38기 C조 9주차 (23년 9월 2일 토요일) 상암 LSD

[김은경]

38기 C조 9주차 (23년 9월 2일 토요일) 상암 LSD

● 장소 : 상암 난지천 주차장 (하늘공원 둘레길 달리기)
● 시간 : 05시 00분 ( C조 자체 4시 집결 )
● 날씨 : 21도 맑음 (새벽 보름달)
● 참석 : 김은경 김형준 박정식 박희숙 서석신 
             성영주 지상병 최영교 홍현분 (9명)
● 훈련계획 : 상암 LSD  
● 훈련내용 : 페이스 관계에 관계없이 45킬로 거리완주 
                     (C조는 35킬로 이상) 

이번 주말 훈련은 시간과 페이스 관계없이 45킬로를 완주해야 하는 미션이 주어졌습니다.
C조 조장님께서는 전날 저녁, 
웬만하면 45킬로를 다 뛰도록 할 것과 

다른 조들과 비슷하게라도 종료 시점을 맞추기 위해 

최소 35킬로 이상(6~7바퀴)이라도 완주하길 바란다고 당부하셨습니다.

이에 우리 조원들은 조금 일찍 만나서 출발하기로 하여 일부 4시에 집결, 
최영교 선배님께서는 조금 일찍 주차장에 도착하셔서 4시부터 훈련을 시작하셨습니다. 

두 번째 출발은 김형준 조장님 박희숙 언니 홍현분 언니 그리고 김은경 성영주와 함께 어둑한 길을 달리기 시작하였습니다. 
가로등 하나 없이 깜깜한 어둠을 뚫고 지나니, 환한 달빛이 반겨주었습니다. 
달빛이 닿지 않는 그늘진 길은 성영주 씨의 헤드라이트가 

우리의 앞길을 비춰주어 제법 분위기 있는 새벽 훈련이 시작됐습니다. 

시작 페이스 6분 45초, 이런저런 이야기를 하며 즐겁게 달리기를 하며 
선배님들이 훈련에 임하는 자세에 대해서도 당부해주셨습니다.
“연습은 실전처럼! 실전 대회는 연습처럼!”
한 번의 훈련도 준비를 철저히 하고 집중해서 훈련해야 대회를 즐겁게 뛸 수가 있다며, 

그동안 많은 대회에서 있었던 에피소드를 이야기해주셨습니다.

즐거운 두 바퀴가 지나고, 빌드업 시작... 조금씩 페이스를 높여봅니다.
하지만 세 바퀴째 영주 씨가 나뭇가지에 걸려 발을 접질리는 일이 발생했습니다. 

영주씨는 불굴의 의지로 최선을 다해 달리다가 결국 4바퀴 후 멈추게 됐습니다. (큰 부상이 아니길 간절히 바랍니다.)

이제 다섯 바퀴째가 되니 고통이 시작됐습니다. 

다리가 무거워지고, 빠르지 않은 페이스라도 언덕이 힘든 구간이 됐습니다.
여섯 바퀴째 바로 앞에 계시던 박희숙 언니와 홍현분 언니가 조금씩 멀어져 갑니다. 역시 노련한 선배님들이십니다.
발바닥은 아까부터 뜨거워지는 것 같더니 이제는 불이 붙은듯합니다. 
다리는 점점 무거워서 무릎이 안 올라가지만, 

감독님의 경쾌하게 뛰라는 미션을 생각하며 신나는 점프 동작으로 해보려고 노력해봅니다. 
언덕은 억지로라도 숨을 넣어주지 않으면 몸이 안 움직이는 것 같습니다. 
보폭을 좁게, 허리 세우고 앞으로 기울여서 뒤로 팔치기, 내뱉는 호흡 후후~ 

박정식 선배님의 응원으로 7바퀴를 무사히 들어왔으나 

시계 거리를 보니 40.5km 

(보급 시점에 늦게 누른 시점도 그렇고 상암 둘레길이 6킬로가 살짝 못미치는 것 때문인지...)
박정식 선배님께서 1킬로 이상을 같이 더 달려주셨습니다. 

42.01로 완료!
45킬로는 아니지만 42킬로 이상 LSD 진행했으니 
조장님께서 당부하신 숙제는 완료인 걸로!!
베이스 캠프에서 보급자원봉사 하시는 우리 조장님이 반갑게 맞아주십니다. 
늘 잔소리를 가장한 칭찬과 걱정 그리고 당부를 아끼지 않으시더니 
보급을 엄청 챙겨주십니다.  
조장님 표정을 보니 이번에는 포기하지 않은 것만으로도 그리 나쁘지 않은 성적같네요.^^;
주차장에 오니 최영교 선배님께서는 7바퀴를 뛰시고 
씼고나서 살짝 아쉬운 표정으로 차로 향하고 계셨습니다.
멋지십니다!!

상암 LSD 모두모두 고생하셨습니다!!
함께해주신 선배님들 덕에 C조 숙제 7바퀴 완료했습니다. 
정말 감사드려요
모두 잘 회복하시고 다음주에 뵙겠습니다!

[박희숙(럭키짱)]

훈지도멋찌게잘썼고
7바꾸미션완수
수고많았어요
c조함께라면 할뚜있다

[김은경]

감사합니다
선배님들이 끌어주셔서 겨우 했네요
언니의 교과서적인 페이스 부럽습니다👍

[성명숙]

훈련 일지에서 생생함을 그대로 전달 해주셨어요
고생하셨습니다
대단해요 ♡♡♡♡♡

[김은경]

같이하는 느낌으로 훈련일지 올렸어요^^
선배님 건강히 돌아오시길 기다립니다🙂
화이팅!! ❤️💕

[김형준 (다시 도전)]

김은경님 훈.지 감사 드리고
40KM이상 첫 훈련인데도 끝까지 잘 따라 하셨네요 대단 하십니다.
장거리 훈련들 수고 하셨어요

[김은경]

차근차근 잘 가르쳐주셔서 늘 감사드립니다!!