<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SCzf/71670e068a7c069e39dc23ec9acfe00576626954" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1SCzf/71670e068a7c069e39dc23ec9acfe00576626954" data-origin-width="1120" data-origin-height="747"></div><p style="text-align: justify;"><br> <br>두개골을 밝히는 카팔라바티(kapalabhati) 호흡법<br> <br> <br>카팔라는 '두개골'을, 바티는 '빛나다'를 의미하며<br>전해지는 이야기로 카팔라바티를 정기적으로 수행하면 이마가 빛난다 즉 정신이 밝아진다고 하여 붙여진 이름으로...<br><span style="color: #006dd7;">인체의 내부정화</span>를 위해 하타 요가에서 가르치는 샤트 크리야 6가지 정화 수행법중 하나입니다.</p><p style="text-align: justify;">'불의 호흡'이라고도 불립니다.</p><p style="text-align: justify;"><br>카팔라바티는 본래 <u><span style="color: #333333;">바타크라마(Vatakrama), 뷰트크라마(Vyutkrama), </span>쉬트크라마(Shitkrama)</u> 3가지를 가리키는데,<br>주로 바타크라마를 의미하며 이 글에서 전하는 것도 <b>카팔라바티의 바타크라마</b>입니다.<br> <br>이 행법을 하는데 있어 피해야 하는 분과 주의사항, 장점, 영성적 작용을 정리해둔 것을 아래에 올립니다.<br> <br><span style="color: #ee2323;">피해야하는 사람 : 고혈압, 저혈압, 뇌질환, 코와 귀에 피가 자주 나는 사람, 인공심장 장착, 심장질환, <span style="background-color: #ffffff;">녹내장 망막박리 </span>등 안과 질환, 탈장, 임산부, 월경 기간, 간질, 뇌졸증, 편두통, 현기증, 위궤양, 천공, 뇌/복부 수술을 받은 사람, 천식 등</span><br> <br><span style="color: #ee2323;">주의사항 : 식후 2~4시간 이상 공복 상태에서 행해야 하며, 실천중 현기증이나 과호흡이 생기면 즉시 멈춥니다.</span><br> <br><span style="color: #006dd7;">장점 : 혈액정화, 혈액산소 증가, 신체조직 재생, 노화방지, 냉증치유, 혈액순환, 신진대사 원활, 복부근육 조율, 복부지방 연소, 스트레스 완화, 부교감신경 활성, 불안/긴장/산만함 완화, 폐 정화, 두뇌 활력증가, 소화기관 개선, 면역력 증가, 집중력 향상, 내부장기 마사지, 호흡기 시스템 강화</span><br> <br><span style="color: #006dd7;">영성적 작용 : 나디 정화, 수슘나 나디의 점진적 각성, 제4 마니푸라 차크라 자극</span><br> <br><br>실제 행법은 아래와 같이 너무나 간단합니다. ^^<br> <br>1. 숨을 들이마실 때는 편안하게 자연호흡으로 들이마시고,<br>2. 숨을 내쉴 때는, 아랫배 복부를 조이면서 숨이 아랫배에서 폐 그리고 코로 나가도록 강하게 내쉽니다.<br>3. 1~2번을 빠르게 반복합니다.<br> <br>이것을 1분에 20~30회 또는 50~60회를 행하는 것이 기본인데,<br>숙련가는 분당 100~120회를 한다고 합니다.<br><br>하지만 개인적으로 저는 빠른 것보다는 <b>편안하게</b> 하는 것을 선호하고,<br>카팔라바티에 3가지 조임(반다스)을 연동하면 고급수행자들이 행하는 버전이 됩니다.</p><p style="text-align: justify;">늘 그러하듯 무리하거나 과하게 하는 것은 도리어 육체와 정신을 해칠 수 있습니다...</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">마지막으로 <u>미국 국립의학 도서관(NIH)</u>에 있는</p><p style="text-align: justify;">카팔라바티 호흡법에 대한 치료 효험에 대한 저널을 올리니 참고하시기 바랍니다. <br><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/" target="_blank" class="ke-link">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/</a><br> </p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="Kapalabhati pranayama: An answer to modern day polycystic ovarian syndrome and coexisting metabolic syndrome?" data-og-description="Breath, the vital force of life, is controlled positively by pranayama to ensure homeostasis and wellbeing in humans. Kapalabhati is the rapid breathing technique of pranayama, which is considered as a cure for various ailments. The possible use of this .." data-og-host="www.ncbi.nlm.nih.gov" data-og-source-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/" data-og-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/KphKH/hyUXTFwLYr/1P3BjSp7ODaxOrLHtvw2i0/img.jpg?width=1600&height=836&face=1042_117_1392_459"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/" target="_blank" data-source-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959327/"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/KphKH/hyUXTFwLYr/1P3BjSp7ODaxOrLHtvw2i0/img.jpg?width=1600&height=836&face=1042_117_1392_459" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">Kapalabhati pranayama: An answer to modern day polycystic ovarian syndrome and coexisting metabolic syndrome?</p><p class="og-desc">Breath, the vital force of life, is controlled positively by pranayama to ensure homeostasis and wellbeing in humans. Kapalabhati is the rapid breathing technique of pranayama, which is considered as a cure for various ailments. The possible use of this ..</p><p class="og-host">www.ncbi.nlm.nih.gov</p></div></a></div><p> </p>
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첫댓글 감사합니다ㅎㅎ
고맙습니다
감사합니다
선생님 후에 기회되시면
윔호프호흡법도 다뤄주세요!!
그리고 선생님께서 소개해주신
호흡관련내용들 유용하게 잘이용하고있습니다
감사합니다!
감사합니다