300일 명상

[이은실]

- 201일차: 2-2-4호흡명상(3.17.)
이 호흡관법을 통해 내 온몸의 혈관들이 깨끗하게 바뀌고 막혀있던 혈관들이 시원하게 뚫렸으며, 내 몸에 가지처럼 존재하는 모든 혈관들이 지금 모두 원활하게 혈액이 흐르고 있음에 감사합니다. 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 202일차: 2-2-4호흡명상(3.18.)
내 몸의 모든 혈관들은 깨끗하다. 내 몸의 모든 혈관들은 시원하게 뚫려 있다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 203일차: 2-2-4호흡명상(3.19.)
내 몸의 모든 혈관들은 깨끗하다. 내 몸의 모든 혈관들은 편안하다. 내 몸의 혈관들은 시원하게 뚫려 있다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 204일차: 2-2-4호흡명상(3.20.)
내 몸은 유연하다. 내 몸의 모든 혈관들은 시원하게 뚫렸으며 혈액이 원활하게 흐르고 있음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 205일차: 2-2-4호흡명상(3.21.)
이 호흡법을 통해 내 몸의 혈관들이 청정하게 되었음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 206일차: 기본좌선명상(3.28.)
살아 있음에 감사합니다. 살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 207일차: 코호흡명상(3.29.)
살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 208일차: 생각흘려보내기명상(3.30.)
불필요한 생각을 흘려보낼 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 209일차: 숲속치유명상(3.31.)
숲속의 좋은 기운을 받아들이고 내 몸 안의 탁기와 부정적인 것들을 호흡으로 내보내어 제 몸은 깨끗이 치유되었습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 210일차: 호흡지켜보기명상(4.1.)
살아 있음에 감사합니다. 살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 211일차: 몸힘빼기명상(4.2.)
지금 이 순간 살아 있음에 감사합니다. 살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 내가 아는 모든 인연이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복해지시기를 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 212일차: 황금자석명상(4.3.)
지금 이 순간 살아 있음에 감사합니다. 살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 매일매일 모든 것이 좋아짐에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 213일차: 이완호흡법명상(4.4.)
호흡으로 제 몸과 마음이 모두 깨끗해졌음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다.감사합니다.

- 214일차: 지켜보기명상(4.5.)
호흡을 알아차리고 지켜볼 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 215일차: 호흡관법명상(4.6.)
명상으로 하루하루 모든 것이 좋아짐에 감사합니다. 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다.

- 216일차: 누구인가명상(4.7.)
호흡하는 자는 누구인가, 이렇듯 생각이 많은자는 누구인가? 명상을 통해 내면의 소란함을 알게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 217일차: 호흡보기명상(4.8.)
숨쉴 수 있음에 감사합니다. 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 숨쉴 수 있음에 감사합니다.

- 218일차: 손이완명상(4.9.)
손에 우주의 황금빛에너지가 내려옴에 감사합니다. 숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 219일차: 사랑명상(4.10.)
제가 아는 모든 인연이 사랑임에 감사합니다. 제가 만났던 모든 인연이 사랑이었음에 감사합니다. 제가 사랑덩어리임에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 220일차: 대지(하심)명상(4.11.)
아낌없이 주는 대지처럼 살게 하옵소서. 욕심이 올라올 때 대지처렁 하심하는 마음으로 살게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 221일차: 하늘명상(4.12.)
나는 하늘입니다. 내가 보시하고 베풀수록 나는 더욱 채워지며 푸르른 하늘이 됩니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 222일차: 숨소리명상(4.13.)
내 호흡이 나를 살리고 있음에 감사합니다. 감사합니다. 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 223일차: 제3의눈명상(4.14.)
나는 눈 뜬 자입니다. 세상을 긍정적이고 밝고 따뜻한 마음의 눈으로 바라볼 수 있음에 감사합니다. 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 224일차: 자애명상(4.15.)
나는 나를 사랑합니다. 황금빛으로 빛나는 나는 치유되었습니다. 내 몸과 마음은 언제나 황금빛으로 빛날 것입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 225일차: 생각없애기명상(4.16.)
일어나는 생각은 내가 아니다. 내가 아니다. 호흡으로 알아차림함에 감사합니다. 감사합니다.

