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‘EFT’란 무엇인가?
EFT (Emotional Freedom Technique)는 무수한 사람들의 고통, 질병, 감정상의 문제를 해결해준 새로운 발견입니다. 단순히 말하자면 EFT는 마치 특수한 종류의 침술이라 볼 수 있는데 정작 침을 사용하지 않는다는 점에서 사뭇 다릅니다. 그런데 침 대신에 확실히 정립된 신체의 경혈 포인트들을 손끝 태평으로 자극해주는 것 입니다.이 치료법은 그 과정을 익히기 쉽고 간편해서 어디에서나 할 수 있습니다. 이 치료법의 근간을 이루는 것은 다음과 같은 EFT 발견을 선언하는 데 있다고 말할 수 있습니다.
“모든 부정적인 감정의 원인은 신체 에너지 시스템의 교란에 있다.”
우리의 신체적 고통이나 질병은 우리의 감정과 분명히 연관되어 있기 때문에 다음의 선언 또한 진실임이 입증되었습니다.
“해소되지 않은 부정적인 감정은 신체적 고통과 질병의 중요한 요인들이다.”
이러한 상식에 입각한 접근은 1) 오천년 역사를 지닌 동양의 발견과 2) 알버트 아인슈타인이 1920년에 ‘모든 것(우리 몸을 포함하여)은 에너지로 되어 있다’고 말한 것에 힘입은 것입니다. 이러한 생각들은 서구의 치료관행에 의해 대개 무시되어 왔는데 그것이 EFT가 여하한 종류의 치료도 듣지 않을 때 자주 낫게 한다는 이유입니다. 이는 EFT가 엄청난 것이라서 그런 일이 일어나는 것이 아닙니다. 당신이 보기에는 확실히 그런 식으로 생각 되겠지만 그것보다는 기존의 치료방법이 ‘확실한 것’을 무시했기 때문일 뿐입니다.
당신이 EFT를 다른 무엇으로도 해결되지 않았던 삶의 문제를 해결하는데 활용하기 시작하면 그 점이 분명해 질 것입니다. 다른 이점들이 당신을 기다리고 있습니다.
당신이 시술자이든 아니면 환자이든 간에 치료과정에 EFT를 도입하게 되면 큰 발전을 가져올 수 있을 것입니다. 여러 달, 혹은 수년간의 전통적인 ‘상담치료’대신에 EFT를 활용하면 한 두 차례의 세션으로 깔끔하고 확실하게 치료가 가능하고 때로는 순식간에 문제가 해결됩니다.
우리는 이런 거의 즉각적인 치료결과를 “1분의 기적” 이라고 부릅니다.
EFT를 적절히 활용하면 50%의 경우에서 그런 결과를 얻어 낼 수 있습니다. EFT가 감정적인 응어리들을 얼마나 잘 해소하는지 알게 되었다면 그 다음 할 일은 신체적 질환이 어떻게 사라지는가를 관찰하는 것입니다. 두통 등의 통증 그리고 다른 불편함 들이 개선되거나 사라집니다. 시력도 훨씬 좋아 질수 있고 일상생활의 스트레스도 당신의 시스템에 영향을 덜 미치게 됩니다. 따라서 그 무엇에든 EFT를 활용할 수 있다는 것이 가장 놀라운 사실입니다.
당신은 동일한 기본 프로세스를 대중연설 공포증에도 활용할 수 있고 골프 스코어를 올리는 데도 활용할 수 있습니다. 가벼운 감기에서부터 암에 이르기 까지 모든 것에 활용할 수 있습니다. 더군다나 우리는 공포증, 정신적 충격, 우울증, 비통함, 정신분열증을 포함하여 알려진 거의 모든 감정적 문제들에서 성공을 거두었습니다.
EFT의 한계점은 무엇일까요 ?
EFT가 완전하다고 말하는 것은 아닙니다. 이 세상에 우리가 백 프로의 결과를 얻는 것은 거의 없습니다. 그러나 대부분의 경우 쉽게 치유되며 그 결과는 때로 극적인 것이기도 합니다. EFT는 임상에서 다른 무엇도 효과가 없는 곳에서 효과를 거둘 경우가 많고 치료 상의 큰 업적을 이루기 위한 길이 될 수 있습니다.
EFT는 대개 평온한 방법으로 실행되며 고통이 거의 또는 전혀 없는 방법으로 본질적인 치유를 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 물론 모든 사람에게 다 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들의 문제는 아주 강력해서 단순히 그것을 언급하기만 해도 감정적이거나 신체적인 고통을 불러일으킵니다. 하지만 시간이 주어진다면 그런 문제들도 EFT를 통해 효과적으로 해결되고는 합니다. 우리 인구의 약 3% 비율이 심각한 감정적 장애를 가지고 있는데 EFT를 통해 효과적으로 해결되기도 합니다. 사람들은 그 점에 관해 상식을 발휘할 필요가 있습니다. 세계인구 대다수의 경우 EFT를 활용해서 상당한 치유를 이끌어 낼 수 있지만 자격 상 허용되지 않는 부분은 손대지 않는 것이 좋습니다.
