황반변성 예방 - "루테인" (시력영양제)

[청명]

눈이 침침하다고? '루테인'을 주목하라

금잔화 추출물 99% 이상 함유 망막의 '황반 색소' 보충해줘 백내장도 예방, 눈 건강에 효과

눈을 좋게 해준다고 주장하는 약이나 건강식품들이 적지 않다. 예전에는 간유가 좋다고 해서 제품으로 나온 적이 있었고, 결명자 차를 마시는 사람들도 있다. 하지만 과학적인 근거를 제시하는 것은 찾아보기 어렵다. 그런데 최근에 눈 건강에 도움이 된다고 주장하는 건강기능식품이 출시돼 '눈길'을 끌고 있다. 바로 루테인이란 성분을 함유한 것이다. 루테인은 작년 11월 식품의약품안전청으로부터 눈 건강에 도움이 된다고 '개별인정형 성분'으로 승인을 받았다. 개별인정형 성분이란 식약청이 연구·고시하는 것은 아니라 개인 또는 기업이 연구결과를 제시해 식약청이 승인한 것이다.

■루테인은 어떤 작용 하나

루테인 성분이 주목을 받는 이유는 노인 실명의 중요한 원인인 황반변성을 예방할 수 있다는 주장 때문이다. 눈을 오랫동안 사용하면 자외선과 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 청색광 등이 망막의 시세포를 구성하는 황반 색소를 파괴한다. 황반이 파괴되면 사물이 흐릿하게 보이게 되고, 급기야 주변 혈관까지 파괴되면 황반변성이 생긴다.

2007년 아일랜드 워터포드공대 놀런 교수팀의 연구 결과, 25세를 기점으로 황반을 구성하는 색소의 밀도가 줄어들기 시작해 60세를 넘으면 색소가 약 절반 수준으로 감소하는 것으로 확인됐다. 특히 흡연자는 황반 색소 감소 속도가 비흡연자보다 2.3배나 빠른 것으로 나타났다. 루테인은 황반 색소의 중요 구성 성분이다. 현재 시중에 나와 있는 루테인 제품은 '마리골드(금잔화)' 추출물이 99% 이상 함유된 것으로 섭취하면 이 성분이 혈관을 타고 시신경으로 가 망막의 황반 색소를 보충해준다는 것이 업체들의 설명이다. 25세를 넘으면서 파괴되는 루테인 색소는 몸 안에서 다시 생성되지는 않는다. 루테인은 식물 중에서 금잔화, 시금치, 브로콜리, 고구마 등에 많이 들어 있다.


■루테인의 효과는?

루테인 효과를 다룬 논문들이 다수 나와 있다. 2000년 미국 안과의학지에 발표된 연구결과에 따르면 성인 남녀 50명을 대상으로 루테인 성분을 한달 간 섭취하게 했더니, 혈중 루테인 농도가 약 5배 증가했으며, 4개월 후에는 망막의 황반 부위 색소 밀도가 약 5.3% 높아졌다. 또 1999년 미 안과학회지에 발표된 연구에 따르면 루테인을 매일 6㎎씩 섭취하면 8년 후 백내장 위험도도 약 20% 줄었다. 

지난 1994년 미국 의학협회저널(JAMA)에 실린 연구결과에 따르면 루테인 성분을 매일 6㎎씩 6년간 섭취하면 황반변성의 위험이 약 57% 감소했다.

연세플러스안과 이재범 원장은 "황반변성이나 백내장 등의 가족력이 있거나 눈 상태가 좋지 않은 사람들은 루테인 제품 복용을 권할만하다"고 말했다. 

루테인에는 눈 건강에 좋은 성분 뿐 아니라, 다른 유익한 성분들도 많이 들어 있다. 강남성모병원 안과 주천기 교수는 "루테인은 눈, 뇌, 유방, 자궁 등의 세포를 구성하는 주요 성분이며 강력한 항산화 작용도 한다. 백내장, 황반변성 예방은 물론 일부 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있다"고 말했다. 루테인은 항산화 작용이 뛰어난 베타카로틴이나 라이코펜보다 10배 이상의 항산화 능력을 가진 것으로 보고돼 있다고 주 교수는 말했다.


■루테인 제품은 어떤 것이 있나

시중에 나와 있는 루테인 제품은 약 20여 종. 하지만 식약청에서 성분 인정을 받은 제품은 한국알리코팜 아일락루테인, 보령 플로라글로루테인 등 일부이며, 상당수는 성분 인정을 받지 않은 것들이다. 일반적으로 하루 한번, 1회에 10~20㎎(겉피의 젤라틴, 비타민 성분 등을 제외한 순수 루테인 기준)씩 복용하도록 포장돼 있으며, 값은 2개월 분이 9만원 안팎이다. 인터넷 등을 통해 판매되는 제품이나 외국에서 수입된 제품, 보따리 장사들이 들여온 제품들은 섭취 용량이 제각각인 경우가 많으므로 주의해야 한다. 루테인 제품들이 많이 출시되면서 종합영양제 속에 루테인 성분을 소량 넣은 뒤 '루테인' 제품으로 이름을 표기하는 경우까지 나오고 있다.

