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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 (밥해먹고사는삶)<br><br>코로나 집콕 + 혼술 + 배달음식으로<br>인생 최고 몸무게가 된 나...<br>7월부터 다시 다이어트를 결심하면서<br>해먹은 음식들을 공개합니다<br><br>건강하고 맛있게 다이어트하고 있는 것 같아서<br>식이 만족도도 높고 살 빼는게 즐거워🫶<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/586d59b4e70ad18173e4e8781ec08737899fb511" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/586d59b4e70ad18173e4e8781ec08737899fb511" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">캐네디언 베이컨 4장, 하바티 치즈, 계란 후라이와 청상추가 들어간 샌드위치<br>이케아에서 파는 머스타드 앤 딜 소스만 발랐어! (이거 3900원인데 진짜 맛있어) <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e99de59c0fe3bc1813256f1edb5b7cf43c108fbd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e99de59c0fe3bc1813256f1edb5b7cf43c108fbd" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">소고기버섯 카레와 닭쏘<br>위에 미주라는 오후에 먹는 간식이야<br>점심이랑 저녁 사이 텀이 길어서 중간에 간식 꼭 먹어줘<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a3e264ddf09f1ee942f36fd45bf9468c30445b3b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a3e264ddf09f1ee942f36fd45bf9468c30445b3b" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">엄마가 보내준 돼지갈비 한대 구워서<br>야채랑 밥이랑 냠<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6f7ac7952efb84933c8163d5d4a37010ccb3e960" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6f7ac7952efb84933c8163d5d4a37010ccb3e960" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">밥해먹기 귀찮을 때 들고 가려고 산 냉동 주먹밥!<br>cj에서 나온 버섯소고기주먹밥이었나 그건데 꽤 맛있고 간편하게 한끼 떼우기 너무 좋아<br>칼로리랑 영양성분도 나쁘지 않아<br><br>어묵바도 어부의 바?였나 밀가루 함량 적고 단백질 많은 것만 사먹어!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1692f87535e47b526a98754a119b133e814f657a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1692f87535e47b526a98754a119b133e814f657a" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">귀찮을 때 해먹기 너무 좋은 크래미오트밀 죽<br>해먹는데 10분도 안걸리고...<br>진짜 라면만큼 쉬워서 자주 먹어<br>먹고나면 속이 따뜻해져서 아침에 자주 먹어!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/aad8438bf30400ee393f415d723948292a83451c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/aad8438bf30400ee393f415d723948292a83451c" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">고기 땡겨서 먹은 찹스테이크<br>아스파라거스랑 양송이 버섯, 마늘도 넣었어<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2290268dff9f00949e0e19fd6f0bd61f23261547" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2290268dff9f00949e0e19fd6f0bd61f23261547" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">새우 알리오올리오!<br><br>파스타가 다이어트에 좋은 음식인건 알지? <br>듀럼밀이라서 일반 밀가루랑 다르대<br>보통 100g이 1인분인데 칼로리랑 탄수가 꽤 높아서 <br>나는 50~70g 정도만 넣어 먹어<br>새우 100g 넣고 샐러드 곁들이면 엄청 배불러<br><br>몰랐는데 면이 끓으면 엄청 불더라고...<br>양이 2배가 되더라ㅋㅋㅋㅋㅋ<br>(내가 파스타 양조절을 못했던 이유)<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e98c1c5180d962ca0a0455344abade34d24d6ca1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e98c1c5180d962ca0a0455344abade34d24d6ca1" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">고추바사삭은 그냥 너무 맛있어서....내가 해먹은 것도 아니지만 올려봅니다...<br><br>다이어트 하는 동안 여행도 가고, 배달음식도 시켜먹고, 친구들이랑 술 약속도 가졌어(최소 주2회 술약속있었음)<br><br>그래도 <br>1. 맥주 막걸리 말고 소주만 먹기. 주량 조절하고 안주는 단백질 위주로<br>2. 약속 연속으로 잡지 않기. 최소 하루 텀을 두고 약속 잡음<br>3. 술, 과식한 다음날은 아침 스킵하고 점심, 간식, 저녁 가볍게 먹어주기 (서브웨이, 샐러드, 야채 많이 넣고 밥 적은 김밥)<br>이렇게 하니까 잠깐 찐 무게들도 삼사일이면 돌아왔어!<br><br>다이어트 기간을 1년 잡아서ㅋㅋㅋ<br>걍 부담없이 천천히 편하게 빼는 중이야<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5490be765d3b88d0a832035308bdf00fc3604d05" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5490be765d3b88d0a832035308bdf00fc3604d05" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">이날도 귀찮아서 닭가슴살 큐브, 밥, 3분 인도카레<br>그리고 샐러드 대충 챙겼어<br><br>생야채는 하루에 한끼 이상 꼭 넣어주는 편이야<br>포만감이 다르더라고<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/febbdc7b53d5730710770398c31fc6d7b7ebdbcc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/febbdc7b53d5730710770398c31fc6d7b7ebdbcc" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">길거리 토스트가 너무너무 먹고싶어서 <br>양배추 계란 토스트 해먹었어<br>양배추 가득 넣어서 진짜 배불러<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2fc40fcb63f2d639981913be7f51da3458411b6d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2fc40fcb63f2d639981913be7f51da3458411b6d" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">매콤한 오징어 땡초김밥이랑 샐러드<br>진짜진짜 맛있고 단백질 가득 들엇있어서 <br>다이어터들한테 강추야!!