요즘 미국에 몇군데는 온도가 섭씨 43도가 넘습니다. 더위는 노인들에게 더 많은 영향을 미칩니다. 안전을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
65세 이상이라면 고온을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다.
우리는 역사상 가장 더운 날을 경험하고 있습니다. 폭염이 이번 주에 북반구를 뒤덮었고 기온은 3개 대륙에서 섭씨 38도에 달했습니다.
극심한 더위는 누구에게나 치명적일 수 있지만 노인들은 특히 취약합니다. 2022년 여름 유럽을 질식시킨 폭염 속에서 65세 이상 인구가 폭염 사망자의 약 90%를 차지했습니다.
전문가들은 세 가지 요소가 결합되어 노인의 위험을 증가시킨다고 말합니다. 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 생물학적 변화, 노화 관련 만성 질환의 비율 증가, 열에 대한 신체 반응을 변화시킬 수 있는 약물 사용 증가입니다.
귀하 또는 사랑하는 사람의 열 관련 질병 위험을 측정하는 방법과 안전을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
열이 노화 신체에 미치는 영향
인체에는 자체 냉각을 위한 두 가지 주요 메커니즘이 있습니다. 땀을 흘리는 것과 피부로 가는 혈류를 증가시키는 것입니다. 노인의 경우 이러한 과정이 손상됩니다. 젊은 성인에 비해 땀이 덜 나고 혈액 순환이 좋지 않습니다.
노인들도 열을 발산할 수 없기 때문에 심부 온도가 점점 더 높아집니다. 그리고 우리는 심부 온도가 열 관련 부상 및 사망의 주요 원인이라는 것을 알고 있습니다.
이러한 변화는 누군가가 65세가 되었을 때 갑자기 나타나지 않습니다. 중년에 점진적으로 시작한다고 합니다.
노년기에 더 흔한 만성 질환, 특히 심혈관 질환 및 당뇨병은 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다. 병든 심장은 많은 양의 혈액을 펌프질할 수 없으므로 피부로 가는 혈류를 더욱 감소시킵니다. 그리고 중증 당뇨병 환자의 신경이 영향을 받으면 신체는 땀을 흘리기 시작해야 한다는 메시지를 받지 못할 수 있습니다. (이러한 조건을 가진 젊은 사람들도 열 관련 문제의 위험이 높습니다.)
사람들은 나이가 들어감에 따라 갈증을 느끼지 않기 때문에 물을 덜 마시는 경향이 있습니다. 더운 환경에서는 더 빨리 탈수될 수 있으며, 이는 온도 조절에 매우 해롭습니다. 하루에 8 컵의 물을 마시는게 중요 합니다.
또한 일부 노인, 특히 어떤 형태의 치매 또는 인지 기능 저하가 있는 경우 온도 변화도 인식하지 못할 수 있습니다. 결과적으로 그들은 생물학적으로(땀을 흘리는 것을 통해) 그리고 행동적으로(서늘한 곳으로 이동함으로써) 열에 적절하게 반응하지 않을 것입니다.
마지막으로 특정 약물은 사람들의 수분 공급, 혈류 및 땀 반응에 영향을 미칠 수 있으므로 복용 중인 약물에 대해 당신 주치의에게 반드시 문의하십시오.
물론 같은 나이의 모든 사람이 같은 방식으로 열에 반응하는 것은 아닙니다. 육체적으로 건강한 노인들은 일반적으로 더 탄력적입니다.왜냐하면 그들은 더 나은 혈류를 가지고 있고 그들은 앉아있는 동료들보다 땀을 더 많이 흘리기 때문입니다.
안전하게 지내는 방법
사람들은 종종 더위가 질병을 일으키기 위해 극심한(예: 섭씨 38도 이상) 필요하다고 생각하지만, 노인의 경우 온도가 27도 만큼 낮을 때 열사병의 징후가 나타날 수 있습니다.
20세는 섭씨 27도의 날씨에서 몇 시간 동안 외출할 수 있고 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 나이 든 어른들에게는 해당되지 않습니다.
신체 활동은 신체가 더 많은 열을 생성하기 시작하기 때문에 열 질환에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 더운 날에는
노인과 건강 상태가 심각한 사람들은 걷기와 정원 가꾸기와 같은 야외 활동을 선선한 아침과 저녁으로 제한하고 자주 휴식을 취하고 물을 많이 마셔야 랍니다. 자신의 몸에도 귀를 기울이십시오. 활동이 평소보다 더 힘들다고 느껴지기 시작하면 중지하고 몸을 식힐 곳을 찾으라는 신호입니다.
탈수 또는 일사병의 징후에는 어지러움, 현기증, 두통, 빠른 심장 박동 또는 무기력감이 포함됩니다. 낮은 에너지(누군가가 평소만큼 많이 말하거나 상호작용하지 않는 경우)는 자신이 얼마나 뜨거운지 깨닫지 못하거나 그것을 표현할 수 없는 인지 장애가 있는 사람들에게 특히 주의해야 합니다.
고령자는 열과 관련하여 고유한 문제에 직면하지만 열을 식히는 방법은 모든 연령대에서 동일합니다. 당신이나 사랑하는 사람이 위의 증상 중 하나를 경험하기 시작하면 가장 좋은 방법은 에어컨이 있는 곳으로 가는 겁니다. 실내 온도가 "영하"일 필요는 없으며 단지 섭씨 25도 이하를 목표로 하면 됩니다. 집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 지역 냉각 센터가 있는지 확인하십시오.
에어컨이 없을 때 물은 열 관련 부상의 위험을 줄이는 데 매우 도움이 됩니다.얼음을 피부에 문지르거나, 시원한 물을 뿌리거나, 셔츠를 흠뻑 적시거나, 시원한 샤워나 목욕을 하면 좋습니다.
무엇을 하든지 열을 진지하게 받아들이십시오. 이는 미국에서 기상 관련 사망의 1위 원인이며, 이러한 사망의 대부분은 예방할 수 있습니다.
지혜롭게 이번 여름을 슬기롭게 보냈으면 합니다. 아래 사진은 아침 조깅하면서 이웃에 있는 East River를 중심으로 맨하탄 배경을 사진으로 담아 보았습니다.