- 226일차: 바디스캔명상(4.17.)
내가 세상에 빛나는 희망의 빛임을 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 내가 미소 지을 때마다 세상에 희망의 빛이 뿌려짐에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 227일차: 나를사랑하는명상(4.18.)
나는 사랑덩어리입니다. 내가 아는 모든 인연들이 사랑의 기운으로 가득 차게 해 주옵소서. 내가 아는 모든 인연들이 희망의 기운으로 가득 차게 해 주옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 228일차: 자비명상(4.19.)
그가 원하는 모든 것이 이루어졌음에 감사합니다. 그를 위한 기도가 나를 위한 기도이니 자리이타의 마음을 잃지 않겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 229일차: 시각화명상(4.20.)
나는 우주의 자석입니다. 내가 원하는 모든 것들을 이루었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 230일차: 미소명상(4.21.)
오늘도 방긋 웃고 내일도 방긋 웃으며 미소를 잃지 않는 수행자로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 231일차: 사업성공명상(4.22.)
지금 내가 하고 있는 모든 일들이 물흐르듯이 좋아집니다. 지금 내가 하고 있는 모든 일들이 황금빛처럼 바뀝니다. 지금 내가 하고 있는 모든 일들이 은빛으로 바뀝니다. 지금 내가 하고 있는 모든 일들이 매일매일 좋은 일들이 생깁니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 232일차: 뇌호흡명상(4.23.)
호흡으로 뇌속의 사념들이 청정해졌음에 감사합니다. 그 텅빈자리에 밝고 깨끗하고 긍정적인 생각들이 채워짐에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 233일차: 물정화명상(4.24.)
내가 곧 물이니 흐르는 내 삶이 강물처럼 막힘이 없이 흐르듯 흐르듯 희망으로 흘러가게 해주옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다.감사합니다.

- 234일차: 눈정화명상(4.25.)
정화된 눈으로 바라보는 세상은 희망 세상임을 확언합니다. 내가 곧 우주이고 희망입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 235일차: 구업정화명상(4.26.)
내 입과 성대는 깨끗하게 정화되었으며 빛으로 빛나고 있습니다. 이제 희망의 말, 긍정적인 말만 할 것입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 236일차: 심장명상(4.27.)
내 심장이 오늘도 힘차게 뛰고 있음에 감사합니다. 소중한 이 심장이 한 번도 멈추지 않고 뛰고 있는 이 순간이 감사입니다. 이 순간이 바로 축복입니다. 오롯이 내가 살아 있는 동안 병고와 질병없이 언제나 힘차게 뛰어 주길 바라며 감사한 내 심장에 진심으로 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 237일차: 화흘려보내기명상(4.28.)
가슴 속의 화, 슬픔, 우울함, 외로움과 탐진치 모든 번뇌가 매일매일 호흡으로 녹아내림에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 238일차: 희망호흡명상(4.29.)
내가 하는 호흡이 희망이며, 내가 하는 호흡이 희망의 원인입니다. 희망 호흡으로 내 몸이 치유되었고 희망으로 빛납니다. 희망의 존재로 살아가게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 239일차: 위빠사나알아차림명상(4.30.)
숨쉴 때마다 알아차리고, 숨쉴 때마다 감사하며 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 240일차: 우주명상(5.1.)
내가 곧 우주이기에 내 안에는 무한한 에너지와 능력이 있습니다 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 241일차: 아침10분명상(5.2.)
나는 새롭게 태어났습니다. 매순간 새롭게 태어나고 있습니다. 희망의 존재, 감사의 존재가 되었음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 242일차: 견인명상(5.3.)
나는 강력한 자기장을 지닌 희망의 자석입니다. 희망을 끌어당기고 나누어줄 수 있는 희망의 존재로 살아가겠습니다.이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 243일차: 황금바다명상(5.4.)
황금빛으로 제 몸이 치유되었고, 모든 불선업이 정화되었음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 244일차: 파란하늘명상(5.5.)
내 마음은 파란하늘입니다. 생각과 감정은 흘러가는 구름임을 알아차리게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 245일차: 나무명상(5.6.)
나는 나무입니다. 내 마음은 나무처럼 평화롭습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 246일차: 에고타파명상(5.7.)
에고와 업장이 호흡으로 모두 흩어져 청정한 내가 되었음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 247일차: 참회명상(5.8.)
내 말과 행동으로 상처를 준 이가 있다면 미안합니다. 용서하십시오. 참회합니다. 참회합니다. 내 말과 행동으로 나 스스로에게 상처를 주었다면 미안합니다. 용서하십시오. 참회합니다. 참회합니다.