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/93f98f6551d5164ed99452aadb8eaa022369035d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/93f98f6551d5164ed99452aadb8eaa022369035d" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">그릭요거트에 크래미 넣고 야채 엄청 쌓아서 만든 뚱뚱이 샌드위치!<br>그릭요거트가 부드러운 맛을 내줘서 잘어울려<br>알룰로스도 같이 넣으면 시큼한 맛 없어져서<br>뭔가 깔끔한 마요네즈같은 느낌이랄까?<br><br>맛있어!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e29b3ba64a75167c8d8b70c3634237bd6feabbaa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e29b3ba64a75167c8d8b70c3634237bd6feabbaa" data-origin-width="480" data-origin-height="480"></div><p style="text-align: center;">디디미니의 오이김비빔밥 레시피에<br>밥대신 두부면을 넣은....오이김두부면!<br>오이김비빔밥 진짜 질리지도 않고 맛있게 먹었는데<br>요즘 오이값 너무 올라서 못 먹는 중이야🥹<br>슬프다....<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e4b6c9fcda1c8828b4c3af6bed3e9f4e8a64f2b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e4b6c9fcda1c8828b4c3af6bed3e9f4e8a64f2b" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">옆에 있는건 부대찌개! 두부 많이 햄 조금~ 스팸 조금~<br>계란 후라이랑 샐러드까지 챙겨서 야무지게 먹었어<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/51b4ba1ac6039a3daf642766a73e4342b88a3b7b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/51b4ba1ac6039a3daf642766a73e4342b88a3b7b" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">닭가슴살 소세지랑 같이 먹은 오므라이스!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7f8292583ea4c4ecf0e51fb722647907d8e968ef" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7f8292583ea4c4ecf0e51fb722647907d8e968ef" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">복날에 집에서 해먹은 닭한마리!!!<br>떡이랑 감자가 많은데 그건 흐린눈~<br><br>집에서 해먹는데 생각보다 파는거랑 크게 다를것 없더라고...너무 맛있어<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f7db5ca780f29beff140704aa458cd6e872cdcc3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f7db5ca780f29beff140704aa458cd6e872cdcc3" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">두부 강된장 만들어서 쌈밥~<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/88782170097320b2cb441047d621756a8c0f58ca" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/88782170097320b2cb441047d621756a8c0f58ca" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">아침으로 먹은 이것 저것들<br>미주라만 오후간식으로 먹었어!<br>저 바이오 초코링&프로틴볼...개맛있더라?<br>미친놈임... 2+1하면 쟁여서 간식이나 아침으로 먹어...<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c86988d75541bca900803e3b2209c52d8f13853a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c86988d75541bca900803e3b2209c52d8f13853a" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">도시락할게 없을 때 진짜 만만하고 맛있는 참야비! <br>맛이 없을 수 없는 음식이라 설명 생략하겠심다ㅠ<br>초장보다 팔도 비빔장 양념에 비벼먹는게 더 맛있어<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1d9dd32b6d2b5c8bf312327ed7a9958c1a574d02" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1d9dd32b6d2b5c8bf312327ed7a9958c1a574d02" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">제육이랑 양배추쌈!<br>제육은 고추장 조금만 넣고 고춧가루 많이 넣어서 만들었어 설탕도 일부러 스테비아 써서 나름 건강하게 만듦!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cbe59dac1db66325d1c8398c1b093322e17ba877" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cbe59dac1db66325d1c8398c1b093322e17ba877" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">올 여름 너무 더워서 해먹은 묵사발<br>사먹는 묵 꼭!!!!!!!!! 데쳐먹어<br>엄마랑 할머니가 쒀준 묵만 먹다가 처음으로 도토리묵 사막어봤는데 안데치고 먹으니까 너무 맛없어서 욕했거든?<br>데쳐 먹으니까 그 탱실탱실한 묵 맛이 나더라고 ㅎ<br>꼭꼭...데쳐서 먹어!!!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d09db0cacbb231addd9c5bead9a92f9ed75dec5e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d09db0cacbb231addd9c5bead9a92f9ed75dec5e" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;">냉동실 만두들 조금씩 남아있길래 냉털하려고 싹 모아서 만든 만두전골!<br><br><br>사진은 여기까지...🫶<br>참고로<br>이렇게 열심히 먹고 요리하고 운동하면서<br>두달동안 4키로 감량했어!!!!<br><br>이제 10키로 남았지만^^<br><br>오늘 개강했으니까 <br>이번 학기 도시락도 꾸준히 싸서 건강하게 먹고<br>운동도 열심히하고, 공부도 열심히하고<br>알차게 살아볼게<br><br>여시들도 남은 한해 건강하고 행복하게 화이팅😘<br><br></p>
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악플달면 쩌리쩌려버려
침샘어택
대학생의 집밥+도시락 모음 (다이어트를 곁들인)
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첫댓글 와 진짜 너무 잘 해먹는다 ㅜ 보는 눈도 즐겁고 맛있을 거 같아
야무지게 잘 먹는다... 다 맛있어 보여ㅠ 여시도 화이팅!!! 여시야 근데 말머리가 없오
오우 바로 추가했어 고마워!!
