맛과 영양이 풍부한 6월 제철과일의
종류와 효능은 무엇일까요??
다들 식사 후에나 간식으로 과일을 많이 섭취 하실 텐데요~
특히 과일 중에서도 제철 과일이 맛과 영양이 풍부해
건강에도 좋고 피부미용에도 도움 된다는 점 다들 알고 계신가요?
오늘은 더위에 지친 내 몸을 충전 할 수 있는 6월 제철과일의 종류와 효능에 대해 알아볼까요???
1. 복분자
복분자를 먹으면 소변 줄기에 요강이 뒤집어진다는 이야기에서
뒤집어진다는 뜻의 '복' 항아리의 '분' 을 합해
복분자라는 이름이 생겼다고 하는데요~
복분자는 신장 기능을 튼튼하게 해주고 눈을 밝게 하며,
탈모를 방지하고 머리카락을 검게 해 노화방지 및 신진대사를 촉진 시킵니다.
특히 학생들의 기억력 향상에 도움이 되어 수능을 앞둔 학생들이 많이 섭취하며,
기미, 주근깨, 잡티제거 등 피부미용에도 효과가 있는데요~
복분자에는 비타민A가 풍부하게 들어있어서 시력을 강화시켜주고
눈 기능을 향상시켜 주며 성장기의 아이들에게 도움을 준다고 하네요
2. 매실
매실은 피로회복에 좋다고 많이 알려져 있는데요~
피로의 원인이 되는 젖산을 분해하고 체내에 쌓인 독성 물질을 제거하는 해독 작용을 보여줍니다.
매실에서 나타나는 신 맛은 입 냄새를 예방해주고
입맛을 살려주기 때문에 평소 입 맛이 없는 분들이 섭취하면 좋고,
현대인들은 인스턴트 음식들과 육류 등 점점 몸이 산성화 되어 가고 있는데요~
몸이 산성체질이 되면 두통, 현기증, 불면증, 피로 등등 증상이 나타나기 때문에
매실을 꾸준히 먹게 되면 산성체질을 중화시켜 주는 역할을 하네요~
3. 참외
6월을 대표하는 과일로 가장 유명한 참외,
참외는 100g 당 31kcal 로 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높아
몸매관리 하는 분들이 많이 섭취하는 과일이에요~
참외는 항균작용 효과로 여름철 유행인 식중독을 예방할 수 있고
비타민C와 풍부한 수분으로 피부개선에도 좋으며
여름철 특히 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는 기능이 있대요~
암세포가 확산되는 것을 막아주는 항암성분인 쿠쿨비타신이라는 성분이
참외에 함유되어있는데요~
참외꼭지의 쓴맛은 쿠쿨비타신이라는 성분으로
항암능력과 간의 해독작용, 심혈관질환에 좋대요~
참외꼭지에 이런 좋은 기능이 있는지 몰랐네요~
바짝 잘라서 다 내버렸었는데....맛이없어도 참고 먹어줘야겠어요^^
맛있는 참외를 고르는 방법은 참외 껍질의 줄무늬가
선명하고 황금 빛깔에 가까울수록 당도가 높으니 참고하세요~~~
4) 체리
체리는 미국 캘리포니아, 워싱턴 등 북반구 산지에서 여름에 주로 출아되는 품목으로
인기 수입과일인데요~
색감과 달콤한 맛뿐만 아니라 비타민C와 비타민 E가 풍부하게 들어있으며
철분이 풍부해 빈혈에 좋고 100g당 60kcal로 다이어트 하는 분들이 많이 섭취한다고 하네요~
혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈압을 안정적으로 유지시켜 주기 때문에
고혈압 치료에 도움을 주는데요~
체리는 검을수록 소염작용이 뛰어나고 아스피린의 10배 정도 소염작용과 살균효과까지 뛰어나답니다.~
지금까지 6월 제철과일의 종류와 효능에 대해 알아보았는데요~
과일은 맛으로만 섭취하기 보다 효능을 바로 알고 섭취하면
건강도 함께 챙길 수 있겠죠~??
우리 모두 제철에 가장 맛있는 과일로 6월 더위를 물리칠 수 있게 건강관리 시작해볼가요?^^