<![CDATA[
<p style="text-align: justify;"><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월29일 목. ER7:00(5/13/260)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주창~~바리게이트<br> (5km/1회전) <br>송학사에 앞,, 비어있는 주차공간이 오기를 기다린듯 반겨준다.<br>기분도 좋고, 공기도 좋고, 먼저 몸이 느낀다<br>오랫동안 퇴근 후 혼달 했던 이곳,, 음~~<br>다시 찾아온 이곳은 고향에 돌아온 느낌이랄까?<br>오아시스 물병 들고, 옛생각하며 깔끄막을 한발한발 밞는다 시작 할 용기를 내어본다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월28일 수. ER6:30(8/8/255)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">대전대운동장 <br> (20*400m,8000m) <br>수달이다<br>건강도 지키고, 약속도 지킨다<br>불 만난 병태선수만 돌고 있다<br>손들어 퐈유팅! 주고 받고, 얼굴엔 웃음꽃이 활짝피었다.<br>간편식 스트레칭으로 몸풀고, 아주아주 천천히<br>간다. 순간순간 밀려오고 사라지는 생각들..<br>함께했던 자리가 소중하게 느껴진다<br><br>우레탄이 갈라지고 물끼에..열기에.. 썩는 플라스틱 냄새처럼 코를 자극하고, 머리도 띵~ 하다<br>목표 25회전을 못채우고, 20회전으로 끝낸다<br>땀으로 흠뻑 젖은 몸,, 개운하고 시원하다.<br>집으로 가는길,, 기다린듯 가지못한 붉은노을이 마음을 살짝 달래준다<br>감사한 마음으로 고고씽~~<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월25일 일. MR5:30(18/63/247)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주창~~팔각정<br> (18.89km/6'40"/2시간05분) <br>준비중이다. 달리자!~~~<br>가슴을 뛰게 만드는 말이 아닐까?<br>내가 좋아하는 런이다 <br>감사를 하니 감사할 일이 많아지는걸까?<br><br>보문산 행복숲길에 발소리,숨소리,바람소리,새소리 만 가득하다 숲향기도......<br>비워야 채워질 수 있는데, <br>내 욕심에 꾸역꾸역 채워 넣는다고 해서 채워지지 않는다는것을, <br>몸으로 다시 느꼈던 한주 끝에 또 이렇게 비워 낼 수 있어서 너무 좋다.<br>꿈으로 채워 넣으러 빨리 자러 가야겠다.<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월24일 토. MR6:00(10/45/229)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~초지공원<br> (10.52km/5'47"/1시간</span><span style="color: #000000;">00분)<br>매주 같은곳을 달려도 같지 않고<br>새로웠던 토달 아침^^<br>하늘에서, 주로에서, 님들에서........<br>한결같이 너무나 좋은아침을 열어 주었다<br><br>적어도 멀리는 있지 말아야 겠다<br>거리두기가 마음두기로 되어 버릴까 두렵다<br>한결같은 마음으로 한결같이 달리고 있다<br>계속하는것, 나의 마음과 몸을 다스리는 일이다<br>날은 길지만, 세월은 짧다!<br>하지만, 조급한 마음은 버리자!</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">7월23일 금. (0/35/219)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월22일 목. ER6:30(12/35/219)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">대전대운동장<br> (12.25km/5'28"/1시간06분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월21일 수. ER6:30(10/23/207)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">대전대운동장<br> (10km/5'31"/55분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">7월20일 화. (0/13/197)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월19일 월. ER6:30(13/13/197)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">대전대운동장<br> (6km*2set+1km쿨링) <br>오래전 대운에서 달렸떤,,건너편 산도 달렸떤,,,,,<br>기억이 흐미하게 떠오른다. <br>운동장 들어서니 감회가 밀려온다.<br><br>허고수랑 달려 본지도 오래되고,,아내랑 열운하는 대전대를 한번 가보고 싶었는데, 기회가 안맞아,,,<br>어렵게 힘들게 드디어 왔다.<br><br>설선수랑 함께 얼굴도 보고, 달려도 보고, 이야기도 나누며 함께 호흡도 맞쳐본다.<br><br>저 멀리 식장산쪽 하늘에,, 칠색 무지개가 선명하게 큰반원을 그려놓았다. 환영 인사라도 하는듯.....<br>감사한 마음에,,아름다움 풍경에,, 즐겁게 달린다.<br><br>허고수 아내님표! ~시원달콤새콤한 복숭아 티!!<br>오래동안 입안에서 맴돌다 기억속으로 갈것 같다<br><br>무지개 그린날,,,좋은 소식이 밀려 올 것 같다.<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월18일 일. MR5:30(21/59/184)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장2회전~팔각정~숲주차장3회전<br> (21.09km/6'31"/2시간17분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 7월17일 토. MR6:00(10/38/163)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~초지공원<br> (10.21km/5'46"/58분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #000000;">7월16일 금. (0/28/153)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월15일 목. (0/28/153)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 7월14일 수. ER6:30(16/28/153)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~수환교</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">(16.34km/6'43"/1시간49분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 7월13일 화. (0/12/137)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월12일 월. ER6:30(12/12/137)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 보문산숲주차장~숲길 6km지점턴<br> (12.25km/6'35"/2시간13분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월11일 일. MR5:30(20/64/125)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장2회전~팔각정 <br> (20.25km/7'06"/1시간26분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 7월10일 토.MR6:00(10/44/105)<br> </span><span style="color: #000000;">한밭운동장</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">(10.54km/5'44"/1시간05분)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"> <br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">7월9일 금. (0/34/95)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 7월8일 목.ER6:30(16/34/95)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 천석교 ~수환교<br> (16.56km/6'19"/1시간44분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">예상 되로 대전천은 살아있었다<br>주로에 군데군데 물웅덩이, 쓰레기,죽은 고기들,,,<br>벗껴진 우레탄, 힘없이 쳐진 갈대들,,,, 불어난 물이 속시원하게 흘러내려간다 <br>시간이 지나면 더 맑고 깨끗해 지리라<br>하늘은 금새 쏟아질것 같은 난층운이 깔려 있고,<br>간간히 션한 바람이 스쳐지나간다<br><br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월7일 수.ER6:00(18/18/79)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~밥집<br> (18.23km/6'08"/1시간51분) <br>토달일달,, 장주로 말리지가 쑥~올랐다<br>비로 이틀 쉬고, 오늘은 달리고 마감했다<br>찌뿌둥 했던 몸이 풀리고 개운해졌다<br>하늘에서 내려오신 설녀님 덕분에 비는 멈추고<br>즐달건달행달 모두 챙기고 뿌듯한 기분에<br>시원하고 진한 자몽쥬스로 뜨거운 심신을 차분히 가라앉혀준다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">7월6일 화. (0/0/61)<br>쉼</span><span style="color: #000000;">^^<br>떠오르는 생각이 마음을 동하게 한다 <br>비가 오면 생각도 많아지는듯,,,따듯한 차 한잔 마시며, 그리움도 빗물처럼 내린다<br>함께해온 시간들....잊혀져가는 추억, 기억들이 아쉽고 서글퍼 진다<br>어딘가에 있을 지나온 자국을 또 밞고 지나 가리라<br>비오는날에도 지워지지 않을 진한 자국을 남기며 살아가고 싶어진다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">7월5일 월. (0/0/61)<br></span><span style="color: #000000;">쉼^^<br>미안한 마음에 비가 안오길 바랬는뎅ㅠㅠㅜㅠ<br>오면 올수록 비가 미워졌고,, 떨어져 부서지는 빗물이 참 고소했다<br>차유리에 부딪치며 "아프다" 아우성 이지만, 나에겐,,,,, 얼음연못의 따듯한 리듬처럼 들려오고,,<br>산산히 부서져 흐터지는 빗물이지만, 내갠,,,,,<br>마치,거품처럼 부풀어 오르다 터져버리는 하얀 하트처럼 보인다</span></span><br><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월4일 일. MR5:30(21/61/61)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">보문산숲주차장2회전~팔각정 턴~주차장3회전<br> (21.51km/6'48"/2시간26분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월3일 토. MR6:00(24/40/40)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~상소동 호떡집<br> (24.20km/5'52"/2:22) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">7월1일 목. ER6:30(16/16/16)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">대전천~수환교<br> (16.26km/5'55"/1시간36분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>-------‐----------------------------------------------------------<br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 6월28일 월. MR7:00(0/0/202)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">출장&힐링 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월27일 일. MR5:30(20/48/202)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장3회전~팔각정 턴~ 숲주차장2회전<br> (20.37km/6'23"/2시간10분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월26일 토. (0/28/198)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">휴식^^~♡</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월25일 금. (0/28/198)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">휴식^^ 6.25 잊지않으리오!!~~그날,,</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월24일 목. (0/28/198)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월23일 수. ER6:30(16/28/198)<br> 대전천~수환교</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> (16.16km/5'46"/1시간32분) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월22일 화. (0/12/182)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월21일 월. ER6:30(12/12/182)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장~팔각정방향6km지점<br> (12.14km/6'27"/1시간18분) <br><br>하지^^,, 와~~기온이 30도 가까이 올랐다<br>오늘은 회복주 하는날^^<br>대전천 아닌 보문산으로....