6월 2일 토북팀 훈련일지

[로가@김형완]

1. 훈련내용
3.7km 킨텍스주로(일명 번개주로, 꽃미남주로) + 1hr LSD
평균페이스 6분 47초

2. 스트레칭
해피트리@김연화
자봉 : 24기 운영진 선배님들

3. 날씨
기온 18도

4. 참석자
아래사진
(오늘 토북팀 28분 참석했는데 중간에 가신분들이 몇분 계셔서 사진 찍을때는 조금 적었습니다.)

5. 훈련스케치
첫 리딩인데 버벅거려도 많은 분들이 도와주셔서 잘 마무리 되었던 것 같습니다.

오늘은 처음으로 킨텍스 주로를 달려볼 수 있었습니다.
킨텍스 주로는 번개팀이 애용하는 업힐 코스였는데 언덕이 생각보다 많아서 빠르게 치진 것 같습니다.(어디까지나 제 기준입니다ㅎㅎ)
평소와 비슷한 속도로 달렸다 생각했는데 돌아보고 보니 남은 1시간 LSD를 6분 40초가 넘게 꽤 늦은 속도로 달렸더라구요
킨텍스 주로는 저희 훈련간 중간중간 넣으면 많이 도움이 될 것 같습니다.

1랩에서는 노래하는 분수대를 크게 돌아 호수공원을 한바퀴 돌고 장미공원에서 단체 사진을 찍었습니다. 장미가 살짝 지긴 했지만 그래도 너무나 예쁜 장미들이 있어서 예쁜 사진을 찍을 수 있었습니다.
2랩에서는 선인장 식물원쯤에서 메타스퀘어 길로 달렸습니다. 오늘 햇빛이 유난히 강렬했는데 메타스퀘어 길로 달렸더니 시원한 러닝이 될 수 있었어요.

첫 정모라 단체식사에도 많은 분들이 참석해주셨습니다.
앞으로 단체식사와 팀별식사가 종종 이루어질텐데 시간 괜찮으신 분들은 참석하시면 좋을 것 같습니다~!

날씨가 많이 무더워졌는데 건강관리 잘하시고 다음주에 또 뵙겠습니다~!

[토토로@윤정연]

두번째리딩 고생많으셨습니다.
언덕훈련함께하지못하여 많이 아쉽습니다~^^;;
굉장히 더운날이였는데 모두 고생하셨습니다~

[백만돌이@이기용]

로가대장님 첫리딩 수고 많이 했어요
번개같이 올라온 일지 감사 하구여
함께 달린 토북님들 주말저녘 행복하게
보내세요.
열정토북 힘!!

[메텔@정경심]

오늘 첫 토북팀 정모
다른 일정으로 마무리를 못해 죄송 했습니다 ~
다음부터는 완주 할 수 있도록 최선을 다 하겠습니다 ~

오늘 리딩 해 주신
로가 대장님 멋진 리딩과 일지까지
수고하셨습니다 ~

감사합니다

[청목@김종원]

24기 첫정모 멋진 정모였네요.
운영진 지봉하느라 수고 하셨구요.
로가대장 수고 많으셨습니다.
편한 주말되시길 바랍니다.

[레이@김애란]

24기 첫 정모 리딩해주신 로가 대장님 고생하셨습니다.일산 30년 살면서 처음 가 본 언덕훈련길 (꽃미남길^^)도 넘 좋았습니다~같이 뛰고 같이호흡하며 발을 맞추다보니 이제 정이 많이들었습니다.올 1년 대장님들의 발걸음에 또 호흡을맞추며 가다보면 우리 일산호수 마라톤 클럽 의 매력에 깊이 빠져들듯 합니다~로가 대장님 감사합니다~~넘 든든합니다♡♡♡

[파로다@윤명훈]

리딩하시고 훈련일지까지 쓰시느라 고생하셨습니다! 처음 가보는 코스가 있어서 지루하지 않고 재밌게 뛴거 같습니다. 즐거운 주말 보내세요!