루테인 제품은 섭취 용량이 중요하다. 한국알리코팜 마케팅팀 주영철 팀장은 "루테인 성분은 하루 최소 12㎎씩, 2개월 정도 꾸준히 먹어야 효과를 내는 것으로 보고돼 있으며, 식약청은 하루 최대 섭취량을 20㎎으로 제한하고 있다. 따라서 하루 섭취량은 12~20㎎ 정도가 바람직한 것으로 보고 있다"고 말했다. 사람에 따라 효과는 차이가 있으나, 대개 2~3개월 복용하면 시력이 개선되는 듯한 느낌을 받을 수 있다고 한다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2008/08/19/2008081901129.html <<<

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Suggested Use

As a dietary supplement, take 1 softgel daily with a meal. Consider taking this product in combination with NOW Bilberry, GliSODin and Alpha Lipoic Acid.

먹는 방법은 식후 즉시 1캡슐을 드시면 되구요, 알파리포익산과 함께 먹으면 좋다는군요.

시력향상에 확실히 도움이 되네요 Jul 15, 2010

By Reviewer2921091 from South Korea

저의 남편이 먹으려고 주문햇는데 루테인 먹은지 며칠만에 효과가 나오네요. 컴퓨터 작업때문에 항상 눈이 피곤했는데 루테인 복용한후부터는 밤에 휠씬 덜 피곤하다고 하네요. 강추입니다.

친구선물 Oct 12, 2010

By Reviewer1677752 from South Korea

친구선물 했는데 이거 먹은후부터 눈 건조함이 사라졌다고하네요

4달 먹었는데 효과 있습니다 Dec 12, 2010

By Reviewer1035606 from South Korea

안구건조증이 심해서 저녁만 되면 눈이 뻑뻑하니 건조함을 많이 느꼈는데 이거 먹고 한 달 정도 지나니까 그때 부터 눈이 맑아지더니 4개월 다 먹고 그 후 6개월간 효과 지속 됐다가 정확히 1년 만에 다시 뻑뻑함을 느껴 사러왔습니다

좋은 효과를 기대하며 Dec 21, 2010

By Reviewer2384000 from South Korea

루테인 외 타 성분도 훌륭한 항암작용이 있어서 구입했어요 어머니께서 좋은 효과를 보았으면 하는 바람입니다.

이 제품은 Dec 30, 2010

By Reviewer1672994 from South Korea

전에도 먹은 적이 있는데 먹을 때와 안먹을 때 확실히 차이를 느낌니다.먹으면 시력향상과 선명도에 도움이 많이 됩니다.

이거 좋아요 Mar 14, 2011

By Reviewer1680197 from South Korea

라섹을했는데 눈이 좀 빡빡하고 안구건조증이 생겨서 요거 한통 다 먹고 다시 구매해요. 안먹은날과 먹은날 눈의 빡빡함이 달라요

great product! Mar 23, 2011

By Reviewer1385475 from South Korea

확실히 눈에 좋은듯! 컴터를 매일해서 눈이 항상 충혈되는데... 이걸 먹고 난후부터 눈피로함을 덜느끼고, 충혈도 덜되고, 뻑뻑함도 줄고... 넘 좋아요

저렴한가격 Mar 25, 2011

By Reviewer2664807 from Canada

루테인은 안과의사도 추천한 성분이라고 하지요 어머니의 백,녹내장 예방을 위해 구입하였습니다

눈이 편안해요 May 24, 2011

By Reviewer3054608 from South Korea

언제나 눈이 건조하고 피곤하니 몸이 더 피곤해서 커피를 달고 살았죠 그런데 이거 복용하고는 눈이 덜 피곤하고 안경 새로 맞춘듯 시야가 선명해져서 커피가 많이 줄었네요 계속 먹어야 겠어요 왜 진작 몰랐나 싶어요

효과 봤어요 Oct 26, 2011

By Reviewer1207285 from South Korea

그 전보다 더 선명하게 보이고 그러더라구요 효과를 봤습니다

좋습니다. Nov 07, 2011

By Reviewer1857232 from South Korea

우리 남편이 먹어보니 정말 좋다는군요. 하루 먹어보고 좋다고 그래서 장난하나?? 싶었지만.. 우리언니도 하루 먹어보고 아침에 눈이 뻑뻑한게 없다고 그래서 다시 한통 주문합니다. 저렴하게 좋은 상품 사게 되어서 좋네용..~~

단번에 효과가 나타나네요. Dec 15, 2011

By janette from Canada

딸아이가 눈이 나빠서 구입했는데, 아침마다 뻑뻑하던 눈이, 며칠 먹으니 안구건조가 훨씬 덜하다네요. 흡연자의 경우 장복할때, 폐암 걸릴 확률이 높아진다는 말이 있어서 좀 무섭기는 한데, 흡연도 안하니까, 한달 먹고 좀 쉬고.. 이런 식으로 먹일까 생각중입니다. 노안에도 좋다던데, 위장병 낫거든 저도 좀 먹어봐야겠어요.

It works!! Mar 10, 2012

By Reviewer2812770 from South Korea

컴퓨터를 자주 보고 그래서 눈이 따갑고 피로할 때가 많았는데, 그런 현상이 많이 나아졌습니다.

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