1. EFT의 역사
EFT는 미국의 게리 크리이그가 1990년대 초에 TFT에 바탕 하여 개발한 치료기법이다. EFT란 원래 정서적 자유 기법(Emotional Freedom Techniquse)을 의미하는 것으로 크레이그가 기존의 TFT로 내담자를 치료하는 가운데 단순히 경락을 두드리기만 해도 심각한 심리적 장애가 치료된다는 사실을 발견하였다. 그 일이 계기가 되어 더 깊이 연구를 거듭하면서 TFT(Thought Field Therapy)라는 새로운 기법을 개발하였다. 이 내용은 “몸을 두드려 마음을 치료하는 ”TFT 5분 요법” 이라는 제목의 책으로 번역되어 나와 있다. (칼라한 저, 정신세계사).
TFT의 핵심은 몸의 특정 경락을 순서대로 두드리면 각종 고통이 사라진다는 것으로 이러한 원리는 임상 현장에서 탁월한 효과를 발휘하면서 검증되었다. 크레이그는 TFT의 몇 가지에 불만을 느끼고 독자적인 연구 끝에 EFT를 개발하였다.
EFT는 인간의 모든 고통은 결국 ‘부정적 정서의 결과’이기 때문에 부정적 정서로부터 자유를 얻는 것이 곧 고통으로부터 벗어나는 것이라는 점에 초점을 두고 있다. 그리고 부정적 정서는 심리적인 문제뿐만 아니라 신체적인 문제와도 관련되기 때문에 EFT는 모든 심신문제에 효과를 얻을 수 있다고 할 수 있다.
EFT는 모든 고통은 몸 안의 에너지 체계의 혼란으로부터 생긴다고 믿는다.
우리 식으로 설명하면 에너지 체계의 혼란이란 결국 “기가 막히다”는 것을 의미한다. 그래서 에너지 흐름의 장애는 곧 심리적, 신체적 고통을 유발하는데, 동양에서는 이 경우 경락 자리에 침을 놓거나 경락마사지를 하게 된다. EFT의 원리는 심신상관성을 전제로 한다. 즉 몸과 마음은 하나라는 원리에 바탕하고 있는 기법이다.
이와 같은 EFT는 그 자체로도 광범하게 활용 될 수 있지만 NLP를 비롯한 최면요법, 시간선택치료법과 같은 트랜스 요법과 병행하여 사용한다면 최상의 효과와 혜택을 얻을 수 있을 것이다.
NLP는 내담자의 잠재의식을 활용하고 내적자원이나 자연치유력을 최대로 도출함으로써 치료적 효과를 극대화한다. 특히 트랜스 상태에서 각종 심리기법을 활용하는 NLP의 원리는 EFT에 있어서 아주 효과적으로 활용될 수 있다. EFT 자체가 트랜스 요법은 아니지만 트랜스 상태를 유도하거나 트랜스적 효과를 발휘할 수 있는 가능성도 함께 포함하고 있기 때문에 기존의 NLP적 원리나 기법은 EFT 치료 상황에서도 아주 효과적으로 적용 될 수 있다.
최근에 양자의학이란 것이 소개되고 있다. 양자의학은 기존의 서양의학의 한계를 극복하기 위하여 양자물리학과 양자생물학의 원리에 기초하여 개발된 새로운 의학이다. 양자의학의 논리에 의하면 양자의학은 크게 생물의학, 심성의학, 정보-에너지의학의 3가지로 구성된다.
그런데 전통적인 서양의학이 생물의학이라면 NLP를 비롯한 각종 심리치료법이 심성의학에 속한다. 그 동안 마지막 에너지 의학에 대해서는 설명이 부족한 감이 있었는데 EFT는 그 에너지 의학에 해당한다고 하겠다. 이로써 양자의학이 완성될 수가 있게 된다.
2. EFT 의 특징
(1) 편의성 : 아무런 도구나 기구가 필요 없이 손가락으로 경락을 치기만 하면 된다.
(2) 경제성 : 빠르면 1~2번의 치료에도 즉시 효과를 볼 수 있기 때문이다.
(3) 대중성 : 남녀노소 누구에게나 적용되며 치료공식에 따라 경락을 자극하는 것
자체가 치료효과를 발휘하기 때문에 누구든 효과를 거둘 수 있다.
(4) 학습용이성 : 치료공식이 쉽기 때문에 누구나 빠른 시간에 배울 수 있고 직접 자신의 경락에 적용함으로써 빠른 시간 내에 효과를 볼 수 있다.
