<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>.제목</FONT></STRONG> </P>
<P> 우선 얼굴에서의 변화..를 먼져 올립니다..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><A class=link_board_03 href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Q35&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=85"></A> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099> 살빼기 전 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_01_13_16_02_4789b76ad8451" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left>키 163 2006년 50kg</P>
<P align=left>이때도 그리 날씬한편은 아니였지만.. 뚱뚱하다거나 통통하단 소리는 전혀 듣지 않았었죠..</P>
<P align=left>키에비해..딱 좋은정도..</P>
<P><BR></P>
<P><STRONG></STRONG> <STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099> 에프터 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/15_cafe_2008_01_13_16_04_4789b7e246780" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/2_cafe_2008_01_13_16_48_4789c24383d3f" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left><BR> </P>
<P align=left>2007년5월 64kg</P>
<P align=left>.</P>
<P><BR></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/16_cafe_2008_01_13_16_04_4789b7ea71044" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds62/5_cafe_2008_01_13_16_41_4789c0c649630" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P><BR><BR> </P>
<P> </P>
<P> 현재53kg</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>4. 나의 식이요법과 운동 방법 </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>(자세하게 해주셔야 많은분들이 도움을 받을 수 있어요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> 우선.. 나름대로 이름을 붙여..236다여트..</P>
<P>일주일 2틀씩..3가지로 6일동안(6시전이란 의미도있고)</P>
<P>우선 일주일 ..일요일빼고 6일을 기준을... </P>
<P>월화-(바나나1개+저지방우유1컵)+ 3끼를 먹었어요.. </P>
<P>수목-맥반석 계란 흰자만,저지방우유1컵+ 3끼</P>
<P>금토-고구마1개씩,저지방우유1컵 +3끼.. </P>
<P>일-일주일동안 먹고싶었던거 딱 하나만 암거나 먹기 (일주일동안 잘 견딘 내몸에 대한 보상시간^^)대신 +1끼만</P>
<P> </P>
<P>@ 중간에 배고프거나 허기지만..바나나는 한개더 먹어도 되고.대신 3끼를 꼭 챙겨먹는데 무조건 저녁 6시 이전에 끝냈어요</P>
<P> 그리고 기력이 없으면 시중에 파는 다여트 용이 아닌 정관장 홍삼 팩으로 되있는거 먹어주구요..</P>
<P>@운동-회사~집까지(광화문->마포)1시간20분씩 퇴근시간에 꼭 걷기(첨엔 매일..빠진담에 일주일에 적어도 2번이상)</P>
<P> 회사건물 계단오르내리기(20층)매일 1번 필수, 대부분 2번..</P>
<P> 집에선 자기전에 10분정도 늘 스트레칭..가볍게.. 집청소</P>