시원한 숲길이 손짓 하듯 부른다.<br>산바람이 분다. <br>서쪽하늘엔,, 해가 남은 빛을 내품고, 동쪽하늘엔,, 반달이 살며시 올라와 해를 바라본다<br>세상 이치도 이와 같이 서로 돌고 돌며, 살아 움직인다,,는 생각이 문뜩^^<br><br>흰줄 블랙타이즈, 흰 나이키로고 블랙런닝화, 포니테일 머리에 흰모자 쓴 모습이 넘 잘 어울린다.<br>숲길엔,, 노란 금계국꽃, 이름모를 진보라색꽃과 진분홍색꽃이 시선을 끌고,색감을 자극하고,, 밤꽃 향기가 숲길에 그윽하다<br>돌아 들어간 계곡마다 간간히 불어주는 시원한 산바람이 이쁘고 고맙다<br>산맛에..달맛에... 취하는 사이 6km 반환점 턴,<br>사실 조금 더 가서 석양의 햇님을 보고싶었는데..<br>욕심은 끝이 없다.<br>설님의 "턴!,, 소리에 미련없이 돌아, 물한잔 마시고<br>온길 다시 그데로, 다른 느낌으로 가볍게 달린다. <br><br>런닝화에 흙먼지로 뒤집어 썼다 <br>먼지 날리도록 달렸나 보다 ㅎㅎㅎ<br>그숲길에 추억은 남기고 먼지는 가져왔다<br>에어졸로 깔끔 떨어주고,,장난끼 발동, 서로 쏴주고 난리났다.<br>진맛^진향기^ 설표 블랙커피에 감자떡,약식,쑥떡,,, 맛나게 먹고, 기쁨 담아 집으로 고고~~~~ <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월20일 일. MR5:30(24/63/170)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리<br> (24.62km/5'47"/2시간22분)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"> <br><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월19일 토. MR6:00(10/39/146)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교~초지공원<br> (10.88km/6'29"/1시간10분) <br>새벽,, 종소리에 귀도 밝아ㅋㅋ<br>잠속에서 듣고 눈뜨는게 신기방통,, 다들 그렇하지만....눈 떠서,<br>살아있어서, 달릴 수 있어서,.......<br>기쁘고 감사해야 될 일 아닌가? <br><br>아!~~토요일 맞지???? 비몽사몽 중에...<br>방바닥에 누워있는 운동복 보니 흐믓하다<br>자동 루틴이 되버린, 따듯한 꿀물한잔 타서 중간중간 나눠 마신다 닥고,바르고,비우고,입고.....<br>Tok Voic에 업업^^ 설레는 마음으로 달리러 고고씽~~~볼륨을 높여 청각을 깨운다<br>도착,, <br>날씨가 죽인다,, 달리다 옆사람 퍼져도 모를 정도로,,<br>속까지 시원하고 상꽤한 아침,, <br>횐님들과 설님,,함께 초지공원 다녀왔다<br>오늘 보니 더욱 산뜻해보이고,, 풍성해지고,, 더 초록해져있고,, 더 생기가 넘쳐 흐른다.<br>오늘도 맘껏,, 달리고, 느끼고, 즐기고, 감사하며,<br>짧고 얕은 호흡이 아닌, 길고 깊은 호흡으로 달렸다<br>오늘도 달리며 시작한다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월18일 금. (0/29/136)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월17일 목. (0/29/136)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월16일 수. ER6:30(16/29/136)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가<br> (16.40km/5'57"/1:37) <br>흰구름^먹구름^^ 파란 하늘에 두둥실 떠 있다<br>햇님은 보일듯 말듯,, 시원한 청량감이 스며드는<br>날에 함께 달린다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월15일 화. (0/13/120)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 6월14일 월. ER6:30(13/13/120)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리<br> (13.14km/6'16"/1:22) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월13일 일. MR5:00(32/45/107)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~옛터<br> (32.56km/5'49"/3:09) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 6월12일 토. MR6:00(13/13/75)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교~구도동삼거리<br> (13.19km/6'04"/1:20) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월11일 금. (0/0/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월10일 목. (0/0/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월9일 수. (0/0/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월8일 화. (0/0/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ <br>잔여백신 1차접종 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월7일 월. (0/0/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ <br>빈공주 이사 가는날~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 6월6일 일. MR5:30(20/62/62)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장~팔각정@<br> (20.58km/6'33"/2:14) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 6월5일 토. MR6:00(12/42/42)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">천석교~구도동삼거리<br> (12.59km/5'49"/1:11) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월4일 금. (0/30/30)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월3일 목. (0/30/30)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">6월2일 수. ER6:30(12/30/30)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장~~임도숲길 6km지점 턴<br> (12.18km/7'07"/1:26) <br>쏭~틀린거야! <br>썰~아냐, 다른거야!<br>내가 틀림^^ 인정! ㅎㅎㅎ<br>서로 다른 생각이 마주쳤을때^^<br>충돌과 불협화음이 생기는것은 당연하다^^<br>다름을 인정하고 나누는 대화를 통해<br>흩어진 음을 조율하고 매만지며 당신과나,,<br>우리가 하나되어 "아름다운 화음"을 만들어 갑니다.<br>- - - -화음 중에서^^</span></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">6월1일 화. ER06:30(18/18/18)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~밥집앞(18.30km/6':12"/1:53)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>--------------------------------------------------------------------<br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월31일 월. (0/0/312)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ <br>밥은 밥맛! 삶은 사는맛! 사람은 인맛!..<br>자연은 자연의 맛!..............<br>달리며 알게 되는 달맛! 아니던가?!</span><span style="color: #000000;"><br>플랭크110초*3회</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월30일 일. MR5:30(18/64/312)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장~팔각정 왕복<br> (18.28km/6'34"/2:00) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월29일 토. MR6:00(12/46/294)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리<br> (12.83km/5'40"/1:12) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월28일 금. (0/34/282)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월27일 목. (0/34/282)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^<br>플랭크 110초*2회</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월26일 수. ER6:30(16/34/282)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가<br> (16.29km/6'13"/1:41) <br>플랭크 110*2회/120*3회<br>스쿼드 30*2회</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월25일 화. ER(18/18/266)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~밥집앞(18.15km/5':53"/1:46)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월24일 월. (0/0/248)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월23일 일. MR5:30(23/77/248)<br></span><span style="color: #000000;"> 보문산숲주차장</span><span style="color: #000000;">~청소년수련원~백골저수지쪽~약수터 산능선 A코스~망향탑~임도숲길@<br> (23.85km/7'32"/2:59)<br>보문산 임도 아닌 송학사 깔딱 오르막 올라, 숨딱 내리막 인도길 따라 숨고르며 쉽게 가볍게 즐겁게<br>내려간다<br>바리게이트 도착! <br>차트렁크에 태원형님표 음료,바나나 등 먹거리가 풍성하다 인증샷 이쁘게 두컷하고 고고!~~~<br><br>오랜만에 동물원 아래 삼거리까지 쭉~내려가 또 오르고, 긴 내리막 도로옆 데크를 차기어 빼듯 부드러운 느낌으로 쉽게 내려간다<br>자욱한 안개속에 다리건너 길게 뻗은 시골 도로진입 아스팔트 밞는 촉감이 폴짝폴짝 튕기듯 차 올린다<br>조용한 아침 시골 풍경이 펼쳐지고 일찍 밭일 하는 농부, 진동하는 소똥 냄새, 시원한 가로수길을 달리며<br>평온감이 밀려온다<br><br>청수원 다리앞 우측 돌아 300m쯤 청수골식당 도착<br>시커먼 큰솥은 장작불로 하얀김을 품어내고 태원형님 웃으시며 두손에 종이컵 들고 기다리신다<br>보위 수면위로 하얀 물안개가 피어오르고 지난날<br>이곳에서 사진찍고 잠시 쉬었다 갔던 기억도 새록새록 피어 오른다 어딘가에 있을 그 사진을 찾아보리라!</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월22일 토. MR6:00(13/54/225)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교~구도동삼거리<br> (13.15km/6'06"/1:20) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월21일 금. ER6:30(16/41/212)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가<br> (16.32km/6'05"/1:39) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월20일 목. (0/25/196)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월19일 수. MR6:30(25/25/196)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~구도동삼거리옛길~상소동 캠핑장 <br> (25.50km/5'46"/2:27) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월18일 화. (0/0/171)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월17일 월. (0/0/171)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월16일 일. (0/71/171)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 휴식^^<br>이른아침에 일어나,,창문을 열고 손을 내밀어 본다<br>차가운 빗방울이 손을 적신다ㅠㅜ언제부터 왔을까? <br>쫌, </span><span style="color: #000000;">아쉽지만,, 오늘은 쉬는 날 인가 보다! <br>어제 많이 달린게 위안이 든다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월15일 토. MR6:30(24/71/171)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~구도동삼거리옛길~상소동 캠핑장 <br> (24.53km/6'34"/2:40) <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">5월14일 금. (0/47/147)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 로즈데이,,</span></span><span style="color: #000000;">장미꽃 대신 와이프랑 보쌈에 와인 한잔 했다. 