매일 "양파와 고구마 반 개씩" 잡수시면...

[유비무환]

매일 "양파와 고구마 반 개씩"잡수시면
여러분들 건강에 놀라운 일이

생길 것입니다.

 양파  건강학 

※양파-하루 반 개씩 먹자! 비싼 藥보다 낫다!
가족 중에 고혈압으로, 만성피로로

늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 

식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자.

양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 

주재료로 활용하면 독특한 별미가

될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다.

※양파가 왜, 우리 몸에 좋을까?

기원 전 3000년경, 고대 이집트의

피라미드 건축에 동원된 노예들에게
매일 양파를 먹였다는 기록이 있다.

고된 노동에도 견뎌낼 수 있는

강한 체력을 키우기 위해서였다는데,

그만큼 양파에는 피로회복과 여러 가지 

몸에 좋은 성분이 많이 들어있다.

활용하기에 따라 채소가 되고, 약이 되고, 

향미료가 되고,  살균제가 되는 등

 다양한 용도와 효능을 가진 금쪽 같은 식품

 양파... 하루 반 개씩 매일 먹으면

각종 암을 막아주고, 고혈압, 당뇨병,
간장병, 위장병, 피부병 등의

예방·치료 효과가 있다.

 이밖에 만성피로와 피부미용 등에도 

효과가 있어 우리 생활에 없어서는 

안 될 중요한 식품이기도 하다.

 양파는 봄 가을이 제철인데,

한 손에 들어봐서 무겁고 단단하며
황색 껍질이 짙고 잘 마른 것이 좋은 것..

싹이 나기 시작한 것은 피한다.

*건강 효과 1 "피를 맑게" 한다.

양파의 유효 성분 중 하나인 ‘퀘르세틴’은 

동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 
또 다른 성분인 ‘유화 프로필’은 

중성지방과 콜레스테롤 수치를

 낮추는 작용을 한다. 

때문에 양파는 탁한 혈액이나 

손상된 혈관을 치유하는 데도 효과적이다.

양파는 섬유소 용해 활성 작용과 

지질 저하 작용 으로 혈액의 점도를 낮춰
 맑고 깨끗하게 만들어준다. 

따라서 혈액순환이 좋아지고 산소와

영양의 신체 공급이 원활해지는 것.

*건강 효과 2 "혈압을 떨어뜨리고

 심장병을 예방"한다.

양파를 가열하면 ‘유화프로필’이라는 

성분은 줄어들지만 가열 정도에 따라

‘트리슬피드’라는 성분과 ‘세피엔’이라는 
성분으로 변한다. 

이들 성분은 중성지방이나 

콜레스테롤 수치를 낮추는 작용과 

혈압을 내리는 역할을 한다. 

그리고 양파의 껍질에 들어 있는 

황색 색소인 ‘퀘르세틴’이라는 성분은 
모세혈관을 강하게 해주고 

딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게
 만들어 심장병 예방에 효과가 있다.

*건강 효과 3 "당뇨병 예방과 

치료에 효과"가 있다.

양파의 유화프로필이라는 성분은 

혈당치를 낮추는 효과가 뛰어나 
당뇨병 예방과 치료에 도움을 준다.

하지만 신기하게도 정상적인 혈당은 

떨어트리지 않고 높은 혈당만 내려주면서

정상 혈당이 되면 작용을 멈추는 것이 특징. 

유화프로필은 

혈액 속의 포도당 대사를 촉진하고,

혈당치를 낮춰 당뇨병을 예방하고

인슐린의 분비를 촉진시켜

당뇨병의 치료 효과도 뛰어나다.
유화프로필은 생양파에 많이 들어있다.

*건강 효과 4 

"간의 해독작용"을 한다.

양파에는 간장의 해독작용을 강화시키는

‘글루타치온’ 성분이 많이 들어 있다.
간장의 해독기능이 강화되면

임신 중독은 물론 약물중독, 알레르기에

대한 저항력이 강해지는 장점이 있다.