<P> @물 매일 1리터이상 마시기 (화장실 가기전 무조건 종이컵으로 3컵씩 먹고 다녀오면..1시간있다 또..화장실 갈때 또 3컵 ..화장실 가기전 의무적으로 무조건 3컵씩 마시기-옥수수차,녹차,둥글래,보이차등..미지근하게 타서)</P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> 작년 5월정기검진 64kg</P>
<P>6월초-시작</P>
<P>7월말-59kg</P>
<P>5키로 빠졌다가 방심했다 다시 61kg</P>
<P>8월초-60kg</P>
<P>9월말-51kg</P>
<P>지금현재-식사를 정상적으로 다 하지만 요요별루 없이 2kg정도만 찌고..(장무게;;) 53kg </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? (생각만 해도 열받죠! 이글 또한 많은 분들의 동기 부여를 하게 해줄 거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P align=left>결혼후.점점 살이찌기 시작하더니..몸은 물론..얼굴이.. 완전 틀어지기 시작했죠..</P>
<P align=left>찌다찌다..옆으로 퍼지는 얼굴.. 14kg이나..갑자기..8개월 사이에 급격히 찌기시작했죠.원인은 집이 이사를 가면서.</P>
<P align=left>회사까지 2시간정도 왕복4시간.. 7시 퇴근후 집에가면..일찍가야 9시..거의 9시반정도..배가 고프니까 그리고 귀찮으니까 </P>
<P align=left>대부분 배달해서 시켜먹고..늦은시간에 먹음만큼..먹고난후 피곤이 바로 몰려와..먹고 바로자기를 수십번..7개월정도 되니까..</P>
<P align=left>14키로가 확..서서히도 아니고 확..찌더라구요..사람들이..어느날 저를 봤는데..확 쪄있길래 임신한줄로 착각할정도로</P>
<P align=left>그때까지도 사실.. 성격까지.. 나태해져..완전..저를 포기햇었죠.. 반복되는 안 좋은 식습관에..그럴수록..악순환이였죠..움직이기 더 싫어지고.. 먹으면 내스스로 이제 자제할수없을정도로.. 기력이딸려 바로 잠이들고.. 주변에선 난리였죠..회사나 남편이나... 관리 좀 하라고.. 얼굴 몸 다 망가졌다고..이렇게 살꺼냐고..한편에선 한심하게 한편에선 걱정스럽고 안타깝게 생각했었죠..</P>
<P>그러나 정작 저는.. 인식하지 못했어요..그러던 어느날 회사에서 건강검진을 받는데.. 간에..적신호가..몸이 건강햇었는데 간수치가 남들보다 무려3배이상이 높아진 상태였어요.. 원인은. 술..도 아닌 비만.. 그래서..( 저한텐 제몸에 64kg이 최대치였나봐요 사람마다..체질에따라.비만땜에 건강에 이상이 생기는 최대치가 있다는 사실을..)살찌면서 생긴 두통..붓기.혈핵순환도 안되고.. 이때서야..심각한걸 느꼈어요..그래서.. 다여트를 시작하게 됏죠..</P>
<P> </P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>7. 나의 운동 스케줄</FONT></STRONG></P>
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<P> </P>
<P> 헬쓰,요가,댄스 다 해봤지만. 다여트에 젤 좋은건..걷기랍니다.. 첨엔..별 효과가 없지만.. 꾸준히 한달정도만 일주일에 두번.만 걸어도 못해도 5kg이상 빠집니다..</P>
<P>걷기가..정말 최고 좋은거 같아요...1시간이상씩 걷기 부담되면 버스로 한정거장이나..전철로 한전거장 전에 내려서.집까지 걸어보세요.. 지루하지도 않고 익숙해지면.. 그정도 거리 걷는거..정말..넘 짧다고 생각할정도..그러면 조금씩 더 늘려가면 됩니다.</P>
<P>첨엔 저도..광화문에서 마포까지 1시간40분넘게 걸렸는데..걷다보니 1시간10분 전에도 도착하곤 하더랍니다.</P>
<P>그것도..아쉬울정도로.. 또 어디 더 걸을데 없나? 찾게될정도로..그러다 쉬고..다시 시작하면 1정거장 걷기도 힘들어집니다.</P>
<P>꾸준히..하세요..</P>
<P>그리고 물..자주 마시기.. 제가.. 제 다여트 수첩에 체중감량 자료를 꼼꼼히 체크해봤는데요..물많이 먹는 날이..적게 먹는날보도.. 0.5그람이상 더 많이 빠진답니다..</P>
<P>실예로 제 친구 둘이랑 같이 시작한적도 있는데.. 두명은 물을 많이 먹으면서 하고 한명은 물먹기 싫다고 안먹으면서 했는데..같이시작해도.. 안먹으면서 한친구가..저보다 3키로정도 덜 빠졌답니다..사람에 따라 차이는 있겠지만 그만큼 몸의 노폐물 빼주는데..붓기도 가라앉히고 혈액순환..도움 크게 됩니다.. 어차피 이~ 악물고 뺄생각이라면 이래 죽으나 저래죽으나 같으니까..먹기힘든 물까지 같이 병행해보세요.. 두배이상 효과...!</P>
