첫댓글일일 권장량이 400iu입니다. 고용량을 드실 때는 담당 의사분께 꼭 문의하시고 드세요. 비타민 d는 지용성이라 비타민 c처럼 쉽게 드시면 안 됩니다. 비타민 d의 효능을 얻으려면 일일 권장량보다 훨씬 많이 먹어야 한다고는 하지만 그래도 샘께 처방해 달라고 해보세요.
일반 권장랑은 400iu 이지만 의사분들이 가끔 처방하는가보면 800~1000iu 정도 복용하라고 하는 것들은 보았습니다. 이미 일반 권장량의 2배가 넘지요. 어떤 연구 결과에 보면 효과있으면 5000iu를 먹어야 한다고 합니다. 물론 이 때는 혈액검사를 통해 맞는 용량 확인 하면서 적정량을 찾아야 한다고 하기 때문에 임의로 고용량을 드시는 건 좋지 않습니다.
단번에 넘 고용량을 드시는듯합니다. 저같은 경우는 집사람이 캴슘약에 비타민디가 400iu 두알이니 800iu 먹고 있고 따로 비타민디 를 1000iu해서 총 1800iu정도 먹입니다. 단번에 5000iu는 넘 과한 생각이 들구요. 부작용이 생기면 구토 등을 동반할수 있어요. 일단 2000iu부터 조금식 늘여보는 것도 좋아요. 제 아는분은 3000iu정도 드시는데 별 부작용이 없더라고요.
2000iu정도 복용하면 혈액속에 vitD가20정도 올라갑니다 보통 vitD의 정상범위가30에서 100까지인데 대부분 우리나라분들은 30 이하 부족이나 결핍이 나옵니다 그정도로 현대인은 햇빛에 대한 노출이 많이 부족합니다 충분한 햇빛에 노출되면 혈액속에 비타민농도는 50~60정도됩니다 최근 자료들은 비타민D가 부족한 유방암환자가 충분한 환자보다 재발율이 높다고 합니다 그래서 암환자분들은 비타민D를 50 이상을 유지해야한다고 합니다 보통2000iu정도는 별다른 검사없이 복용이 가능하다고 하며 2000iu이상복용시에는 비타민D검사를 3개월마다 하길 권장합니다 검사비용은 저렴합니다
비타민D의 작용은 최근연구에는 뼈뿐만 아니라 면역을 강화시키는등 호르몬처럼 온몸에 작용한다고 합니다 그래서 암환자분들은 햇빛을 받으면서 1~2시간씩 매일운동하는 게 건강한 식이와 함께 가장중요한 생활습관으로 봅니다 평소 충분한 햇빛을 받으면 매일 1~2시간씩 운동하시는 분들은 비타민D을 2000iu정도 복용하시면 될것 같습니다
첫댓글 일일 권장량이 400iu입니다. 고용량을 드실 때는 담당 의사분께 꼭 문의하시고 드세요. 비타민 d는 지용성이라 비타민 c처럼 쉽게 드시면 안 됩니다. 비타민 d의 효능을 얻으려면 일일 권장량보다 훨씬 많이 먹어야 한다고는 하지만 그래도 샘께 처방해 달라고 해보세요.
1000 iu 가 권장량 인걸로 알고 있는데 특히 우리 암환자에게는요.
일반 권장랑은 400iu 이지만 의사분들이 가끔 처방하는가보면 800~1000iu 정도 복용하라고 하는 것들은 보았습니다. 이미 일반 권장량의 2배가 넘지요. 어떤 연구 결과에 보면 효과있으면 5000iu를 먹어야 한다고 합니다. 물론 이 때는 혈액검사를 통해 맞는 용량 확인 하면서 적정량을 찾아야 한다고 하기 때문에 임의로 고용량을 드시는 건 좋지 않습니다.
단번에 넘 고용량을 드시는듯합니다. 저같은 경우는 집사람이 캴슘약에 비타민디가 400iu 두알이니 800iu 먹고 있고 따로 비타민디 를 1000iu해서 총 1800iu정도 먹입니다. 단번에 5000iu는 넘 과한 생각이 들구요. 부작용이 생기면 구토 등을 동반할수 있어요. 일단 2000iu부터 조금식 늘여보는 것도 좋아요. 제 아는분은 3000iu정도 드시는데 별 부작용이 없더라고요.
2000iu정도 복용하면 혈액속에 vitD가20정도 올라갑니다 보통 vitD의 정상범위가30에서 100까지인데 대부분 우리나라분들은 30 이하 부족이나 결핍이 나옵니다 그정도로 현대인은 햇빛에 대한 노출이 많이 부족합니다 충분한 햇빛에 노출되면 혈액속에 비타민농도는 50~60정도됩니다 최근 자료들은 비타민D가 부족한 유방암환자가 충분한 환자보다 재발율이 높다고 합니다 그래서 암환자분들은 비타민D를 50 이상을 유지해야한다고 합니다
보통2000iu정도는 별다른 검사없이 복용이 가능하다고 하며 2000iu이상복용시에는 비타민D검사를 3개월마다 하길 권장합니다 검사비용은 저렴합니다
비타민D의 작용은 최근연구에는 뼈뿐만 아니라 면역을 강화시키는등 호르몬처럼 온몸에 작용한다고 합니다
그래서 암환자분들은 햇빛을 받으면서 1~2시간씩 매일운동하는 게 건강한 식이와 함께 가장중요한 생활습관으로 봅니다 평소 충분한 햇빛을 받으면 매일 1~2시간씩 운동하시는 분들은 비타민D을 2000iu정도 복용하시면 될것 같습니다