뿐만 아니라 양파는 간장 속의 지질을

저하시켜 간장을 건강하고 튼튼하게 해주며,
피로를 회복시켜주고 변비에도 좋다.

술을 마실 때 양파를 함께 먹으면

알코올로 인해 파괴되기 쉬운

비타민 B₁의 흡수도 높이면서

술독을 중화시켜 간장을 보호한다.

*건강 효과 5

"뛰어난 살균력"을 갖고 있다.

양파는 아주 강력한 살균력을 가지고 있는데,

 대장균이나 식중독을 일으키는 살모넬라균을 

비롯한 병원균을 죽이기 때문에 

식중독 예방에도 효과를 볼 수 있다. 

생양파를 3~8분간 씹으면 

입 안의 세균이 완전 멸균되기 때문에 

충치를 예방해준다. 이 밖에도 무좀,

습진의 예방과 치료에도 효과가 있다.

♥양파가 당뇨병에 좋은 과학적인 근거

그동안의 연구 결과 양파는 인슐린의

 분비를 촉진시키는 것으로 들어났다. 
이는 영국 오오가스테인 박사 연구진의 

연구 결과 밝혀진 사실이다.

인슐린이란 무엇인가? 

위의 뒤쪽에 있는 췌장에서 분비되는 

호르몬이다. 우리가 먹는 음식물은 간장에서 

여러 종류의 영양소로 만들어지는데

 일단 고체로 저장되었다가 체세포에

 공급될 때는 액체인 포도당으로 변해서

 체세포에 공급된다. 이 때 인슐린은 

불쏘시개와 같이 꼭 필요한 존재다.

그런데 이때 만약 췌장이 약해져서 

인슐린의 분비가 잘 안 되면 
포도당은 체세포에 흡수되지 않고 

소변에 섞여서 배출 돼 버린다.
 이것을 당뇨병이라고 한다.

이러한 당뇨병에 양파가 좋은 효과가 있는
것으로 밝혀지면서 관심을 모으고 있다.

여러 번 입원해도 못 고친 당뇨병을 하루에

 양파 작은 것은 한 개, 큰 것은 반개를 먹고 

큰 효과를 보았다는 사례가 발표되기도..

♥양파의 대표적인 '비움' 효과란?

드디어 햇양파의 계절이 돌아왔다. 

집집마다 양파장아찌를 담그거나 
새삼스러울 것도 없는 양파즙 건강법이

인터넷에 오르내릴 것이다.

다양한 영양 성분과효능을 지닌

양파의 장점을 단 한마디로 정의한다면?

그것은 '비움' 이다.
혈관 안에 쌓인 찌꺼기와 몸속 노폐물과

독소를 밖으로 내보내서 몸을가볍고

젊게 만드는 것.

일상에서 섭취하는 것만으로도 건강하고

예뻐지는 양파, 항상 더 가까이 둘 일이다.
 
◆ 대표적인 유효 성분~

● 퀘르세틴 :

노란색 피토케미컬인 플라보노이드를

대표하는 성분으로 양파에 다량 함유~
이 퀘르세틴은 항산화 작용으로

고혈압, 동맥경화, 위암 예방 등에 좋다.

● 루틴 : 

플라보노이드 성분 중 하나로 

비타민 C의 작용을 돕고 모세혈관을 

확장해 혈관 벽을 강화한다.

● 유화알릴 :

양파 특유의 향과 매운 맛을 내는 성분.

에너지대사에 관련 있는비타민 B1

흡수를 촉진시켜 만성피로, 식욕부진, 불면,

초조함 등을 해소하고 피를 맑게 한다..

◁서울대학교 이왕재 박사가

자기 가족의 경험담을 직접 쓴 글에서..▷

[유비무환]

양파는 널리 알려진 보약중에 보약입니다.
고구마는?

[초지일관]

아침은 사과와 계란으로
점심은 자유식..
저녁은 양파와 고구마로...ㅎ