<P> </P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>8. 기타 할 얘기</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P> 중요한 한가지.. 운동과 식이요법 두가지를 같이 병행해야..다여트효과 두배!! 다 알고있는 사항이지만.. 잘 지켜지지않죠.그리고..더중요한.. 뭐든지..단기간~아니죠! 꾸준히..!!</P>
<P> 바로 안빠졌다고 혹은..잠깐..실수로..많이 먹게됐다고 바로 포기하지마세요..몸은 적응기간이 있기때문에..하루 이틀정도 지키지 못했어도..바로 찌거나 빠지지않아요.포기하지말고 담날 더 엸미히 계속 꾸준히 하면 몸은.. 알아서.. 도와준답니다!</P>
<P>그리고 실제로 다여트중에 체중이 빠졌다 잠깐 늘어도 무게가 아닌 근력..근육발달때문이니까..(운동)</P>
<P>실망하지말고 꾸준히 하세요! 원인없는 결과없듯이..꾸준히 하면 몸은 좋은결과를 준답니다. 살찌는것도 원인이있기마련..</P>
<P>저처럼 똑같이 하는것도 좋지만..자기 몸상태를 먼저 파악하고..자기에 맞는 다요트 프로그램을 꼭 만들어보세요..</P>
<P>제방식이 많은 도움이 됏음 좋겠구요...^^</P>
<P> </P>
<P>말이 넘 길었네요..지송!</P>
<P>다시 돌아와서...</P>
<P>우선 얼굴변화만 봐도.. 저런데.. 그나마 저는 얼굴이 몸보다 덜 빠지는편..</P>
<P>몸은.. 어떻겠어요.. 몸 사진도 올리고 싶지만.. 지금 여기 컴터엔 자료가 없어서.. </P>
<P>조만간 몸 변화도 다시 올릴께요...</P>
<P>전 앞으로..2월말까지..다시 5kg감량 들어갑니다..</P>
<P>48kg목표로~^^ </P>
<P>모두 힘내시고..같이 열심히해서 성공합시다</P>
<P> </P>
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일요일은 보상으로 암거나..맛난걸로 한끼먹고..나머지는.. 안먹었어요.. 정..넘 허기지면..과일(토마토..바나나..1개씩 정도만..그것도 6시전에) 그리고 일주일만 하시는게 아니라 목표까지 했어요..두달은 넘게 걸렸죵..그리고 236다여트..끝나고..곧장 세끼를 다 먹긴 했는데..혹시.. 요요 돌아갈까봐..아주 신중이..적당량으로만 조절해서..먹었어요.. 밥은 반공기..기름진 음식은 왠만하면 피하고..조금씩 신경써서..그리고 걷기운동은 꾸준히 계속했구요.첨엔 2키로 정도 늘더니 다시 더 빠지고는 더이상은 안찌더라구요^^ 열심히 함 해보세요~^^ 도움이 됐나 몰겠지만.화팅!운동이랑 꼭 같이 하셔야합니당..
이쁘시네요^^ 정말 대학생 같아요 결혼 하신 거 맞으세요? 부러워요~ 정말 의지도 대단하시고,, 아 전 꾸준히 해서 체중감량 했다가 어느 순간 한번 막 먹은후 조금 찌면 에라 모르겠다 하고 계속 먹고..ㅜ 이래서 다시 원래몸무게로 돌아가는데.. 그렇게 한번 먹은 후 쪘다고 해서 포기하지 말고 다시 꾸준히 해야 겠어요!! 아.. 전 현재 51.8인데 목표는 48... 성공하고 싶어요! ㅜ
가입하고 나서 님의 성공사진 많이 보고 읽고 있어요..^^ 저도 똑같은 몸무게로 시작했거든요..정말 대단하세요.글구 진짜 이쁘게 생기셨네요..맨 끝 사진은 이나영같애요..연예인같으세요.. 암튼 저도 님처럼 성공해서 비교사진 올리고 싶네요. 236다이어트에서 Rees님도 질문하셨지만 일요일날 한끼는 어떤거 주로 드셨어요 혹시 짜장면이나 쫄면 탕수육 머 이런거도 포함됐었나요 궁금해서요.. 암튼 48kg까지 곡 성공하세요..저도 목표위해 열다 할겁니다..
너무예쁘세요~ 대학생이신줄... 근데..물을 많이 먹으라고 하셨는데 물은 운동할때마셔야하나요..아님 걍 수시로 마셔야하나요. 어느정도 마셔야하는지 잘 모르겠어요.
식전후30분만 빼고..수시로 그냥..주구장창.. 줄기차게.. 엄청많이 드세요..희안하게..별로 움직이지도 않았는데..물 먹으면..땀이나고 열이나요~그만큼 혈액순환에 최고! 화이팅~!
와~ 의지가대단하세요! ^^ 앞으로도 이쁜몸 계속 만들어나가시길, ^ ^
부럽습니다.. 근데 식단 정말 간단해서 좋아요 ! 저도 효과잇었음.. 닭가슴살 요리 너무 귀차너서요
일요일에 한끼는 보상으로 먹구 나머지 두끼ㅡ는 뭐를 먹어야 하나요^^
그리구~그렇게 다이어트 하는 기간이 딱 일주일이면 되는건가요? 아님 목표감량까지인가요? 그리구~^^ 236다이어트끝나면 곧장 밥먹나요~??^^ 답변주심 감사!
