■ 2024년 하반기 새로운 시작
안녕하세요?
2024년 하반기를 새롭게 시작합니다.
더 나은 삶을 위해 구체적인 목표와 도전을 설정하고 실천해서,
매일의 작은 실천이 큰 변화를 만들어낼 수 있기를 기대합니다.
김창순 회원 제공
1. 활기찬 아침을 위하여
○ 3분기도: 기상 후 바로 3분간 기도로 하루를 시작합니다. 이 시간이 하루를 차분하게 열어줍니다.
○ 5분 체조: 가벼운 동작으로 5분간 근육을 깨워줍니다. 간단한 팔 돌리기, 다리 들기, 몸통 비틀기 등을 실천하여 전신을 이완시킵니다.
○ 10분 독서: 아침 식사 후 10분 동안 자기계발서나 역사책 등을 읽습니다. 짧은 시간이지만 꾸준한 독서는 지식과 영감을 제공합니다.
2. 건강을 위한 작은 변화:
보폭 넓히기
○ 걷기: 매일 걷기 운동 시 보폭을 5센치 넓히기 위해 의식적으로 노력해보세요. 이는 자세를 개선하고 다리 근육을 강화합니다.
3. 대화의 질 향상: 필요한 말만
하기와 경청하기
○ 필요한 말만 하기: 말하기 전 한 번 더 생각하고, 꼭 필요한 말만 하세요. 불필요한 잡담이나 부정적인 말을 줄이는 것이 중요합니다.
○ 경청하기: 상대방의 말을 끝까지 듣고, 공감하며 반응해보세요.
4. 집중의 시간: 가장 중요한
일에 집중하기
○ 1시간 집중 시간: 매일 일정한 시간을 정해 가장 중요한 일에 집중하세요. 이 시간 동안은 모든 방해 요소를 차단하고, 오로지 한 가지 일에만 몰두합니다.
○ 타이머 활용: 타이머를 설정해 1시간 동안 집중할 수 있도록 하고, 이후 잠깐의 휴식을 취해보세요.
5. 새로운 도전: 나이에 적합한
새로운 일에 도전하기
○ 목표 설정: 자신의 나이에 맞는 새로운 도전을 위해 구체적인 목표를 설정해보세요. 예를 들어, 새로운 기술 배우기, 자격증 취득, 새로운 취미 시작 등이 있습니다.
○ 계획 세우기: 목표 달성을 위한 세부 계획을 세우고, 단계별로 실천하세요.
하반기는 새로운 시작과 도전의 시간입니다. 매일의 작은 실천이 우리의 삶을 크게 개선할 것입니다.
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첫댓글 좋은글 고맙습니다