의미있는 날이어서 기억에 오래 갈듯 하다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월13일 목. ER6:30(14/47/147)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~구도동삼거리 차도방향 14km<br> ( 14km/?/?)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월12일 수. ER6:30(13/33/133)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장 ~팔각정 <br> ( 13.37km/7'39"/1:42)<br></span><span style="color: #EE2323;">내가 선택한 길에서.....</span><span style="color: #000000;"><br>지난날 수없이 달리며, 생각하고, 달래고,<br>풀어냈던 길!<br>초록이 물들고, 지져귀는 새소리, 이쁘게 핀 꽃들! <br>변함없이 심신을 반겨주고, 안아주고......<br> 살랑이는 바람결에 아카시아 향기, 칠래꽃 향기가.....더 더해지고, 꽃향기에 반해 말문은 막힌다 아!~~~감탄 소리만 연발!<br>숲내음에 취해 심신이 녹아 내린다<br>깃털처럼 날아갈듯 가볍게 달린다<br><br>보고 듣고 만지고 느끼고 생각했던 모든것들에 감사한 마음 보내며, 흥분된 가슴 안고 달래며....<br>집으로 달린다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월11일 화. ER6:30(20/20/120)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~삼괴3교<br> (20.23km/5'53"/1:59) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월10일 월.(0/0/100)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월09일 일.(30/74/100)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">천석교 ~상소동 호떡집+3km지점<br> (30.30km/6'17"/3:10) <br>멋찐! 주말을 보내고,<br>아!~설레이는 일요일 아침을 맞는다.<br>기상! <br>따끈한 꿀물 한잔 타서, 글벌레도 보고, 스트레칭 하고 ,입을 운동복도 만져보고.... 등등등 <br>달리러 나가고 싶은 마음에, 이 좁은공간에서 특별한 것도 없는데,, 시간은 왜왜,, 그렇께 빠르게 지나 가는지 아이러니 하다.<br>늘 그렇듯, 시간에 쪼끼듯 서둘러 나간다<br>하고 싶은걸 하려면, 가고 싶은곳 가려면, 먹고 싶은것 먹으려면.......해야 하는것들이 솔솔,, </span><span style="color: #EE2323;">솔바람</span><span style="color: #333333;">처럼 생각들이 솔솔,, 일어난다.<br>오늘도 달리고 시작한다~~~룰루랄라 🎶 <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월08일 토.(0/44/70)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^<br>그때의 혼을 담은 인절미 떡매질이 인연을 만나<br>추억을 밟으며 또, 추억을 만들었다<br>이럴 줄 알았으면 사진이라도 찍어둘걸.......</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월06일 목.~~5월07일 금(0/44/70)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월05일 수. MR6:00(24/44/70)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 천석교 ~상소동 캠핑장 <br> (24.24km/6'25"/2:35) <br>눈뜨고 일어나 출근 해야지 하는 순간,,<br>번뜩, 앗!~어린이날 이구나! 긴장이 풀리며,<br>옆방에 깔아 놓은 운동복을 보니, 맘이 뿌뜻해져온다<br>따듯한 꿀물 마시며 ""나도 모르게 생각한 생각들""<br>요시타케 신스케의 글을 보다가 시간이 훌쩍 흘렀다<br>부랴부랴 싯고, 뽀송뽀송한 운동복 갈아입고, 어린이날^^행복한 아침^^수요일 아침을 달리러 나간다. 천석교로~~~~<br>나보다 빠른,, 런닝메이트 설님께서 이미 차에서 내려 기다리신다 <br>검정 모자 눌러쓴 긴머리, 빨간 줄이 아래위로 연결된<br>매끈한 미즈노 운동복이 아침 햇쌀 처럼, 눈부시게 들어온다.<br>오늘도 달리고 시작한다!~~~<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월04일 화.(0/20/44)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월03일 월. ER6:30(20/20/44)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~삼괴3교<br> (20.23km/6'04"/2:02) <br>플랭크 100*3회</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 5월02일 일. (0/24/24)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">5월1일 토. MR6:30(24/24/24)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~상소동 캠핑장 <br> (24.25km/7'05"/2:51) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~월마감<br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월30일 금. (0 /36/300)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ 음식은 행복이다!<br>만들어서 행복^^ 주어서 행복^^먹어서 행복<br>내가 해 줄 수 있는 것,, 음식 이다!</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월29일 목. (0 /36/300)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 휴식^^ <br>모락모락^^ 피워 오르는 🌈 무지개를 보며,,<br>비의 고마움을 알았다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월28일 수. ER6:30(20/36/300)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~삼괴3교<br> (20.23km/6'25"/2:11) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월27일 화. ER7:30(16/16/280)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가<br> (16.18km/6'25"/1:43) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월26일 월. (0 /0/264)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월25일 일. 06:00(23/80/264)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">천석교 ~상소동 캠핑장 호떡집<br> (23.98km/2:36/6'31") <br><br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월24일 토. (0 /57/241)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">힐링^^</span><span style="color: #333333;"><br>우연인지? 필연인지?<br>25년만에 대학동창을 만났다<br>나의 웃음소리를 듣고 알아본 친구가 넘 고맙고,<br>한편, 미안한 마음이 들었다<br>난 가까이 가서야 알아보았다<br>너! 화섭이 맞지! 라는 말에 난 머뭇거리듯,<br>너 너 ..너! 정식이 아니니! 라고 불렀다<br>야!~~나 영석이야! 라며 반갑게 손잡어 주던 친구^^<br>이름조차 기억에 남아 있지 않아서 미안하고,<br>앞만 보고 살아온 내 자신이 부끄럽다<br>미안하다! 영석아!~~열심히 사는모습이 참 아름답다. <br>인연의 끝이 닿아 필연 이었던가!<br>또 인연이 되어 또 만나자!!!</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월23일 금. (0 /57/241)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월22일 목. ER(16/57/241)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~수환교 고가(16.32km/1:47/6'35")<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월21일 수. ER(15/41/225)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;">투썸 ~초지~오투그랑테~투썸~상소동 호떡<br> (15km/1:36/5'56")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월20일 화. (0 /26/210)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월19일 월. ER(16/26/210)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가(16.42km/1:41/6'10")<br>회복주 하는날,,<br>365마감이 늦었져 맘이 조급해진다<br>마감전 1시간이 긴 터널속 같다<br>바로 "간당~~" 톡,, 보내고, 출발이다<br>가양공원 올라 대전대 지나 판암동 가는 뒷길이 자유로 같다. 아!~ 심신이 날아갈듯 한, 이 홀가분 하고 가슴이 탁 터지는 기분이 참 좋다<br>행복은 찾아가는 것이다. <br>일상의 행복은 그리 멀리 있는것이 아닌것 같기도 하다<br>일달에 동반산주 설님과 오늘은 회복주 하는날<br>달리며 일달의 열기,정기를 마음껏 풀어야 한다<br>오늘도 달리며 마감한다<br>마감은 곧 시작이다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월18일 일. 06:00(24/98/195)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #333333;"> 천석교 ~상소동 호떡집(24.08km/2:36/6'29")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월17일 토. 05:40(12/62/171)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~뚝방길 지나 투썸 전<br> (12.33km/1:22/6'42")<br>살다보면 맘 처럼 또 교과서 처럼 살지 못한다<br>좀 늦은 설님 보다 내가 더 늦게 도착했다<br>달리며 많은것을 배운다<br>겸손과 배려하는 마음이 늘 한결 같다<br>안개속을 헤치듯 달려 초지공원 지나 뚝방길에 오르면 활짝 핀 철축꽃길이 이어진다<br>활짝 웃는 얼굴이 만발한 철축꽃 같다<br>투썸 가기전 전에 기다리고 계실 횐님들 생각에<br>급턴해서 서둘러 달려 내려간다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월16일 금. (0 /50/159)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월15목일 목. ER(18/50/159)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~밥집앞(18.26km/2:02/6'42")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월14일 수. ER(16/32/141)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가 밑(16.49km/1:40/6'04")<br>하루가 날씨에도 변덕이 심하다<br>아침점심저녁 다른 기온삼색 이다<br>하늘은 구름한점 없이 푸르다 <br>구름없는 날은 날씨가 춥다고 하던데<br>운동 후 보온관리에 신경써야 할 때이다<br>기온삼색 이듯, 허설섭 런삼색 이다 삼박자 처럼<br>함께여서<span data-ke-size="size18"><span style="color: #000000;"> 더 즐겁고 행복한 동행동주!!!!<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월12일 월. ER(16/16/125)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~수환교 고가밑<br> (16.11km/1:46/6'35")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월11일 일. 05:30(25/56/109)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~상소동 호떡집 @<br> (25.59km/2:43/6'23")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #006DD7;">4월10일 토. (0 /31/84)</span><span style="color: #333333;"><br> 휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월9일 금. (0 /31/84)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월8일 목. (0 /31/84)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월7일 수. ER(17/31/84)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 고가밑<br> (17.21km/1:51/6'28")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월6일 화. (0 /14/67)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월5일 월. 16:00(14/14/67)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~투썸교 천변로 1km지점<br> (14.28km/1:28/6'10")<br>일마감 서둘러 도착하니 이미 와 있다<br>병선,은희랑 셋이서 달려본지도 오래됐네^^<br>서둘러 옷을 벗고 또 입는다 능숙 해 졌다<br>"혼자서는 외로워 둘이람니다" 라던데...