일요일은 보상으로 암거나..맛난걸로 한끼먹고..나머지는.. 안먹었어요.. 정..넘 허기지면..과일(토마토..바나나..1개씩 정도만..그것도 6시전에) 그리고 일주일만 하시는게 아니라 목표까지 했어요..두달은 넘게 걸렸죵..그리고 236다여트..끝나고..곧장 세끼를 다 먹긴 했는데..혹시.. 요요 돌아갈까봐..아주 신중이..적당량으로만 조절해서..먹었어요.. 밥은 반공기..기름진 음식은 왠만하면 피하고..조금씩 신경써서..그리고 걷기운동은 꾸준히 계속했구요.첨엔 2키로 정도 늘더니 다시 더 빠지고는 더이상은 안찌더라구요^^ 열심히 함 해보세요~^^ 도움이 됐나 몰겠지만.화팅!운동이랑 꼭 같이 하셔야합니당..
이쁘시네요^^ 정말 대학생 같아요 결혼 하신 거 맞으세요? 부러워요~ 정말 의지도 대단하시고,, 아 전 꾸준히 해서 체중감량 했다가 어느 순간 한번 막 먹은후 조금 찌면 에라 모르겠다 하고 계속 먹고..ㅜ 이래서 다시 원래몸무게로 돌아가는데.. 그렇게 한번 먹은 후 쪘다고 해서 포기하지 말고 다시 꾸준히 해야 겠어요!! 아.. 전 현재 51.8인데 목표는 48... 성공하고 싶어요! ㅜ
어머~ 너무 날씬하실꺼 같은뎅..^^ 저도.지금은 51키로 까지 됐는데.. 더이상..안빠지네요...요번엔..6시이후에 안먹고..아침 점심만 적당히..나머진 물..마셨는데.. 저도 목표가 이젠 48이거든요..2월말까지 뺄일이 있어서..같이 열심히 해서..꼭 성공해요~ 전 51키로 됐어도..하체가 워낙 튼튼해서..암도 그렇게 안본답니다..ㅠㅠ
우와 ! 정말결혼하셧을꺼라곤상상도못햇네여 ... 정말동안에다가다이요트도성공하셧구요 정말존경합니다
가입하고 나서 님의 성공사진 많이 보고 읽고 있어요..^^ 저도 똑같은 몸무게로 시작했거든요..정말 대단하세요.글구 진짜 이쁘게 생기셨네요..맨 끝 사진은 이나영같애요..연예인같으세요..
암튼 저도 님처럼 성공해서 비교사진 올리고 싶네요. 236다이어트에서 Rees님도 질문하셨지만 일요일날 한끼는 어떤거 주로 드셨어요
혹시 짜장면이나 쫄면 탕수육 머 이런거도 포함됐었나요
궁금해서요..
암튼 48kg까지 곡 성공하세요..저도 목표위해 열다 할겁니다..
네~ 님도 화이팅!! 꼭 하실수 있을꺼에요~! 지금.. 좀 빠졌다가..어제 삼겹살..정신놓코 또 막 먹고..어찌나 후회를 했는징 ㅠㅠ 먹는습관은..정말..; 하여튼.. 주말엔..암꺼나..그냥 정신적 스트레스를 버리기위해..먹었어요.. 쫄면..짜장면 상관없이..일주일동안 먹고싶었던거..참다가..하나씩 떠올려서..예를들면 꽁치김치찌개..먹고싶은거 참다가.주말에..막 만들어먹고.배불리. 그리고 운동은 똑같이~ 이런식으로..스스로를 위로..; 하여튼.. 님도..열심히 하세요~ 화이팅입니다..요즘엔..피티~체조..150번씩 합니다 날씨가 추워서 걷는게..힘들어서요~이런식으로 대체해서..하세요~화링
얼굴이진짜달려졋어요!1미스코리아나가도되겟어요!1
ㅠㅠ정말 미스코리아...........
진짜 이쁘시네요~
정말 비슷한 이유로 살이 찌셨는데 피나는 노력으로 ㅠ.ㅠ 완전 이쁘세요!!!!!