- 248일차: 강물명상(5.9.)
지금까지 살아오며 내 말과 행동으로 상처를 준 이가 있다면 미안합니다. 지금까지 살아오며 나에게 말과 행동으로 상처를 주었다면 미안합니다. 나의 죄업과 모든 병고가 강물에 모두 떠내려가 내 몸과 마음이 청정해졌음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 249일차: 소리명상(5.10.)
지금까지 내 귀로 들었던 부정적인 이야기들, 나를 괴롭혔던 이야기들, 나를 이간질 했던 모든 시기질투의 말들을 흘려보냈습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 250일차: 개화(꽃)명상(5.11.)
내 마음은 오롯이 내가 주인공이고 내가 생각한 대로 모든 것이 이루어지니, 마음 속으로 스스로 감옥에 가두지 말고 언제나 분별을 내려 놓고 내 마음이 우주와 같이 큰 마음임을 알아차리고 매순간 마음을 텅비워 그곳에 희망이 가득할 수 있도록 기도합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 251일차: 손집중명상(5.12.)
수많은 인연의 세월 속에 수없이 많은 일을 해낸 내 손에 감사합니다. 건강한 내 손 마디마디에 감사합니다. 건강한 내 몸 마디마디에 감사합니다. 앞으로 내 손으로 하는 일이 모두 희망의 일이기에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 252일차: 용서명상(5.13.)
수없이 많은 인연 속에 내 말과 행동으로 상처를 준 이가 있다면 용서하십시오. 미안합니다. 고맙습니다. 사랑합니다. 지금까지 살아오며 내 말과 행동으로 나 스스로에게 상처를 주었다면 나에게 미안합니다. 용서하십시오. 고맙습니다. 사랑합니다. 지금까지 살아오며 나에게 상처를 준 이가 있다면 이제는 용서합니다. 괜찮습니다. 고맙습니다. 사랑합니다. 이미 용서받을 것도 용서할 것도 없는 깨끗한 마음으로 세상을 살아갈 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 253일차: 받아들이기명상(5.14.)
오늘도 이해합니다. 오늘도 인정합니다. 오늘도 존중합니다. 오늘도 받아들입니다. 만나는 모든 인연과 상황을 이해하고 인정하고 존중하고 받아들이는 큰 마음의 존재로 살아가게하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 254일차: 신수관찰명상(5.15.)
땅과 맞다은 부분이 내 몸의 에너지 충전소임을 알아차립니다. 내 몸은 에너지가 충전되었습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 255일차: 대결정심명상(5.16.)
내 몸의 살과 피가 말라붙어 뼈와 힘줄만 남아 있다하더라도 수행정진을, 명상을, 기천 수련을 멈추지 않을 것이다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 256일차: 1번(뿌리)차크라명상(5.17.)
내 호흡의 에너지가 모아져서 감사합니다. 내 몸의 건강이 회복되어서 감사합니다. 언제나 매순간 뿌리차크라의 중요성을 알고 이곳으로 호흡하는 것을 반복하여서 축기하고, 에너지를 모으는 것을 게을리하지 않겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 257일차: 2번(회음부)차크라명상(5.18.)
매일 수행정진할 수 있는 힘 주심에 감사합니다. 감사합니다.

