아~ 이눔의 뱃살! 벨리댄서에게 복부의 지방은 당연한 것일까?

[벨리세상]

아~ 이눔의 뱃살!

벨리댄서에게 복부의 지방은 당연한 것일까?

내장지방 제로에 도전한다.

벨리댄스를 안다는 누군가를 잠시 붙잡고 일반적인 벨리댄서들의 이미지에 대해 물어보자.

“벨리댄스 하시는 분들은 복부에 지방이 많이 있던데... 벨리하면 뱃살이 생기나 봐요”

이런 말들... 한번쯤 안 들어봤다면 당신은 우리들 세상의 대외적 이미지에 대해 관심이 없는 1인일 것이다.

우리의 이미지에 대해 고민은 필수적이다.

“왜”

왜 복부의 지방이 당연한 걸까?

적어도 벨리댄스를 2년이상 트레이닝한 프로급 댄서라면 적당한 복부의 피하층 지방을 볼 수 있다라는 게 어쩌면 당연한 일일 것이다.

“왜~~?”

복부를 흔들어주는 쉬미 동작을 제대로 이해하고 연습했다면 당신의 인바디(몸의 체지방을 측정해주는 기계) 측정지수에서 내장지방은 아마도 거의 제로에 가까우며 피하지방은 어느 정도 형성 되어 있을 것이다.

그 이유는 힙을 살짝 내려주는 기본 자세인 상태로 힙 아래에 살짝 힘을 주고 다리를 서로 강하게 교차하며 복부를 직접적으로 떨어주는 쉬미라는 동작은 안쪽의 근육에 힘을 주게 됨으로써 내장지방을 눌러주며 바깥쪽에 있는 피하쪽 지방층을 흔들어짐으로써 근육이 풀려지는 현상이 생기는 것이다. 하여, 안쪽 내장지방은 없으되 바깥쪽에 있는 피하쪽 지방층은 오히려 생긴다고 볼 수 있는 것이다.

제대로 된 벨리댄서의 복부를 지긋이 눌러본 적이 있는가? 의외로 강한 복부의 힘을 느낄 수 있을 것이다. 그 이유는 언급한 바와 같이 교차되는 강한 하체의 힘이 영향을 미치기 때문인 것이다. 그렇기 때문에 프로페셔널 벨리댄서의 복부의 지방은 운동으로 다져지게 된 숨겨진 근육 지방이라고 볼 수 있다. 하지만 착각하지 말아야 할 것이 있다.

“나는 먹는게 좋아요... 나는 연습을 어쩌다가 해도 괜찮아요...” 라는 망가진 벨리댄서라면 차분히 쌓여가는 그저 그런 지방층일 것이다. 전혀 이곳 세계와는 무관한!

상식을 알고 근력 운동을 제대로 하자.

프로페셔널들이여! 이제는 벨리댄서로서 예쁜 근육 지방층을 당당히 보여주자.

열심히 벨리댄스를 춘다고 해서 운동을 안 해도 된다는 쓸데없는 고지식함은 이제 버려야 한다. 당신의 몸의 힘을 조절하며 춤을 추고 싶다면 이제부터는 그에 알맞은 근육 운동을 해야 한다.

프로페셔널들이여! 이제는 벨리댄서로서 예쁜 근육 지방층을 당당히 보여주자.

열심히 벨리댄스를 춘다고 해서 운동을 안 해도 된다는 쓸데없는 고지식함은 이제 버려야 한다. 당신의 몸의 힘을 조절하며 춤을 추고 싶다면 이제부터는 그에 알맞은 근육 운동을 해야 한다.

복근 운동으로 피하지방을 약간은 해소해 보자.

만약 당신이 약간을 통통한 복부에 긴장감을 더하고 싶다면 오늘부터 복부운동과 더불어 허리근력운동을 병행해야 할 것이다.

프로들이 반드시 알아야 할 상식!

복부운동만 한다면 당신의 당당했던 허리라인은 복부가 지나치게 당겨짐으로 인해 척추가 앞으로 굽혀져 쏠리는 자세를 갖게 될지도 모르며, 허리운동만 지나치게 한다면 어쩌면 불균형으로 인해 장이 안 좋아져 소화불량이나 설사 증상을 자주 겪을 수 있다.

많은 벨리인들이 알아야 되는 것 중의 하나가 벨리는 복부를 노출하기 때문에 배가 차져서 위장이나 장이 약하다고 생각한다는 것! 물론 그럴 수도 있다. 하지만 또 다른 이유 중의 하나는 강한 허리에 비해 복부의 힘이 약해 내장 기능이 약해 질 수도 있다 라는 것이다.

내가 오늘 척추를 사용하는 동작을 많이 연습해 척추를 감싸고 있는 기립근 운동을 많이 하게 되었다면 연습을 끝내기 전에 복부 근력 운동을 어느 정도는 반드시 해 줘야 건강한 신체를 유지할 수 있을 것이다.

또한 나같이 다리를 교차하며 복부를 흔들어 주는 베이직 쉬미 동작을 좋아하는 댄서라면 허리를 받쳐 주는 운동을 함께 병행하면 좋을 것이다.

하지만 무엇보다도 지금! 내 복부 지방을 봤을 때, 약간의 지방층 사이로 H라인의 안쪽 근육라인이 보이지 않는다면 지금 당장 복부와 허리 근력 운동을 병행해서 운동을 시작하도록!

춤을 잘추는 것 만큼 내가 벨리댄서로서 아름다운 몸을 갖고 사람들에게 오픈하는 것이 얼마나 중요한 지 당신은 이미 알고 있을 것이다. 특히, 라인을 중시하는 한국이라는 곳에서는 더욱이!

아름다운 몸을 갖고 춤을 춰라.

그것이 경쟁력이다.

<웹진 7호 기고>

[미소짱]

마지막 문구 ,,
라인을 중요시하는 우리나라....

예쁜라인 갖고 싶다는 소망,,,
나의 노력으로~~~

[쥐양]

뱃살...슬픈현실이네요.ㅜ ㅜ

[unis]

그렇군요, 복근운동 병행 필수네요~!!