오늘은 셋이라서 더 즐겁다<br>못다한 이야기 꽃 피우며, 또 웃음 꽃도 피우며 <br>가다보니 어느새 투썸앞을 지난다<br>투썸교 건너 천변주로 따라 1km지점서 턴한다 <br>오늘은 회복주 하는날^^ 더 가고싶어도 참아야 한다<br>우리 몸은 소중하니까!<br>천석교 향하는 길에 붉게 물들인 하늘을 보며,<br>앞서 달리는 친구들 모습이 아름답게 들어온다<br>옥계교 지나며 빨라지는 페이스 누르고 천석교 지나<br>수침교까지 페이스 유지한다<br>달맛! 나는 회복주 였다<br>간단히 스트레칭 마무리 하고<br>설님의 달콤한! 유자차로 먼길 달려온 심신을 따듯하게 달래준다. 감사합니다 🙏 <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월4일 일. 16:00(24/53/53)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~캠핑장 호떡집<br> (24.29km/2:38/6'31")<br>"밥과 달림" 먹고 달린다 보다<br>달리고 먹는다 라는말이 더 편하다<br>오늘도 달리고 시작한다<br>5시30분 비가온다. 비예보 있어지만 혹시나... 역시나 <br>잠이 달아났다. <br><br><br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월3일 토. 06:00(13/29/29)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~구도동삼거리 턴<br> (13.03km/1:22/6'19")<br>와!~사월이구나, 뭐여!~삼월은 어디로....</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">개밥 비우듯 삼월이 사라졌다<br>밥 한톨없이ㅠㅜ 싹싹!~비우고,<br>떠난 자리엔 사월 봄꽃^^을 남겼다 <br>사월 첫 주말, 노랑 바막이 입고 봄 달들이 나간다<br>함께 달들이 나오신 설님도 노랑 바막이 입으셨다<br>기분좋은 아침공기 마시며<br>화사한 분위기에 꽃다발 같은 벚꽃, 눈쌓인듯 하얀 조팝꽃, 동심을 자극하는 노랑 개나리꽃....<br>녹즙을 마신듯 변해버린 버들나무 가지가 춤을 추듯 흐느적 거린다 <br>산은 초록이 짙어져 염색한 머리결 처럼,<br>하늘은 잔잔한 바다 처럼 일렁이는 듯 펼쳐져 있다<br>봄의 기운에 취하듯 달리며 느낄 수 있는 모든것들이<br>다 행복감에 젖어 발걸음이 가볍다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">4월2일 금. (0 /16/16)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 4월1일 목. ER(16/16/16)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~수환교 지나 은교<br> (16.16km/1:43/6'22")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>‐---->>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월31일 수. ER(19/107/355)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~천주교공묘앞 <br> (19.17km/1:58/6'11")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 3월30일 화. (0 /88/336)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월29일 월. 06:00(14/88/336)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~구도동 가로등끝지점<br> (14km/1:28/6'16")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월28일 일. 08:40(30 /74/322)<br> </span><span style="color: #000000;"> 천석교~캠핑장 호떡집~투썸~밥집~천석교<br> (30.40km/3:21/6'38") </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월27일 토. 06:00(12 /44/292)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 천석교 ~구도동삼거리(12km/1:26/6'31")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월26일 금. (0 /32/280)<br> </span><span style="color: #006DD7;"> </span><span style="color: #000000;">휴식^^ </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #006DD7;"><br></span>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월25일 목. (0 /32/280)<br> </span><span style="color: #000000;">힐링^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월24일 수. ER(14 /32/280)<br> 천석교 ~구도동 천변 가로등길 애교<br> (14.89km/1:31/6'07")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월23일 화.(0/18/266)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 3월22일 월. ER(18 /18/266)<br> </span><span style="color: #000000;">천석교 ~월계교 밥집 왕복<br> (18.45km/1:56/6'18")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 3월21일 일. 06:00(18 /78/248)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #006DD7;"> </span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장 ~팔각정 왕복<br> (18.45km/1:55/6'16")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월20일 토. 06:30(12 /60/230)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;"> 한밭운동장(12.25km/1:09/5'39")</span><span style="color: #006DD7;"><br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월19일 금.(0/48/218)<span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span></span><span style="color: #000000;"> 휴식</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월18일 목 ER(12 /48/218)<br>보문산 숲주차장~팔각정~바리게이트~숲주차장<br> (12.75km/1:29/7'05")<br></span><span style="color: #000000;">내기억속에 단 한번도 저녁에 달려보지 않았던 임도길<br>어디선가 아름다운 여인의 향수 같은, 향긋한 꽃냄새가 코를 자극한다<br>임도길 옆 산자락에 진한 분홍색 진달래꽃이 눈에 들어온다 봄이 주는 선물이라 생각하니 기분이 좋다<br>신선한 산바람이 분다 마음껏 깊게 마신다 무더위에 마시는 쎤한 맥주 처럼, <br>속 시원하니 머리도 상쾌하다<br>한참동안 숨이 가프고 폐가 쓰린 느낌이 가시질 않았다 언덕길이라 숨이 차서 그런가 보다<br>5km넘어서 점점 안정되고 삼거리 올르막 팔각정 가는길은 몸이 가볍다 <br>휴대폰 불빛을 밝히고 달리는 설님 덕분에 편하게 달린다 <br>팔각정에서 경사진 시멘트길 내려가는중에 만난 짐승소리에 놀란 가슴 설님소리에 더 놀랬다 "빨리 안가! 쩌리 안가!" 였던가 ㅎㅎ</span><span style="color: #006DD7;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span></span><span style="color: #000000;">*플랭크 : 쉼<br>*스쿼트 : 쉼<br>*풋쉬업 : 쉼 약속을 못 지킨다ㅠㅠ</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️ </span></span><span style="color: #006DD7;">3월17일 수 ER(18 /36/206)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #006DD7;">천석교~밥집 (18.18km/1:47/5'54")<span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span></span><span style="color: #000000;">빨리 달려서가 아니라 오래 달려서 즐겁다<br>달리다 보니 이젠 밥집까지 와 버렸다 <br>내려가는 발걸음이 가볍다 </span><span style="color: #006DD7;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 3월16일 화 (18 /18/188) </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">휴식^^<br> </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;"> 3월15일 월 ER(18 /18/188)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #006DD7;">천석교~밥집 바리게이트 (18.12km/1:50/6'04")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">황금빛보다 더 소중한 햇빛에 녹지않는 소금빛을 보았다 <br>가까이 있지만 공기의 소중함을 잊고사는 것처럼<br>늘 그 소중함에 감사하며 사랑하며 살아가야 겠다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월14일 일.06:00(16/170/170)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">보문산숲주차장</span><span style="color: #000000;">~바리게이트 왕복2회전<br>(16.03km/1:51/6'57")<span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span></span><span style="color: #000000;">보문산!~참 오랜만이다! 언제나 변함없구나<br>나 자신을 빨리 알아서 넘 기쁘다 함께여서 배우며 달리며 성장한다는 것이 큰 행운이다<br>"달린다"라는 것은 "몸과맘이 함께 달린다"라는 생각이 <br>가슴속에서 샘물처럼 올라온다</span><span style="color: #000000;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월13일 토.06:00(11/154/154)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">천석교~초지공원 (11.06km/1:11/6'30")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월12일 금.18:00(0/143/143)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">휴식</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월11일 목.ER(18/143/143)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">천석교~밥집 (18.16km/1:53/6'16")<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월10일 수.ER(16/125/125)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">천석교~수환교 (16.10km/1:34/5'54")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">일달 장주 후 회복주 하듯, 어제 휴식 후 휴식주 한다<br>다 중요한 룰 이지만 회복주,휴식주는 더 중요하다<br>롱런을 위해 지켜야 할 기본인 듯 싶다<br>화요일, 금요일은 휴식^^ 주고<br>수요일은 수달처럼 유연하게 달리고<br>목요일은 목 터져라 달리고<br>토요일은 토닥토닥 달려준다 <br><br>초지공원 내려가며 페이스 오른다<br>발목과 다리에 집중하며 달린다 무릅 회전롤링에 무리가 느껴지고, 속도와 신체의 리듬이 깨진다 가오교 지나며 페이스 내리고 편안하게 골인한다 내일 또 달려야 한다<br><br>따듯한 커피 &<br>콩가루 입고 팥앙금 품은 찰떡!<br>귀여운 포크로 찍어 입속에 쏙!~꿀떡 ㅎㅎ<br>정성가득 담아 오신 설님!~ 감솨요 🙏 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">*플랭크 : 쉼<br>*스쿼트 : 쉼<br>*풋쉬업 : 쉼</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월9일 화.