- 258일차: 3번(배꼽)차크라명상(5.19.)
3번 차크라가 열려 내 몸의 모든 장기들이 온전히 제기능을 하고, 건강이 점점 좋아지고 있음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 259일차: 4번(가슴)차크라명상(5.20.)
내 가슴 속에 있는 응어리진 실타래를 수행정진으로 풀어가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 260일차: 5번(목)차크라명상(5.21.)
지금까지 살아오며 내 말과 행동으로 상처를 준 이가 있다면 용서하십시오. 미안합니다. 고맙습니다. 사랑합니다. 지금까지 살아오며 내 말과 행동으로 나 스스로에게 상처를 주었다면 나에게 미안합니다. 용서하십시오. 고맙습니다. 사랑합니다.

- 261일차: 6번(미간)차크라명상(5.22.)
어떠한 순간에도 지혜의 존재로 살아가게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 262일차: 7번(정수리)차크라명상(5.23.)
그동안 수많은 사념 속에 살았습니다. 이 명상을 통해 머릿속 생각을 비워내고 우주와 연결된 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 263일차: 차크라활성화명상(5.24.)
내 몸의 건강과 마음의 건강은 모두다 연결되었음을 알아차립니다. 매일 수행정진으로 내 마음을 깨끗이 해서 언제나 균형된 호흡과 에너지로 살아가게 해주셔서 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 264일차 : 창공명상(5.25.)
내 몸과 정신과 모든 것들은 그저 허공과 창공과 같은 것이니, 창공과 허공처럼 크게 비워질 때 내가 원하는 모든 것들이 채워질 것이니 오롯이 매순간매순간 비울 수 있는 존재로 살게 해주옵소서 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 265일차 : 입꼬리명상(5.26.)
세상 어떠한 순간에도 입꼬리를 올리는 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 266일차 : 사랑명상(5.27.)
사랑을 받으려 하지도, 주려하지도 않겠습니다. 내가 사랑입니다. 나는 사랑덩어리입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 267일차 : 느낌알아차리기명상(5.28.)
매순간 느낌과 감정을 알아차림에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 268일차 : 감사명상(5.29.)
매순간 감사합니다. 감사한 마음을 놓치지 않겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 269일차 : 풍선명상(5.30.)
오늘 이 호흡으로 내 몸이 이완되고 번뇌와 생각이 올라올 때마다 이 호흡으로 모두 물리칠 수 있음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 270일차 : 현존명상(5.31.)
나는 어디에 있는가? 나는 어디에 앉아 있는가? 나는 무엇을 하고 있는가? 이 명상으로 생각을 놓아버리고 늘 깨어있겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 271일차 : 놓아버리기명상(6.1.)
내가 지금까지 잡고있었던 수 많은 걱정과 욕심과 번뇌와 괴로움은 그저 한순간에 녹아내리는 눈과 같은 것이었습니다. 어떠한 순간이 있더라도 그냥 놓아버리겠습니다. 모든 것들을 숨 쉴 때마다 놓아버리는 수행자로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 272일차 : 선업력명상(6.2.)
살아 숨 쉬는 동안 불선업을 짓지않겠습니다. 살아 숨 쉬는 동안 선업을 짓겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 273일차 : 파도소리명상(6.3.)
희망의 파도소리명상으로 제 몸은 깨끗해지고 불선업의 실타래가 풀리고 있습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 274일차 : 뇌파명상(6.4.)
제 뇌 속에는 긍정적이고 밝고 희망적인 세타파가 끊임없이 나옴에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 275일차 : 믿음명상(6.5.)
나는 나를 믿습니다. 나는 나의 본성이 깨끗함을 믿습니다. 명상 수행정진으로 견성할 것을 믿습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 276일차 : 현존명상(6.6.)
나의 가장 큰 기적은 지금 현존하는 것입니다. '나는 지금 어디에 있는가? 나는 지금 어디에 앉아 있는가? 나는 지금 무엇을 하고 있는가?' 이 세가지 질문으로 늘 깨어 있겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 277일차 : 숫자명상(6.7.)
숫자명상을 통해 생각을 떨쳐버릴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.