(5) 상호보완성 : NLP의 효과적인 적용의 바탕을 마련해주고 NLP를 통해서 EFT의 효과를 극대화 할 수 있다.
(6) 다양성 : 심리적 신체적 장애의 거의 모든 문제에 대해서 적용범위가 아주 넓다.
(7) 효율성 ; 어떤 심리치료나 의학적 치료에서도 적용이 가능하여 상담 및 치료의 효율성과 성과를 높여준다.
3. EFT의 적용범위
(1) 심리적 장애 치료: 불안증, 공포증, 우울증, 죄책감, 분노, 강박증, 트라우마,
스트레스, ADD/ADHD, 불면증, 중독증…
(2) 신체적 고통 치료: 두통, 요통, 관절통, 견비통, 위장장애, 심장장애, 혈압, 당뇨…
(3) 각종 알레르기 치료
(4) 금연, 금주를 비롯한 각종 중독증 치료
(5) 비만치료
(6) 스포츠 능력향상을 비롯한 각종의 자기개발
EFT 치료요법 이론
1. EFT(Emotional Freedom Techniques)
EFT 요법은 40년 이상 정신심리의학계의 로저, 제이, 켈러한 박사가 상담치료의 한계를 느끼면서 개발한 요법이다. 1980년에 ‘메리’라는 물에 대한 공포증이 있는 환자를 1년 반 이상 치료하던 중 진전이 없던 ‘메리’의 눈 밑을 우연히 두드려 주면서 치료를 하자 그녀가 늘 고통스러워하던 위의 통증이 사라지면서 물에 대한 공포(토할 것 같은 느낌과 어지러운 증상)와 밤마다 악몽에 시달리던 증상이 사라지며 치료가 되는 것을 보고 동양 의학인 경락에 관심을 갖게 되었다.
EFT는 동양의학의 경락과는 조금 다른 부분이 있지만 우리 몸의 어떤 부위를 두드리거나 문지르면 통증과 두려움이 사라지는 효과가 있다는 것을 발견하고 정식으로 의학계에 발표한 새로운 방법이다. 이 방법은 70~80%의 치료효과를 보이는데 이것은 Salk Vaccine이 소아마비에 크게 기여한 것에 비견되는 획기적인 기법인 것이다.
마치 자동차 운전을 배울 때 자동차의 엔진, 기증, 트랜스미션의 구조를 굳이 몰라도 페달, 운전대, 브레이크의 기능만 배우면 되는 것과 같은 요법이라 할 수 있다. 즉, 심리상태가 어떤지 몸 안 기관의 작용은 어떤지를 알 필요가 없이 그저 두드리는 방법이나 신체의 장소만 알면 된다는 효과가 있다.
이 요법은 수술이나 바늘, 화학약품이 필요 없고 환자의 몸을 만질 필요도 없다. 캘러한 박사의 보고에 의하면 수천, 수만 번의 실험결과 단 한 건의 부정적 case도 없었다고 한다. 단 3~4건의 예외가 있었는데 너무 그 부위를 심하게 두드려서 몸의 통증이 있었다거나, 깊은 잠에 빠져 1시간 후 의사가 깨워 보냈는데 잠에서 완전히 깨어나지 못해 가벼운 차 사고가 있었던 경우이다. 잠에 빠지는 이유는 부정적인 부분이 자극으로 인하여 잠자고 잠자는 동안 몸의 해당부분이 낫기 시작하는 증상 때문이다. 한 여자는 두 손가락으로 두드리는 요법인 Tapping으로 치료가 되어 감사편지를 보내온 사례도 있었다.
Dr. Callahan 의 연구발표에 의하면 EFT는 정신 신체의 가장 유용한 “miracle drug”이라 표현하였는데, 이는 페니실린이 발견되었을 때 “miracle drug” 이라고 찬양 받은 것에 비견되는 것이다. 치료 효과로는 개인성격이 개발되며 정신적 불안, 중독 등에도 아주 많은 향상을 보이는 것이다. 또한 언제 어디서든 사용할 수 있으며 누구나 쉽게 쓸 수 있는 방법이기도 하다. 장점으로는 1. 수술이 필요 없다 2. 약이 필요 없다 3. 바늘이 필요 없다 4. 환자 몸에 손을 댈 필요가 없다. 다만 EFT Treatment에서 요구되는 것은 EFT요법만으로는 완벽한 치료법이라고 할 수 없기 때문에 만약 이 요법을 다른 사람에게 사용하려면 NLP나 최면치료에 관한 여러 가지 기법을 공부해야 한다는 것이다.
