군살제거-오피스우먼의 사무실 다이어트 스트레칭

[고란초]

덕지덕지 붙은 군살제거!

오피스우먼의 스트레칭 다이어트!!

하루종일 의자에 앉아있어야 하는 오피스우먼,

시간도 없고 돈들여 헬스클럽에 갈 수도 없다.

생활속에서  군살제거 방법을 찾는 수 밖에.

뱃살, 팔뚝살 빼는 군살제거 다이어트 스트레칭

덤벨을 이용해 쓰지 않던 근육을 자극하면

 지방분해 효과가 있는데 상체 다이어트를

하는 사람들에게 좋다.

덤벨이 부담스럽다면,

물 찬 생수병으로 대신해도 좋다.

1.생손을 양손에 들고 앞으로 뻗었다가

몸쪽으로 끌어오는 동작을 반복하면 가슴모양까지 예뻐진다.

2.양손에 생수병을 들고 좌우로 팔을 뻗은 후

위아래로 움직이면 가는 팔뚝을 가질 수 있다.

등, 겨드랑이 군살제거 다이어트 스트레칭

1.양팔을 뒤로 뻗어 깍지 낀 다음 최대한 위로 올린다.

2.타월 든 양손을 좌우로 90도 이상 돌린다.->허리 군살제거

복부, 등, 팔뚝 군살 제거 다이어트 스트레칭

1. 등 뒤로 손바닥을 합장한 다음 위쪽으로 서서히 올렸다가 내리기 10회.

뱃살, 팔뚝살 제거(벨트 스트레칭)

1. 벨트를 어깨 너비만큼 양손으로 잡고

머리 위로 올린 후 천천히 몸 뒤로 넘긴다.

2. 등 뒤로 벨트를 잡은 두 손을 등 위쪽으로

들어 올리고 상체를 다리쪽으로 구부린다

(30초간 정지)

허벅지 군살제거 다이어트 스트레칭

1.다리를 뒤로 엉덩이쪽까지 끌어올리고

턱은 몸 쪽으로 끌어당겨 정면을 바라본다.

2.틈 날때마다 손가락으로 허벅지,

종아리 등을 비틀어 수시로 지방분해한다.

대한민국 오피스우먼이라면 꼭 한번쯤 해봤을 고민.

생활속 스트레칭으로 군살제거다이어트 할 수 있어요~

사무실에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 스트레칭,

어렵지 않죠?

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              ─━☆내일의 향기 클릭☆─━

[유리]

감사합니다..........

[나눔과기쁨]

고맙습니다 ~~~~

[진주]

감사합니다 열씸히 해서 다이어트 해야 겠어요 ㅎㅎ

[하정]

따라 해봐야징...ㅎ

[하정]

고맙습니다.

[백양]

안 그래도

[백양]

요즘은 운동이

[백양]

할시간이 없어요

[백양]

이렇게 사무실에서

[백양]

운동을 해봐여지요

[사계절]

감사합니다.

[影貢(영공)]

한참때인 40대에

[影貢(영공)]

뱃살이 얼마나 찌는지

[影貢(영공)]

매일 시간나면

[影貢(영공)]

의자에 앉자서

[影貢(영공)]

운동했던 기억이 나네요

[바비엔]

고맙습니다~~

[긍정의힘]

귀한자료 감사합니다...

[열정]

오늘부터 스트레칭 할려고 했는데 ~ 감사합니다