~~호신술은필수~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ~~

[비조아]

읽다보니 스프레이 정도는 구입할까 했는데... 얼짱님 댓글보니 난 준비 않해도 되겠네요 감사합니다 얼짱님! 짱나~~~~

[스포얼짱^^ㅋ]

넹누나는다니셔두될것같아요아무걱정하지마하

[보라~♡]

전얼굴이 무기라서

[스포얼짱^^ㅋ]

누나는맞는말만하신다니깐

[막싸도라]

미혼인 여성 회원님들,호신술 필요없습니다호신기구 필요없습니다얼님을 앤으로 두시면 됩니다

[스포얼짱^^ㅋ]

행님~!요즘은~~괴한보다~~무서운사람이여자입니다~~저두맞구살아요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