또 EFT는 부정적인 감정에서 자유로워지는 ‘독립 선언문’ 이라고도 표현한다. 숨겨진 비밀로부터 자유로워지며 강박관념, 공포 등에서 자유로워지기 때문이다. 치료 후 새 사업을 시작하는 경우도 많고, golf 스코어도 높아지며, 체중도 줄고, 대인관계가 원만해지고, 가수, 배우 등이 더욱 공연을 잘하게 되며 중독으로부터 벗어나기도 한다. 또 자유로워진다는 것은 표현력이 높아지고 자신감이 생겨 자기 불신에서 벗어나며 슬픔 분노 등에서 자유로워진다는 의미이다. 이 요법은 방법이 너무 쉬워 믿음이 안 갈 수도 있을 만큼 간단하다.
예를 들면, “과거에 어떤 일이 있었는지 당신의 story를 말해주세요?” 라고 물을 필요가 없고, 과거의 상처를 큰 고통 없이 치료할 수 있으며, 여러 달에 걸쳐 이 요법은 Tapping 으로 정신적, 육체적 Imbalance 의 방향을 맞춰 Energy를 흐르게 하는 방법이다. 수많은 case들 중 80% 이상이 그들의 이상증상을 호전시킨 증거들이 있고, 이 많은 사례들을 Dr Callahan 이 Donahue, Oprah 등 TV Program에서 보여주었다. 그러나 EFT가 보여주는 방법은 조금 우습고 낯설기 때문에 사람들에게 믿음이 가지 않을 수도 있으나 효과는 의심할 여지가 없다. 그 증거는 치료받은 이들로부터 확실히 효과가 있다는 응답이 있기 때문이다. 방법 또한 자기 스스로에게 말하고, 두드리고, 눈동자를 돌리고, 콧노래를 부르기도 하는 쉬운 것이다. 이 방법을 쓴 사람들의 한결같은 의견은 ‘왜 이 방법이 일찍 발견되지 않았을까?’ 라는 아쉬움이다. 많은 사람들이 처음에는 믿지 않으나 사용 후에는 확실하게 믿음을 갖게 됨으로 자신 있게 가르치고 적용할 수 있다.
그러나 EFT 요법 시작 전에 충분한 설명이 필요하고 특히 ‘자기 스스로 완치되고 싶지 않은 병’ 들에 대한 전문 지식이 필요하다. 사람들은 그들이 가지고 있는 두려움, 분노, 죄책감, 우울증 등을 고치려고 수년 동안 여러 의사를 찾아다니며 노력하고 있다. 그러나 결과는 거의 같다. 그래도 또 다른 방법들을 찾아다니며 많은 시간과 돈을 쓰고 있다. 의사를 찾아다니는 것 역시 큰 고통이 따른다.
이렇게 문제들이 쉽게 해결되지 않는 것은 무엇 때문인가?
1. 문제들이 철저하게 환자 가슴속 깊이 자리 잡고 있기 때문이다.
2. 너무 깊은 상처로 골이 깊게 파여 있기 때문이다.
3. 문제의 정확한 핵심을 제대로 다루고 있는지 확신이 없기 때문이다. 따라서 EFT나 최면 치료사들은 충분한 공부와 설명을 곁들일 수 있는 준비를 갖추고 있어야 한다. 참조: self-sabotage
2. The Body’s Energy System
우리는 가끔 손이 쇠붙이에 접촉할 때 전기를 느끼는 경우가 있다. 그것은 우리 몸에 전기가 흐르고 있다는 것이다. 또 몸이 다쳤을 경우 통증을 느끼게 된다. 뇌에 energy가 흐르지 않는다면 통증을 느낄 수 없고 보거나 듣거나 냄새도 맡을 수가 없을 것이다. EKG Test는 환자의 심장박동을 보는 것인데 흔히 우리가 영화에서 보듯 그 그래프가 멈추면 인간은 죽은 것이다. 이미 약 5천 년 전 중국에서는 우리 몸에 흐르는 energy의 선을 발견했고 그 부분을 경락이라고 한다. 우리가 눈으로 볼 수는 없지만 살아 있으므로 energy가 흐른다는 것은 확실히 알 수 있다. EFT 요법 방법은 그 경락부분을 자극(두드림)하여 energy를 막힘없이 흐르게 하는 치료법이다. 해당 부분 경락을 자극하여 정신적 육체적 energy 흐름의 방향을 잡아 건강하게 회복시켜주는 것이다. 이제 많은 전문의들도 이것을 인정하고 사용하고 있는 추세이다.
EFT의 효과를 TV 수상기로 비유하자면 소리가 나고 화면은 보이지만 어느 한 전선부분이 맞지 않아 화면이 흔들이고 츠-츠— 하는 소리를 내듯 우리 몸 어느 한 부분에 energy 가 돌지 못하면 정신과 나타나는 증상들은 다 다를지라도 기본적인 원인은 같은 이론이므로 병의 이름과 증상은 달라도 기본적인 치료원리는 같다.
