뇌건강 동맥경화에 도움주는
호두 효능과 부작용
원산지가 중국으로 알려져 있는 호두는
대표적인 견과류이며, 우리몸에 도움주는 웰빙식품으로 알려지고 있습니다.
이는 타임지에서 10대 슈퍼푸드에 선정 될
만큼 인정받고 있으며,
또한 호두속에는 비타민과 불포화지방산과
무기질 성분들을 함유하고 있어 체내에
다양한 도움을 주는 식품입니다.
호두는 호두나무과 호두나무에 달린 열매로
가래나무열매와 유사합니다.
그럼 아래에서 뇌건강과 동맥경화 등에 도움
주는 호두 효능과 부작용에 대해 좀더
자세히 알아보도록 하겠습니다.
호두 효능
호두의 좋은점은 뇌건강에 도움이 됩니다.
호두열매는 뇌와 유사한 모양을 하고 있어
실제 뇌건강에 도움을 준다 합니다.
이는 열매속에 함유하고 있는 콜린 성분은
신경전달물질인 아세틸콜린의 생성을
촉진시켜 뇌의 신경세포를 활성화시키는
작용으로 뇌기능을 개선하고 뇌건강 증진에
도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.
또한, 불포화지방산과 비타민B 성분은
두뇌의 두뇌건강에 효과적인 성분으로 뇌를
건강하게 관리하는데 도움을 줍니다.
호두 효능은 뇌건강 이외에도 동맥경화와
같은 혈관건강에 도움을 줍니다.
함유하고 있는 불포화지방산은 콜레스테롤
수치를 낮춰주고 혈액이 원활하게 도와
각종 혈관질환에 도움을 줍니다.
또한 함유하고 있는 비타민E와 리놀렌산
성분은 혈관내에 남아 있는 노폐물들을
체외로 배출시켜 주는 효과를 볼 수 있으며,
혈이 뭉치는 증상인 혈전을 억제하는효과를
볼 수 있어 동맥경화와 같은 혈관질환에
도움을 줍니다.
호두 효능은 동맥경화는 물론 불면증을
개선하는데 도움을 줍니다.
호두열매가 불면증에 좋은 이유는 함유하고
있는 트립토판 성분 때문이며,
이는 신경의 이완작용을 통해 잠을 이루는데
도움을 주어 밤잠을 못이루는 불면증을
개선하는 효과를 볼 수도 있습니다.
트립토판 성분은 이외에도 행복호르몬으로
알려지고 있는 세로토닌 분비를 촉진시키는
작용으로 심신을 안정시켜 주어 불면증을
개선하는데 도움을 줍니다.
호두 효능은 모발을 건강하게 하는데
도움을 줄 수 있습니다.
함유하고 있는 풍부한 불포화지방산과
단백질 등 다양한 무기질 성분들은 혈액의
흐름을 개선시켜 주어 두피에 영양을 충분히
공급해 주므로 모발건강에 도움을 줍니다.
호두는 이외에도 두피건강에 이로운 작용을 해주므로 탈모를 예방하고 개선하는데
도움을 줍니다.
호두 효능은 피부미용에 도움을 줍니다.
폴리페놀과 비타민E 성분은 항산화작용으로
체내의 활성산소를 제거해 주는 효능이
있어 피부에 침착되어 있는 노폐물들을
체외로 배출시켜 주는 작용을 하여 피부
미용에 도움을주고, 풍부하게 함유하고 있는
오메가3 지방산은 영양공급을 통해 피부를
매끈하고 탄력있는 피부를 유지 하는데
도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.
호두열매는 당뇨에도 도움을 줍니다.
열매속에는 오메가3와 불포화지방산을
풍부하게 함유하고 있어 이는 혈당조절을
하는 작용을 하여 당뇨개선에 효과를 볼 수도
있으며, 풍부하게 함유하고 있는 마그네슘
성분은 혈당을 조절해주는 작용을하여
당뇨 증상과 완화를 하는데 도움을 줍니다.
그러므로 당뇨가 있는분은 이와같은 성분을
함유하고 있는 식품들을 섭취 해 보는것도
당뇨개선에 도움이 됩니다.
호두의 부작용
호두는 동맥경화 등 혈관건강에 좋으나
섭취 시 주의할점도 있습니다.
가정에서 식재료에 넣는 잘게 부순 호두는 통호두보다 산패가 빠르므로
섭취전 산패여부를 확인하는 것이 좋습니다.
호두를 먹을때 같이 먹지 말아야 할 음식은
술입니다. 술과 함께 먹으면 둘 다 열성식품
으로 혈액이 뜨거워져 탁해질 수 있으며, 호흡기질환이 있는 분들은 가래가 생길 수
있어 주의가 필요합니다.
이외에도 폐질환이 있는분이 술과함께마시면
이 역시도 해로울 수 있습니다.
호두를 섭취할때는 가능한 볶아서 먹는것이
안전하며, 과다섭취를 금하고 적정량을
드시는것이 안전합니다.
이상은 뇌건강과 동맥경화에 도움주는
호두 효능과 부작용과 함께 살펴봤습니다.