(16/109/109)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>휴식^^<br></span></span><span style="color: #000000;">*플랭크 : 쉼<br>*스쿼트 : 쉼<br>*풋쉬업 : 쉼</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월8일 월.18:00(16/109/109)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>천석교~수환교 (16.13km/1:38/6'08")<br></span></span><span style="color: #000000;">아침출근이 가볍고 퇴근시간이 기다려지는....<br>월요일임에도 불구하고 그랬던 하루^^<br>천석교로 회복주 하러 고고씽!~~~<br><br>일달에 달렸던 그거리를 다시 떠올려 본다<br>투썸앞 그 모습들 ...자봉바나나,카스테라,<br>숨겨둔 설천연암반수,커피,사탕..<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"> <br></span></span><span style="color: #000000;">새 운동화 신었다 같은 모델로 하나 더 드렸다<br>맘에 쏘~옥! 들어온다<br>인피니티런 중볼이 약간 조이지만 질나면 괜찮다 스카이 퐁퐁 위에서 뛰는 거 같은 느낌이 든다<br>같이 달리고 있다는 것만으로도, 웃음을 전해줄 수 있는 사람이 있는, 오늘 저녁에 러닝이 더 풍요롭다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월7일 일.06:00(32/93/93)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"> 천석교~투썸~밥집앞(월계교)~투썸~삼괴마을3교~상소동~천석교(32.20km/3:28/6'29")<br></span></span><span style="color: #000000;">*플랭크 : 쉼<br>*스쿼트 : 쉼<br>*풋쉬업 : 쉼</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월6일 토.06:00(12/61/61)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~구도동삼거리 (12.99km/1:21/6'16")<br></span></span><span style="color: #000000;">춘삼월! 첫토달! 횐님과 함께 달리기로 한다<br>와!~부지런맨~수환형님! 몸풀고 계신다 <br>함께 스트레칭 중에 봄전령사~설님! 비몽사몽 등장<br>B구룹 선두에 서서 함께 달리던 때가 언제인지 멀게만 느껴진다 오늘 셋이서 함께 달린다 편안한 느낌이 든다 수침교 건너편에 누군가 달려온다 수환형님, 단번에 알아보신다 흥순형님! 이시다<br>새벽아침 공기가 차갑다 어둑한 하늘엔 토끼달이 밝게 떠있고, 나무다리엔 결빙으로 바닥이 미끄럽다 <br> 8'30"/7'00"/6'30" 조깅 페이스로 구도동삼거리 턴<br>초지공원 지나며 6'00"페이스 시작~5'30"~빨라빨라!<br>느낌이 쌔!~하다. 뒤에 설고수님 강제 소환, 나와 자리 체인지 , 설님과 수환형님 선두로 달린다 점점 빨라지는 페이스 헐!~내 가랭이야 ㅠㅜ<br>오늘은 끝까지 달리고, 내일 장주는 내일 생각하자~ 쭈~욱~쭉 달려 수침교 골인!!!<br>천석교 가는길에....<br>저 멀리 식장산 산자락이 빨간 분 바른 여인의 얼굴을 보는듯 붉은빛으로 타오른다<br>골인 후 따듯,달콤한 커피☕ 맛!은 영원히 잊지 못할 것 같다 감사합니다 🙏 <br><br>함께하신분: 김수환,최호선,박영애,이흥순,설은희<br>*플랭크 : 쉼<br>*스쿼트 : 쉼<br>*풋 샷 : 쉼</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월5일 금.(17/49/49)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #EE2323;">휴식^^<br> </span><span style="color: #000000;">어제 쉬었으니 불금은 달린다! 홈으로~~<br> 못 달려도 괜찮다! 오늘은....<br> 마음 가는데로, 하고 싶을때, 듣고 싶을때<br> 했다. 후회 없이 살자! ~Right Now!!!<br>*플랭크 : 생략 <br>*스쿼트 : 생략<br>*풋 샷 : 생략 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월4일 목.23:10(17/49/49)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 쉬엄 ^^ <br> </span></span><span style="color: #000000;">봄비! 대지를 적신다<br> 열달!열몸!열정!......쉬어라 한다 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">*플</span><span style="color: #000000;">랭크 120'/150'/180'<br> *스쿼트 30/30/30<br> *풋샷 30/30/25 스트레칭 <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월3일 수.18:00(17/49/49)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~수환교~천석교~가오교<br> (17.37km/1:49/6'18")<br></span></span><span style="color: #000000;">옥계교 지나면 페이스가 빨라진다 ----내리막길에 브레이크 고장난 차 처럼----여세를 몰아 수침교까지 2.5km, 달리기에 집중하며 말수를 줄인다<br>석교 지나 천석교 보이고 페이스 점점올리며 가뿐 호흡소리, 심장소리 뿐 내몸에 집중 할 때이다<br>막판 힘을 내며 스퍼트하는 설님! 따라 갈 수 없을 정도로 파워풀한 모습이 인상적이었다<br><br>골인후 태원님 마중가자는 설님! 마라톤전사 답게 의리파, 진정한 러너, 몸에 베인 러너의 자세 아닐까!<br><br>좋은 것은 오래 남는다 송글송글 이마에 맺힌 땀,<br>활짝 웃는 모습이 선하다 정성스레 내린 따듯한 꿀배차 한잔 씩 따르고 설님,태원님 그리고 나 자축하며 33!~빠이팅! 외친다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">함께달린이:설은희,강태원<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월2일 화.18:00(16/32/32)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~수환교(16.12km/1:49/6'30")<br></span></span><span style="color: #000000;">일달에 장거리주하고 월요일은 회복주로 <br>화요일은 휴식이 주 스케줄인데...ㅎㅎ<br>토달,일달 10km 슬로우조깅 으로 오늘은 휴식! 대신<br>런! 이다</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">함께달린이:설은희,허고수<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">3월1일 월.07:00(16/16/16)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~수환교(16.17km/1:46/6'36")<br></span></span><span style="color: #000000;">춘삼월 첫날 3.1절에 만세 부르며 달리고 싶어졌다<br>큰비 아니면 비옷 입고라도 달리고 싶은 날에 마음 가는데로 몸도 따라 나선다 하늘님도 아시는지 약비를 내려주신다<br>약비 맞으며, 고인 물 피해가며 또 여기저기<br>봄내음 느끼며 바쁜듯 편안하게 달린다<br>비만 아니면 호떡집 들러 커피한잔 하고<br>여유롭게 길게 달리고 싶었는데.....<br>함께여서 행복한 날에 하늘에서 꽃비가 내린다<br>힘들었던 것들 다 쓸어 내리고, 새로운 기운 받아 춘3월도 즐겁게! 행복하게! 건강하게! 달린다<br><br>함께달린이:설은희<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월28일 일.06:00(10/139/316)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~옥계교, 2회전(10.14km/1:16/7'30")<br></span></span><span style="color: #000000;">야호!~황금연휴! 2월 마지막 주일날에 마무리 혼달 했다!! 살랑살랑 흔들며 나만의 시간을 즐긴다<br>허전한 느낌이 드는건 왜 일까?<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월27일 토.06:00(10/129/306)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> 천석교~초지공원(10.69km/1:12/6'44")<br></span></span><span style="color: #000000;">동반주님께서 상경 하는 날이다<br>평소보다 일찍, 일달시간에 나가본다 뭐지! 있다가 없는 느낌! 이 허전한 맘으로 천석교로 차를 몬다 ~<br>천석교 운동기구앞 인적이 없다 5인이상 집합금지라서 보기형님,재승형님,진순희님, 그리고 나,<br>짜고 나온것처럼 딱 4명이다 ㅋㅋㅋ<br>조용한 분위기에서 전문 강사님께<br>배운 고품격 스트레칭을 순서없이 생각나는데로 느낌가는데로 해본다 아직 서툴다ㅜ<br>괜찮다 또 배우면 되니까 ㅎㅎㅎ <br><br>재승형님과 동반주, 6'40" 조깅 페이스로 가볍게 달린다 요즘 다리가 절여서 운동을 못했다고 하신다ㅠ 빨리 낳으셨으면 한다...그동안에 궁금했던 소소한 이야기 나누며 함께 즐달!행달!건달!~ 삼달! <br>감사합니다 🙏 <br> 플랭크 생략 <br>스쿼드 생략<br>풋샷 ㅠㅜ 게으름 피지 말자~ 섭개야!<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월26일 금.(0/119/296)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">휴식^^</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월25일 목.18:00(16/119/296)</span></span></span></span><br><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size18">     천석교~수환교(16.10km/1:39/6'12")</span></span></span><br><span data-ke-size="size18">오늘은 몸도 맘도 달리고 싶어 진다<br>수달의 후끈했던 열기, 느낌을 이어가야 한다<br>오후에 비 예보가 있다 안오시길 주님께 빌어본다 <br><br>아!~우야노!!! 마감시간 때, 비가 살짝 내린다<br>이정도는 달려도 "괜찮다" 싶을 정도의 가랑비 다<br>그래!그래! 이건 사랑비! 다~~~맞을때 맞자!<br>맞고 싶어도 못 맞을때 후회하지 말자 <br>아프면 쉬었다 가면 된다 앞으로 50! 아프고 싶다!<br><br><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #333333;"> </span></span></span><span style="color: #000000;">함께달린이:설님,허고수<br> 플랭크 2회(120'/180')<br> 스트레칭 </span></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #333333;"><span data-ke-size="size18"><br></span></span></span></span><br><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월24일 수.18:00(14/103/280)</span></span><br><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size18">    </span></span></span><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size18">천석교~구도동가로등끝(14.39km/1:29/6'12")</span></span><br><span data-ke-size="size18">    <br>  함께달린이:설님,허고수<br></span><br><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월23일 화.(0/89/266)</span></span><br><span data-ke-size="size18">      휴식</span><br><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월22일 월.ER(13/89/266)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #EE2323;">    천석교~투썸교 가로등끝(13.99km/1:25/6'09")</span><span style="color: #000000;"><br> 함께달린이:설님,허고수</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월21일 일.7:10(32/76/253)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>    천석교~삼괴3교~투썸 턴~상소동 호떡집 ~천석교<br>     (32.50km/3:17/6'05")<br> </span></span><span style="color: #000000;">내 생애 잊지 못 할 아!름!다!운! ~동반주! 마라닉! <br>멋찐 날로 기억하고 싶다!</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br> </span></span><span style="color: #000000;">함께달린이: 설은희 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월20일 토.