페이스를 일정하게 하라
보폭을 좁게하라
발 전채로 평평한곳을 디더라
배낭무게를 줄여라
호흡을 격하게 하지 마라
타이거스탭. 레스트스탭을 써라
탄수화물 당으로 행동식을 하라
등산스틱을 사용하라