어르신과 함께 신체 리모델링을 위한 모닝체조를 배워 보았습니다~
쾌변을 도와주는 운동을 아침에 일어 나시면 꼭 해보시라고 권해 드렸습니다~
이♡자 어르신께서
" 지난번에 배운 운동 자주하고 있는데 오늘 배운것도 해 볼려고 하는데 등구르기는 젊은 사람들이나 하지 노인네들은 하기 힘든다" 라고 하셨지만 열심히 하셨답니다~
어르신들께서 척추를 둥글게 하여 구르는 동작은 다소 힘들어 하셨지만 다른 동작들은 잘 따라 하셨답니다~
1. 배 문지르기
효과: 내장기관 활동원할, 배설기능에 도움을 줌
2.사관 터주기
효과: 급체, 소화불량, 두통 치통 신경쇠약에 효과
3. 누운자세에서 엄지발끝 부딪히기
효과: 근육과 관절에 영향을미침
4. 팔 다리 엇갈리기
효과:척추의 균형유지, 요추및 디스크예방, 소장 대장 장운동효과
5. 척추를 둥글게 하여 구르기
효과: 척추주변 근육강화, 디스크 탄력, 소화 배설기능강화
6.앉아서 엉덩이로 걷기
효과: 척추를 바로세움, 좌골신경통에 효과
1.배 문지르기
2.사관 터주기
3. 누운자세에서 엄지발끝 부딪히기
4.팔 다리 엇갈리기
5. 척추를 둥글게 하여 구르기
6. 앉아서 엉덩이로 걷기