(14/44/221)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>     천석교 ~수환교(14.11km/1:33/6'36")</span></span><span style="color: #000000;"><br> 함께달린이: 설은희 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월19일 금.(0/30/207)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">    휴식<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월18일 목.ER(14/30/207)<span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span></span><span style="color: #EE2323;">     천석교 ~수환교(14.28km/1:34/6'37")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">      함께달린이:설님,허고수,화섭선수</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">      플랭크 ㅠ<br>      풋샷 ㅜ ....반성</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>��‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월17일 수.(16/16/193)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>천석교 ~수환교(16.17km/1:42/6'19")<br></span></span><span style="color: #000000;">토달 장거리주로 일달에 회복주 이후 연2틀을 내리 푹~잘 쉬었다 오늘은 몸에서 달신호를 보낸다 <br>몸이 가야 마음도 간다 달리자 한다<br>날씨 검색하니 영하의 기온, 저녁에 춥다<br>따숩게 운동복 챙겨 즐겁게 아침 출근길 나선다 <br><br>오후 마감 빨리하구 본점 들러 천석교에 쫌 일찍 도착,<br>꼭! 왼손들어 반갑게 맞이 해 주는 설님! 씨~익! 웃는 고릴라가 연상된다</span><span style="color: #000000;"><br>설연휴 가족과 맛난 음식 만들고 윶놀이 하며 ..행복한 시간 보낸 일들 나누며 조깅 페이스로 달린다<br>투썸교 건너, 천변 가로등끝 길까지 즐거운 시간을 가본다 어둠이 짙어 턴 했었는데, 오늘은 와!~하얀 밤! 이다. 어쩜! 이상할 정도로 밝다 산속 눈이 다 보이고, 하늘은 파란하고 흰구름이 떠 있다<br>눈위에 레드카펫을 깔아 놓은듯 깔끔하고 매혹적인 주로에 끌려서 빠져들어서 수환교까지 달린다<br>늘 같은 코스지만 어제 다르고 오늘 다르고 내일도 다를 것이다 멋찐 러너와 함께 달린다는것!<br>생각만 해도 즐겁고 여간 행복한 일이 아닐런지...<br></span><span style="color: #000000;">함께달린이:설은희</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #000000;"><br></span></span></span><span style="color: #000000;">플랭크 3set( 120'/150'/180')<br>풋샷 30개*3set <br>스트레칭 등 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>🧍‍♂️</span></span><span style="color: #006DD7;">2월16일 화.(0/0/177)</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #EE2323;">쉬엄쉬엄 가는 날</span><span style="color: #000000;">~~~오후에 앞을 보지 못 할 정도로 눈이 내린다<br>러너의 마음을 흔드는 날~~~~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">살면서 좋은 사람을 만나기는 쉽지 않다<br>나이가 많든 적든,성이 틀리든, 배움이 많든 적든,<br>잘 살든 못살든, 잘 달리든 못 달리든, 가까이 있든<br>멀리 있든, 그런 기준에 놓이지 않는사람 이다 <br>소중한 사람! 배려하고 존중하는 마음으로 대해야 겠다<br>플랭크 생략 <br>홈트 생락 ㅠㅜ</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🧍‍♂️2월15일 월.(0/0/177)<br></span></span><span style="color: #000000;">사랑 또 휴식을 내몸에!~~~~<br>플랭크 생략<br>홈트 생략 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>��‍♂️2월14일 일.(11/91/177)<br>천석교~초지공원(11.14km/1:10/6'21")<br></span></span><span style="color: #000000;">어제저녁 마시던 레드와인으로 시작하는 아침!~</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">와우!~ 아침 기온이 솜 이불속 처럼 포근하다<br>하늘은 비라도 뿌릴 듯이 잔뜩 구름이 꼈다<br>봄비가 오려나 보다 농부의 마음을 아시는 걸까? 설님! 비가 왔으면 한다 가뭄으로 물의 전쟁을 치러야 할 상황이 올지도 모른다 걱정하지 않으려 한다 오늘에 충실하다보면 좋은일이 생길 것이다<br><br>오늘은 리커버리 런. 어제 장거리로 몸을 가볍게 풀어줘야 한다 무리하지 않는다 그래 오늘에 충실하자<br><br>대별교 부근에서 비가 제법 내린다 세상에는 몇가지 편견이 있다 "첫사랑 이루어지지 않는다"는 편견, "내일의 일기예보도 틀릴 것"이라는 편견이 <br>오늘 예보에 없었던 비가 오락가락 내린다 <br>옥계교 지나며 빗방울이 제법 내린다 운치있는 분위기에 몸도 맘도 가볍다 가오교 지나며 비가 그친다 하늘을 올려보니 검푸른 구름 사이로 파란하늘이 열였다 <br>설님과 동반주하며 빗방울 떨어지는 그 거리에서 <br>달리며 아름다운 아침을 열었다<br>오늘도 달리고 시작한다!<br>함께 달린 이:설은희<br>&</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>🏃2월13일 토(31/80/166)<br>천석교~(투썸 ~월계교~투썸)1회전~<br>~상소동 호떡집~천석교(31.37km/3:15/6'14")<br></span></span><span style="color: #000000;">설명절에 쌓였던 기름때를 벗껴야 한다<br>오늘 길게 천천히 슬로우로 6'50"페이스로 시작한다<br><br></span><span style="color: #000000;"><br><br>함께달린이:설은희<br><br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>🧍‍♂️2월12일 금(0/49/135) <br></span></span><span style="color: #000000;">설날 휴식</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br><br>&<br>��‍♂️2월11일 목.07:30(24/49/135)<br>천석교 ~상소동 캠핑장 (24.31km/2:35/6'22")<br></span></span><span style="color: #000000;">설명절 연휴 첫날 !</span> <span style="color: #000000;">일찍 일어났다 느긋하게 시작하는 휴일 아침이 너무 좋다 오늘 아침 온도를 보니 영상 턱걸이다 캠핑장 가는날! 춥지 않게, 가볍게 운동복 챙긴다<br>대전천 가는길에 라디오 볼륨을 키워본다 기분이<br>좋을때나 안좋을때도 가끔 그러고 싶다 노래가사 따라 크게 질러 보기도 한다 내 심장에 기를 불어 넣어준다<br>대전천 그자리에 주차하고 물한병 커피한병 나눠들고<br>즐겁고 상쾌한 아침에 함께 달린다 천천히 가기로 한다 달리다 보면 몸도 풀리고 마음도 풀리기 시작한다 건네준 달콤한 사탕 한알 우물우물 거리며 <br>달리니 기분이 더 좋아진다 <br>6'40"조깅페이스로 달린다 마음을 내려놓는 시간이 시작된다. 시선을 두는곳 마다 아름답다 쩌~ 멀리 보이는 산, 시간이 멈춘듯 자는듯 움크린 덩치큰 외가리, 멋찐 장식품 처럼 굳어버린 갈대, <br>생기있게 물 오르는 버드나무, 그 사이로 보이는 러너<br>의 모습, 늘 달리던 코스지만 어제의 오늘이 아니듯 오늘 다르고 또 내일도 다를 것이다 <br>이젠 그냥 계속 달리기만 하면 될 거 같다 걱정하지 않는다 걱정의 무게 하면 할 수록 무거워지는 것<br>"하지 않는다" 라고 말하고 싶지만 "하지 않으려고 한다" 가 더 맞지 않나 싶다 적을수록 좋다<br><br>한참을 그렇게 달리며 오손도손 이야기를 나누는 사이 투썸에 도착한다 커피 한모금 물 한모금 나눠 먹고 숨한번 돌리고 여유있게 천천히 출발한다<br>저녁에 자주 왔던 그 가로등끝 지점을 지나 수침교 가는중에 멀리서 달려오는 횐님들 보인다 반가움에 손 흔들며 기뻐하는 설님! 태원님께 커피 한모금 주고, 스치며 지나가는 영민병선님께 파이팅! 외쳐준다 영민님 손 흔들어 보이며 달리고 병선님 뒤돌아 보며 어디까지 가냐고 묻는다 서로 손 흔들며 인사하고 뒤돌아 달린다<br>여름날의 물장난 치던 추억의 수환교를 건너 은교를 지난다 조금 가다보면 우측 산자락 아래 넓게 고여있는 냇물이 있고 이 아담한 곳에 백로 한마리가 있다 가끔 외가리 친구도 데려와 놀기도 한다 오늘은 청둥오리 가족이 물위에서 놀고있다<br>어미오리가 앞뒤에서 지켜보고 아기오리 여섯마리가<br>보호를 받으며 놀고있는 모습이 꼭 사람과 다를 바 없다 기다렸다는 듯이 갑짜기 날아 오르는 그 백로 때문에 깜짝 놀랬다 가까이에서 보기는 처음이다<br>날개짓 하며 날아 올라 서서히 내려앉는 모습이 우아하면서도 아름답다 손 흔들며 인사하지만 <br>댓꾸도 없고 관심도 없는듯 하다 오직 외가리 뿐인가 보다<br>밥집식당 앞을 지나는데 강아지가 보이지 않는다<br>반갑게 맞아주던 귀여운 통실이 가족인데,<br>문닫고 식사중 인가 보다 "사람이 개 만도 못하다"<br>소리를 비유적으로 쓴다. 다 이유가 있다. 이유없는 무덤 없듯이~<br>밥집 앞을 건너 천주교공묘 가는길에 오랜된 가로수가 천변쪽으로 길게 늘어져있다 언젠간 떠나야 될 때, 이 길을 달려서 가면 즐겁게 편안하게 저승으로 갈 것 같다 <br>농로 뚝방길따라 오르다가 천에서 날아오르는 한쌍의 백로와 외가리, 백로는 위쪽으로 외가리는 아래쪽으로 서로 반대방향으로 날아간다 만남이 있으면 이별이 있듯이 또 다시 만나겠지<br>농로길 끝나고 아래쪽으로 내려가면 한번쯤 담그고<br>싶은 충동을 일으킨다 이곳이 알탕이 있는 알탕교 다<br>상소동 캠핑장이 보인다 이젠 다와간다 <br>조금 초라해진 얼음성 이지만 그래도 오래 남아 있기를 바래본다. 추억이 많이 녹아 있는곳 이어서~<br>이른시간에 호떡집에 도착했다 문이 굳게 닫혀있다<br>호떡집 커피보다 겁나 더 맛있는 설커피 와 물 한 모금씩 하고 즐겁게 가볍게 오던길 다시 달려서 내려간다<br>함께달린이:설은희<br>홈트 생략 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>��‍♂️2월10일 수.18:00(11/25/111)<br>천석교~초지공원 (11.16km/2:34/6'22")<br><br>&<br>��‍♂️2월9일 화.18:00(14/14/101)<br>천석교~구도동 천변 가로등끝 <br>(14.10km/1:28'/6'16")<br></span></span><span style="color: #000000;">퇴근시간이 기다려지는 날 이다<br>마감이 빨라야 도킹 할 수 있다<br>하지만 맘 처럼 쉽지 않아! <br>차 안에서 옷을 가라 입는다 맘이 급해진다<br>팬티만 빼고 다 갈아 입어야 한다 또 하나,<br>나만의 즐거운 루틴 이다<br>검정모자를 쓴 긴머리, 검정타이즈에 흰운동화를 신은 매혹적인 설님께서 시간 맞춰 달려 내려간다<br>신발끈 매는 사이에 내려갔다 다시 올라오는 설님<span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;">!<br></span></span></span><span style="color: #000000;">오늘 개시하는 줌풀3화이트 운동화 신었다 <br>눈 밭에 달리면 분간이 안 갈정도로 하얀 백색이다<br>티 없이 매끈하고 깔끔한게 순수한 설님을 닮았다<br>신발 욕심이 생긴다 때를 기다리자!<br>오늘은 투썸 지나 구도교 건너 천변따라 가로등끝<br>7km쯤에서 턴해서 오던길 다시 돌아간다<br>주말 장거리에 회복주도 못하고 또 바쁜일로 몸도 맘도 힘들어 보인다 오늘 몸이 무겁다는 설님, 내일은 달리며 다 풀어지길 바래본다<br>소중한 하루! 즐거운 달리기로 마무리 해서 행복하다<br>함께달린이:설은희 </span></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/74eb9a4aca0dd912687acbc9503451313dad411f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/74eb9a4aca0dd912687acbc9503451313dad411f" data-origin-width="720" data-origin-height="540"></div><p style="text-align: justify;"><span data-ke-size="size18"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>🧍2월8일 월.(0/0/87)<br></span></span><span style="color: #000000;">토요일 장거리주! 다음날 일달 회복주!<br>오늘은 쉬는날! 이다<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월7일 일달,06:00(10/87/87)<br></span></span><span style="color: #EE2323;">천석교~초지공원(10km/1:15'/7'16")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #000000;"><br></span></span></span><span style="color: #000000;">오랜만에 일달에 함께 했다<br>반가움에 코로나법 주먹 인사하고 거리두기 하며 스트레칭 한다 마음은 가까이 몸은 멀리인가?