[온라인상담:새벽에도 깨서 잠이 안 온다고 심하게 울어요]수면장애,불면증,트라우마,한국아동청소년심리상담센터

[김규정]

새벽에도 깨서 잠이 안 온다고 심하게 울어요

Q: 저희 아이는 10살이고 남자아이입니다

성격이 내성적이고 또래 남자 아이보다 조용한 편입니다

요새 들어서 잠을 자지 못하고 새벽에도 깨서 잠이 안온다고 심하게 울곤 합니다

방에서 못 자겠다고 해서 거실에서 자는데 아이 아빠 말로는 깊은 잠을 못자는 것 같다고 합니다

의심되는 사항은 영어학원을 무척 가기 싫어하는데 그것 때문인거 같기도 하구요

밤에 잠을 못자니 학교에서 졸리다고 하는데 참 걱정됩니다

전에는 보통 8시반에 잠들어서 아침 7시쯤 일어나던 아이였습니다

어릴 때부터 쭉 잘 자는 편이었는데 왜 이러는지 도통 모르겠네요

참고로 6살 때 편도와 아데노이드가 커서 제거 수술을 받았습니다

답변 부탁드릴게요

A: 한국아동청소년심리상담센터입니다. 수면장애에 대해서 문의해 오셨는데 보통 초등저학년 아동의 경우 수면장애는 공포나 두려움으로 인하여 흔히 발생합니다. 요즘 모모귀신이나 귀신시리즈의 유튜브 방송 혹은 영화나 유튜브 동영상 혹은 무서운 장면에 노출되어 있는 경우, 부모님도 우리 아이가 무엇을 보았는지 잘 파악하지 못할 수 있습니다. 다른 한편으로는 내성적인 아동의 경우, 평소 자신의 걱정이나 두려움을 부모님께서 알아채지 못할 수 있습니다. 외현적으로 드러나지 않고 자기만의 생각으로 간직하고 있기 때문입니다. 더군다나 두려움으로 인한 행동으로 지적받는다면 아이가 마음의 문을 더욱 닫고 표현하지 않으면 부모님은 한참 지난 후 알아차리게 됩니다. 어떤 원인이든 어머니께서 아이에게 다그치지 마시고 맛있는 것 사주시며 조근조근 물어보시는 것이 좋습니다. 쉽게 말하지 않을 수 있으니 아이의 행동을 시간을 두고 관찰하시는 것이 필요합니다. 하지만 3학년이고 잠을 이루지 못하고 울음을 터트릴 정도의 고통을 느끼고 있으니 전문가적인 개입, 즉 심리평가를 추천합니다. 심리평가를 통하여 아이의 심리를 파악한 후 급성 불안인지, 만성 불안이 지금 표출된 것인지 어떻게 도와야 할지 구체적인 방안을 마련할 수 있습니다.

밤에 잠을 잘 못자는 아이에게 어떤 도움을 줄 수 있을까요?

1. 잠들기 전 일정한 루틴을 가져봅니다.

하루를 정리하며 따뜻한 물로 샤워하는 것은 하루의 피로와 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 포근한 잠자리에서 안정을 느끼며 잠을 잘 수 있게 도와 주세요. 잠들기 전에 핸드폰 사용은 자극적일 수 있어 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가급적 피해 주세요.

2. 적당한 운동 시간을 가져 봅니다.

따뜻한 해를 보며 운동을 하는 것은 면역력를 높여줄 뿐 아니라 스트레스 해소를 할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아이의 기질에 맞게 적당한 운동을 함으로써 건강한 신체와 건강한 정신을 불러 올 수 있습니다.

3. 자녀의 이야기에 관심을 가져주세요

다양한 원인으로 수면에 문제가 생길 수 있습니다. 자녀의 일상생활 속에서 그 해답을 찾을 수 있습니다. 자녀가 가지고 있는 문제점이라든지 상처, 충격적인 일들에 관해서 관심을 가져주세요. 이해와 공감, 수용은 특별한 약이 될 수 있습니다.

4. 전문가와 함께하는 놀이치료를 권유드립니다.

전문가와 함께하는 놀이는 특별한 놀이가 될 수 있습니다. 부담감을 내려놓고 자연스럽게 자신의 문제에 다가갈 수 있는 통로가 될 수 있습니다. 아이의 기질과 성향에 따라 다른 이론적 접근을 할 수 있으며 전문가의 풍부한 경험을 통해 자녀에게 좋은 치료의 길로 안내할 수 있습니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 한 가지 물건에 집착/교우 관계가 원만하지 않은 학생

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

김지호외,수면장애 아동을 위한 사회적 이야기 중재 효과 : 체계적 고찰

A Systematic Study of the Intervention Effect of Social Stories in Children with Sleep Disorders,대한감각통합치료학회지, 08/31/2023, Vol. 21, Issue 2, p. 69-83

안윤영외, 수면 장애 아동의 놀이치료 사례연구 The Case Study of Play Therapy for Child's Sleeping Problem, 한국영유아보육학, 29(0), pp.127-148 Jun, 2002

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김규정