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Time | Title |
10:00 | What is BOSU balance trainer (보수볼 개요) Practical concerns (장비 설명) |
11:00 | Cardio workout (심혈관계운동) |
12:00 | 점심-제공됩니다. |
1:00 | Challenge variable (보수볼 응용기술) |
2:00 | Complete workout system upper body (상체운동) |
3:00 | Complete workout system lower body (하체운동) |
4:00 | Complete workout system core body (중심부 운동) |
5:00 | Complete workout system circuit (서키트 운동) Playground hit athletic cardio explode drills (소그룹 & 고강도트레이닝기술) |
6:00 | Teaching method (교수법) |
5. 준비물: 간편한 복장과 운동화, 수건 1장
6. 연수비
Bosu Ball 연수비 | 조기등록 | 정규등록 | 마감 후 등록 |
17만원 | 20만원 | 22만원 | |
2월 28일(토) 연수 | 2/11까지 | 2/12-2/18 | 2/19이후 |
7. Bosu Ball 마스터트레이너 시험 응시비
2월 23일 조기접수 접수시-회원은 10만원, 비회원은 13만원
2월 24일~ 현장접수시 - 회원은13만원, 비회원은 15만원
8. 접수 방법:
→지원서를 다운로드 하여 작성한 후
→ nscatns@hanmail.net 으로 이메일 접수한다
* 마스터트레이너 시험만 지원 시 10만원(회원), 13만원(비회원)입니다.
당일 마스터트레이너 시험은 모든 실기 종목(서스펜션, 웨이트, 짐볼, 보수볼)
지원 가능합니다.
(단 서스펜션과 웨이트의 경우는 NSCA코리아 연수생만 응시 가능)
Bosu Ball 운동은 기능적 훈련, 즉 신체를 기능적으로 향상시켜 주는 운동 중에서 BOSU(보수)라는 도구를 사용하여 실시하는 운동이다.
Bosu Ball의 가장 큰 매력은 밸런스 코어 운동으로 관절 부담을 줄여주면서 하체 근력을 강화시키는 운동이다.
기능적 훈련이란 "근육신경계(neuromuscle)의 발달과 고유수용성감각기능(proprioception)을 훈련시켜 신체의 균형을 잡아주는 섬세한 국소근육들과 운동기능적 요소인 순발력, 평형력, 협응력, 민첩성, 유연성 등을 발달시켜 신체 상태를 최상으로 만들어주며, 운동 시 발생할 수 있는 부상에 즉시 반응할 수 있도록 만들어 주는 훈련"이다.
BOSU(보수) 훈련은 도구 안에 공기가 들어가 있기 때문에 공기의 흐름에 따라 신체가 균형을 잡을 수밖에 없도록 만들어 주며, 본인이 인지하기 이전에 반사적으로 뇌에서 반응을 하여 운동을 유도하므로 신체와 뇌의 빠른 협응력, 전달력을 발달시킬 수 있고 평형성과 바른 자세 유지, 여러가지 근육의 자극 등을 향상시킬 수 있다
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