<br>모두 가까이 할 수 있는 날이 빨리 왔으면 한다<br>수침교 가는길에 성호형님께 근황을 여쭤보며<br>걷는듯 내려간다 큰 수술 후 다시 찾은 건강이시다<br>달리시는 스피드 보면 더 건강해진 모습이다<br>거리두기 하며 달린다 쫌 어정쩡한 모습으로 나아간다 내몸은 연어 인양 수환형님 옆자리로 간다<br>오늘 32km 옛터 가신단다 난 회복주 여서 조금지나 보내드린다 다음을 기약하며....<br>흥순형님 과 천천히 7' 페이스로 대별교 까지 간다<br>뒤따라 오신 영애형수님과 양란님 만나 함께 초지공원 에 도착한다 두분은 구도동 가시고 난 턴한다 발길을 돌려 혼달한다 보기형님과 육상례 형님 만났다 상례형님의 "왕따" 당했냐! 말에 큰소리로 "네"! 라고 답하고 파이팅! 외쳐준다 늘 감사한 마음이다<br>살랑살랑 흔들며 춤추며 리듬감 있게 내려간다<br>날개짓 하며 유유희 날아가는 새를 본다 훨~훨~ 나는 새 처럼 발걸음도 가볍게 날아가는 느낌으로 달린다<br>새 처럼 또 연어 처럼 시작 했던 곳으로~~~<br>함께하신분:양성호,김수환,김재승,이흥순,박영애,김양란<br>플랭크 생략 <br>풋샷 생략 <br>스트레칭, 다리 맛사지 <br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월6일 토, 07:30(35/77/77)<br></span></span><span style="color: #EE2323;">(천석교 ~옥계교)1회전 후~ 상소동 캠핑장 ~<br>투썸 턴~ (투썸~월계교)1회전 후 ~ 천석교 (35km/3:39'/6'10")</span><span style="color: #000000;"><br>멋찐 날에 멋찐 러너와의 아름다운 동행동주! 였다<br>생애 이런 날이 얼마나 자주 있을까? 한번 생각해 본다<br>함께달린이:설은희<br></span><span style="color: #EE2323;">&</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>2월5일 금 (14/42/42)<br></span></span><span style="color: #000000;">휴가 그리고 운전<br>아들, 10일간 휴가 마치고 부대복귀 하는 날<br>화천 다녀옴<br>생략<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월4일 목, E.Run(14/42/42)<br>천석교~구도동 가로등끝(14.10km/1:31'/6'28")<br><br></span></span><span style="color: #000000;">일 마감을 서둘렀다 빨리 가서 도킹 할 생각이다<br>돌아가는 줄넘기에 타는 것처럼 즐거운 일이다<br>천석교 넘어 멀리서 달려오는 모습이 설님이다<br>반가움에 손짓인사하고 와우!~도킹 성공! 멈춤없이 달린다<br>어제와 비슷한 기온감에 찬듯 시원한 공기가 신선해서 좋다 공감 할 수 있는 동반주 여서 더 기분이 좋다<br>차분한 분위기에 편안한 조깅 페이스로 하루 정리 하는 맘으로 시작한다 어둠이 서서히 짙어진다<br>아담한 초지공원은 언제나 런너의 심신을 안아주듯 반겨준다 어머니의 따듯한 품안 처럼<br>이어지는 뚝방길에 오르니 길따라 이쁜 집들이 눈에 들어온다 집 하나 짓고 싶은 맘이 든다 아담하고 경관도 좋고 또 달리기도 편안한 곳 이어서 괜찮다 <br>투썸앞 구도교 건너 가로등 따라 오른다 밝은 곳에서 어둠속으로 들어가는 발걸음이 무겁다 아니 두려워서 일까? 7km지점 턴해서 어둠속에서 밝음속으로 가는 느낌이 묘하다 빨리 벗어 나고 싶은맘이 더 든다<br>등뒤에서 뭐가 다가오는 느낌이 오싹 하다<br>건너편 도로 깜깜한 어둠속을 비추는 가로등불 아래에 뭔가 나올것 같은 분위기가 쌔~하다<br>설님이 겁을 주며 갑짜기~ 으이! 하는데 쪼매 떨림이 온다 장난끼가 발동한다 <br>다음에는 수환교 건너 도로를 함께 달려보고싶다<br>달리고 싶을때 ,달리고 싶은데서 달리고 , 달리고 싶은 맘큼만 달릴 때 제일 행복하다<br>오늘 설님, 나, 제일 행복한 날!~ Fun Day! 다<br>함께하신분: 설님<br><br>프랭크 생략 <br>풋샷 생략 <br>스트레칭 생략 ㅠㅜ ~ 반성반성! 하자<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월3일 수요일 E.Run(14/28/28)<br></span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~투썸 다리건너편 가로등끝<br>(14km/1:29'/6'13")<br>야호!~평균케이던스 182spm 달성! <br>설님 181spm 늘 한결 같다<br>발폭 느낌을 알았고, 리듬감 있고, 속도감 있고<br>뛰고 난 후 편안감이 든다<br>함께달린이:설은희 </span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월2일 화요일 저녁(0/14/14)<br></span></span><span style="color: #000000;">휴식!!<br>계단 22층*5회전</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2월1일 월요일 18:00(14/14/14)<br></span></span><span style="color: #000000;">천석교~투썸앞 다리건너 가로등끝<br>(14km/1:29'/6'/17")</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">일요 장주로 오늘은 회복주! 난 오늘도 함께 달린다. 기분이 좋다! 7'00"페이스로 시작~~<br>천천히 몸을 풀어준다 몸도 마음도 풀리기 시작한다<br>바람도 포근하게 분다 얼굴을 어루만지듯 시원하게 스쳐지나간다 입으로 가슴으로 숨 한번 들어 마셔본다 와~날아갈듯 한 이 기분이 좋다 <br>기분도 함께라서 두배로 세배로 더 좋다<br><br>내려놓는 시간. 오손도손 이야기 나누며 달릴 수 있는 시간이 즐겁다 갈수록 낮이 길어진다 밝게 보이는 하늘이며 주위 경관들을 달리며 오래 느낄 수 있는 시간!<br>뚝방길 투썸앞 부근은 퇴근하는 차들로 부산하다<br>달리다 마주칠 때면 옆을 쌩~하고 지나간다 섬듯 할 때가 종종있다 멀리 피해서 천천히 가야한다 <br><br><br>함께달린이:설은희<br></span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>1월31일 일요일 맑음 (30/70/295)<br></span></span><span style="color: #000000;">천석교-옥계교1회전~상소동 캠핑장 호떡집(30km/3:07'/6'11")<br>함께달린이:설은희</span><span style="color: #EE2323;"><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>1월30일 토요일(13/40/265)<br></span></span><span style="color: #000000;">천석교 ~구도동삼거리(13km/1:26'/6'34")<br></span><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>1월29일 금요일(0/27/252)<br></span><span style="color: #000000;">"휴식</span><span style="color: #000000;">"</span><span style="color: #EE2323;"><br></span><span style="color: #000000;">플랭크 180"*3set <br>풋샷 20*3set <br>아령,스트레칭 등<br></span><span style="color: #EE2323;"><br></span><span style="color: #000000;">&</span><span style="color: #EE2323;"><br>1월28일 목요일(0/27/252)<br></span><span style="color: #000000;"> "휴식</span><span style="color: #000000;">"<br>눈과 강풍 9m/s이 오늘은 쉬어라 한다<br></span><span style="color: #000000;">계단 끝내고, 줄넘기 챙겨서 즐기러 나간다<br>귀는 언다는 느낌이 들 정도로 매섭지만<br>몸은 계단 오르기로 땀과 열기로 범벅!<br>오히려 시원한 느낌이 행벅!<br><br>계단 22층*4회(31') <br>줄넘기 300*3set <br>철봉 10*3set <br><br>&</span><span style="color: #EE2323;"><br>1월 27일 수요일(14/27/252)</span></span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size18">천석교~구도동삼거리(14km/1:23'/5'56")</span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size18">돌리는 줄넘기에 뛰어들어 깡쫑깡총 뛰듯, 달려오는 설님에 맞추어, 멈춤 없이 그대로 빠져든다. 타이밍이 죽인다 ㅎㅎ<br><br>초지공원 지나 내려가는길에 페이스를 올려본다<br>몸의 리듬과 감각에 집중하며 달리기 맛에 빠진다<br>점점 옥계교 지나며 점점 페이스 올리는 설님, 가뿐 숨 몰아 쉬며 내며 날아오르는 새 깃털처럼 가볍게 달린다. <br>쭈~욱~ 막판 수침교까지 ~~~~~~<br>함께달린이:설은희</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/327645c8fb38128b25229244f4c9a5b0d3a5bc72_re_1612718076145" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/327645c8fb38128b25229244f4c9a5b0d3a5bc72_re_1612718076145" data-origin-width="720" data-origin-height="719"></div><p style="text-align: justify;"><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #000000;">&<br></span><span style="color: #EE2323;">1월26일 화요일(0/23/238)</span><span style="color: #000000;"><br></span></b><span style="color: #000000;">"휴식 타임"<br>몸을 달래며 멀~리 달리자!<br>플랭크 180"*3set <br>풋샷 20*3set <br>스트레칭<b><br><br>&<br></b></span><b><span style="color: #EE2323;">1월25일 월요일(13/13/238)</span></b><span style="color: #000000;"><br>천석교~구도동삼거리(13km/1:30'/6'49")<br><br>전날 음주로 오늘 해장하듯, 일요 장거리 후<br>오늘은 회복주다. 술은 술로 풀고 달리기는 달리기로 푼다. 마음은 마음으로..... <br>동반주 한 설님과 회복주로 어제의 숙취를 푼다.<br>장주로 쓰리고 아픈곳 없이 컨디션 베리~굿! 이다.<br><br>천석교 지나-- 가까이 와서야 알아 챗다--안재엽 훈련부장님 이시다. 청바지 차림의 캐쥬얼 복으로 얼굴에 땀이 줄줄 흘리신다. 마음없이 나왔다가 유혹에 끌려 얼떨결에 달리신 듯, 밝게 웃으시는 모습이 매력적이고, 가수 남진을 닮은 멋찌고, 열정이 많으시다. <br>설님 나 함께 반가움에 웃으며 화답하고 발걸음을 돌린다.<br>천천히 달리며 오손도손 이야기 나누며 달린다. 몸도 마음도 즐겁고 가볍다. 억만금을 주어도 살 수 없는 소중하고 행복한 시간을 보낸다. <br>"행복은 큰것을 바라는 것이 아닌 자주자주 오는 소소한 것에서 큰 행복을 느낀다" 는 설님의 말처럼 <br>행복은 달리고 있는 이순간! 지금이 가장 큰 행복이다.<br>오늘도 감솨!감솨!<br>함께달린이:설님<br>플랭크 180"*3set <br>풋샷 20*3set <br><br>& </span></span> <span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size20"><br>1월24일 일요일 아침7'30",맑음(31/69/225)</span></span><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18"><br>대전천 1회전 ~상소동 호떡집 (31km/3:16/6'16")<br><br>오랜만의 장달에 설렘 반 긴장 반으로 시작한다<br>복장이 신경쓰인다. 가볍게 입어야 되는데 ㅠ<br>기왕지사 입은 옷 열달 하자! 운동은 "폼생폼사"이다<br>편안한 장주를 위해 예민한 곳, 여기저기 바세린을 바른다. 경험상 쓰라린 고통을 예방하기 위해 서다. 요즘 체중감량으로 몸이 가볍다는 느낌을 받는다<br>"정신력도 체력이 있어야 한다" 라는 설님의 말처럼 <br>기본 베이스는 체력이다. 체중도 중요하다<br><br>오늘 플랜은 넘 맘에 들어온다. "대전천1회전 돌기" 느낌부터 여유가 있어 보인다. 출발전 예열하는 자동차 처럼! 소박한 이야기를 나누다 보니 금세 5km 1회전 돈다. 급수차 트렁크 열고 바나나 꿀차 먹고<br>잠시 달콤한 휴식을 맛보며 쉬어간다. <br>다시 천천히 출발 한다. 새롭게 시작하는기분이 묘하게 든다. 몸도 맘도 날아갈듯 가볍고 즐겁다. <br>새벽 일찍 다녀오시는 횐님들 만나 뛰는 가슴 더 벅차 오른다. 새해 첫 인사 다. 뭉쿨한 가슴 안고 설님과 담소 나누며, 상쾌한 아침 햇쌀 아래 아름다운 천변따라 마라닉에 오른다.<br>낭만 투썸앞 반가운 얼굴 호선영기동일 횐님 만나<br>오랜만에 맛보는 자봉차 한잔 마시고, 고마움을 뒤로하고 다시 발걸음을 돌린다. <br>수환교 건너 귀여운 은교 지나 조금 오르니 소나무 위에 터줏대감 백로와 외가리 한쌍 한가롭게 즐시간을 보내는듯 다정해 보인다. <br>"새는 날고, 물고기는 헤엄치고, 사람은 달린다".- 어느 마라톤너의 명언처럼, 소중한 사람과 달린다<br>월계교 앞을 지나 농로 뚝방길 달리면 고가다리 아래 내천을 건넌다. 맑고 깊게 고여있는 물에 한번 담그고 싶은 충동을 느낀다. 다 벗고 들어가야 되는 알탕! 딱 좋은곳 이다. 그날이 언제든 바래보지만 설님은 무답이시다. 비오는 여름 어느날을 기대하며......<br>캠핑장 가는 뚝방길 따라 얼음왕국에 도착한다 <br>따듯한 날씨에 녹아 내려 신비스럽고 웅장함은 없는듯 조각작품 처럼 또 다른 모습으로 변했다 <br>"얼음은 변해도 나는 변하지 말자" 라고 다짐해 본다<br>호떡집 도착! 