해독 쥬스 만드는법

[비비안나]

*다이어트시 주의사항*

* 식단에 있는 과일이 없을 때는 집에 있는 과일로 대체한다(1개혹은 반쪽씩 먹는다)

* 고기는 보쌈대신, 닭가슴살, 고등어등 생선으로 대체 해도된다.(단백질보충)

  고기양은 손바닥정도의 양을 먹는다

* 해독쥬스는 일주일정도만 먹어주어도 된다

  다이어트시  먼저 간을 해독해 주고 장을 비워주는 것이 효과적이다

* 유산균은 프리와 프로가 다 있는 포스트바이오틱스가 효과적이다

* 산책(걷기운동)과 근력운동을 30분정도 병행하면은 시너지 효과가 있어

   눈에 보일 정도로 살이 빠져요.

*소스 만들기 ; 간장반스푼, 식초반스푼 혹은 매실엑기스한스푼, 올리브유

                  (넣는 양은 조절해서 먹는다)

*해독 쥬스 만드는법(4인기준)

1. 브로콜리, 양배추, 당근, 사과, 바나나, 토마토를 100g씩 준비

2. 물 800cc(1인 200cc)에 채소(브로콜리/양배추/당근/토마토)를 썰어서 약 20분간 삶기 

3. 삶은 채소와 생과일(사과/바나나)을 믹서에 넣고 갈아준다

[향기빛]

좋은 정보 감사합니다