진짜잘해먹구산다
부지런하다 나도 잘해먹고 싶어
우와 이거 들고 학교 다녀?
방학동안은 학교말고 일하러 가서 거기서 먹었고 학기 중에도 학교에 도시락 꾸준히 싸다녔어!
와 너무 맛있어보요
우와 여시 넘 야무지다!! 크래미오트밀죽 레시피 궁금해🥹 아침대용으로 딱일거같아
끓는 물에 퀵오트나 롤드 오트 넣어
크래미 잘게 찢어 넣어!
오트밀이 죽이 될때까지 끓여주다가
소금 간하고, 파도 넣어줘!
마지막에 계란 풀어서 넣고 익을때까지 뚜껑 닫아놓고 깻가루/김가루/참기름 중 1개 올리면 완성이야!!!
@밥해먹고사는삶 감삼다 감삼다..!! 여시글 참고해서 해먹어야지 글지우지말아죠~~
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끓는 물에 퀵오트나 롤드 오트 넣어
크래미 잘게 찢어 넣어!
오트밀이 죽이 될때까지 끓여주다가
소금 간하고, 파도 넣어줘!
마지막에 계란 풀어서 넣고 익을때까지 뚜껑 닫아놓고 깻가루/김가루/참기름 중 1개 올리면 완성이야!!!
같은 대학생인데… 대박이다 넘 건강하고 맛있어보여
성실강쥐 앞으로도 화이팅❤️
기특하당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부럽기도하고ㅜㅜㅜㅜ 대단해!!!
도시락조합짱인데? 그릭요거트샌드위치 먹어보께><!!!
진짜 똑부러진다!!!! 대단한걸🥰🥹
다양하게 잘 해먹는다 멋져
여시야 지우지 말아줘!!! 나도 참고해서 이것저것 만들어 먹어봐야겠다 고마워!!
진짜 잘해먹는다 여시 부지런해.. 너무 건강해보여
와 부지런하구 잘한당 ㅎㅎ 오트밀 살까말까 하는데 자주 먹게 돼 어때??
솔직히 저렇게 안먹어도,, 매일 도시락 싸고 요리하는 여시는 부지런해서 살 빠질거 같아,,,
나 오늘부터 도시락 싸서 다니는데 여시 레시피 참고할게 지우지 말아줘🥹 너무 잘챙겨다닌다
우와 레시피 하나씩 써주면안돼....? 너무 맛있겠다 강된장 제발 ㅠㅠ
너무 야무지다!!
연여왔는데 대박이다!!
야무지다 야무져ㅠㅠ
연어왔는데 참고할게!!
미쳐버려.... 고마유ㅓ
여샤 돼지갈비랑 같이 먹은 야채는 정확히 오떤 거야? 그냥 상추야?
유러피언 샐러드 믹스 사서 안에 있는 야채야!! 롯데마트에 두개묶음으러 파는데 야채들이 다 연하고 달아서 자주 사먹어!!!
@밥해먹고사는삶 아하 샐러드 믹스!! 나 폭립 같은 거 있는데 그거랑 해서 묵어야겠다 고마워 여시 넘 멋있다~~
여샤 혹시 오일파스타한거 파스타면 뭘로 했는지 알려줄수있을까?! 다이어트에도 좋다니 넘 해보고싶어!!!!!
파스타면은 다 듀럼밀이야! 아무거나 사도 되는데 나는 주로 데체코나 바릴라 사먹어!
@밥해먹고사는삶 오 고마워!!오늘 당장사야지