아뿔싸! 아직 안 열었다. 그래도 먹어야 <br>오늘 플랜을 성공하는 것이다. 주위 산림욕장 산길을 한바퀴 돌아 다시 갔다. 참 다행이다. 또 하나의 기쁨!<br>나는 라떼! 설은 뜨아! 흰찹쌀떡2개 검은찹쌀떡1개<br>에너지 풀충전하고, 기분좋게 온길 그대로 다시 내려간다.<br>설님의 화장실 "안가냐"! 소리에 가려던 발걸음 돌려<br>잠시 일보고 가벼운 기분으로 따라 붙는다. 말들어서 손해 볼 일없다 감솨!감솨!<br>캠핑장을 빠져나와 뚝방길 이제부터 설님의 플랜에 따라 과학적으로 달리기로 한다 <br>플랜이 몸에 맞은건지, 최장거리주 인데 힘들지 않게 페이스 유지하며 달린다. 기다렸다는 듯 , 옥계교에 오면 점점 페이스가 빨라진다. 설님의 "잘 달린다! 잘한다"! 소리에 힘을 더 내본다 . 그대로 잠수교까지 달려준다. 와!~아~소리가 저절로 나온다<br>고개를 들어 십자가에 감사함을 표하고, 다시 천석교 위까지 쿨링모드로 31km를 채운다.<br>천석교 다리밑 그늘 아래서 시원한 바람에 열기를 식히며, 설스트레칭 따라 마무리 한다.<br>뿌듯한 마음으로 설차에서 달꼼한 차로 플랜 성공을 자축하고, 장수를 기원하며 영양보충을 해준다<br>동반주 해주신 설님께 감사드립니다 🙏 <br>"큰 행운보다 소소한 작은 행복감을 자주 누리는 것이 좋다" <br>플랭크 180"*3set <br>풋샷 20*3set </span></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/5b3f30a042a7431f8bea1e22b5ca36b54c55a951_re_1612718076145" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Exf6/5b3f30a042a7431f8bea1e22b5ca36b54c55a951_re_1612718076145" data-origin-width="720" data-origin-height="720"></div><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18"><br>&</span></span><b><span data-ke-size="size20"><span style="color: #EE2323;"><br>1월</span><span style="color: #EE2323;">23일 토요일 오전8시/흐림(13/38/194)</span></span><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18"><br></span></span></b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18">천석교 ~구도동삼거리(13km/1:26/6'33")<br>캬!~휴일 아침! 달리고 시작한다. 기분 좋은날에<br>대전천으로 고!고씽~~토달!가자<br>행복한 하루,건강한 하루, 내가 선택한 달리기로 시작!<br>생동감 흐르는 아름다운 천변따라 행달!건달!ㅎㅎㅎ 냇가엔 새들천국 이다, 자유롭고 평화로운 곳, 새들의 안식처 일까?<br>우리도 곧 오겠지! 아니야! 이미 와 있다는 걸 알아가는....지금 이 순간에도 ....항기 가득, 따끈한 모과차 한 잔 에 도.....소중한 행복이 있다는걸 감솨!감솨한 맘! 🙏 <br>함께한이:설님<br>플랭크:180*2set<br>풋샷:20*2set<b><br><br>&<br></b></span></span><b><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size20">1월22일 금요일 오후6시/흐림(13/25/181)</span></span><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18"><br></span></span></b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size18">천석교~구도동삼거리 (13km/1:28/6'41")<br>맘과 몸 힘든것들 달리며 자연스레 풀어진다<br>함께여서 더 즐거운 불금 달리기,또 다른 행복감을 느낀다 영상온도에 몸이 더워더워 한다, 지난 추위<br>에 추워추워 했던 몸, 온도라는 놈! 몸과맘을 흔든다<br>달리며 흔든다 흔들어 쌓인 것들 욕심없이 떨어낸다<br>따뜻한 유자차로 채운다 곰솨!감솨 🙏 <br>함께하신분:설님<br>플랭크:180"*3set<br>풋샷:15*3set<b><br>&<br></b></span></span><b><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size20">1월20일 수요일 18:00~(12/12/168)</span></span><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size18"><br></span></span></b><span data-ke-size="size18"><span style="color: #000000;">천석교~구도동삼거리 12km/<br>연3일 무달에 몸과맘이 무겁다.신호가 온다.<br>파란불 가야한다.이젠 혼달은 가고 동달이 뜬다.<br>만나서 달리는 시간 나에겐 중요한"소확행"이 되부렸다. 갈때 올때 못 보았다 줌풀3, 폴짝폴짝<br>짧게 치는 발걸음 가볍고 경쾌해 보인다<br>내몸도 풀린다, 무거웠던 것들 머리에서 가슴 지나 발로 바닥으로 한발한발 다 내려 놓으련다.<br>오늘은 런닝메이트 와 내 몸을 더 사랑한 늦은 오후 달리기 였다 따듯한 항기가득 스며든 모과차로 마무리 한다 그래서 더 감사하다.🙏 <br>-홈트 생략<b><br><br>&</b></span><b><span style="color: #EE2323;"><br>2021년1월19일 화요일, 맑음, -11~2c<br></span></b><span style="color: #000000;">나와의 약속을 지킨다.~마음이 쉬엄!쉬엄! 한다<br>♤내가 먼저 웃어야! 당신도 웃는다!<br><br>휴식<br><br>계단 : 22층*4회전(25'15'')<br>줄넘기 : 200개*3set<br>철봉: 10개*3set<br>플랭크: 180"*3set<br>풋샷: 15개*3set <br>(일0/주0/월156)</span><b><span style="color: #EE2323;"><br><br>&<br>2021년1월18일 월요일, 흐르고 눈, -5~4c<br></span></b><span style="color: #000000;">선산에 모셨다. 슬픔은 눈이 되어 쏟아진다<br>고이 잠드소서.. 🙏 <br>설추석 때 오던곳, 때 아닌 때에 왔다ㅠㅠㅜ<br>♤지난간 사랑으로 부터 배우는 것들~<br>배려,사랑,웃음,설렘,관심... 부족 했음을 배움.<br>지나간 사랑은 새로운 사랑의 스승이다.<br>쉬엄!쉬엄!</span><span style="color: #000000;"><span style="color: #EE2323;"><br></span></span><span style="color: #000000;">(일0/주0/월156)<b><br></b></span></span><br><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #000000;"><br></span><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2021년1월17일 일요일, 흐리고 눈, -2c<br></span></b><span style="color: #000000;">집안 사촌 형수님께서 하늘 나라로 가셨다<br>마음씨 고우시고 아름다우신 분, 고생만 하시고 일찍 가셨다.<br>어제 보았던 하늘빛이 아마도 무언의 암시 였나보다<br>좋은곳에서 편히 잠드시길~~~♡<br>♤인생 후반전은 허.들.경.기.!<br><br>계단오르기 : 22층*5회전(28'33'')<br>줄넘기 : 200개*3set<br>철봉: 10개*3set<br></span><span style="color: #000000;">플랭크: 180"*3set<br>풋샷: 15개*3set<br>(일0/주/0/월0)<b><br></b></span><b><span style="color: #EE2323;"><br>&<br>2021년 1월 16일 토요일, 맑고&흐림, 영하4도쯤 </span><br>빼앗긴 들에도 봄은 오는가?<br>코로나! 삶 뿐만아니라 정신까지 빼앗으려고 한다<br>하지만 "달리기" 만큼은 그럴수 없다. 이겨야 한다.<br>코로나도, 추위도, 몸도 마음도......<br>매서운 날씨를 격고나니 영상 처럼 느껴지는 아침 온도에 감사하며, 오늘도 달리고 시작하는 즐거운 토요일 아침이다<br>마음도 무겁고, 머리도 무거웠던 한주를 정리하며, 흐르는 물길에 퐁당, 다 싫어 보낸다. 하나도 남김없이 모조리 다다다~~~<br>파란 하늘 아래, 저 멀리 산이 보인다. 가고 싶어진다. 탁 트인 비경들.....가까이에 물이 흐르고, 새들이 모이고, 수달도 나오는 이곳 ! 자주 오는곳 이지만 오늘은 또 다르다. 평온하고 아름다운 이 코스를 느끼며 달린다.<br>같이 있어도 외로운 길이 있고, 혼자여도 외롭지 않은길이 있다. 같이 좋으려면 혼자서부터 좋아야 한다는 걸 알아가며 감사하고 사랑 가득한 이 길을 오늘도 함께 달린다.<br>차가운 물위에 하얀 백로와 검푸른 외가리 한쌍이 그저 가까이에 서서 말없이 바라보는 듯, 평온해 보이고 다정해 보인다. <br>와!~아~오늘 따라 어디서 어디에 숨어 있었던거니! 많은</b></span> <b><span data-ke-size="size18">청둥오리 새끼들이 물위를 가르며 여기저기 놀고 있다. 지난 가을날에 짝짓기를 많이 했나보다. 사랑이 넘치는 대전천! 봄이 가까이에 있는듯, 생동감이 흐른다<br><br>초지공원 지나 고가다리 아래 나무데크로 바닥을 만들었다. 매번 지나지만 울퉁불퉁해서 위험해 보인다. 달리다 보면 중간중간 나무다리가 나온다. 특히 기온이 떨어지고 곧잘 얼어서 주위를 하며 달려야 한다. <br>초지공원은 느낌부터 다르다. 기나긴 터널을 빠져나온 느낌 또 시작하는 느낌이 교차하는 나들목 같다. 뚝방길에 오르면 저 멀리 산이 몸체를 들어내 보이고, 딱 트인 경관에 마음이 열리는듯 느낌이 다르다. 구도동 삼거리 반환점 돌아 낭만 투썸을 지난다.<br>올라오는 길에 보지 못한것들 다시 내려가는 길에서 보고 느껴진다. 모든것이 다 소중함을 느끼게 한다.<br>올라올때 보았던 그 백로 인가, 기지개를 펴듯, 긴 목을 위로 쭈~욱 빼고 올린다. 내 목도 덩달아 쭈~욱 빼본다.마음속까지 시원하다. 봄이 가까이에 와 있는 듯, 내 마음에도 봄이 다가 오는가 보다. 설레임이도.....<br>수달은 보이지 않고 석교다리 지나면서 보았던 그 검푸른 </span></b><b><span data-ke-size="size18">외가리! 뒤따라 날아와 앞서 냇가에 살포시 내려 않는다. 아름다운 모습을 자랑하듯... 끝까지 파이팅! 하고 응원하는 것 처럼 .......<br>찰나에 아름다움을 만나는 감사함을 느끼고 돌아가는 길에<br>저 멀리 식장산 자락 먹구름낀 하늘에 구멍 난 것처럼 한줄기 빛이 땅으로 내리쬔다. 신비스럽고 아름다운 광경이 신의 계시가 아닐까? 하는 생각이 든다. <br>오늘은 기다리고 기다리는 소중한 사람, 하늘님 같으신 분이 오실려나 보다.</span></b><br><b><span data-ke-size="size18">함께여서 즐겁고 행복했습니다! 감사합니다 🙏 <br></span></b></p><p style="text-align: left;"></p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"></ul><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
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◈ 훈련일지 및 대회일지
나의 달리기 이야기! 2021! GoGo~
화섭
추천 2
조회 273
21.01.17 09:36
댓글 21
다음검색
첫댓글 슬픔을 안았었네~ 위로위로 토닥토닥
운동도 열심히 잘하시고
소중한 분 보내드림 위로를 전함니다~~
화이팅 아자 ^0^
누구나 왔다가는인생 쫌 일찍같다 생각하시고
슬픔 잊고 힘내세요^^^
와우~달지개장 축하축하요!!
오~~다양한 보조운동,,,조만간 탈바꿈 기대기대^^
슬픔 빨랑 털어내고 화이팅 하시길...
애썼네. 더 좋은곳으로 가셨을꺼야. 힘내시고....
운동생활이 행복의 꽃길이지요
언제나 그자리 응원합니다^^^
와우~~ 보조운동이 화려합니다!!
날마다 뽜이팅!!
우와~~31찍고 근력운동을 또 하셨넹, 대단쓰~~
장거리 동반주 감솨했슴돠!!^^
회복 잘 하시고 즐거운 한주 되시길,,,뽜이팅!!
화섭씨 즐기는 마라톤 멋지네
언제까지나 고 고^^^
우와~~1월 마일리지 보소!!
축하축하!!^^
2월 한달도 몸도 맘도 즐겁게 마일리지 팍팍
뿌듯한 한달 만들어봐요
아자아자 뽜이팅!!
축하축하!! 역쉬 섬세하셔!!
케이던스도 체크하시고~~^^
항상 즐달 건달 하시는 모습 응원합니다
즐달건달이여 영원하라~~아자아자 뽜이팅!!
허걱!!
쩌 큰발은
내가 몬살아몬살아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 내발이 당황스러워 보긴 처음이요!!
덕분에 웃고 갑니다
항상 펀런 뽜이야)))))))))
덕분에 설연휴 무쟈게 먹은거 잘 털어내고
회복주도 잘 했슴돠!!
새해 복 많이 받으시공
올해도 부상없이 무사 즐런 펀런 기원합니당
뽜이팅!!
언제나 열심히인 우리 친구들
응원해~~ 칭찬해~~
화이팅!!^^♡
자우간 낼 만나믄 음메국밥이 기다릴팅께 입막음 잘하시고 둬발작 거리두시구 꼭 만나부러유^0^
캬~~라임 쥭인다 쥭여!!
수욜 수달처럼 목욜 목터져라 토욜 토닥달리기
보조운동 쉼쉼쉼 ㅋㅋㅋ
와~~오늘 목터져야 되는날인거염!! 무섭당^^
세월을 많이 먹은 헌옷을 입어도 매끈 새옷처럼 봐줘서 감솨!!
그리고 쑥스^^;;;
와~~어제는 막판 쫓아가다 가랭이 찢어지는줄 OTL
앞서 달릴 줄 아는 선수였어요!!
또 놀람^^;;;
나모생생...이 책 잼나겠네영
어제는 바람이 넘 션하게 솔솔 불긴 했다죵
솔솔 부는데로 솔솔 드는 생각데로
하고 싶은 거 다하고 사십쇼!!
응원합니당
아자아자 뽜이팅
아참
나모생생 다 읽으면 빌려주십쇼^^;;;;
아참..참!
나모생생 38P ,,가방맨 뒷모습이 인상적이었다.
쪼금만 천천히 가시면 곧 갑니당
아~~삼일 쉬었드니 몸이 드뎌 가벼워져 오늘 신~나게 잘 달렸슴돠!!
쉴 땐 잘 쉬자,,,회복 잘 하시고 남은 시간도 뽜이팅하십쇼!!