비만클리닉 받기전 다이어트음식 베트남 쌀국수 먹자 ( 과체중과 저체중 ) ( 정상체중 계산기 표준몸무게 계산기 )

[닉훈]

[ 맛있는 베트남 쌀국수 ]

개인적으로 베트남 음식점 자주 갑니다. 물론 이것 저것 시켜 먹기도 하지만 그래도 베트남 쌀국수 자주 먹습니다. 회사 근처에 있는 쌀국수집에서는 점심시간 특별할인가 베트남 쌀국수 있습니다. 그래서 그런지 점심시간이면 손님들이 상당히 많습니다. 한마디로 줄을 서야합니다.

[ 다이어트음식 베트남 쌀국수 ?? ]

음~ 실제 베트남 쌀국수가 다이어트음식 인지는 제가 잘 모르겠네요. 그런데 한가지, 베트남 쌀국수에 숙주나물 함께 먹잔아요. 그 숙주나물 궁금해서 검색을 해 봤더니만 이게 바로 다이어트음식 이랍니다.

[ 다이어트음식 숙주나물 ]

베트남 쌀국수 먹으면서 숙주나물 검색을 해봤더니만, 이게 바로 다이어트 음식이랍니다. 숙주나물은 베트남 쌀국수에 특히 많이 넣어먹지요. 이렇게 생으로 나오면 국수 밑으로 쑥 밀어 넣었다먹으면 살짝 숨이 죽어 숙주나물인지 아님 쌀국수인지 모를 정도로 맛있게 먹습니다.

[ 숙주요리 ]

베트남 쌀국수 뿐아니라, 숙주로 나물무침도 해먹고, 또 만두속 등 다양하게 활용이 됩니다. 다이어트에 좋은음식이라면 꾸준하게 이런 음식들 챙겨먹으면 좋겠어요. 다이어트의 가장좋은 방법 중 하나는 바로 식생활개선이라고 생각됩니다. 알면서도 어려운게 또 이게 아닐까요? 비만클리닉 병원 찾아가기 전 꾸준하게 식생활을 개선하고 지킵시다.!!!

[ 숙주 나물 ]

숙주는 녹두를 싹내서 해먹는 나물이랍니다. 녹두를 깨끗하게 씻어서 물에 침지를 시켜 불린다음에 항아리에 넣어 물을 끼얹는답니다. 그러면 싹이 좀 자라면 껍질을 씻어내서 뜨거운물에 데쳐 무친답니다.

숙주나물의 이름은 조선시대에 붙여졌다네요. 조선 세조 때에 신숙주가 단종에게 충성스러운 여섯 신하를 고변해서 죽게 하였답니다. 그래서 백성들이 신숙주를 미워하여 이 나물을 숙주라고 이름을 붙여 불렀답니다. 숙주나물로 만두소를 만들 때 처럼 짓이겨서 신숙주를 이렇게 하라는 뜻이 담겨있었답니다. ㅋㅋㅋ

[ 숙주나물 효능 ]

( 다이어트 식품 )

섬유소가 풍부한 반면 열량은 낮으며 비타민B2가 들어 있어 비만한 사람들에게 다이어트식품으로 좋답니다.

다이어트 음식 꾸준히 먹고 비만클리닉 가지말자 ^^^

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[ 과체중과 저체중 ] 

과체중과 저체중 둘다 부작용을 일으키기 마련이랍니다. 과체중은 미용의 문제 뿐아니라 동작의 어려움도 있답니다. 또한 각종의 합병증을 일으킬 수도 있답니다. 반면 저체중은 체력의 부족과 집중력의 저하, 질병에 대한 저항력이 떨어진답니다. 여성의 경우는 월경주기에 따라서 트러블이 일어날 수도 잇고 스트레스 골절의 위험성도 커진답니다.

[ 정상체중 계산기 ]

[ 표준몸무게 계산기 ]

일반적으로는 자신의 키로 적절한 정상체중, 표준체중을 계산한답니다.

남자 : 키(m) * 키(m) * 22

여자 : 키(m) * 키(m) * 21

예를 들어 계산을 한번 해볼까요?

남자 키 170cm 이면 1.7*1.7*22 = 63.58kg

여자 키 160cm 이면 1.6*1.6*21 = 53.76kg

[ 체중조절 ]

과체중은 먹는 음식을 통해서 섭취한 칼로리가 생활하는 과정 또는 운동을 통해서 소비되는 칼로리가 많을 때 생기는 거랍니다. 사람의 뇌는 식욕이나 음식의 선호도를 조절해줌으로써 체지방의 양을 어느 정도는 조절하는 기능이 있답니다.  따라서 개인별로는 뇌에서 체중을 조절하려는 기준점이 어느 정도 있다고 하네요. 이러한 기준점은 각 사람마다 다르게 나타나며 유전적인 요인, 과거의 경험 및 살아가는 환경 등이 기준점에 영향을 미친답니다. 따라서 어떤 사람은 과체중이 되지 않는 것이 쉽지만 어떤 사람은 아주 어려울 수도 있답니다. 환경 조건에 따라서 개인의 기준점이 바뀔수도 있다네요. 개인마다 과체중이 되지 않기 위해서는 노력이 서로 다를 수 있지만 체중 조절을 위해서는 식사조절을 통해서 섭취하는 칼로리의 양을 줄이면서 운동을 통해서 소비되는 칼로리를 늘여야한답니다. (당연한 이야기 인데 ㅋㅋㅋ )