“몸과 마음이 자유로워지기 위한 척도는 EFT를 나의 가장 친한 치구로 만드는 것이다.” 왜 많은 사람들이 그들을 정복하고 있는 부정적인 것들에서 벗어나지 못하는 것일까? 그것은 잠재적으로 그들 스스로를 파괴하고 싶은 요소가 있기 때문이다. 약 40%의 환자들이 그들 자사신은 의식하지 못하지만 “Self-Sabotage” 성향을 갖고 있다고 한다.
3. EFT요법이 slump에 빠진 운동선수들에게 미치는 효과
slump는 이론적으로 설명이 되지 않는다. 선수들 모두 거의 같은 수준으로 훈련을 받기 때문에 신체적인 이유로는 슬럼프에 빠진다고는 볼 수 없으나, 거의 매일 예외 없이 슬럼프에 바지는 선수들을 볼 수 있다.
Dr Callahan은 슬럼프를 “Self-Sabotage”(자신을 스스로 무너뜨리는 잠재 상태)로 생각한다. 그는 선수들 모두 성공할 능력도 있고 방법도 알지만 slump에 빠지는 이유로 실수에 대한 두려움이 큰 원인중 하나이며, 또한 우리 몸의 energy system이 우리가 느끼지 못하는 동안 잘못 돌기 때문이다. 즉 kinesiology (우리가 동작할 때 무의식적으로 사용하는 근육감각)에 문제가 생기기 때문이라고 본다. 우리가 가까운 사람과 대화가 뜸해지면 서로 관계가 소원해지듯, 우리는 늘 자신의 몸과 대화를 하여야 한다.
그래서 EFT 요법을 사용하는데,
EFT 의 효과는
1) 거의 모든 정신적 신체적 질병이 호전된다.
2) 어떤 질병에는 이 방법 외에는 치료가 없다.
3) 중독이 없고 부작용도 없다.
4) 때와 장소에 구애받지 않고 또 몇 초 몇 분밖에 안 걸린다.
5) (짧은 시간 내에) 부정적 요소가 사라진다.
우리가 가끔 물체에서 정전기를 느끼는 것은 우리 몸에 전자파가 흐르는 증거이고, 난로를 만졌을 때 경락(동양의학에서 말하는 경락과는 약간 다름)을 자극함으로서 기의 순환을 원활하게 해주는 치료법이다. 이 요법은 우리 몸의 12 포인트 (그림 참조)를 자극하는데, 이곳은 림프와 가라데 챱 포인트가 중요 부분이 된다. 림프는 ‘95%의 물’ 과 ‘적혈구’ ‘백혈구’ 가 있는데, 백혈구의 저항력을 활발하게 해주기 위하여 림프가 흐르는 곳을 문지르거나 두드린다.
가라데 챱 포인트 (karate chop point – kc)는 신체 에너지 흐름의 정체를 터주기 위하여 두드려준다. 이곳은 문지르는 것보다는 두드리는 것이 더 효과적이다. 이것은 건전지의 ‘+’ ‘-’ 방향을 맞추어 정상적인 기능을 하게 해주는 것과 같은 것이다. 몸에 가득 차있는 나뭇가지들(부정적 경험, 감정, 스트레스)을 쳐주어 공기가 통하도록 하는 치료이다. 이렇게 하면 자신의 몸과 늘 대화하며 이해하는 지름길이 된다. 이것은 익숙해지면 10초 내에 가능해지는 탁월한 방법이다.
4. EFT의 주요 목적
자신이 가지고 있는 부정적 감정이나 상태를 거부하지 않고 받아들여 긍정적이고 자신감이 넘치게 함으로서 자연스럽게 몸과 마음이 치료 되게 하는 것이다.
▶실례: 해당 부위를 두드리며, “비록 나에게 만성 두통이 있어 어지럽고 혼란하며 잠을 잘 잘 수 없지만, 나는 그런 나를 사랑합니다. 또한 그 두통 때문에 가족과 친구들에게 원망하거나 비교하지 않고 또한 다른 사람을 부러워하지 않고 자기 자신을 있는 그대로 사랑하고 받아들이는 긍정적 태도로 말미암아 결국 부정적 요소가 면역력에 의해 변화되고 치료된다는 목적을 가지고 있다.
5. Tapping 할 때 주의할 점
(1) 콧노래, 눈동자 움직임 등의 요법을 동시에 사용함으로 혹시 말하는 것에 집중력이 저하 될 수 있으므로 조심할 것.
(2) 말을 간단하게 하고 한 가지 문제점이나 한 가지 감정에 대하여 3~4번 혹 7번까지 되풀이할 것.
(3) 시작하기 전 각자 가지고 있는 부정적인 감정 (사건, 경험, 질병)을 최대로 높일 것. (예를 들면, 색깔, 소리, 느낌도 포함)
(4) 절대 부작용이 없으니 안심하고 자신에게 활용할 것 등이다.