- 278일차 : 걷기명상(6.8.)
매일 걸을 때마다 비워내겠습니다. 매일 걸을 때마다 알아차리겠습니다. 매일 걸을 때마다 욕심을 비워내겠습니다. 매일 걸을 때마다 성냄을 비워내겠습니다. 매일 걸을 때마다 어리석음을 비워내겠습니다. 매일 걸을 때마다 모든 인연들에게 감사하겠습니다. 매일 걸을 때마다 살아있음에 감사하겠습니다. 매일 걸을 때마다 나의 신체에 감사하겠습니다. 매일 걸을 때마다 깨어있는 수행자로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 279일차 : 마음챙김명상(6.9.)
내가 만나고 만날 모든 인연들을 인정하고 받아들입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 280일차 : 먹기명상(6.10.)
먹을 수 있음에 감사합니다. 먹을 때마다 손의 움직임을 살피겠습니다. 감사하며 먹겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 281일차 : 초심명상(6.11.)
수행자로 살아가는 동안 그 첫 초심을 잊지 않겠습니다. 나의 마음은 흐트러질 수는 있으나 무너지지는 않습니다. 이미 그런 존재가 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 282일차 : 존재명상(6.12.)
존재함에 감사합니다. 나는 존재합니다. 존재합니다. 오늘부터 욕심과 분별과 이원화를 내려놓겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 283일차 : 대해명상(6.13.)
나는 바다이다. 그 어떤 것도 무한하게 정화할 수 있는 큰 힘의 바다이다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 284일차 : 무지개명상(6.14.)
내가 시각화하는 모든 것들이 세상과 우주를 위한 것이 될 수 있는 대원력을 키울 수 있도록 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 285일차 : 욕심내려놓기명상(6.15.)
인과법이 진리임을 알아 욕심을 내려놓고 언제나 알아차리는 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 286일차 : 먹기명상(6.16.)
내 삶은 언제나 균형적으로 이루어집니다. 내 몸과 마음도 언제나 균형적으로 이루어집니다.
내 몸은 물컵입니다. 내 마음과 생각은 물입니다. 언제나 균형된 몸과 마음으로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 287일차 : 인정하기명상(6.17.)
세상 모든 일은 내가 마음 짓고 생각 지은 대로 된 것이니, 모두가 나의 탓임을 인정합니다. 인정하고 받아들이는 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 288일차 : 스크린명상(6.18.)
고통과 번뇌는 흘러가는 바람, 물, 스코린 위의 영상과 같으니 나는 본래 청정한 희망의 존재입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 289일차 : 생각말하기명상(6.19.)
매순간 생각을 알아차리고 읊조리는 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 290일차 : 연꽃명상(6.20.)
나는 연꽃같은 존재입니다. 진흙과 오염된 환경 속에서도 다시 일어나는 연꽃같은 수행자입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 291일차 : 묵언명상(6.21.)
지금까지 구업으로 많은 이들에게 상처 주었음을 참회합니다. 이제부터 묵언 수행하겠습니다. 지혜로운 말을 하는 존재로 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 292일차 : 교호흡명상(6.22.)
호흡으로 제 몸과 마음은 깨끗해졌습니다. 언제나 호흡을 알아차리는 수행자 되겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 293일차 : 발심명상(6.23.)
마음공부하는 수행자로 살아가기를 발심합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 294일차 : TV명상(6.24.)
나의 생각은 TV속의 한 장면임을 알아차리고 물 흐르듯 흘려보내겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 295일차 : 기억정화명상(6.25.)
나의 기억들이 이 명상을 통해 정화되었음에 감사합니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 296일차 : 만트라명상(6.26.)
고맙습니다. 덕분입니다. 축복입니다. 사랑합니다. 희망입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 297일차 : 의식명상(6.27.)
매일매일 숨 쉴 때마다 의식하겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 298일차 : 설식명상(6.28.)
나의 모든 것들은 알아차린 순간 편안하고 고요해집니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 299일차 : 3단호흡법명상(6.29.)
호흡이 명상의 시작이자 끝입니다. 이 호흡의 힘을 길러 항상 편안하고 힘있는 호흡으로 세상을 살아가겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.

- 300일차 : 무아명상(6.30.)
숨쉴 때마다 집착과 분별을 알아차리고 내려 놓게 해주옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.