격투기동영상[준]에 있는 헬스웨이트와 바디웨이트에 관한 글을 본 후 질문이요.

[도널드덕]

무에타이의 맛을 이제야 깨닫게 된 어린양입니다.

운동을 좋아해서 헬스웨이트 바디웨이트 닥치는 대로 하는데요,

저희 체육관은 안전위주라 '머신'계열의 기구들밖에 없습니다. (버터플라이, 체스트프레스, 어덕터)

저는 머신도 열심히 하고, 턱걸이, 푸쉬업, 레그레이즈, 바디웨이트 스쿼트 같은 바디웨이트 운동도 즐기는 대요.

제목에 있다시피 격투기동영상[준]에 있는 Secret인가 하는 글을 보니,

"머신 웨이트로 키운 근육은 격투기에 적합하지 않다."

라고 하네요. 그 밑의 리플들도 읽어보니까 대부분,

"머신 웨이트로 키운 근육은 체중과 파워를 증가 시킨다."

라고 적혀져 있는데요.

여기서 좀 갈등이 생깁니다.

제가 57.4kg으로 정확히! 페더급 한계인데요.

머신 웨이트를 계속하면 체중이 증가한다는데, 그러면 다음 체급으로 질질 끌려가야하거든요.

하지만 저중량 고반복을 하면, 오히려 체중의 감소효과가 나오며, 근지구력의 향상이 된다고 들었습니다.

그렇다면 저 같은 입장에서는 머신웨이트를 하되, 저중량 고반복으로 하는 게 적당한건가요?

[모두건강]

멜빈을 참고하세요~ ... 웨이트는 기본 아닌가요? 남욕하는 사람중에 크게 된놈 하나 없죠... 쁘야까오 지가 그렇게 운동하면 하는거지 모 웨이트하는사람 기분 나쁘게 쓸때 없는 근육이네 마네 이러는지...

[김덕뱁니다]

동감

[최강을꿈꾸는남자]

님이 하고픈대로하시는게나아요.. 사람들한테 묻지말고.. 저보다 1키로체중많네요.. 님이 선수되실거아니면요.. 그리걱정할 이유가없어요 . 체중이 증가하는걸막으려면요.. 줄넘기 삼천번하고 5키로 달리고 쉐도우 5라운드정도씩해보세여

[도널드덕]

외배엽이라 쉽게 찌는 편은 아닙니다 ^^; 다만 시합이 9월달이라 왠만하면 지금부터 관리하려구요;;

[옥상황제]

보디웨이트라는건 몸만으로 웨이트하는걸 보디웨이트라고 하는데 격투기 동영상란에 있는분이 잘못알고 있음..ㅡㅡ;;

[육지 하리]

저도 그 글을 봤는데요.. ㅋㅋㅋ 정말 웃긴건 쁘아카오는 투기종목을 운동하는 선수라는 겁니다. 로니콜먼이 무에타이 하려고 웨이트를 하는 게 아닌것 처럼 말이죠.. 비교가 안되는 것을 비교하려니 말이 안되죠.. 본질은 모르고 현상을 논하려니 전혀 설득력이 없죠.. 직접운동을 하시니까 잘 아시겠지만.. 펀치나 킥은 한 부위의 근육만 쓰는게 아니죠.. 그래서 투기종목을 운동하는 분들이하는 바디웨이트도 다관절이 대부분이고요.. 님이 허리근력이 약해서 킥이 약하다면 머신을 이용해 해당 부위에 직접적인 작극으로 최대한의 효과를 낼 수 있는게 머신운동입니다.

[도널드덕]

음, 그러니까 머신운동은 한부분의 근육만을 키운다는 거지요??

[육지 하리]

저는 일단 저중량의 고반복을 추천합니다. 여기서 저중량은 그냥 가벼운 것이 아니라.. 해당 부위에 자극을 줄 수 있는 무게내에서 고반복을 할 수 있는 중량을 말하는 겁니다. 그냥 가볍게하면 운동도 안되고 시간만 낭비하게 되죠.. 운동을 하시는 분이니까 하시겠지만.. 호..혹시나 해서^^;

[도널드덕]

15회 할 수 있는 무게정도면 적절할까요? 제가 15회 3셋트를 기본으로 해서요;