6. EFT의 치료 사례
사례 1) 30세 여성/ 자살기도 및 살인충동 case
부엌칼이나 망치를 보면 사람을 죽이고 싶고, 지하철에서 사람을 밀어 버리고 싶은 충동으로 외출을 하지 못함. 자살소동을 여러 번 벌이고 정신과 치료를 3년간 받았다. 퇴행과 EFT 요법 치료 중, 환자가 결혼 전 다른 남자와 동거했던 사실을 친엄마가 알았는데 현 남편과 결혼하면서 이 일을 알고 있는 친엄마가 죽어 버렸으면 하는 생각을 했던 것을 환자가 기억하게 되었다. 친엄마가 돌아가신 후 환자 자신이 죽였다는 잘못된 죄책감에 시달려 여러 번 자살기도와 살인 충동을 느꼈던 것을 EFT 요법으로 완치하였다. - Dr.Lester T.Kashiwa“post-Hypnotic instructions”-
사례 2) 29세 남성/ 2001년 9월 11일 뉴욕테러 후에 자살시도를 벌인 경우
대학 다닐 때 친구와 차를 타고 가다 친구는 죽고 자신은 살아났는데 그때 처음 자살을 시도하였다. 23살 때 여자 친구와 헤어지며 또 자살을 시도했었는데 그 후 뉴욕테러사건 이후 병이 재발하였다. 퇴행과 EFT 로 알아낸 과거는 어렸을 때 손톱을 물어뜯는 버릇으로 아버지에게 수없이 야단을 맞으며 죽어버리고 싶다는 생각을 늘 하고 있었다는 것이다. EFT 요법으로 자신감과 미래의 희망을 찾았고 죄책감을 지움으로써 치유된 경우이다. - Dr.Particia Carrington 의 사례집에서-
사례 3) 44세 미혼 여성/BPD(Borderline Personality Disorder)로 고통 받는 환자
우울증으로 인하여 7~8번의 자살시도와 입원기록이 있었다. 병원에 처음 간 것은 사춘기 때였다. 어렸을 때 아버지에게 폭행을 당하였고, 7세 때 엄마가 재혼 후 양아버지에게 성폭행을 당하였다. 28년간 우울증 약을 복용하였는데 44세 때 6개월간 EFT 와 최면치료를 하였다. 치료가 끝난 후 2개월마다 체크 업을 하고 있는데 약도 끊고 자신감도 회복하고 자살기도 역시 하지 않게 되었다.
- Dr.Irving kirsh의 casebook of clinical hypnosis에서
사례 4) 30세의 미혼여성/ 치과에 대한 공포로 치아 치료를 받지 못하는 환자
베티는 30세의 미혼여성의 이가 완전히 썩어 모르핀을 맞아야 할 정도이나 치과에 대한 공포로 치료를 하지 못하는 경우였다. EFT 요법 중 알게 된 것은 어렸을 때 어머니가 만들어 놓은 비프스튜를 먹기 싫었으나 어머니에게 기쁨을 주기 위하여 억지로 먹었던 기억이었다. 이 기억이 입의 고통으로 시작하여 치과에서 치료받는 것을 거부하는 증상으로 나타나게 된 것이다. 이것을 치료하기 위하여 치과에서 쓰는 의자에 앉히고 드릴소리도 들리게 하고 볼펜으로 주사 맞는 것처럼 연습을 하여 치과의 공포증을 치료한 사례이다. 이 경우는 30분씩 2회에 완치되었다.
사례 5) 미국 피닉스 아리조나에서 있었던 일
Byron Wilkerson (미국 로데오 카우보이 챔피언)은 이상 뱀에 대한 공포로 시달리던 사람이라 촬영 시 계속 지장을 주던 중 결국 의사를 불러 EFT 치료를 하기로 했다. EFT 설명을 들은 후 Byron은 재미있다는 듯이 웃으면서 도저히 믿지를 않으며 그냥 장난삼아 해보자고 제의를 했다. EFT 가 시작되어 Byron에게 뱀을 상상하라고 하며 자세히 보고 소리를 들으라고 유도하니 신체 건강한 Byron의 무릎에 맥이 빠지고 위가 긴장되기 시작했다.
-“비록 뱀이 나를 귀찮게 굴지만...”
-“비록 뱀만 생각해도 내가 원하지 않는 모종의 증상이 생기지만...‘
그런데 Byron은 이 치료법의 말과 동장이 우스워 보였는지 장난처럼 또 웃기 시작하였다. EFT 는 다시 시작이 되었고 그가 어렸을 때 경험했던 것을 자세히 기억나도록 유도하여 어릴 때 낮잠을 자고 있는데 방울뱀이 사촌동생의 목에 기어가는 것을 떠올렸다. 첫날에는 2시간이 걸렸고 둘째 날은 그가 확실히 이상하게 전날 밤 뱀에 대한 공포가 줄었다고 증언을 했다. 둘째 날 뱀 전문가가 50 피트 전방에서 뱀을 보여주었는데도 공포가 없었고 셋째 날 부터는 정상 촬영에 들어 갈 수 있었다. 3 주후 그의 편지에 “해가 되지 않은 뱀은 이젠 조금 만질 수 있다”고 감사의 편지가 왔다.
