혈액순환에 좋은 추석명절 음식을 소개합니다. ^^
추석에는 각종 전과 갈비찜, 약과 등
기름진 음식을 많이 먹게 되는데요,
이런 음식들을 많이 섭취하면
혈관 벽이 좁아져 여러 질환에 노출될 수 있고
특히 혈액순환 장애를 일으키기 쉽습니다.
혈액순환 장애로 일어날 수 있는 증상과
혈액순환에 좋은 추석 명절 음식은 무엇이 있는지
알아보도록 해요!
※ 말린 대추
대추에는 각종 비타민과
사포닌 성분이 풍부하게 들어있어
면역력 향상과 피로회복에 도움을 줄 뿐 아니라
몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 좋게 해주어
수족냉증이나 기침 완화에도 도움을 주는
재료입니다.
오래 전부터 한방 재료에도 많이 쓰이고
제사를 지낼 때도 빠지지 않는 대추,
명절 상차림에 빼놓을 수 없겠죠?
※ 호두곶감말이
견과류 중에서도
특히 호두는 혈액순환에 좋은데요,
호두에 들어있는 알파 리놀렌산은
혈관 건강을 증진시키고
혈관이 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
호두를 활용한 추석 음식으론
호두 곶감말이가 있습니다.
곶감을 꼭지를 떼고 넓게 편 후
호두를 넣어 돌돌 말아주면 되는
만들기 간편한 음식이지만
맛도 좋고 모양도 예뻐서
명절 상차림에 내놓으면
누구에게나 사랑받는 음식입니다.
견과류는
비타민E와 건강한 지방으로 가득 차 있고
항산화 성분도 갖고 있어서
혈류를 개선하는 데 탁월하다고 하니
여러 음식에 활용하셔도 좋을 것 같네요!
※ 삼치전
고등어 같은 등푸른 생선은
오메가-3 지방산이 풍부해
혈관 속 중성지방을 녹이고
몸 안 콜레스테롤을 없애주는 역할을 합니다.
명절 상차림에는 주로 흰살생선전을 내놓는데요.
생선이 포함된 식단은
심장마비, 죽상동맥경화증 및
부정맥의 위험을 낮추는 연구에서도 나타났습니다.
이번 추석엔 희살생선 대신 삼치 같은
등푸른생선을 활용해보시면 어떨까요?
기름진 음식이 많은 추석,
조금이나마 건강에 도움 되는
재료와 음식을 소개해드렸는데요.
맛있고 건강함 음식 챙겨드시고
풍성한 한가위 되시길 바랍니다!