케언즈 시 주관 무료 건강프로그램!!

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 height=171> <TBODY> <TR> <TD width=700 colSpan=5 align=left> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 height=50> <TBODY> <TR> <TD height=50 rowSpan=2 width=15><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_01.gif" width=15 height=50></TD> <TD height=46 vAlign=bottom width=435>  Fun Free Fitness</TD> <TD height=50 rowSpan=2 width=250><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_03.gif" width=250 height=50></TD></TR> <TR> <TD height=4 width=435><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_04.gif" width=435 height=4></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=20 width=700 colSpan=5> <TABLE style="WIDTH: 705px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=705> <TBODY> <TR> <TD style="WIDTH: 685px" width=685> <UL style="MARGIN: 0px">     안녕하세요~ 케언즈의 건강한 프로그램을 안내해 드릴려고 합니다. 케언즈시에서 주관하는 국민건강 프로그램으로 케언즈의 중심 라군에서 매 weekday별 Activity가 진행이 됩니다. 아래에 보시는 바와 같이 월요일부터 토요일까지 나와있는 시간별로 클래스가 진행이 되구요, 많은 분들에게 인기 있는 요가프로그램 및 줌바댄스과정도 있습니다. 모든 과정은 무료로 진행이 되며, 아이 어른 할것 없이 누구나 참여가 가능하십니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125827354E8C3C1E34" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="512" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="512" id="A_125827354E8C3C1E344523"/>   각 과정에 대한 안내 및 준비물입니다. AQUA AEROBICS - 물속에서 진행되는 에어로빅입니다. 물안에서의 움직임으로 일반 움직임에 비해 운동량이 많아   건강과 다이어트에 효과적입니다. 별다른 준비물은 없으며, 물속에서 하는 운동인 만큼 여벌옷이나 수영복을 준비하셔야 겠네요. 또한 라군 수영장에서 진행되는 과정이니 선크림은 필수입니다.   BEACH VOLLYBALL - 많은분들이 알고 계신 비치발리볼입니다. 비치 발리볼을 배우고 싶으시거나, 재미로 해보고 싶으신분들 한번 참여해 보세요. 또는 성장기의 청소년들이 하면 키크는 데에도 도움이 된다고 하네요. 비치발리볼은 케언즈 베이스 하스피털쪽 CAIRNS SKATE PARK 에서 진행됩니다. 발리볼 좋아하시는 분이나 배우고 싶으신 분들 한번참여해 보세요.   BOOTCAMP - 쉬지않고 여러 운동을 스피드있게 진행하는 부트캠프입니다. 푸쉬업, 러닝, 점프, 앉았다 일어서기 등 반복하여 트레이너의 구령에 맞추어 운동을 합니다. 활동적인 무언가가 필요했던 분이라면 한번 시도해 보세요.   BOULDERING - 한국식용어는 암벽등반을 뜻합니다. 안전장치를 착용하고 암벽등반을 하며 균형감각과 정신건강에 좋으며, 악력을 키우는데에도 좋습니다. 장소는 케언즈 하스피털 맞은편에 위치하고 있구요, 준비사항은 등산용 신발이 있으시면 가져가시거나, 일반 스니커즈도 괜찮습니다. 땀이 많이 나는 운동으로 타월 그리고 물도 준비하면 좋겠네요.   BOXIN FUN - 예전에 조혜련 다이어트로도 알려진 복싱운동입니다. 남녀노소 어른아이 할거 없이 모두가 참여가 가능하시구요, 운동과 스트레스를 한번에 해결할수 있는 좋은 프로그램입니다. 생활속에서 지친 부분은 BOXIN FUN으로 날려보세요. 준비 사항은 운동복과 물, 그리고 운동화를 신으면 좋겠네요.   MUMBALATES - 아기를 갓 출산한 엄마들을 위한 프로그램입니다. 아기와 함께 참여가능 하며, 자궁과 골반에 좋은 운동으로 산후우울증에도 도움이 되는 프로 그램입니다.     PILATES - 필라테스는 제1차대전 기간중에 영국의 포로수용소의 의사로 복무하고 있던  요제프 필라테스(Joseph H.Pilates)가 환자들의 재활과 운동부족 해소를 위해 개발한 패턴입니다. 허리부상으로 인해 발레리나와 발레리노들이 많이 하면서 유명해졌다고 합니다. 필라테스는 동작보다도, 호흡과 복부조이기를 중요하게 여기는데 이때문에 간단하지만, 힘든 동작들을 반복하는 패턴으로 구성이 짜여져 있습니다. 탄탄한 복부를 만들수 있는 필라테스로 몸짱이 되어 보세요.   TAI CHI - 중국권법이라고 하기도 하고 태극권이라고도 하는 TAI CHI는 신체조절 훈련을 하는 동안 굳어진 근육과 긴장을 풀도록 고안된 프로그램으로 한국인에게는 친숙한 운동입니다. 정신건강과 자세교정등에 도움이 되는 프로그램입니다.   YOGA - 한국에서도 많은 분들에게 인기가 있는 요가 입니다. 균형감각과 유연성을 기르는데 좋은운동이며, 한국에서는 다이어트 방법으로도 이용되고 있죠. 라군수영장 앞에서 진행되며 요가매트나 큰 타월을 준비하시는게 좋겠네요.   ZUMBA - 요즘 붐을 일으키고 있는 줌바댄스입니다. 역동적인 움직임으로 댄스다이어트를 해보시고 싶으신 분들께 좋은 프로그램입니다.   위의 모든 프로그램은 무료로 진행이 되며, 별도의 준비물이나 격식이 필요하지 않기때문에 일하러 가던 사람들도 학교를 가던 사람들도 지나가다가 가방을 내려놓고 잠시 일상생활을 벗어버린채 사람들속에 얽혀 시간을 보내곤 한답니다. 케언즈에 계시는 모든 한국분들도 건강프로그램을 함께 나누고, 현지인들과의 친목도모도 함께 해보는 것이 어떨까요?     