자기치료 (Emotional Freedom Techniques)
1. 나의 감정을 몸으로 느끼기
기쁘거나 슬프거나하는 감정들을 우리는 머리로만 느끼지 않는다. 우리 몸은 정직해서 머리로 느끼지 못하고 어쩌면 의도적으로 회피해버린 감정조차도 표현해 낸다.
그 간단한 예로 슬픈 영화를 보면 어느새 눈물이 주르르 흐른다던가. 무서운 장면을 떠올리면 가슴이 쿵덕쿵덕 뛰어댄다. 감정이 고통스러우면 소화가 안 되어 체하기도 하고, 감기에 걸린다. 면역이 떨어지기 때문이기도 하지만 우리 몸에서 주변 환경에 널려있는 그 많은 감기 바이러스에 대항할 능력이 떨어지는 시점에 감기가 우리 몸을 덮치는 것이라고 해석하기도 한다.
즐거울 때에 엔돌핀이 나와 우리의 면역력이 올라간다는 말이 있다. 다른 말로 해피 호르몬 (happy hormone)이 나온다고도 한다. 기쁘고 행복할 때 우리 몸은 활기를 느끼고 생동감 있게 각 기관이 제 역량을 충분히 발휘한다. 그래서 만족스럽고 행복한 정서를 느끼는 아이들이 두뇌활동 역시 활발하다고 한다.
2. 부정적인 정서를 자유롭게 하기
우울, 강박, 불안, 불편한 대인관계 등 이러한 부정적인 정서에 직면하게 되었을 때 우리 마음에 든든한 울타리가 쳐 있다면 쉽게 상처받지 않고 걸러내는 능력이 생긴다. 이 울타리를 만드는 것은 모든 정서를 차단하는 것이 아니라 자유롭게 즉 선택적으로 걸러낸다는 것을 의미한다. 타인으로부터 사랑받는 것 조자 스스로 용납하지 못하고 받아들이지 못하는 사람도 있다. 이것은 겸손이 아니고 자기는 사랑받을 가치가 없다고 생각하는 자기비하인 것이다. 남에게 사랑과 존경을 겸허하게 당당하게 받아들이고 타인에게 비난과 조소 등을 받아도 불같이 화가 일어나지 않으며 적당한 선에서 받아들일 줄도 안다. 이것이 부정적인 정서로부터 자유로워지는 것이다.
우선 내가 지금 불편해 하는 정서(기분)가 뭔지 생각해보세요. 그걸 없애는 겁니다. 아이에게 소리 지르고 나서 미안해 죽겠다던가...
EFT 문구를 외우면서 Tapping하는 겁니다.
“비록 제가 ~~해서 ~~할지라도 나는 나를 온전한 인격으로 수용하고 사랑합니다.”
이때 사례 ‘ ~~ ’ 에 해당하는 말이 구체적인 사실일수록 효과가 있습니다.
예를 들면 “비록 내가 아이들에게 너 왜 그 모양이냐고 소리 지르고, 또 매를 들어서 미안한 마음이 들고, 속이 상합니다. 그리고 내가 못난 엄마라고 생각이 들어도 나는 나 자신을 온전한 인격으로 수용하고 사랑합니다.”
이런 식으로 문구를 생각해보고 외워가면서 포인트를 한 점씩 한 점씩 태핑을 해 나가는 과정입니다. 참고로 하늘색 점은 Rubbing (문지르기)하는 곳입니다.
Tapping 순서
1. Rubbing (문지르기) - 그림에서 하늘색 점입니다.
우리 몸의 +,- 기를 바꾸어 기가 잘 흐르게 하는 곳입니다. 쇄골 시작점에서 아래로 7.5cm 양옆으로 다시 7.5cm 지점. 이곳을 엄지손가락으로 문질러 주세요. 아파온다면 풀어주세요. EFT 문구를 세 번 정도 외우면서 계속 문질러 주세요.
** 나는 비록 ~~감정 / ~~증상이 있지만 이런 나를 전적으로 받아들이고 깊이 사랑 합니다.
2. 눈썹 안쪽 - 여기서부터는 Tapping입니다.
연두색 표시에 당신의 손가락 두 개로 톡톡 치세요. 문구는 한 번씩 외우세요
3. 눈 옆
눈꼬리 바깥쪽입니다. 이곳이 눈의 피로도 풀고, 뇌와 관계가 깊어서 우리 몸 중 기가 가장 센 곳이라고 합니다.
4. 눈 밑 2,5cm- 두려움이 모이는 곳이지요.
5. 코 밑
6. 턱 밑
7. 쇄골 밑
8. 겨드랑 밑 (겨드랑이에서 10cm 아래) - 여기도 Rubbing 해주세요.
