고혈압에좋은음식 새우 효능 - 중국 새우요리 (고혈압 예방 치료와 식이요법 )

[닉훈]

[ 중국 새우요리 ]

최근 사무실 근처 중국식당에서 먹은 중국 새우요리 입니다. 음~ 새우요리 이름이 뭐더라? 생각이 안나네요. 아무튼 먹었는데 맛은 좋았습니다. 그런데 결국은 튀긴 음식이라 맛은 좋을지 몰라도 건강에는 좀 ~~ 새우효능 검색을 해봤더니고혈압에좋은음식 이라고 합니다. 내가 가지고 있는 생각에 의외의 효능이었답니다. 그래서 오늘은 새우효능 및 고혈압 예방 치료와 식이요법 등 관련 이야기 찾아서 정리해 보겠습니다.

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[ 새우 효능 ]

( 고혈압 예방 )

( 성장발육 )

( 콜레스테롤 저하 )

새우에는 칼슘 및 타우린이 풍부하게 들어 있어서 고혈압 예방 및 성장발육에 좋으며, 또한 키토산이 들어 있어 혈액내의 콜레스테롤을 낮추어주는데 좋은 식품이랍니다.

 

 [ 고혈압 예방 치료와 식이요법 ]

사람이 존재하는 한 고협압이라는 질병은 인류의 질병 리스트에서 삭제될 수 있는 가능성은 희박하다고 합니다. 의료계에서는 고혈압의 발병원인을 규명면서 치료법을 더 연구하고 찾아낼 것으로 보인답니다. 하지만 최상의 고혈압 해결 방법은 바로 예방이 제일 좋은 것이랍니다.

( 표준체중 유지 및 식이요법 )

고혈압 예방을 하기 위해서는 무엇보다 표준체중을 잘 유지하는 것이 중요하답니다. 체중을 적절하게 관리하기 위해서는 개별적으로 식이요법과 운동을 하는 것은 물론 체계적이면서도 적극적인 관리 프로그램에 참여하여 도움을 받은 것도 좋답니다.

( 나트륨 섭취 줄이기 )

나트륨의 섭취를 줄여야 한답니다. 소금은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 우리 나라 사람은 필요량 보다 더 많이 섭취를 하고 있답니다. 소금의 섭취량을 줄이면 고혈압의 발생이 줄어들게 되므로 반찬이나 음식을 싱겁게 하고 음식물의 국물이나 패스트 푸드 등의 음식은 피하는 것이 좋답니다.

( 심리적인 안정 )

고혈압을 예방하기 위해서는 심리적인 안정도 중요한 부분이랍니다. 우울증과 같은 정서적인 요인이 고혈압의 위험을 증가시킨답니다. 스트레스는 교감신경을 흥분하게 하며 다른 작용을 통해서 혈압을 상승 시키는 것 외에도 건강에 해로우므로 충분한 휴식과 수면을 잘 취하면서 마음의 평안을 잘 유지하는 것이 좋답니다.

( 규칙적인 운동 )

고혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동을 해야한답니다. 운동량이 적으면서 주로 앉아서 근무하는 사람들에서 비만증이 따라오게 되고 활동적인 사람들에 비해서 고혈압의 발병위험이 20~50%나 증가한답니다. 모든 종류의 운동은 일시적으로는 혈압을 높이지만 걷기, 수영, 조깅, 자전거타기 등과 같은 유산소 운동을 지속적으로 꾸준하게 하면 혈압이 떨어진답니다.

( 절주 )

고혈압예방을 위해서는 절주도 중요하답니다. 고혈압환자의 약 10%가 알코올과 관련된 것으로 추산된답니다.

( 금연 )

금연도 고혈압예방에 중요한 부분이랍니다. 흡연은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 및 심혈관계질환의 주된 위험인자랍니다. 이 외에도 순환기질환 및 다른 장기들의 악성종양의 발생과도 밀접한 관계가 있답니다.