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18382A494E8C581118" class="txc-image" width="580" height="359" style="WIDTH: 580px; FLOAT: none; HEIGHT: 359px; CLEAR: none" actualwidth="600" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_18382A494E8C58111868CE"/> @BEACH VOLLYBALL   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/183279494E8C584D24" class="txc-image" width="588" height="415" style="WIDTH: 588px; FLOAT: none; HEIGHT: 415px; CLEAR: none" actualwidth="600" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_183279494E8C584D247E2C"/> @AQUA AEROBICS   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/112882494E8C587E42" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="600" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="600" id="A_112882494E8C587E4294BE"/> @BOXIN FUN   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114238494E8C58AA03" class="txc-image" width="588" style="WIDTH: 588px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="600" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" height="397" id="A_114238494E8C58AA03502F"/> @BOOTCAMP   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/133BA1494E8C58BE17" class="txc-image" width="589" height="510" style="WIDTH: 589px; FLOAT: none; HEIGHT: 510px; CLEAR: none" actualwidth="720" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_133BA1494E8C58BE175A77"/> @ZUMBA   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/162EB4494E8C58C52B" class="txc-image" width="580" style="WIDTH: 580px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="720" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" height="496" id="A_162EB4494E8C58C52BF884"/> @YOGA   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/173836494E8C58CC1E" class="txc-image" width="592" height="426" style="WIDTH: 592px; FLOAT: none; HEIGHT: 426px; CLEAR: none" actualwidth="720" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_173836494E8C58CC1E374B"/> @BOULDERING <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184A0A4D4E8C590731" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="600" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="600" id="A_184A0A4D4E8C5907318AE9"/> @BOXINFUN  </UL></TD> <TD style="WIDTH: 20px" width=15> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=52 colSpan=5 align=left> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700> <TBODY> <TR> <TD height=19 width=700 colSpan=3><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_06.gif" width=700 height=19></TD></TR> <TR> <TD height=33 background=http://www.gmaedu.com/2011main/tbox/atbox2_07.gif rowSpan=2 width=193> </TD> <TD height=19 background=http://www.gmaedu.com/2011main/tbox/atbox2_08.gif width=492>   manim1000@nate.com (네이트온) / cheew720@gmail.com (이메일)  / 070-8248-3724</TD> <TD height=29 rowSpan=2 width=13><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_09.gif" width=15 height=33></TD></TR> <TR> <TD height=14 width=492><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fatbox2_10.gif" width=492 height=14></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fspacer.gif" width=15 height=1></TD> <TD><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fspacer.gif" width=178 height=1></TD> <TD><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fspacer.gif" width=257 height=1></TD> <TD><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fspacer.gif" width=235 height=1></TD> <TD><IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.gmaedu.com%2F2011main%2Ftbox%2Fspacer.gif" width=15 height=1></TD></TR></TBODY></TABLE>    <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700> <TBODY> <TR> <TD width=450> </TD></TR></TBODY></TABLE>