[퍼플@김경숙]

24기 첫정모 화창한 날씨도 새로운 코스도 참 좋았습니다.~^^
준비하신 운영진 모두 수고하셨습니다.
리딩해주신 로가대장님
앞으로도 잘 부탁드립니다~^^
모두 편한 오후시간 되세요~~

[반장@염경환]

로가대장님 앞에서면
뒤엔 그늘이 넓게 드리워져서 좋아요ㆍ
일지도 얼굴만큼이나 멋있게 올리셨어요
역시 젊은대장이 앞에서니까 우리팀 전체가 활기가 가득했습니다.
꽃미남 번개에 원포인트레슨도 귀에 쏙쏙들어왔어요ㆍ
딸기 모자도 예쁘게들쓰셨고 엄청난 생각들을 실행에 옮겨주신 회장님 및 운영진께 진심 감사드립니다.
일마는 영원합니다.

[바우@안광석]

로가대장님
리딩, 일지작성까지 수고 많으셨습니다.
토북팀 잘 부탁드립니다.

[다시봄날 임진택]

로가 대장님 넓은 등짝만 봐도 든든합니다. 수고하셨습니다!!!

[윈디@이은영]

토북팀 입성 후 첫 정모였습니다.
오전 일찍 다른 일이 있었지만 꼭 참석하고 싶어 중간에 먼저 가더라도 시간될 때까지 뛰자 이런맘으로 나갔는데 너무 잘한 것 같아요. 반겨주셔서 감사합니다
그런데 저 기록 맞나요? 전 확실히 거북팀보다 속도가 빨라졌다 느꼈고 가민기록도 더 빨랐는데.. 아니었다면 다음주부터 어떻게 따라 뛸지 걱정이네요 ㅎㅎ

[카누@신미숙]

토북이 LSD 평균 속도는 훈련부 제시 속도 준수 6분10 ~6분20초 사이로
달리니 충분히 따라 뛰실것입니다^^

[카누@신미숙]

로가 대장님 첫 정모에 안정적인 페이스로 잘하셨어요^^
토북팀 화이팅입니다^^

[우리끼리@이병희]

로가대장님 첫 리딩 수고하셨고, 든든합니다.
토북팀 화이팅~~

[와플킹@최홍기]

로가 대장님 리딩에 일지에 수고 많으셨습니다 ~^^

[와룡산@최윤호]

개인사정으로 24기 첫정모 참석은 못했지만 일지를 읽다보니 오늘의 분위기와 새로운 우리토북팀 기대가 됩니다. 열쩡 토북팀 화이팅!

[싹구라@최기혁]

로가 대장님의 일지에 토북팀의 사랑이 묻어있는거 같습니다. 항상 화이팅입니다.~~

[아청@최석민]

감사합니다 ~~
수고하셨습니다.
멋진 대장님들 덕분에
24기 토북팀이 정말 기대됩니다. 일마에서의 생활이 더 재미있을거 같습니다. 열정 토북 화이팅!

[예당@한정수]

와풀킹 회장님과 신임 대장님들 첫 정모인데
개인사정으로 참석을 못해 아쉽네요.. 이번 정모부터 열참하겠습니다. 열정 토북 화이팅~

[들판@양희주]

토북이팀 새출발 축하합니다 🎉 💕
거북이에서 올라간 신입생들...학교생활 잘 적응하시기 바랍니다 🙏 😊

[메텔@정경심]

네~~잘 적응하려고 노력 중인데
몸이 따라 줄지ㅜㅜ

[들판@양희주]

안되면 짐싸들고 와 ㅋㅋ

[율이@김동민]

대장님 안되겠다 싶으면 복귀하세요 ^^

[메텔@정경심]

돌아갈 팀이(친정) 있다는게 참으로 행복하나이다~~

[율이@김동민]

돌아오시면 이제 막내 되시는겁니다 대장님 ㅋ 장난이고… 언제든 환영입니다 ^^

[쓰리랑@김경덕]

로가@김형완 대장님! 부임첫날부터 리딩이며, 일지작성까지 수고만땅입니다...토북팀 힘!

[백호@한승기]

로가 대장님 수고하셨습니다.
충성!

[산초@봉선미]

사진만 보아도 활력과 즐거움이 전해집니다^^ 멋지십니다~