감기예방에 도움주는 유자차(유자청) 효능과 성분
유자의 원산지는 중국이며, 우리나라에는
신라시대 장보고가 중국 상인에 의해 구입하여
들여와 전라도와 경상도에 심어 오늘에 이르게
되었으며, 상록성 유자나무는 내한성이
떨어져 남부지방에서 주로 재배되고 있습니다.
유자는 중국과 일본에서도 생산되고 있으나
우리나라 기후에 적합한 관계로 한국에서
생산되고 있는 유자가 향이 가장 진하고 품질도
우수한 것으로 알려지고 있습니다.
현제 재배되고 있는 지역은 남부지방의 고흥과
완도 그리고 진도와 장흥이며,
경남지방의 거제도와 통영지역에도 재배되고
있으나 그중 고흥에서 생산되는 량이 월등히
많은것으로 알려지고 있습니다.
오늘은 감기예방에 도움주는 유자차(유자청)
효능에 대해 살펴보겠습니다.
유자의 주요 성분은 비타민C 입니다.
이는 비타민C가 가장 높다고 알려진 레몬에
비해 무려 3배 정도를 함유하고 있어
감기예방은 물론 노화예방과 피부미용은 물론
유기산도 풍부하여 피로회복에도 도움을 주며,
함유하고 있는 단백질과 비타민B 그리고
당질도 감귤보다 풍부하게 함유하고있어 풍을 예방하고 뇌혈관의 장애를 막아주고,
체내에 쌓여있는 노폐물을 체외로 배출시켜
주는 배설작용을 하는데 도움을 주고, 이외에도
신맛이 강한 유자즙은 향이 진하여 각종 요리
등에 사용되기도 합니다.
또한 유자는 비타민을 풍부하게 함유하고 있는
저칼로리 식품으로 감기예방은 물론
다이어트에도 도움을 줍니다.
고흥 풍양면 한동리 유자농장에서
유자는 중국 의서인 본초강목에도 그 효능을
기록하고 있습니다.
본초강목에 기록되어 있는 효능을 살펴보면
아래와 같습니다.
유자를 먹으면 답답한 기운이 사라지고 정신이
맑아지며, 몸이 가벼워져 수명이 길어진다
라고 기록하고 있습니다.
그러므로 유자차를 하루 2잔 정도를 꾸준하게
마셔주면 감기예방 이외에도 몸이 가쁜해진
기분을 느낄 수 있으며,
또한 담배를 피우는 흡연자 분들은 비타민C가
부족하게 되는데 유자차를 마시면 부족한
비타민C를 보충하는데 도움이 됩니다.
2023년 11월 2일 유자모습
그럼 좀더 자세한 유자차(유자청) 효능에
대해 살펴보겠습니다.
유자차 효능
■ 감기 예방효과
유자차(유자청) 효능은 감기예방에 도움을
주는 건강식품으로 알려져 있습니다.
유자가 함유하고 있는 비타민C 성분은 레몬에
비해 무려 3배정도를 함유하고 있어 비타민의
보고라 할 정도로 풍부합니다.
그러므로 평소에 유자차를 즐겨 마시면 감기는
물론 피로에도 도움을 주며, 이외에도 리모넨
성분은 기도에 생길 수 있는 염증을 막아주고
완화해 주는 효능이 있어 목 통증과 기침을
개선시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.
■ 뼈 건강과 골다공증 예방
유자속에는 비타민 이외에도 뼈에좋은
칼슘 성분을 풍부하게 함유하고 있어 어린
아이들의 골격을 형성하는데 도움을 주고
어른들의 골다공증을 예방하는데 효과를 볼 수
있으며, 이외에도 껍질속에는 섬유소를
풍부하게 함유하고 있어 배변활동에 도움을
주고, 엽산도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈과
산모에게 도움을 줍니다.
■ 뇌졸중과 중풍예방
유자차(유자청) 효능은 혈관과 중풍 등에
도움을 줍니다.
유자속에 함유되어 있는 리모넨 성분과
헤스페레딘 성분들은 혈관을 건강하게 해주는
효과를 볼 수 있으며, 그로 인하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
또한 고혈압과 동맥경화 그리고 심근경색과
뇌졸중 등의 혈관성 질환을 예방하는데 효과를
볼 수 있으며, 펙틴 성분도 혈액순환에
원활하게 해주므로 혈전과 중풍예방에 도움을 줍니다.
■ 항암과 항균
유자차를 먹으면 간 해독작용에도 도움을
주고, 헤스페레딘이란 성분을 함유하고
있어 이는 쓴맛을 내는 비타민P라는 성분으로
항산화물질인 플라보노이드의 일종으로
순환기계통의 질병들을 예방하고 항염증과
항균 그리고 항암은 물론 항알레르기 등에
도움을 줍니다.
유자는 이외에도 모세혈관의 저항력을 높여
혈관이 파괴되어 발생하는 뇌출혈 등을 막는
효과를 볼 수도 있습니다.
■ 빈혈과 노화예방
유자차(유자청) 효능은 엽산을 함유하고 있어
빈혈에 도움을 줍니다.
유자속에는 빈혈을 예방해주는 영양소인
엽산 성분을 다량 함유하고 있어 빈혈증상과
빈혈이 있는 분들에게 도움을 주는 건강식품
으로 알려지고 있어 어지럼증을 동반한 빈혈이
있는 분들께 도움을 줍니다.
또한 레몬에 비해 3배 정도의 비타민C를
다량 함유하고 있어 감기예방과 피부노화는
물론 활성산소를 제거해 주는 효과가 있어
피부미용에 도움을 줍니다.
■ 숙취해소와 피로회복
유자차(유자청) 효능은 음주로 인한 숙취와
피로를 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다.
유자속에 함유하고 있는 비타민C와 구연산의
함량이 높아 유자차를 마시면 피로를
유발시키는 물질인 젖산의 분비를 억제시켜
피로를 해소시키는데 도움이 됩니다.
또한 유자속에 함유하고 있는 비타민C 성분은
술독과 스트레스를 풀어주는데 도움이됩니다.
주의할점
유자의 주의할점은 많지 않으나 체질에 따라
부작용이 나타날 수도 있습니다.
다만 유자는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이
차갑거나 수족냉증이 있는 분들이 과다하게
섭취를 하면 복통과 설사를 일으킬 수 있어
가능한 과다한 섭취를 금하고 적정량 이하로
드시는것이 건강에 좋습니다.
유자의 열량은 100g당 48kcal 정도이며 당을
추가한 유자청은 칼로리가 월등히 높으니
과다섭취는 피하는것이 좋습니다.
이상은 감기예방에 도움주는 유자차(유자청)
효능에 대해 살펴봤습니다.