9. 손가락 엄지 →인지 →중지 →새끼 순입니다.
왼손을 들고 오른손으로 치며 손톱의 시작하는 부분 옆모서리입니다. 이때 약지는 생략해야 합니다. (×표시 한곳)
★ 약식으로 간단하게 할 수 있는 곳이 손을 주먹지면 새끼손가락 아래로 주름이 나오는 곳이 있습니다. (빨간색) 거기를 손톱으로 꼭꼭 눌러주시면서 EFT 문구를 외우시는 겁니다. 거기가 가라데 찹 포인트라고 합니다. 우리 몸의 기가 그리로 나온다고 합니다. 여기는 위이 1~9 과정을 다 못할 상황(예: 외출중이거나 외부에 있을 때)에 하는 겁니다.
★ 새롭게 개발된 방법
손가락과 새끼손가락 사이의 손등을 두드리면서 아래 동작을 순서대로 한다.(뇌조율)
① 눈을 감았다가 뜬다. ② 머리를 움직이지 말고 눈알만 움직여서 오른쪽 아래를 째려본다. ③ 왼쪽 아래를 째려본다. ④ 눈알을 오른쪽으로 크게 한 바퀴 돌린다.
⑤ 왼쪽으로 크게 한 바퀴 돌린다. ⑥ 밝은 노래를 2초간 허밍을 한다. ⑦ 1부터5까지 빠르게 숫자를 센다. ⑧ 밝은 노래를 2초간 허밍을 한다.
‘이`~~ 감정 / ~~ 증상’ 이라고 말하면서 3번의 과정을 한 번 더 반복한다.
(전신 두드리기 반복)
EFT하면 독백의 문구가 자연스럽게 외워지고 또 Tapping을 하게 되면 자신의 감정이 건드려져서 눈물이 흐를 수도 있습니다. 눈물은 신이 주신 치료제라고 합니다. 그렇게 하고 나면 감정이 조금은 진정이 됩니다.
전체의 불편한 느낌을 1~10정도의 레벨이라고 할 때, 처음 시도하기 전의 느낌이 9로 느껴졌다면 EFT를 하고 나서 어느 정도의 레벨로 느껴지는지를 스스로 체크해 보세요. 아직 2~3정도의 레벨까지 낮아지지 않았다면 다시 한 번 시도해보세요. 마음을 가라앉히고 몇 번에 걸쳐 지속하다보면, 점차 자신의 불편한 감정이 어디로부터 왔는지를 느끼게 되며 가슴이 시원해지고 마음이 편안해 질것입니다.
* 참고로 독백하는 문구를 ‘ ~ ~ ’에 해당하는 부분은 한 번의 치료 과정에서도 조금씩 다르게 말할 수도 있습니다.
여러분은 이 치료가 경제적으로 대가 없이 치루고 또 일련의 다른 치료에 비해 너무 간단해서 믿기지 않으실지 모릅니다. 그러나 여러분이 슬픔이 복받쳐 오를 때에 해보시길 바랍니다. 믿고 행하시면 처음 시작보다 훨씬 안정된 느낌을 반드시 느낄 것입니다.
● 아직도 믿어지지 않는 분들을 위한 질문
- EFT는 경락마사지와는 다른가?
“경락을 힘으로 지압하는 마사지와는 전혀 다르다. 경락마사지는 육체적 치료를 목적으로 하지만 EFT는 에너지 순환을 통해 감정을 해소하는 것이 목적이다”
- 정말 두드리기만 하면 모든 부정적인 감정을 해소할 수 있나?
“부정적인 감정은 일시적인 것과 만성적인 것으로 구분된다. 상사의 지적 때문에 화가 나거나, 지하철에서 발을 밟혀 기분이 상했을 때와 같은 일시적인 부정적 감정은 EFT로 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 하지만 어렸을 때부터 무의식 속에 쌓여온 만성적인 감정은 AK기법을 접목해야 한다”
- AK는 무엇인가?
“AK(Applied Kinesiology)는 응용근신경학을 뜻한다. 긍정적인 것을 접하면 근육에 힘이 들어가고, 부정적인 것을 접하면 힘이 빠지는 인체의 신비를 활용한 학문이다. 한의원에서 ‘오링(O-Ring)테스트’라고 부르는 것이다. EFT로 치유되지 않는 깊은 감정은 AK를 통해 해소할 수 있다”
- 어떠한 분들에게 EFT가 필요한가?
“요즘 왕따 부모 아동 청소년, 취업, 진로 문제 등으로 자살을 선택하는 이들이 많다. 우울과 불안 등의 부정적인 감정을 그 때 그 때 해소하지 못해서다. 콤플렉스, 공황, 공포증, 중독, 자신감 부족 등 감정에 억눌린 사람들에게 권유하고 싶다
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